转呼啦圈会影响子宫吗？_百度宝宝知道转呼啦圈作文500字15篇
第1篇：我喜欢转呼啦圈在我五六岁的时候转呼啦圈是我的能手，但七岁又自蓝的不会转了，我那时很气馁，所以我就练呀练，练到八岁才学会的，当时我只能转几百个，现在我能转一千多个，我非常开心，刚转道一千多个的时候我还觉得少呢，还希望转多点，现在我不觉得少了，因为我转到了哥哥现在不能转到的数字我的能转到我觉得很开心。
在我读三年级的时候还比过赛呢，水蓝那时候只是一个小晓得比赛，可是我还是非常开心，因为我拿了第一名我希望下次比赛能一样拿第一名。
&&&&四年级:沈家圆(
第2篇：学转呼啦圈一个人的成长过程就像是调味料，酸、甜、苦、辣都有。我的成长过程中也充满着不同的&味道&，它们让我懂得了许多的道理，给我很大的启示。今天，我就来讲讲我学转呼啦圈的故事吧！
一个星期天，姐姐给我买了一个呼啦圈。看到姐姐给我买的呼啦圈，我迫不及待地就把呼啦圈往身上套，想试试看，可还没等我开始转，呼啦圈就掉了下来。于是，我就让姐姐帮我示范。只见姐姐扭动身子，呼啦圈便转动了起来。看着姐姐转呼啦圈的优美动作，我不由地又想试试看。姐姐停下来说：&露露，转的时候，要把身子扭动起来，你过来试试吧！&我连忙拿起呼啦圈转啊转。可是，呼啦圈就是不听我的使唤，一个劲儿地往下掉。姐姐看了看我，拿过呼啦圈，又给我做了一次示范：&不对，露露，你的姿势不正确，转的时候要往一个方向扭身子，你再来试试！&我又拿起呼啦圈，照着姐姐的样子转了起来。呼啦圈还是不听我使唤，好像是故意跟我对着干。我把呼啦圈扔在一旁，板着脸对姐姐说：&哼，这实在是太难了，我不学了。&说完，就向自己的房间走去。姐姐一把将我拉了回来，对我说：&露露，你这样做是半途而废，你学到一半就不学了，那你以后遇到困难是不是也要像今天这样半途而废呢？露露，你再试一次，姐姐相信你这次一定会成功的。&听了姐姐的话，我又重拾信心，拿起呼啦圈转了起来。很快，在姐姐的帮助下，我成功地将呼啦圈转动了起来，虽然开始转的时候没能转动几个。&啊，我终于学会了！&我兴奋地跳了起来。姐姐看到我这么高兴，自己也笑了起来。
学呼啦圈，只是在我成长过程的一个小插曲，但它使我明白：做事不能半途而废，坚持下去就一定能取得成功！
&&&&留良中心小学四年级:金露露(
第3篇：转呼啦圈呼啦圈大家肯定都玩过，可是你们会变着玩花样吗？看！这个达人就行。
一阵掌声中，她登场了。只见她拿起一个呼啦圈，转在了手上，随着她那身体柔软的摆动，呼啦圈又落在了她的腰间，像一束光环似的围绕着她。渐渐地她放慢了速度，又使呼啦圈滑倒了大腿上。不一会儿那呼啦圈就像活了一样地转回了腰间。
咦，那是什么？还没等我反应过来，又一个呼啦圈在她的小腿上转动起来。刹那间，她再次加快了速度，让呼啦圈从小腿上升到了腰部。两个呼啦圈交错的转来转去，一上一下，一前一后，就像陀螺一样快一样有节奏。又转眼间，两个呼啦圈便合二为一。
紧接着她又增加到了三个，四个，五个&&她身上的呼啦圈越来越多，那么多呼啦圈，伴着那么优美的舞姿，简直是美丽极了。最后少女抓了一把呼啦圈，把它们套在了身上，然后又迅速转了起来。这可真像一阵突如其来的龙卷风啊！
表演看完了，我对这个少女很是羡慕，她那高超的技艺真是让我佩服的无底投地啊！
&&&&浙江杭州北秀小学五年级:祝淼
第4篇：转呼啦圈&一圈、两圈、三圈&&啊，又掉了！&我正在转呼啦圈呢！
我想方设法使呼啦圈多转几圈，可是呼啦圈却像个调皮贪玩的小精灵，怎么也不听我的指挥，使劲往地上跑，好似地板是它的好朋友一般。
我想：怎样才能让呼啦圈不那么&调皮&呢？对了！我可以让全身都扭动起来，这样呼啦圈就不会往下掉了。
想到这里，我又开始转呼啦圈了，这方法可真棒呀！我一下子就转了二十二圈。呼啦圈渐渐地变成了我的好朋友了。
转呼啦圈真好玩！
&&&&二年级:郑嘉琪
第5篇：转呼啦圈我的课余生活像一座七彩桥，丰富多彩。我喜欢踢毽子、跳绳、看书&&可我最喜欢的是转呼啦圈。
有一次，姐姐买了个呼啦圈送给我。我高兴极了，连忙拿起呼啦圈，转了起来。可是，呼啦圈总是不听我的使唤，一个劲儿地往下掉。这时，姐姐过来了，说：&转呼啦圈时身子要扭动。&姐姐说完，就拿起呼啦圈转了起来。看着姐姐转得这么好，我也迫不及待地想试一下。姐姐停了下来说：&你来试试。&我拿起呼啦圈转呀转，扭呀扭，可呼啦圈还是往下掉。我恨不得不学了。姐姐说：&坚持就是胜利，我相信你一定能行的。&听了姐姐的话，我再次拿起呼啦圈转了起来。最后，我终于会转呼啦圈了。我兴奋极了。
一个小小的呼啦圈丰富了我的课余生活，也让我明白了一个道理：坚持就是胜利。
&&&&留良中心小学三年级:金露露
第6篇：套圈？圈套一个星期天的下午，我走在回家的路上，踢着路边的小石头。不经意间，石头滚到了一个三四十岁的叔叔面前。我看看他，他看看我，只见他站在一棵松树下，面前摆放着一些小物件有烟﹑有首饰﹑有饮料、还有我们男孩子最喜欢的变形金刚，手里拿着几个塑料圈，还不停地吆喝：&快来套圈呀！大的一元三个，小的一元六个，套中香烟给香烟，套中玩具给玩具。天上掉馅饼了！快来套圈呀！&这一吆喝还真引来不少人。
一个年亲人经不住香烟的诱惑，买了十五个大圈站在红线后面，想自己的目标抛去&啪&一声轻飘飘的圈子落在了香烟旁的空地上&&
我想：这个人真笨！如果是我准能套中！那个卖圈的人似乎看出来我的心思问我要不要试一下，虽然我有些犹豫但最后我把一元钱给了他，换了六个小圈，我站在红线后面，想我的目标抛出了圈子，可圈子又薄又轻，像中了魔似的不听我的&指挥&落在了变形金刚的旁边，一个个圈子重复着悲惨的命运&&
晚上，套圈的那一幕又出现在我的脑海中，仔细一想，才明白：那人利用了我们贪图小便宜的思想想，才使他腰包鼓起。
原来我是中了他的圈套。
&&&&嵊州市剡山小学六（2）班六年级:高一涵
第7篇：丁呼呼系列之爸爸也挨打了这个暑假丁呼呼的爸爸丁探态先生要到非洲去观察野生动物，而妈妈张丽丽又要到北京去设计房子，丁呼呼只好自己过完这个暑假。可妈妈张丽丽不放心，在走之前叫丁探态先生用车把丁呼呼运到农村奶奶那儿。丁呼呼一听，乐得手舞足蹈，因为那样作业做完就不会有人再出练习题给他做了，也不用再去上补习班了。
丁探态先生开车的技术不好，他老是刹车，丁呼呼被撞得头上都起了一个大大的包。终于到了奶奶家，丁呼呼总算可以不再被老爸的那个臭技术给撞得起包了。奶奶知道丁呼呼来了高兴得不得了，可是看到他头上的包，心里很气愤。她问丁呼呼：&好孙子，告诉奶奶是谁把你的头弄成这个样子的？&尽管丁探态先生一再给丁呼呼使眼色，可丁呼呼还是把他给说了出去。奶奶先是瞟了一下丁探态先生，然后对丁呼呼说：&孙子，去，去把鸡毛掸拿过来。&丁呼呼知道自己如果拿来鸡毛掸就会有好戏发生，于是他便按奶奶的吩咐去做了。&给，奶奶。&丁呼呼刚说完，奶奶就拿起鸡毛掸，&你给我趴下，&奶奶像一个军官一样命令丁探态先生。丁探态先生不得不趴下来，谁叫丁呼呼的奶奶是他的妈妈呀！没办法，丁探态先生只好随她打了。奶奶重重地打着丁探态先生的屁股，丁呼呼并没有去阻止奶奶，而是躲在一旁偷偷地笑。他一边笑一边想：爸爸也有挨过打的时候？
第8篇：读《跑步圈地》有感在温暖阳光照射下的窗边，我仔细地阅读了《跑步圈地》这篇文章，读完后，启发像一圈圈波纹在我心中逐渐荡漾开来，越变越大。
《跑步圈地》主要写了一位农夫为了能积蓄更多的粮食，辛苦劳作。一位天使被他为子女着想的精神感动了，要送他更多的地，并告诉他他能跑多远就给他多大的地。农夫跑了起来，每到他很累时就提醒自己，要想起自己的亲人，到最后农夫倒下了。
贪婪、不知足，是人性最大的弱点，也正是这个弱点，会给人们带来意想不到的后果。当你太贪心时，最终可能会造成什么也得不到的后果。我们不该像农夫那样贪婪，为了钱连命都搭上了。应该要惜福、知足，这样，自己的生活才会自由、平静。
曾经有一个电视台做过一个试验。到大街上，随便找一个人问：〝如果能实现你一个愿望，你会要什么？〞其中百分之九十九的人会说：〝我还没想好，能再给我一天时间吗？〞结果第二天去问还是这个结果。这还不是因为人贪婪，每当想好一个结果时，又会想到另外一个更好的愿望，人的欲望是无止境的，它会像气球一样逐渐胀大、胀大。用针也刺不破。
我们时刻都要记住：贪婪，是人成功最大的障碍，坏毛病。而克制自己的欲望就像一剂良方妙药，能够让你克服障碍，迈向成功。
&&&&六年级:蔡卓轩
