太瘦了吃什么好？太瘦了怎么增肥长胖？瘦子3个月增肥全记录
& & 前言：
& & 太瘦了吃什么好？太瘦了怎么增肥长胖？请看我这个瘦子3个月增肥全记录！从小到大体育考试没有及格过、瘦了将几十年的我从来没想过自己会写有关健身的帖子。张大妈健身的经验不少、亦不乏专业水准的，各种&胖着玩玩&肥宅变型男的逆袭不胜枚举；而时不时总有那么一些被淹没的评论会说&怎么都没有人说说瘦子怎么增肥（肌）&，所以就有了以下这些文字。
& & 成年以后，每个人都会有很多的计划&&我也是；每个人都有很多&计划外&打乱计划&&我也是。而&健身&作为放在最后的那一个，却成为了第一个实现的。从去年开始健身到现在我仍是入门小白，或许给的建议并不够专业；但是希望这3个月从104斤&126斤的跨越能为和我一样的瘦子们带来一些动力，毕竟行动起来才是最重要的不是吗？
& & 6月－9月6月－9月
& & 一、［准备篇］
& & 开始健身需要准备什么吗？然后很多人的健身计划在这一步就夭折了&&准备太久最后不了了之。我深知自己也是这样的&选择困难症候群&和&纠结帝&，所以在去年6月某个工作日的中午，找了离家最近的一家健身房：看环境、咨询、办卡、买课，结束后回公司继续上班，全程半小时。（公司离住处2公里）
& & 没错，这种毫无准备的&准备&让我的半年卡价格堪比年卡，明确的买课需求也让我的私教课比别人贵出一截；健身房的环境仅仅比&简陋&好一点，器械陈旧也不高大上；教练寥寥几人，看起来也不都是生猛热辣；主要顾客群是周边小区大叔大妈，还有一半的空间是台球&&听上去一无是处是吧？然而就是这样的地方，让我踏出了第一步。So，我的全部准备是：一颗渴望改变的心，一张付账的信用卡。
& & 二、［装备篇］
& & 我算不上装备党，但是生活中总喜欢准备得非常&充分&。这习惯（毛病）从小学买文具就开始了，甚至于发展到班主任没收我的文具，说&你用的这些东西太分散学习注意力了&。是啊，我用着最好的文具，成绩却不是最好的。
& & 开始健身的时候我已经接触到张大妈，也看了不少人说自己买了旗舰跑鞋没去跑的，买了高端机器在家吃灰的。既然健身是为了改变自己，先从这些习惯开始吧；去他喵的装备，能坚持几天还不知道呢。但那时候知道亚瑟士的跑鞋是不错，一直习惯穿皮鞋的我下午在京东买了一双入门款，第二天就穿上去锻炼了。
& & 就这样摸索着练了一个月之后发现自己竟然坚持下来了，那还是置办点装备试试看吧：
& & 1、基础装备
& & 基础装备基础装备
& & 头带：刚开始那会儿还是飘逸的长刘海，每天热身都跑得披头散发，兼具风情万种地撩头发无数次。皮筋扎起来太丑，发箍太违和，头带这玩意没什么技术含量，先买个迪卡侬的用着。
& & 迪卡侬运动头带男女夏季新款透气松紧吸汗带发带头巾球带ARTENGO
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