有没有杭州的喜欢每天跑跑步的，天天一个人去跑步

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-29 04:45 标签： 一个人去跑步 pdf
为什么越忙的人越有时间锻炼 06:39:06
他们是一帮恨不得有三头六臂的大忙人
却个个保持着天天运动的好习惯
嘴上叫嚷着已到必须健身减肥的“危急存亡”时刻，可坚持不到一周时间便偃旗息鼓；有人花重金购买了健身年卡，还兴冲冲地置办好运动装备、制定计划表，可一千多块的健身卡只用了两三次便成了压箱底之物……这样的“半吊子工程”，或许你也干过的吧？很多人的回答会是太忙没时间锻炼，也没办法坚持。
他们中有的是单位负责人，有的是上市公司的职业经理人，工作时忙得恨不得有三头六臂、一分钟掰成两半花。对他们而言，时间就是金钱，时间就是奢侈品，可却能雷打不动地天天运动。
为什么越忙的人越有时间锻炼?这些运动时间是怎么来的？这帮大忙人们为什么会这么喜欢运动呢？
天天跑步的高管
准备明年圆梦“戈十”
达人名片 ■姓名：鲍航 ■单位：杭州华星创业通信技术股份有限公司 ■职务：常务副总经理、财务总监、董秘 ■运动爱好：跑步
位高权重，责任也大。一个人肩上挑着上市公司常务副总经理、财务总监、董秘三大要职，可以想象他会有多忙。这位职场超人就是鲍航，可纵然如此，他几乎每天都会跑上一两小时。
“我一直以来都喜欢运动，以前是爱好广泛，会和朋友踢足球、钓鱼，还经常去健身房，在跑步机上跑上十公里。”从去年2月起，在一帮朋友的影响下，鲍航开始户外跑步，运动也从经常转变为几乎天天。
一周中，鲍航要参加两次集体夜跑。那两天，不管再忙，他肯定会准时来到训练地——陈经纶田径场，先在草地上跑40分钟，然后在跑道上跑20分钟，有专业教练会从动作、技巧方面对大家进行指导。
除此之外，还有两三天的单独晨跑。鲍航的家住在文晖大桥附近，那里有条河边步行道，很适合跑步。每次他会跑上一小时。到了双休日，则和朋友约跑西湖。
“其实锻炼可以有好多种的。平时在家里，我除了陪小孩，经常做核心肌肉群训练。”现在即便出差，鲍航肯定会带上跑鞋，住的酒店最好能有跑道，如果没有就围绕着酒店跑，“自从爱上跑步，我的生活很有规律，早晨五六点就起床，晚上十点就要睡觉，饮食方面也更注意了。”
鲍航说，自己一向比较瘦，所以体型变化不大，但体质好了不少，除此之外，变得更专注。前阵子，他还参加了今年厦大EMBA“戈九”（第九届玄奘之路商学院戈壁挑战赛）的几次拉练，可惜的是没入选正式比赛名单。于是，圆梦一刻便推迟到了明年，“我之所以要参加戈壁挑战赛，是受我们校友侯斌的感染，他只有一条腿，却能够参加如此地狱般的比赛，我想让自己接受一次挑战。”
来源：钱江晚报&&&&作者：记者 杨静&&&&编辑：郑海云&&&&
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求助,大家跑步一星期跑几次?我一直天天跑 每天都跑,而且一星期还要打好几次篮球 脚踝和膝盖有点受不了,每天跑我已经瘦了很多了,但觉得自己的肌肉好像都跑少了
6天，每天4--5公里，感觉还行。运动健身是为了身体健康，不能超负荷的，要适当。肌肉不会变少的，顶多变的比较细长，肌肉纤维想增粗的话就大重量的哑铃或者杠铃来增强，补充蛋白质。还是那句话，健康为主，不管你是多胖或者多瘦
引用1楼 @ 发表的:
6天，每天4--5公里，感觉还行。运动健身是为了身体健康，不能超负荷的，要适当。肌肉不会变少的，顶多变的比较细长，肌肉纤维想增粗的话就大重量的哑铃或者杠铃来增强，补充蛋白质。还是那句话，健康为主，不管你是多胖或者多瘦
跑了2个多月 每天都是40分钟 一星期要打几次球 感觉身体累累的膝盖不是很舒服 想变化一下