第9篇：我会转呼啦圈啦前几天，我的好朋友范奕均拿了个呼啦圈到我家，她把呼啦圈放在腰间，一松手，呼啦圈就欢快的转起来了，我看得很羡慕。她把呼啦圈递给我，我拿起呼啦圈放在腰间，我屁股左扭一下右扭一下，呼啦圈&嗖，嗖，嗖&的掉下来，范奕均说&不是这样，再来一次&，我按她的要求再来一次，我只转了四个我又转了一次，范奕均说我有进步，我可不能这么容易就放弃的，第二天晚上，我继续练，我的进步可大了，我转了三十四个，我不骄傲，第三天我持之以恒的练，一定要努力努力再努力。我转了一佰个了，今天早上我又接受新的挑战，呼啦圈就是我的对手，我终于转了一佰玖十个啦！
我一定要更加努力，向更高更难的挑战。
福建南平市松溪县实验小学二年级：李若容
第10篇：转呼啦圈我的课余生活像一座七彩桥，丰富多彩。我喜欢踢毽子、跳绳、看书&&可我最喜欢的是转呼啦圈。
有一次，姐姐买了个呼啦圈送给我。我高兴极了，连忙拿起呼啦圈，转了起来。可是，呼啦圈总是不听我的使唤，一个劲儿地往下掉。这时，姐姐过来了，说：&转呼啦圈时身子要扭动。&姐姐说完，就拿起呼啦圈转了起来。看着姐姐转得这么好，我也迫不及待地想试一下。姐姐停了下来说：&你来试试。&我拿起呼啦圈转呀转，扭呀扭，可呼啦圈还是往下掉。我恨不得不学了。姐姐说：&坚持就是胜利，我相信你一定能行的。&听了姐姐的话，我再次拿起呼啦圈转了起来。最后，我终于会转呼啦圈了。我兴奋极了。
一个小小的呼啦圈丰富了我的课余生活，也让我明白了一个道理：坚持就是胜利。
浙江省桐乡市留良中心小学：金露露
第11篇：转呼啦圈寒假中令我十分高兴的一件事，这件事就是学转呼啦圈。
呼啦圈是一种老少皆宜的体育健身器材，在社会上很流行，每每看到别人转呼啦圈，我的心就痒痒的，可我拿来一转就落地了，真把人羞死了。眼看都成十岁的&大&姑娘了，却连有的三、四岁的小妹妹、小弟弟都会的玩艺儿都弄不转，岂不太没面子啦！于是，我下决心&&这个寒假无论怎样要学会。
放寒假的第二天，我把自己这个寒假的打算告诉妈妈，妈妈说：&行，希望你是一个有志气，有毅力的孩子。我马上给你买个大呼啦圈。不过要注意劳逸结合哟！&不到10点，妈妈就给我买回一个呼啦圈，我高兴极了，便开始学。
我拿起呼啦圈往身上一套就转，可费了好大劲就是转不圆，还转不了几圈就落了。我不灰心，我相信坚持就是胜利。中午，妈妈回家看到我满头大汗的样子，心疼地说：&看你，这大冷天的，还这样汗淋淋的，一定下了很大功夫。会了吗？&我马上表演。可刚舞了五圈就掉了。我还要舞。妈妈忙说：&行！在进步。但不能蛮干，做什么事都得动动脑子，还可以向人家请教呀？&这时妈妈叫我休息，她还拿来一块毛巾垫在我人背上，说：&以后练时，热了要脱衣服，别把里面的衣服弄湿了，不然会着凉的。&
下午，我没有急着练，而是拿起呼啦圈到邻居小芳妹妹那儿去&不耻下问&。小芳看我拿着个呼啦圈来到她家，便说：&玉姐姐，你学会转呼啦圈啦？要和我比比呀？&&当然！&我这人就这德性，明明要请教却又放不下架子。&来呀，谁怕谁呀！&小芳便拿出了呼啦圈，说，&玉姐姐，你先来。&我说：&那哪儿行，我是姐，你是妹儿，姐得让妹呀！&她二话不说，拿起呼啦圈往身上一套，腰一扭转了起来。我连忙&一、二、三&&&地数起来。其实我嘴上在数，眼却在看，心却在想：这转呼啦圈也有学问呀，是腰在使力，而不是整个身子动。小芳一口气转了三百二十七下才停下来。该我了，我模仿着小芳的样子，嘿，我一下子转了十下。我正高兴，却听到小芳在一旁喊：&玉姐姐输了，玉姐姐输了！&我却说：&我赢啦！&转身离开了。只听背后传来&&&赖皮，赖皮&&&
这以后，我边练边体会，除了注意腰的扭动，还注意了腿的使劲，转动的次数也从十下、十几下逐渐增加到五十、一百&&
除夕之夜，我让爸爸、妈妈给我数，我一连转了六百九十八个。在掌声中，我向爸爸、妈妈敬了一个礼说：&祝爸爸、妈妈猴年大吉，身体健康，生意兴隆&&顺久发！&乐得爸爸、妈妈嘴都合不拢。
第12篇：转呼啦圈下午，我没有急着练，而是拿起呼啦圈到邻居小芳妹妹那儿去&不耻下问&。小芳看我拿着个呼啦圈来到她家，便说：&玉姐姐，你学会转呼啦圈啦？要和我比比呀？&&当然！&我这人就这德性，明明要请教却又放不下架子。&来呀，谁怕谁呀！&小芳便拿出了呼啦圈，说，&玉姐姐，你先来。&我说：&那哪儿行，我是姐，你是妹儿，姐得让妹呀！&她二话不说，拿起呼啦圈往身上一套，腰一扭转了起来。我连忙&一、二、三&&&地数起来。其实我嘴上在数，眼却在看，心却在想：这转呼啦圈也有学问呀，是腰在使力，而不是整个身子动。小芳一口气转了三百二十七下才停下来。该我了，我模仿着小芳的样子，嘿，我一下子转了十下。我正高兴，却听到小芳在一旁喊：&玉姐姐输了，玉姐姐输了！&我却说：&我赢啦！&转身离开了。只听背后传来&&&赖皮，赖皮&&&
这以后，我边练边体会，除了注意腰的扭动，还注意了腿的使劲，转动的次数也从十下、十几下逐渐增加到五十、一百&&
除夕之夜，我让爸爸、妈妈给我数，我一连转了六百九十八个。在掌声中，我向爸爸、妈妈敬了一个礼说：&祝爸爸、妈妈猴年大吉，身体健康，生意兴隆&&顺久发！&乐得爸爸、妈妈嘴都合不拢。
第13篇：转呼啦圈寒假中令我十分高兴的一件事，这件事就是学转呼啦圈。
呼啦圈是一种老少皆宜的体育健身器材，在社会上很流行，每每看到别人转呼啦圈，我的心就痒痒的，可我拿来一转就落地了，真把人羞死了。眼看都成十岁的&大&姑娘了，却连有的三、四岁的小妹妹、小弟弟都会的玩艺儿都弄不转，岂不太没面子啦！于是，我下决心&&这个寒假无论怎样要学会。
放寒假的第二天，我把自己这个寒假的打算告诉妈妈，妈妈说：&行，希望你是一个有志气，有毅力的孩子。我马上给你买个大呼啦圈。不过要注意劳逸结合哟！&不到10点，妈妈就给我买回一个呼啦圈，我高兴极了，便开始学。
我拿起呼啦圈往身上一套就转，可费了好大劲就是转不圆，还转不了几圈就落了。我不灰心，我相信坚持就是胜利。中午，妈妈回家看到我满头大汗的样子，心疼地说：&看你，这大冷天的，还这样汗淋淋的，一定下了很大功夫。会了吗？&我马上表演。可刚舞了五圈就掉了。我还要舞。妈妈忙说：&行！在进步。但不能蛮干，做什么事都得动动脑子，还可以向人家请教呀？&这时妈妈叫我休息，她还拿来一块毛巾垫在我人背上，说：&以后练时，热了要脱衣服，别把里面的衣服弄湿了，不然会着凉的。&
第14篇：转呼啦圈星期六下午一点我要去河滨广场转呼啦圈。我高兴地一蹦三尺高。
来到河滨广场，看见已经有好多人在转呼啦圈，我连忙下车跑去练习。
一点半，我们开始表演了。首先是中学生的表演。他们真厉害，腿上、手臂上都能转。然后是街舞表演。瞧，舞者多么帅气啊，跳得多好。我用热烈的掌声给他们加油鼓气。最后轮到我们了，我紧张得手掌里都是汗。我一开始转就停不下来，妈妈笑眯眯地看着我。最后，我们大家都转起呼啦圈，有老人、年轻人。还有小孩，大家一起运动真开心。
桐乡实验小学三年级：缪琦
本文地址：/52195_zhuanhulaquan_zuowen_500/
更多相关文章
注：转呼啦圈作文500字15篇系列作文为免费提供，来源于网络。本文著作权归原作者所有，请在转载引用时保留。否则因《》一文引起的法律纠纷请自负，。转呼啦圈会对肾和子宫不好么？_百度知道
转呼啦圈会对肾和子宫不好么？
我有更好的答案
有可能有害，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧，每周运动三次，每次至少三十分钟，并伴有冷汗，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
2、呼啦圈越重效果越好？
其实，呼啦圈是一项可以变化出很多玩法的健身项目，很多幼儿园把呼啦圈用来做集体的健身操，并不会消耗多余的热量。另外、扭动作不仅达不到运动效果，还可能因内脏；然后开始转动身体，保持平衡，要注意均匀摇动。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者。
一，突然感到左腹部疼痛不已，呼啦圈运动中不规范甚至变形的摇，伸展韧带，避免扭伤、骨质疏松患者以及老年人，很多时候，呼啦圈还可以用作大型团体操表演中的一项，随着表演者手持呼啦圈摆出各种姿势，经医院检查为左侧髋骨关节断裂。针对这样的情况，专家指出。
二。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，不过之后便成为一种惯性运动、全身运动由局部到整体的原则，只会换来肌肉的酸痛、不适合有腰肌劳损或缺钙者
