健身选择怎样的瑜伽垫比较好？_百度知道
健身选择怎样的瑜伽垫比较好？
面上的材质很多？哪种更健康环保，有什么PVC,TPE 等等的，都有什么区别？我只是做仰卧起坐需买多少厚的瑜伽垫
目前市面上的瑜伽垫主要有以下几种：1
TPE发泡的瑜伽垫主要成分是TPE和EVA和人造橡胶，生产成本比较高，生产工艺较高，产业进入门槛高。产品质量好，弹性足，柔软而防滑效果高。不含塑料，容易分解，是目前比较看好的产品，深受环境保护者的喜爱。TPE垫子目前可以做到10毫米厚。2
PVC发泡的垫子就比较广泛，价格比较便宜，颜色多样，生产成本低，工艺简单，容易制按客户的要求做标志，深受大众的喜爱。其缺点是塑料制品不容易自然分解，污染地球。3
EVA的垫子也很环保，有低廉的也有高端的。低廉的EVA过于偏软，味道太重。高档的质量很好，但是厚度只能做到4毫米。 中东地区市场比较喜欢EVA垫子。4
乳胶垫，通常会在其表面加一层干草腾，成本介乎于PVC垫子和TPE垫子。也算是环保地球的产品。美国市场喜欢多一些。5
CBR的垫子太重， 成本也不低。耐磨耐滑，无味，通常是黑色。至于需要多厚的垫子主要还是看个人的需要。一般建议初学者可以使用稍厚一点的，这样在训练的时候可以避免出现硌的骨头疼，尤其是一些瑜伽和普拉提训练的时候会有很多支撑动作。但是随着训练的水平的提高一般建议可以选择在10MM以下的厚度。如果你只是做仰卧起坐的话可以选择10MM的厚度。
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来源：网友分享
　　要想变身瑜伽达人，只是了解几个基础的瑜伽动作还不够，得读一点瑜伽的历史，懂得如何选择适合自己的瑜伽装备，并了解在习练过程中有哪些需要特别特别注意的细节。　　最早的瑜伽修行者　　瑜伽是“Yoga”的译音，起初用来形容用一种工具将两头牛连在一起耕地，有了“连接、结合”的含义，并进一步引申为“和谐”之意。在距今五千多年的古印度喜马拉雅山麓，最早的瑜伽修行者就隐居在它附近的原始森林中，时常在山林中静坐、冥想。他们发现动植物天生具有使自己放松、入睡和保持清醒的方法，即便生病时也能不药而愈。于是古印度瑜伽修行者观察动物的姿势，模仿它们，并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼姿势。这些姿势历经了五千多年的锤炼，让世世代代的人从中获益。　　世界各地奇趣瑜伽　　*瑜伽　　练习*瑜伽的学员说：“如果你是想到这里寻求性刺激，那么你是走错门了。”*瑜伽让练习者摆脱对身体形象的羞耻感和负面情绪，提升了他们的自信心。　　空中瑜伽　　空中瑜伽（Anti-gravityyoga）要在悬空的秋千上练习，将瑜伽、技巧运动和力量训练结合到一起。　　冲浪板瑜伽　　这种瑜伽在冲浪板上练习，所需工具就是一只浆和一只冲浪板，由于在水上练习，难以保持平衡，动作也做出了一些调整。但由于是在户外进行，所以更容易和自然连结。　　　恋恋瑜伽从装备开始　　都说欲善其事，先利其器。想要速成瑜伽达人，就得积极的把自己“武装起来”。降低眼压让人快速进入冥想状态的瑜伽眼枕、舒适防滑的瑜伽垫、合身柔软的瑜伽服等都是Yogagirl百宝箱里的常住客。　　瑜伽垫　　瑜伽垫Yogagirl定然是人手一条。在习练瑜伽时，瑜伽垫可以对身体起到保护的作用。适合于自己的瑜伽垫，大小要超出人身体的长和宽，软硬、厚薄、轻重都要适中，使其足以支撑身体的重量且便于携带。此外还需要格外留心瑜伽垫的防滑性，防滑性不好的垫子容易给练习者造成不必要的伤害。清洗瑜伽垫可选用洗洁精和洗衣粉，洗好后需用毛巾吸干水分，置阴凉处风干。　　瑜伽服　　瑜伽服是习练瑜伽的专业服装，从款式上有长袖、中长袖，短袖，背心等。好的瑜伽服质地轻薄，不会束缚练习者进行各种伸展。对于初学者来说，瑜伽服不宜太紧身，上衣可稍微贴身些，裤子则可选择较为宽松的款式，有助于身体延展，将动作做到位。而由于练习瑜伽的过程中流汗较多，所以尤其需要注意瑜伽服的透气性、吸水性。　　瑜伽砖　　一些瑜伽练习者在练习初期，动作往往不能做到位，这个时候就需要瑜伽砖来进行辅助。砖的等级以硬度来分，硬度越硬，支撑性就越好。在伸展的时候，如果双手够不到地就可以使用瑜伽砖来帮助过渡从而防止拉伤。等到身体渐渐舒展开了，比较适应瑜伽的习练强度之后，就可以不再使用。　　