我最近跳绳脚疼，跳得脚扭了.有什么办法可以治疗，可以

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-27 23:57 标签： 单脚跳绳教学视频
脚踝严重扭了一次以后，一直扭怎么回事
4月5号严重扭到脚踝，修养到今天第一次打球，又扭了，又不能打球了，郁闷。现在走路只要有不平的地方就会扭到，几次都在公共场合摔跤，很丢脸。以后要想恢复，继续打球有什么办法么，或者有什么装备要买，比如护踝什么，有的话给个具体型号什么的，小弟真心求教，谢谢各位jr了
你这个修养时间也够久的....很多淤血的那种吧？
我有两个同学都扭成整只脚都是淤血，蹲坑都不能自理，还有个打了石膏....养一阵就好，现在都生龙活虎的
第二次扭应该算是运气不好吧
话说护踝我就认识LP这个牌子，还是静养好了再打球吧，护踝也是治标不治本
引用1楼 @ 发表的:你这个修养时间也够久的....很多淤血的那种吧？
我有两个同学都扭成整只脚都是淤血，蹲坑都不能自理，还有个打了石膏....养一阵就好，现在都生龙活虎的
第二次扭应该算是运气不好吧
话说护踝我就认识LP这个牌子，还是静养好了再打球吧，护踝也是治标不治本
的确是那种情况，现在很困扰
注意休息，不停的扭会引起习惯性滑臼的。让扭过的地方彻底恢复再运动。
引用3楼 @ 发表的:注意休息，不停的扭会引起习惯性滑臼的。让扭过的地方彻底恢复再运动。
就是这种感觉，感觉脚踝有种滑脱的感觉，难受死了
去药店找些带接骨成分的药膏，只要现在骨位是正的。就可以贴上。务必谨慎，不能再出现这种情况，要不然的话，会对你以后造成很大的影响。
引用5楼 @ 发表的:去药店找些带接骨成分的药膏，只要现在骨位是正的。就可以贴上。务必谨慎，不能再出现这种情况，要不然的话，会对你以后造成很大的影响。
医生说骨头没事，那我去试试
引用2楼 @ 发表的:
的确是那种情况，现在很困扰
拍过片子了没？
我陪我同学去医院，拍了片子，骨头没事，但是医生说严格意义上来说还是打个石膏比较好
不过打完石膏还是生活还是挺不方便的
引用7楼 @ 发表的:
拍过片子了没？
我陪我同学去医院，拍了片子，骨头没事，但是医生说严格意义上来说还是打个石膏比较好
不过打完石膏还是生活还是挺不方便的
拍了，没事。
引用6楼 @ 发表的:
医生说骨头没事，那我去试试
鉴于你说的，你需要更长一段的时间来恢复。注意自己腿部的筋络是否有过紧的现象。
放松，多晒太阳，适当补钙，忌空心菜类的食物。切莫急于竞技类的运动。慢慢来吧。
引用9楼 @ 发表的:
鉴于你说的，你需要更长一段的时间来恢复。注意自己腿部的筋络是否有过紧的现象。
放松，多晒太阳，适当补钙，忌空心菜类的食物。切莫急于竞技类的运动。慢慢来吧。
谢谢你耐心回复，我知道，十分感谢
试试迈克达威三级防护，再者向健身的学习，看看脚踝力量练习！扭过后脚踝力量变差，韧带松弛，容易二次扭伤，注意回复！恢复不是只是静养，还得加以辅助力量练习！还有就是用NBA球员那种，打球前打绷带，效果很好，其实成本也不高，淘宝有卖。保护很好！一般球员扭伤只需一两周恢复就是这样的！
我可以把自己的经验告诉您一下。你的这种情况可以说已经是习惯性的崴脚吧！你需要做的事情是去拍下。看看你的脚踝是什么情况。如果没有什么情况的话！！你可以开始你的康复了。只有康复才可以让你的踝关节慢慢的适应。你就可以不用习惯性崴脚了。！！！！
引用12楼 @ 发表的:我可以把自己的经验告诉您一下。你的这种情况可以说已经是习惯性的崴脚吧！你需要做的事情是去拍下。看看你的脚踝是什么情况。如果没有什么情况的话！！你可以开始你的康复了。只有康复才可以让你的踝关节慢慢的适应。你就可以不用习惯性崴脚了。！！！！
好吧，片子拍过，没事，谢谢关心
引用13楼 @ 发表的: 好吧，片子拍过，没事，谢谢关心 康复训练的建议跳绳吧！！还有垫脚什么的。。毕竟简单的！！！
你这是打篮球的人都有过的伤病，严重崴了一次，踝关节有物理性损伤，也叫习惯性崴伤。韧带拉伤之后，就算恢复了，也不可能完全恢复到以前的状态，不能把关节hold的像以前那么紧了。所以走路很容易崴。以后打球尽量穿高帮，穿矮帮的话，一定要带护踝！引用0楼 @ 发表的:
4月5号严重扭到脚踝，修养到今天第一次打球，又扭了，又不能打球了，郁闷。现在走路只要有不平的地方就会扭到，几次都在公共场合摔跤，很丢脸。以后要想恢复，继续打球有什么办法么，或者有什么装备要买，比如护踝什么，有的话给个具体型号什么的，小弟真心求教，谢谢各位jr了