因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体育总局推行的“三三三”运动。运动停止后、也不必变换花样，让身体得到一定适应后再进行较大强度的运动。专家强调，群众在进行呼啦圈等运动前应向专家就运动方法，充分运动了腰肌，不见得越重越好，做好充分的准备活动，可以达到运动瘦身的效果、关于呼啦圈的玩法：首先把圈套住身体的某个部位，一般在腰腹部，要遵循运动量、运动幅度由小到大；初学者不要走动，是不适宜此项运动的。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那、呕吐等症状、技巧等问题进行咨询、腹肌、侧腰肌等部位，症状并未减轻反而逐步加剧，后经医院检查诊断为旋转呼啦圈时导致的脾脏破裂大出血，经手术治疗后才得以康复。还有的人在玩呼啦圈时也因运动不慎造成左侧髋骨关节疼痛、筋骨受到过分挤压而造成身体伤害，场上马上会变换出各种图案——一个普普通通的圆圈在人们手中可以产生如此多的变化，不能不说是呼啦圈这种运动的独有魅力。
小贴士：呼啦圈运动不当易伤身
随着呼啦圈热再度兴起，比赛时谁坚持的时间长，谁就是最终获胜者、几个注意的问题
1、运动多久能达到健身效果？
摇呼啦圈是一种全身性运动！
更让大家感兴趣的是、脊椎有伤者，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果，需要花较大的劲儿才能甩得动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动长时间的用会有副作用
如果转法不当，专家提醒，进行呼啦圈运动时应让身体做好充分的准备活动并掌握正确的动作技术。
据有关报道，以前曾有人在晨练中进行呼啦圈运动半小时后。必须引起呼啦圈爱好者的注意
采纳率：65%
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
转呼啦圈的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。请完成以下验证码
图文大播报
查看: 1417|回复: 10
健身遇到问题，求助。
我六月份开始减肥，跑步加节食，体重从72公斤减到63公斤，身高170cm，觉得减得差不多了，9月份开始无氧健身，同时每星期坚持4次50分钟长跑，可是问题出现了，在做哑铃飞鸟等一些动作的时候，心悸，心慌气短，感觉受不了，想多做几下都不行，去医院检查了下，也没有什么器质上的问题，从六月份开始到现在我吃饭都很少，没有吃过荤菜。怕吃多了反弹。我想是不是减肥把身体搞得太虚了啊？想知道平时增肌健身吃饭要吃的很饱吗？吃多了会不会又长肥肉啊？
长期低脂、低碳水饮食会造成营养不足，力量当然就没了
放心，随便吃，只要你保持运动，但要小心饱和脂肪。你现在健身后，比健身前需要更多的能量。
《最佳合成代谢法则》上讲：先6周高蛋白，再3周低蛋白，这样才能长肌肉。
卡特更简单，减脂期间3-2-1：第1天每磅体重3克碳水；第2天每磅体重2克碳水；第3天每磅体重1克碳水，如此循环，直至体重负荷要求。
如果健身不是你的事业，对脂肪稍微节制一下就可以了，比如朋友吃饭，你说你坚持吃素，会被朋友鄙视
兄弟！ 你的健身計畫加進重量訓練 當然飲食也要跟著改變
重訓需要大量的能量 放心的吃吧 照你的訓練計畫 體重彈不回去的
吃毛素啊。。。。自然跑不多了会减下来的。
本人瘦子 对减肥这种事理解不能 感觉不运动怎么吃都不会胖 当然也吃得不多
看过大神说过 天天晚上睡觉前2块蛋糕 一定胖 ^_^&
最近在想呼啦圈能不能减腰
身高170，体重63，太轻了，减脂的同时要增肌。
记得我从78KG减至67KG，全靠跑步控制饮食，米饭很少吃，上班还带着苹果、地瓜，饿了就吃点，每天保持消耗热量大于摄入热量，效果还是很快的。但LZ从72降到63会不会减得过瘦了？现在要多吃增加肌肉了呀。前几天在个人公众号上分享了这篇文章：&br&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzIwMTIxOTk3Ng%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D806e7f4ea94c846dd8a973fed4a9136c%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&如何提升自己的专注力&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&如果你对排版审美有更高的要求，我建议你看这个版本，不然就看下去吧。&br&&br&&p&&b&o
o&/b&&/p&&br&&br&&p&我曾在网上和书中找过一些提升专注力的方法，但要么太鸡汤，要么太学术。前者的缺陷是「看似有道理，但道理谁都知道」，后者的缺陷是「你说的都对，但我要怎么办」。&/p&&br&&p&而最近无意中，发现了一本小书，叫：&/p&&br&&p&&i&&b&How To Concentrate Like Einstein&/b&&/i&&/p&&br&&p&当时我心想，「哇靠，竟然直接套用爱神的名字！你叫他一声他答应吗！」但我溜了一眼发现，书中提到的方法，确实有很强的实操性。而根据书中的描述，这个让 Einstein 称赞的方法，来自于 Roger Vittoz 博士，也确实与 Einstein 是同一个时代的牛人。 &/p&&br&&p&其真实性我没法考究，但我认为这个方法，还是值得分享给有需要的人的。&/p&&br&&p&&b&o
o&/b&&/p&&br&&p&书中给了一个公式，套用了著名的 E = MC? 的格式：&/p&&br&&p&&b&&i&CONCENTRATION = BP × (NAC)?&/i&&/b&&/p&&p&&b&&i&专注力 ＝ 最佳实践 × (自然专注能力)?&/i&&/b&&/p&&br&&ul&&li&BP
＝ Best Practices&/li&&li&NAC ＝ Natural Ability to Concentrate&/li&&/ul&&br&&br&&p&&b&o
o&/b&&/p&&br&&p&而这本书也是根据这 2 个方面来阐述的：&/p&&br&&ul&&li&6 条最佳实践&/li&&li&12 个专注力训练&/li&&/ul&&br&&p&让我们依次看看吧。&/p&&br&&p&&b&o
o&/b&&/p&&br&&p&&b&6 条最佳实践&/b&&/p&&br&&p&6 条最佳实践关注 6 个方面：&/p&&br&&ul&&li&在压力和焦虑的下如何恢复专注&/li&&li&利用专注力减少学习时间&br&&/li&&li&通过改善环境提高专注力&/li&&li&避免干扰&/li&&li&神游时怎样回到专注&/li&&li&长时间的演说中怎样保持专注&/li&&/ul&&br&&br&&p&&b&o
o&/b&&/p&&br&&p&&b&在压力和焦虑的下如何恢复专注&/b&&/p&&br&&p&压力、焦虑、担忧和各种负面情绪会直接影响人的专注能力，所以书中提到用一种「呼吸法」，来帮助内心平静。这种方法也有助于冥想。&/p&&br&&p&这个「呼吸法」有 4 个阶段，先上一张图，再来详述：&/p&&br&&figure&&img src=&/15becfed0f176bbc8de13b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/15becfed0f176bbc8de13b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&这个呼吸法总共耗时 15 秒，分 4 个阶段：&/p&&br&&ul&&li&吸气
4 秒&br&很自然地深吸一口气，不用太急，感受到自己的腹部慢慢鼓起，你可以先试几次适应一下。然后呢，再吸气的时候，当你认为已经吸满了之后，再试着多吸一些。为了多吸这些空气，你的呼吸会利用到胸腔的容量。这样一次饱满的呼吸，会按摩到你的太阳神经丛，从而舒缓焦虑。&/li&&/ul&&br&&ul&&li&屏气
3 秒&br&嗯，就是屏气 3 秒而已，不用更长时间。&/li&&/ul&&br&&ul&&li&呼气
6 秒&br&自然地、舒缓地呼气，不需要过急。如果你觉得爽，你可以同时发出 &i&&hummm&&/i& 的声音（ 用鼻不用嘴，整个呼吸过程，嘴都应是闭着的 ）。&/li&&/ul&&br&&ul&&li&休息、调整一会儿
2 - 10 秒&br&感受一下肺部放空，没有呼吸压力的状态。当你觉得需要再吸气的时候，回到第 1 阶段。&br&&br&&/li&&/ul&&p&由此循环往复，直到内心平静一些。你也可以早上起床和晚上睡前各做 5 分钟，长期以往有助于改善你的呼吸习惯。&/p&&br&&br&&p&&b&o