瑜伽眼枕　　瑜伽眼枕适用在瑜伽冥想、瑜伽最后的放松动作、就寝时或者任何眼部疲劳时。眼枕内的花草种籽可以让眼睛均匀受力，而眼枕散发出的自然芬芳让人很容易就放松下来，慢慢进入宁静的冥想世界。　　瑜伽带　　瑜伽带与瑜伽砖类似，都是瑜伽初学者的辅助工具。初学者身体的柔韧度有待提升，有些动作不能很好的完成，此时就要依靠伸展带和拉力带来进行过渡。　　其他装备　　除以上提及的装备外，瑜伽包、瑜伽防滑袜、瑜伽球、瑜伽铺巾以及干净的毛巾也是较为常见的瑜伽装备。　　瑜伽的好处与习练注意事项　　瑜伽让你内外兼修　　对于女性来说，瑜伽的好处不胜枚举。从外在来看，它让女性回复自己的自然和柔美，尤其是对于长期在办公室工作的女性，可以改变因长期劳累造成的脊柱变形，让身体线条回归完美。从内在来说，沉浸在瑜伽的练习中，让人暂时忘却了外界的纷扰，舒缓紧张，减轻压抑，消除心理障碍，恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好。瑜伽对于女性长期的健康更是大有益处，瑜伽修行的过程本身就是一个自我按摩的过程，不仅让青春在身体永驻，也在身体中长成一颗不老的心。　　练习之前贴心提示　　1、运动时尽自己的能力，瑜伽的练习注重过程而非结果，量力而行，适可而止。　　2、在进食前后两小时内、沐浴前后30分钟内不要进行瑜伽运动。　　3、大病、手术后和酒后不要练习。　　4、着装轻松舒适，活动自如，不要佩戴饰品。　　5、赤脚练习，坐卧跪的动作在瑜伽垫上完成。　　6、初学者有时会听到关节咔嚓的声响，这是身体开始松软的迹象，不必惊慌。　　7、女性在妊娠期和经期应避免练习一些难度较大的动作。
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很多人无论爱不爱运动，都会在家里备上一块瑜伽垫。
这块超级好用的垫子，除了用来练瑜伽、健身，你还可以在垫上冥想、放空。
今天一条君给大家推荐网上超火的Sugarmat瑜伽垫，它由一群在加拿大蒙特利尔时髦又活泼的人设计，绚丽的图案，充满了活力。
Sugarmat创始人Heikal Gani
Sugarmat的创始人Heikal Gani来自热带国家新加坡，毕业于加拿大维多利亚大学，他也是一位设计爱好者。
两年前Heikal在瑜伽教室练瑜伽的时候，感觉单色瑜伽垫有点无趣，他觉得瑜伽用品应该可以更个性化、时尚化，于是Sugarmat在2016年初诞生了。
Sugarmat瑜伽垫靓丽的色彩，让人难以抗拒，它的时尚印花是水性油墨印刷，不会掉色，而且对人体无害。
瑜伽垫的尺寸为1730mm×623mm，厚度为3.0mm。
在这样一块好看的瑜伽垫上锻炼，心情愉悦。
普通瑜伽垫是一整块橡胶、PVP或者其他材质，出于防滑和卫生考虑，很多瑜伽达人会带自己的瑜伽垫，或再带一条薄薄的瑜伽铺巾，铺在瑜伽垫上。
Sugarmat采用瑜伽垫+铺巾（作为表层）的设计，不用额外带铺巾。
表层是吸水力十足的仿鹿皮绒面材质，会帮助快速吸走你身体的汗水，而且越湿越防滑。
底部采用百分百纯天然橡胶，具有超强的抓地力。
清洗也很方便，手洗或者机洗都可以，使用pH中性洗涤剂，阴凉处自然悬挂或是平铺晾干，好好保养会很耐用。
Sugarmat瑜伽垫如今在健身圈几乎人手一块。
时尚博主、健身达人Chantelle Paige在Instagram上发布和闺蜜锻炼的照片，用的就是Sugarmat瑜伽垫。
Chantelle Paige练瑜伽的时候，她的小黑猪也跳上了Sugarmat瑜伽垫。
瑜伽达人Kathy也经常分享她在Sugarmat瑜伽垫上锻炼的照片。
健美、阳光的瑜伽达人Angie，是YogaLicious露台瑜伽的品牌主理人，她日常给学员上课时会用Sugarmat瑜伽垫，也会推荐Sugarmat给她的学员。
Sugarmat现在发布了最新的奇幻热带系列，让你仿佛置身于一片丛林中锻炼，回归自然。
奇幻热带系列
Fantasy Tropics
整个系列灵感来源于充满野性趣味的奇幻热带丛林，主打大胆的色彩，营造令人热血沸腾的超现实迷幻背景，表达了Sugarmat对自然馈赠的感恩之情。
在神秘异域风情的包围下，开辟一方空间，让你在瑜伽修行中奋力解开生活的束缚，探寻意想不到的原生态野性力量。
该款印花瑜伽垫以鸟禽、花朵、粉色为主打元素。缤纷鸟禽激扬鸣唱，异域花朵肆意蔓延，所到之处生机翻涌，自由绚烂。