引用2楼 @ 发表的:
跑了2个多月 每天都是40分钟 一星期要打几次球 感觉身体累累的膝盖不是很舒服 想变化一下
那就少跑，不要跑那么长时间，我一般跑5公里大概半小时左右，你可以适当减少打球或者跑步距离么，增加速度也是可以的，不一定非得跑那个死距离。我这工作好几年了，因为感觉身体素质有点下降所以才坚持锻炼。你要是还在上学比较年轻的话，恢复一般是非常快的，只要不是很严重的劳损。
引用3楼 @ 发表的:
那就少跑，不要跑那么长时间，我一般跑5公里大概半小时左右，你可以适当减少打球或者跑步距离么，增加速度也是可以的，不一定非得跑那个死距离。我这工作好几年了，因为感觉身体素质有点下降所以才坚持锻炼。你要是还在上学比较年轻的话，恢复一般是非常快的，只要不是很严重的劳损。
额 我现在是打算隔一天一跑,我平时跑40分钟大概不到7公里,其实我体重现在减下来了,也怕自己跑的太瘦,可是跑步已经慢慢习惯了不想放弃,
隔天就行了，你又不是非要减肥
引用5楼 @ 发表的:
隔天就行了，你又不是非要减肥
额 确实 已经不为了减肥了, 就想减少点体脂
引用6楼 @ 发表的:
额 确实 已经不为了减肥了, 就想减少点体脂
我也是，跑多感觉跑不动，而且还想再减少点体脂~~
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用7楼 @ 发表的:
我也是，跑多感觉跑不动，而且还想再减少点体脂~~
额 那你现在还跑么,具体是怎么跑的?
引用8楼 @ 发表的:
额 那你现在还跑么,具体是怎么跑的?
现在也跑，基本就是跑两天休一天的节奏~~每次40分钟·~~
感觉累了就休息，做做别的轻松训练
引用9楼 @ 发表的:
现在也跑，基本就是跑两天休一天的节奏~~每次40分钟·~~
额,那还是跑的很多啊,我太爱打球,身体有点承受不了了 已经2天没跑了,以后可能一星期跑个3天把
引用11楼 @ 发表的:
额,那还是跑的很多啊,我太爱打球,身体有点承受不了了 已经2天没跑了,以后可能一星期跑个3天把
我现在也不太这么跑了，感觉也像三天打鱼两天晒网了，呵呵，如果我不跑的话会多做一些力量和心肺运动，有的时候我感觉不好，就不跑了，这两天韧带有些拉伤，就没太跑，你可以跟着你的身体的感觉走，没必要非得这样和那样的~~你感觉身体很累了，就休息~~当给自己放假了~~~
发自手机虎扑 m.hupu.com
跑步本来就很无聊啊
每天5公里，休息个毛啊。年轻人这点量基本上没事
引用0楼 @ 发表的:
求助,大家跑步一星期跑几次?我一直天天跑 每天都跑,而且一星期还要打好几次篮球 脚踝和膝盖有点受不了,每天跑我已经瘦了很多了,但觉得自己的肌肉好像都跑少了
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一定要注意跑步姿势，姿势不对，带来的损伤风险极其大，慢跑的姿势不对尤其伤关节----我自己的切身体会。另外一定要有休息，钢铁都会磨损的，何况是血肉之躯，根据自己的身体感觉，找到一个适合自己的休息节奏。
引用15楼 @ 发表的:
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一定要注意跑步姿势，姿势不对，带来的损伤风险极其大，慢跑的姿势不对尤其伤关节----我自己的切身体会。另外一定要有休息，钢铁都会磨损的，何况是血肉之躯，根据自己的身体感觉，找到一个适合自己的休息节奏。
额,谢了,我已经好几天没有去跑步了。。打球的时候在一次补防的时候 把膝盖给撞了。。
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