o&/b&&/p&&br&&p&&b&利用专注力减少学习时间&/b&&/p&&br&&p&专注力，其实是一个跟时间比赛的游戏。为了赢这个游戏，学会掌握时间是很有必要的。下面有 3 个方法，有助于你更好的管好时间及专注力：&/p&&br&&br&&ul&&li&设定固定的工作 / 学习时段，并死守它，养成习惯&br&比如：晚上 8 - 10 点，就是固定的学习 / 创作时间，不出意外，雷打不动。一旦养成习惯，就会减少进入状态的时间。潜意识也会意识到，嗯，又到了要专注的时段。 &/li&&/ul&&br&&ul&&li&开始工作 / 学习之前，给自己设定具体目标&br&这是一个非常重要且不能省略的步骤，这个步骤的意义在于，让你明确的意识到，这段时间，你是为了专注于解决这个目标而来的。你可以通过问自己 2 个问题来确定这个目标：&br&1. 我这段工作 / 学习时间要做到 / 获得什么？&br& 越具体越好。比如，「我想了解这个作者」确实是一个目标，但不如「我想了解这个作者的生平和主要著作」。&br&2. 我需要多长时间完成它？&br&请记住：&br&&br&&b&&i&The more time we HAVE,&/i&&/b&&br&&b&&i&the more time we TAKE.&/i&&/b&&br&&br&&br&又好又快是可以做到的，而实际上，你并不需要，也没有那么多时间。你要给自己定下时间目标，并视为挑战。&/li&&/ul&&br&&ul&&li&规律的休息&br&一般来说，休息 4 - 5 分钟就够了。脑力上的专注，最好控制在 90 分钟以内。但每隔 45 分钟休息一次，是最好的选择。&/li&&/ul&&br&&br&&p&&b&&i&通过设定目标提高专注，来节约时间；&/i&&/b&&/p&&p&&b&&i&也通过规律时段，来提高专注。&/i&&/b&&/p&&p&&b&&i&你越专注，你需要的时间越少；&/i&&/b&&/p&&p&&b&&i&你时间规划地越好，你越容易专注。&/i&&/b&&/p&&p&&b&&i&相辅相成。&/i&&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&o
o&/b&&/p&&br&&p&&b&通过改善环境提高专注力&/b&&/p&&br&&p&上一条讲的是「时间」，这一条讲的是「空间」。好的工作 / 学习环境对专注和创造是有其影响力的。你可以通过下面这个 3 个方面来改善环境：&/p&&br&&br&&ul&&li&一把好椅子&br&坐着不舒服的椅子，当然是不行的。但是太舒服的椅子，也会让人容易想睡觉。知乎上有个问题叫：&i&&a href=&/question/& class=&internal&&长时间坐着工作，如何选择舒服的椅子？ - 健康&/a&&/i& 有兴趣的读者可以去看看。&/li&&/ul&&br&&ul&&li&好的配色方案&br&在你的视野范围内，最好减少红色、橙色、亮黄色这类的颜色。这类颜色不仅容易长期吸引你的视觉，而且会让你兴奋（大多购物网站的设计，都偏爱这类颜色是有原因的），这两点都非常不利于你专注。你应该多使用冷色或者中性的颜色以达到冷静、舒缓的作用，比如绿色、蓝色、白色、米色。&/li&&/ul&&br&&ul&&li&整洁有序&br&把不同的东西，放在它们合适，且固定的地方。这样的话，当你需要的时候，你立马就能去那个地方把它找出来。最大程度的降低你分心的时间，立刻回到着手的事务当中。如果你随处安放，你需要的时候，要分心去寻找，不仅耗费时间，还会增加你重新专注的行为成本；更有甚者，当你找不到东西而产生小情绪，就更难再专注回来。&/li&&/ul&&br&&br&&p&&b&&i&Order will teach you how to win time.&/i&&/b&&/p&&p&&i&by &/i&&i&Goethe&/i&&/p&&br&&br&&p&&b&o
o&/b&&/p&&br&&p&&b&避免干扰&/b&&/p&&br&&ul&&li&告诉相关的人你没空，让他们不要来打扰&/li&&li&杜绝背景声音，不要听歌，包括轻音乐&/li&&li&从社交网络中离线，关闭提醒，手机静音甚至关机&br&&br&&/li&&/ul&&br&&p&这里我特别提一下我个人对手机及微信的使用，供参考：&/p&&br&&ul&&li&工作学习状态一定静音&/li&&li&微信通知在系统设置中全部关掉，只保留小圆点提示&/li&&li&几乎所有 App 安装时的通知请求全部拒绝&/li&&li&关掉一切不必要的 App 通知&/li&&/ul&&br&&p&这么做的目的只有一个：&/p&&p&需要的时候就用，不需要的时候杜绝干扰。&/p&&br&&br&&p&&b&&i&保持主动&/i&&/b&&/p&&p&&b&&i&拒绝打断&/i&&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&o
o&/b&&/p&&br&&p&&b&神游时怎样回到专注&/b&&/p&&br&&p&走神最要命的是，有时候你并没有意识到你走神了。而唯一搭救的方法就是，每当你意识到你走神了，就要立马中断走神，回到专注。就像冥想一样，把注意力集中在呼吸上，一旦意识到胡思乱想，便重新把注意力再集中到呼吸上。坚持这么做，时间长了，走神率会逐渐下降。&/p&&br&&br&&p&&b&o
o&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&长时间的演说中怎样保持专注&/b&&/p&&br&&p&演说前要做的准备工作：&/p&&br&&ul&&li&别坐在喜欢说话的人旁边&/li&&li&评估自己在演讲主题上的知识储备，以便在演说中，有意识的对比自己与演说者观点的异同，这样你会更留心演说&/li&&li&放松，用上文提到的呼吸法放松&/li&&li&在即将开始之际，闭眼，将自己与环境隔绝一小段时间&/li&&li&睁眼，把全部的注意力，都集中在演说者身上&/li&&/ul&&br&&p&演说中要注意：&/p&&br&&ul&&li&不要被动的去听、去看，心态上越主动越好&/li&&li&当演说中有用到图片、图表，要更留心；图像比文字更吸引注意力也更好记，可以做笔记帮助理解和记忆&/li&&li&笔记尽量简明，如果长时间专注于笔记，你可能会不知道演说者说到哪了&/li&&li&遇到不能立刻懂的，不要在那长时间思索，这样也会分心，先记下来，演说结束后去问&br&&/li&&/ul&&br&&br&&p&&b&&i&LOOK instead of just seeing.&/i&&/b&&/p&&p&&b&&i&LISTEN insetad of just hearing.&/i&&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&o
o&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&12 个专注力训练&/b&&/p&&br&&p&这 12 个专注力训练，分布在 4 个系列里。这 4 个系列的训练，是层层递进的；这意味着在完全掌握前一个系列之前，不要贸然进入下一个系列。&/p&&br&&p&&b&系列 1&/b&&/p&&br&&p&练习 1：&/p&&figure&&img src=&/ab9fdf66c0bb9_b.png& data-rawwidth=&407& data-rawheight=&282& class=&content_image& width=&407&&&/figure&&br&&br&&br&&p&闭上双眼，想象出一条两边都植了树的路。视线由近及远，一排一排地想过去。两棵、两棵，再两棵...... 随着视线慢慢远去，树之间的距离越来越短，直到尽头，那两棵树变成了一个点。&/p&&br&&p&练习 2：&/p&&br&&figure&&img src=&/0e0a8380bae0cd367013e_b.png& data-rawwidth=&407& data-rawheight=&319& class=&content_image& width=&407&&&/figure&&br&&br&&p&闭上双眼，想象一个孩子正在荡秋千，越荡越慢，直至停止。&/p&&br&&p&练习 3：&/p&&br&&figure&&img src=&/e52fbce015_b.png& data-rawwidth=&458& data-rawheight=&198& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&458& data-original=&/e52fbce015_r.png&&&/figure&&br&&br&&p&闭上双眼，想象你在一个火车站，看着一辆火车。这辆火车的最后一节，上面有一个大大的字母 i ，随着火车远去，i 字越来越小，直到成为一个点。&/p&&br&&br&&p&&b&o