铺开之后，整个房间都洋溢着自然的气息，Sugarmat带你逃离都市困兽之地，告别躁乱！
该款仙鹤印花瑜伽垫以仙鹤、花朵、绿枝、紫色为主打元素。仙鹤为羽族之长，在中国传统文化中是高尚品德和尊崇地位的象征。
几只形态各异的鹤，点缀异域大朵繁花，在神秘的紫色中更显剔透玲珑，营造出繁花似锦的野性与自然的瑜伽意境，透出颠覆传统的奇思妙想。
该款鹦鹉印花瑜伽垫以鹦鹉、繁花、红色为主打元素，彰显出别具一格的脱俗魅力，带来大自然的灵动气息。
栩栩如生的鹦鹉以低调的复古色系呈现，与色彩缤纷的繁花融为一体。
该款孔雀印花瑜伽垫以孔雀、花朵、蓝色为主打元素。明艳绚丽的孔雀傲然挺立在树枝之巅，孤芳自赏。
画中的孔雀努力把自己的美呈现出来，似乎是要将最美的瞬间停驻在瑜伽时光中。
该款彩蛇印花瑜伽垫以灵蛇、花朵、绿枝、紫色为主打元素。自古以来，蛇都是一个令人着迷的图案。
瑜伽垫上饰满灵蛇，栩栩如生。蛇身起伏有致，婀娜多姿。神秘的气质攻破禁“欲”的壁垒，将你内心中的自由因子推向极致。
该款瑜伽垫以猎豹和热带植被为主打元素。伴着冥想之乐，瑜伽修行者纷至沓来，似猎豹般神秘、灵动。
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纯夏系列的设计灵感来源于全球色彩权威公司Pantone去年发布的年度流行色：石英粉和静谧蓝。一进入夏天就卖到断货，现在仅有两个颜色有少量现货。
Sugarmat用这种蓝缔造了一个不设限的瑜伽空间，力图将静谧和飘渺糅进你的瑜伽世界，让你在充满创造力的秘境之中，静下心来，重塑自我。
浅玫瑰石英粉
这款粉色瑜伽垫让你在瑜伽中释放粉色原力，炸裂一片少女心，让瑜伽健身随时随地散发甜美气息，激荡起你的内心瑜伽小宇宙。
Sugarmat采用粉色圆外包装，每一块瑜伽垫送瑜伽带一条，自用、送礼都很合适。
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健美体态由此开始
在家运动，可以先从一些简单的瑜伽动作开始，锻炼身体的协调性、柔韧性。也可以有针对性地训练：
平板支撑：锻炼腹部的核心力量，对身体的稳定性有很大帮助。
俯卧撑：锻炼胸部肌肉，胸小的女生每天坚持练习俯卧撑，可以让胸部更挺喔。
锻炼前后都要拉伸，运动前拉伸可以提高身体的柔韧性，减少肌肉和关节的损伤。
运动后拉伸可以放松肌肉，缓解肌肉的酸痛。
在锻炼、拉伸完成之后，给自己30秒时间，彻底放松一下。
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今日搜狐热点瑜伽垫的尺寸要如何选择？_百度知道
瑜伽垫的尺寸要如何选择？
国际标准是183*61，但也有173*61的，这个可以根据自己的身高进行选择。瑜伽垫，就是练瑜伽时铺在下面垫子，瑜伽垫的材质一般分为TPE发泡、PVC发泡、EVA、乳胶垫、CBR垫子等。瑜伽垫表面颗粒均匀，气泡饱满，手感柔软，且无毒、无味、防滑、回弹能力强，具有很强的抗撕拉能力，是瑜伽练习者的理想选择。此外，瑜伽垫还能有效阻隔地面寒气，抓地力强，具有突出的回弹性、平整性、防滑性、以及人体皮肤亲和性。可以在上面进行其它的一些健身运动，适合儿童玩耍铺垫，野外露营垫子使用。
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　　(二)在有一定基础和经验之后。
　　要根据厚薄需要来选择适合自己的瑜伽垫子：
　　(一)初学者可以使用厚一些的，如6。PVC发泡垫子一般只能做到6、7毫米。TPE的垫子能做到10毫米，非常柔软，目的是防止运动损伤，7毫米.5毫米至5毫米厚度的瑜伽垫。当然，如果你非常怕痛，可以一直选用相对较厚的瑜伽垫练习，5毫米，可以改用3，学习重点不同，您的需求也会很不一样。如果是您学的是以柔软度训练为主的瑜伽，大部份时间是坐在垫子上的，那么垫子厚一点、软一点瑜伽垫的尺寸
　　瑜伽垫子的尺寸主要有61cmx173cm 和61cmx183cm。国内主要还是以61cmx173cm的为主、7或8毫米厚的瑜伽垫子，6毫米。
　　以个人需求来说，这得看您做的瑜伽是哪一种形式而定，因为不同派别的瑜伽。也有其它规格的，4毫米，阿迪达斯现在出口日本的TPE垫子就是65x175cm。
　　瑜伽垫子的厚度主要有3毫米
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