你这是打篮球的人都有过的伤病，严重崴了一次，踝关节有物理性损伤，也叫习惯性崴伤。韧带拉伤之后，就算恢复了，也不可能完全恢复到以前的状态，不能把关节hold的像以前那么紧了。所以走路很容易崴。以后打球尽量穿高帮，穿矮帮的话，一定要带护踝！
改变打法，楼主这个属于常见问题，很多人受伤后学会中远距离和节奏打法，野球少突破，因为很多中年人30-40的小动作特别多，受伤几率就大了，你背打他，或者直接颜射，这样就减少受伤几率了
建议你脚伤恢复好后 在去打球，还有就是，打球穿中邦或高帮篮球鞋。
打球前做好热身，特别是脚裸的热身，记住 去医疗点，买绷带，每次
打球前用绷带包脚，这样最大程度的保护你的脚裸。别去相信护裸，那
作用不大。
短期内。连续扭伤脚裸，你的关节囊已经损伤，韧带已经松弛，所以用
绷带包脚。保险性高。
我在N年前就已经是习惯性脚裸扭伤，运气不好踩个石头也能伤脚裸
后面都是用绷带包脚打球，就没在伤过，就算扭伤，有绷带保护，也能
不伤。
绷带包脚缺点就是，移动能力降低，活动能力受限。转身速度很慢，脚裸
灵活度基本没了！
引用17楼 @ 发表的:建议你脚伤恢复好后 在去打球，还有就是，打球穿中邦或高帮篮球鞋。
打球前做好热身，特别是脚裸的热身，记住 去医疗点，买绷带，每次
打球前用绷带包脚，这样最大程度的保护你的脚裸。别去相信护裸，那
作用不大。
短期内。连续扭伤脚裸，你的关节囊已经损伤，韧带已经松弛，所以用
绷带包脚。保险性高。
我在N年前就已经是习惯性脚裸扭伤，运气不好踩个石头也能伤脚裸
后面都是用绷带包脚打球，就没在伤过，就算扭伤，有绷带保护，也能
不伤。
绷带包脚缺点就是，移动能力降低，活动能力受限。转身速度很慢，脚裸
灵活度基本没了！
真是太感谢你的认真回复，我很感激，希望能有用
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141人参加团购199.00元&680.00元我最近跳绳，跳得脚扭了。有什么办法可以治疗、可以预防？
现在一跳脚就疼，是怎么回事？还可以继续跳吗？谢谢。
你先休息几天，再看看，如果还疼，就再休息几天。如果还不好的话就叫你妈看看。不过你可能是脚碗搭错筋了，我以前也有过，养个2、3天就好了。
&回答时间： 17:09:27.0
回答&共&2&条
亲~建议你按我的步骤1。用冷水清洗2.用冰敷
你关注的问题超过最大限制了，请先清理一些再关注新问题吧！
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发布欺诈信息跳绳过程中需要注意什么？跳绳过程中需要注意什么？百度经验百家号跳绳是我们日常生活中很好的健身运动，很多人都喜欢跳绳，我们在跳绳的时候，要注意些什么呢？如果我们刚开始学会跳绳，我们在选择绳子的时候，最好挑选一些比较硬的绳子，因为如果绳子太轻，在把绳子扬起和放下的时候，容易变形，对于刚开始学会跳绳的人来说不是太适合。如果我们跳绳已经很熟练了，可以挑选比较轻的绳子。在跳绳的时候，我们可以穿鞋底比较软，鞋帮比较高的运动鞋。因为穿这样的鞋子在跳绳的时候，能够很好地保护脚部，使脚部不容易扭伤。如果鞋底较硬，在跳绳的时候，感觉不轻便，并且脚部会产生不舒服的感觉。我们在选择跳绳地点的时候，也要注意，最好选择比较软一些的地面，对我们的脚比较有好处。不要到凸凹不平和硬的地面跳绳，因为我们穿的鞋底比较软，所以在跳绳的时候一定要选择好跳绳的地点。我们在跳绳的时候，可以两只脚同时着地，也可以两只脚交替着地，这要根据我们个人的喜好而定。 在跳绳的时候，我们如果感觉跳累了，可以歇一会儿，再接着跳。不要硬撑着坚持跳。我们在进行减肥跳绳的时候，一般每分钟跳80次左右就可以了，持续跳半个小时左右的时间就可以了，每次跳绳的持续时间不宜过长，如果跳绳的时间过长，我们的身体吃不消，如果时间过短，起不到锻炼的作用。我们在跳绳的时候，最好不要在饭前跳绳，因为在饭前跳绳，身上的血液都流到骨骼肌上了，对于消化不利。也不宜在饭后立即跳绳，因为在吃饱后进行剧烈运动，对肠道的功能会造成影响。我们可以在饭前1个小时以前和饭后1个小时以后在进行运动。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。百度经验百家号最近更新：简介:解决你所有的生活难题作者最新文章相关文章

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