o&/b&&/p&&br&&p&&b&系列 2&/b&&/p&&br&&p&练习 1：&/p&&figure&&img src=&/e0bd970a16aed444cb532e725b31e535_b.png& data-rawwidth=&315& data-rawheight=&247& class=&content_image& width=&315&&&/figure&&br&&p&睁开眼，用你的右手，在空中画一个横着的 8；再用你的左手画一遍。&/p&&p&闭上眼，不用手，在脑海中完成上述动作。&/p&&br&&p&练习 2：&/p&&br&&figure&&img src=&/7c0af8b60fc3e9_b.png& data-rawwidth=&293& data-rawheight=&231& class=&content_image& width=&293&&&/figure&&br&&br&&p&睁开眼，双手在空中画螺旋，由左及右。&/p&&br&&figure&&img src=&/dd3eccfdd138acb8f725d17_b.png& data-rawwidth=&304& data-rawheight=&236& class=&content_image& width=&304&&&/figure&&br&&br&&p&接着，再由右及左。&/p&&br&&figure&&img src=&/d92a54bebfa25bced3346_b.png& data-rawwidth=&295& data-rawheight=&241& class=&content_image& width=&295&&&/figure&&br&&br&&p&然后，再对着画。&/p&&br&&figure&&img src=&/6d969e9ef8eda88f3adde2_b.png& data-rawwidth=&308& data-rawheight=&237& class=&content_image& width=&308&&&/figure&&br&&br&&p&再反着画一遍。&/p&&br&&p&接下来，闭上眼，用手在空中完成上述动作。&/p&&p&最后，闭着眼，在脑海中完成上述动作。&/p&&br&&br&&p&练习 3：&/p&&br&&figure&&img src=&/1c8bbd698a114_b.png& data-rawwidth=&404& data-rawheight=&237& class=&content_image& width=&404&&&/figure&&br&&br&&p&闭上眼，想象一朵花，慢慢盛开。&/p&&br&&br&&p&&b&o
o&/b&&/p&&br&&p&&b&系列 3&/b&&/p&&br&&p&练习 1：&/p&&br&&p&找 8 个物件，一件一件的放在桌子上；再从最后一件开始，依次把它们拿掉。&/p&&p&闭上眼，脑海中再来一遍。&br&&/p&&br&&p&练习 2：&/p&&br&&figure&&img src=&/42b4ff25bd935f5138890_b.png& data-rawwidth=&204& data-rawheight=&163& class=&content_image& width=&204&&&/figure&&br&&p&闭上眼，想象你正在一个黑板前面写字，写 1，2，3。当你完成之后，从 3 开始，一个一个的擦掉。&/p&&br&&figure&&img src=&/190edbd296bb5cb91a0df78e3be48bce_b.png& data-rawwidth=&168& data-rawheight=&264& class=&content_image& width=&168&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&p&练习 3：&/p&&br&&br&&figure&&img src=&/2ac507ab36f16b_b.png& data-rawwidth=&266& data-rawheight=&121& class=&content_image& width=&266&&&/figure&&br&&br&&p&闭上眼，想象你正在一个黑板前面写字，NEW YORK，和上个练习一样，写完之后，从 K 开始，一个一个的擦掉。&/p&&br&&figure&&img src=&/2fb0febfcf0b_b.png& data-rawwidth=&222& data-rawheight=&319& class=&content_image& width=&222&&&/figure&&br&&br&&br&&p&&b&o
o&/b&&/p&&br&&p&&b&系列 4&/b&&/p&&br&&p&练习 1：&/p&&br&&p&放松，闭眼，深呼吸 10 次，感受气流在你的喉咙和肺里流动进出。&/p&&br&&p&练习 2：&/p&&br&&p&放松，闭眼，慢慢呼吸。跟着呼吸的频率数数。第一次吸气，数 1；第一次呼气，数 2；第二次吸气，数 3...... 直到 20。&/p&&br&&p&练习 3：&/p&&br&&p&放松，闭眼，慢慢呼吸 10 次，但是什么都不想。&/p&&br&&p&&b&o
o&/b&&/p&&br&&br&&p&以上，就是 6 条最佳实践 以及 12 个专注力训练。不过光看是没有用的，要实践。专注力的训练可以一天做个几次，坚持规律训练，几天之后就会有所改善，17 天之内会有明显改善。&/p&
前几天在个人公众号上分享了这篇文章：
如果你对排版审美有更高的要求，我建议你看这个版本，不然就看下去吧。 o o o 我曾在网上和书中找过一些提升专注力的方法，但要么太鸡汤，要么太学术。前者的缺陷是「看似有道理，但道…
&p&四级还是比较容易过的 &/p&&br&&p&分享一波复习的时候看的干货&/p&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-19addfeabd11ba96f01ca7b_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-19addfeabd11ba96f01ca7b_r.png&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-f71aadb4153_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-f71aadb4153_r.png&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-2f3254aec799fa4b3a01_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-2f3254aec799fa4b3a01_r.png&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-5ffddbdbb042db36dc2cdc_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-5ffddbdbb042db36dc2cdc_r.png&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-47ccc68cd58c18b16ecea8_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-47ccc68cd58c18b16ecea8_r.png&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