大腿上的肌肉要怎么减啊？
许多女性希望通过相关信息锻炼把腿变得优美、协调，不少人却越练越粗，为什么呢？主要是没有掌握好锻炼的要领。
　　一、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100—180次(每日逐增)。
　　二、踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。
　　三、双脚挪动：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做10—20次，逐日增次。
　　四、身体慢转：端坐地上，双手双脚分开，双手......
许多女性希望通过相关信息锻炼把腿变得优美、协调，不少人却越练越粗，为什么呢？主要是没有掌握好锻炼的要领。
　　一、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100—180次(每日逐增)。
　　二、踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。
　　三、双脚挪动：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做10—20次，逐日增次。
　　四、身体慢转：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10—15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3—5次，逐日增。
　　五、臀部“行走”：伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5—10米。每日两次，逐增距离。
　　六、侧弯腰：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10—15次。然后换脚做，逐日增次。
　　七、侧卧：右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直。侧卧，左腿向上抬起。如此练5-12次，然后换左侧卧再做，逐日增。
　　八、触膝：站立，双手置于脑后并用力向下拉，然后上体前倾用左肘触右膝，反复做10—15次。然后换方向做，逐日增次。
其他答案（共3个回答）
而产生的肌肉，注射肉毒感菌素的效果非常显著的。我就见过朋友在韩国BK东洋整形外科医院采用这种注射肉毒感菌素的方式去掉了肢体的肌肉，让人的肢体显得圆润了。
在日常生活中塑造美腿
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要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：
　　运动的种类很多，如果你把...
怎样减掉腿肚子上的肉
1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。
2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。...
简单地说有氧运动是指：运动强度低的，时间长的，全身性的运动或身体大部分参与的运动供能方式。主要靠氧功能，代谢物是水和二氧化碳（从呼吸和汗水中排出）。典型的有氧运...
不吃晚饭，确实能起到一定的减肥效果。我之前试过一段时间，体重也减掉5、6斤。本来还想继续减下去的，但是不知道是不是长期不吃晚饭，搞到胃有点问题，一直胃痛，所以以...
答: 你好。哺乳期间最好还是不要减肥了,自己可适当得多运动一下。嗯,平时可以吃的清淡一点哦。
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:
什么是子宫颈息肉
子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。
　　子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或...
答: li660912同学：
您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...
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这个不是我熟悉的地区　　休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种轻松和舒适的感觉。　　瘦腿第四招：做健美操　　无论您的腿过粗或过细，常做以下的健美操，可改善双腿的线条。其方法是：背对墙，身体站直，双臂齐肩伸平，手心贴墙，以保持平衡。然后，左腿方抬起直至齐腰高度；再尽量向右移，抬移时膝盖要始终保持伸直，之后恢复原位。共反复做6次。再换右腿，用同样的方法重复做6次，这样坚持一段时间，就会使您的双腿健美。
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瘦小腿肌肉的办法快速瘦肌肉腿3天见效 肌肉腿怎么瘦成筷子腿
时间： 20:58    来源：
    作者：家庭医生在线
　　瘦小腿肌肉的办法有哪些？快速瘦肌肉腿3天见效应该怎么做呢？肌肉腿怎么瘦成筷子腿？小腿变粗的原因有很多，但是最常见的原因是源自于你生活中的坏习惯。想知道那些坏习惯是使你小腿变粗的罪魁祸首？想知道怎样才能改变粗壮小腿？
　　9个妙招瘦腿很轻松
　　1、有事没事时候就揉一揉腿肚，当然加一点带有薄荷凉凉的感觉的乳液去揉是更好的，我可以推荐一款bodyshop的腿部舒缓凝霜
　　2、再来你可以使用克兰诗的瘦身凝霜去推它。。。帮它消消脂 。然后再抬腿 效果会很棒喔~~~
　　3、强力按摩--&买小铁锤轻敲它（请注意力道。自行拿捏）。--&可以达到强力按摩又不费力。要不然如果你的肌肉太过于发达的话不就要按到手废掉还没什么成果（而且说不定变成手臂肌肉发达）。多靠些工具辅助吧。要不然按不太下去相信你也懒了
　　4、雕塑--&当肌肉稍微软化时
　　如果肌肉没那么发达时（有些小肌肉）。我都是每天洗完澡。脸部保养完后。手上沾一大坨凡是林。从脚底涂到小腿。
　　按摩脚底--&再慢慢按到小腿。按小腿时。先将2手握住脚踝--&用力往上滑--&滑到小腿肚时--&再用指腹捏柔小腿肚。或用手背握拳时的骨头按压它。
八卦每日问
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男生？怎么减大腿和小腿的肌肉.还有是不是...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：男生？怎么减大腿和小腿的肌肉.还有是不是有些人本来骨头就大呢？曾经治疗情况和效果：天天做空中脚踏车想得到怎样的帮助：也没什么帮助呀.
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
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职称：医生会员
专长：雀斑,黄褐斑,祛疤,眼纹
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问题分析： 你好,肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。意见建议：对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。可以慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等
职称：护士
专长：妇产科、尤其擅长宫颈糜烂等疾病
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问题分析： 您好，骨头架子大也是造成体重重的一个原因，但这是无法改变的了，只能通过减去身上的赘肉意见建议：减肥最好不通过药物，会反弹的并且药物伤害身体，您可以在晚上多吃一些水果，少吃主食，但是在早餐和午餐一定要吃好，并且多配合锻炼，男孩子可以多打打篮球，跑步，一定要健康减肥
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问题分析： 最健康的方法就是运动，饮食方面也要很注意，少吃高热量的食物。意见建议：减肥还是不要追求快速，一定要健康瘦下来才不会反弹哦。
职称：医师
专长：肾结石,早泄,椎间盘突出
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指导意见：你好,您的腿部有赘肉,应该是由于在日常的生活中缺乏运动等原因造成的,建议您在以后的生活中要注意运动,每天坚持跑跑步,跳跳绳等,下课后走动一下,日常的饮食中少吃油腻的食物,
问我是个男生，大腿很粗肌肉也很多怎么瘦？我是个男生，...
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1,避免久站或坐,应经常让脚做抬高,放下运动,可能的话小走一番.
2.应养成穿医用弹力袜每天运动腿部一小时的习惯,如散步,快走,骑脚踏车,跑步或跑步机等.意见建议：3.应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势,并维持膝盖弯曲,如此可促进腿部静脉血液循环.
问小腿肌肉明显怎么减下去16岁了男生
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