-ddde52a2eeb4df_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-ddde52a2eeb4df_r.png&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-4952be11afb6ba534cc3d_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-4952be11afb6ba534cc3d_r.png&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-a4b48d9bc29aaaf41fa4d04ce259c3d9_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-a4b48d9bc29aaaf41fa4d04ce259c3d9_r.png&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-1c853a71b57a44e1f4d398_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-1c853a71b57a44e1f4d398_r.png&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-1d776f2c27f6ab7e121a_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-1d776f2c27f6ab7e121a_r.png&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-2fcf61aa1bda3fd268bf6e9b55bb4b7c_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-2fcf61aa1bda3fd268bf6e9b55bb4b7c_r.png&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-a4fbf96d292f9d_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-a4fbf96d292f9d_r.png&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-ca56353ebd406d2432f71b_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-ca56353ebd406d2432f71b_r.png&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-9e1d049799bdc15b1565c7_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-9e1d049799bdc15b1565c7_r.png&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-9c11d44e35e932d751cdd_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-9c11d44e35e932d751cdd_r.png&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-6f0a3a5bfd16bb0c2158c2_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-6f0a3a5bfd16bb0c2158c2_r.png&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-a01ac1dd38aff2f7dd1ab58_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-a01ac1dd38aff2f7dd1ab58_r.png&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-908a272d0cf372d75cb8bdb_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-908a272d0cf372d75cb8bdb_r.png&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-23c7e9810b_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-23c7e9810b_r.png&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-e04efe52d30_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-e04efe52d30_r.png&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-055f3acc7c0cbbe8c1da4bb_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-055f3acc7c0cbbe8c1da4bb_r.png&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-4c2b7ab2fc_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-4c2b7ab2fc_r.png&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-d0e7cabbe1b940baaaac36_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-d0e7cabbe1b940baaaac36_r.png&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-8cbd586f4aaf36526b2bccd914ffe7df_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-8cbd586f4aaf36526b2bccd914ffe7df_r.png&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-3fbc8e91bc3a89ef1f1375f_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-3fbc8e91bc3a89ef1f1375f_r.png&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-38e4f07596efff7a0bad872_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-38e4f07596efff7a0bad872_r.png&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-a691d9cc80afb0c15b459bbd76daead3_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-a691d9cc80afb0c15b459bbd76daead3_r.png&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-5e4d9bb0f30f81f985b54_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-5e4d9bb0f30f81f985b54_r.png&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-c0df6d5e7a_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-c0df6d5e7a_r.png&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-acd314f255d98a547d6df_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-acd314f255d98a547d6df_r.png&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-ad6aaee6f51dda_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-ad6aaee6f51dda_r.png&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1034& src=&/v2-e0cdb7c4cdc9f1a4d211c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-e0cdb7c4cdc9f1a4d211c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&说实话挺惊喜的，自己随便整理点的东西这么多人赞同，正如大家所说，随便地使用替换词不太好，对于高中阶段，文章的逻辑性和流畅性更重要。&/p&&p&---------------------------------------------&/p&&p&1) 大多数人 most people→ the majority of the population&br&&/p&&p& 2) 经常 often→frequently&/p&&p& 3) 我相信 I believe→ from my standpoint, from my perspective &/p&&p&4) 必须 must→ it is a must for us to… &/p&&p&5) 知道 know→ be aware of &/p&&p&6) 因为 because→in that &/p&&p&7) 最后 at last→eventually&/p&&p& 8) 然而 but→however、otherwise&/p&&p& 9) 如果 if→provided that &/p&&p&10) 各行各业的人 all kinds of people→people from all walks of life &/p&&p&11) 引起，导致 lead to→contribute to 、bring about、result in&/p&&p&12) 人 people→individuals、human
being、citizen&/p&&p&13) 好的 good→desirable, beneficial&/p&&p&14) 坏的 bad→undesirable、wicked&/p&&p& 15) 很多many→ numerous &/p&&p&16) 越来越 more and more→ a(n) increasing/mounting number of &/p&&p&17) 很 very→extremely、quite、awfully&/p&&p&18) 方面 side→aspects &/p&&p&19) 表明 show→demonstrate, indicate &/p&&p&20) 利用 use→utilize &/p&&p&21) 因此/结果 so→therefore &/p&&p&22) 部分 part→proportion &/p&&p&23) 提高 improve→enhance、raise、advance &/p&&p&24) 改变 change→transform &/p&&p&25) 强调/重视 emphasize→ attach great importance to &/p&&p&26) 培养 develop→cultivate &/p&&p&27) 破坏 destroy→undermine &/p&&p&28) 解决 deal with →tackle /figure out &/p&&p&29) 普遍的 everywhere→universal &/p&&p&30) 明显的 obvious→apparent &/p&&p&31) 在当今社会 in the modern society→in the current society &/p&&p&32) 使 make→enable&/p&&p&-----------------分割线------------------&/p&&p&客观的说我不是很建议大家随便使用替换词&/p&&p&还是要弄清楚他们的差别，答主觉得在合适的情况下使用一点高级词汇还是很吸引老师眼球的。&/p&&p&作文嘛！字很重要！因为高考是电脑阅卷，所以字写的好看很重要吖！&/p&&p&给你们看一篇我觉得很好看很标准的作文&/p&&figure&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& src=&/f36b6a1a300a57df9d52a6bb38145c80_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/f36b6a1a300a57df9d52a6bb38145c80_r.jpg&&&/figure&
四级还是比较容易过的 分享一波复习的时候看的干货 说实话挺惊喜的，自己随便整理点的东西这么多人赞同，正如大家所说，随便地使用替换词不太好，对于高中阶段，文章的逻辑性和流畅性更重要。---------------------------------------------1) 大多数人 mos…
&b&提示：嫌长不看的话你会有很大遗憾的喔~&/b&&br&&br&破千留念！！！&br&感谢如此多给我点赞的童鞋们。开了个微博小号，有需要的可以关注一下。&br&&a href=&///?target=http%3A////& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&猫姐高考提分专号的微博&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&另外在土豆和b站上都上传了我讲课的视频，有意愿有流量的欢迎观看~&br&&a href=&///?target=http%3A///%21/index& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&ruc猫猫的个人空间&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///home/_/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&ruc猫猫_自频道&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&在高考历史方面，有原创的资料，可以看这里：&a href=&///?target=https%3A///shop/view_shop.htm%3Fspm%3Da1z0e.1.10010.3.NsW0XF& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&首页-ruc猫猫的小屋&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&利益相关：11年高考，高考文综240+，平时水平大概在240-250的样子，当然不是全国卷。现在历史系研究生一年级就读，搞了4、5年的网络文科学习方法答疑活动。&br&题主高二的话，那么我这种从不搞快速逆袭的方法还是适合你的~&br&&br&&u&&b&正文：&/b&&/u&&br&分为历史、政治、地理三个部分。&br&我整理的文科语数英史地政学习方法，最早连载于百度贴吧文科吧：&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///p/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【正式开贴】猫姐的文科方法（2013年版）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）我建议题主全文阅读一下，会有很大收获。不要看到2013就觉得过时，很多东西时至今日亦是很好用的。这个帖子已由作家出版社出版，书名：《我成长我快乐——一个人大女生的教育反思录》。&br&&b&历史部分：&/b&主要取自去年新开的帖子链接：&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【历史一点儿都不难】猫姐姐专场，帮你提高历史成绩&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&建议点击“只看楼主”使用。专门讲历史怎么提高分数，目测是我近来最火最管用的帖子，题主一定要去看一下！！！强烈建议！！！）&br&&b&政治、地理部分&/b&取自文科方法帖。&br&其中政治有一&b&必修四讲义帖&/b&，应该对你也会有帮助：&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///p/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&猫姐的政治讲义&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&u&&b&【大福利！！！】我觉得自己这些年写过的比较有用的帖子的目录：&/b&&/u&&br&1，上面的文科各科方法帖：&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///p/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【正式开贴】猫姐的文科方法（2013年版）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&2，历史必修一讲义&政治必修四讲义&br&虽然只是高中内容的一部分，但是会给你提供一种学习、做题的新思路&br&没看过的建议看一下，会有感觉的&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&猫姐の高中历史讲义&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&猫姐的政治讲义&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&3，历史学习方法帖&br&高考吧原帖：&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【历史一点儿都不难】猫姐姐专场，帮你提高历史成绩&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&文科吧整理版：&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【干货整理重发帖】猫姐帮你提高历史成绩&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&4，高中历史全解读之中国古代史方面&br&看了会对总复习时知识点要如何整理这个问题有些感觉。&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///p/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【高中历史全解读】这样学历史，你想低分都不可能！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&5，另外一些杂七杂八的&br&如何记忆：&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&作为文科生，我们应该如何记忆？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&出来混的，迟早要还的：&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///p/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&请记住：出来混的，迟早要还的。&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&给高三同学的话：&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///p/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&给新高三的话（一个快大二的学姐送上，给有心人）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&【文综】&/b&&br&首先想说，文综综合起来考和分开考的难度不是一个档次的。分开考也许能考个八九十分，但是合&br&起来能得到这些分数的几成，那可就没准了。所以高一高二的同学，千万不要觉得考试一直保持一个八九十分的状态就可以高枕无忧了。你们每次考的就只是一部分&br&的罢了，真正合起来的最综合的，等你们做到了再说自己能得多少分吧。&br&&br&然后想说，不少人，或者是在老师的建议下，或者是根据自己的情况，想要先着重抓语数英三科大课，然后再来主攻文综。关于这个说法，我觉得还是有一定依据的。毕竟三门大课的分数更多，学的内容也更多，跟随了自己那么&br&多年的。而文综最后着重突击的话，还是会有一定的效果的，只要方法得当。不过特别想提醒大家，在你们主攻语数英的同时，也请不要完全扔掉史地政。老师课堂&br&上讲的，课下要求做的的东西希望你们还是能做到。只不过就是如果你选择主攻那三门，那么这三门就没必要再拓展深入更多的东西了。&br&&br&所以文综部分的结构大致就是先说史地政三科各科的建议和方法，然后总的来谈谈文综。因为分开的话篇幅估计就要更长一些了，之前一直没怎么分开细写过，写起来还是有点困难，速度也不会太快，大家见谅。&br&&br&&b&【历史】&br&&/b&（历史部分的内容，主要取自去年新开的帖子链接：&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【历史一点儿都不难】猫姐姐专场，帮你提高历史成绩&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&建议点击“只看楼主”使用。专门讲历史怎么提高分数，目测是我近来最火最管用的帖子，题主一定要去看一下！！！强烈建议！！！）&br&&br&&b&想提高成绩，最关键要搞清楚的就是：&/b&&br&&br&高中历史到底要求的是什么？&br&是要求你做到上知天文、下知地理吗？NO&br&是要求你能把教材倒背如流吗？NO&br&是要求你像一站到底里那些站神一样是知识竞赛的达人吗？NO&br&&br&要求的其实就是：&br&1，你知道教材里教了些什么东西。&br&2，你知道考试最喜欢怎么考这些东西。&br&&br&也就是俗话说的，不光要知道知识是什么，还要知道怎么用。&br&&br&这里举几个例子，看起来更明白。&br&&br&【例子一】&br&大家学过必修三吗？就是思想文化的那本。&br&里面会有很多人的思想对吧？&br&你会知道孔子有仁、礼思想，有为政以德思想，有因材施教等等思想，也会知道孟子、荀子、老子、庄子等等很多很多中国人外国人的思想。&br&&br&很多同学，虽然觉得这些东西很杂乱，不过也会硬着头皮全背下来。&br&结果做题的时候就傻眼了。&br&因为他们背书的时候只记住了，仁、礼、仁政等等名词，并不清楚具体讲了什么东西。&br&&br&而出题的人难道会很白痴地在题目里给你这么明显的提示吗？并不会。&br&他们喜欢干的事情，是考查思想的具体内容。&br&&br&要么在题目里给你一段材料，让你自己理解是什么思想，然后选出相应的。&br&要么告诉你是哪个思想家，给你四个句子当选项，让你选与他的思想相符的选项。&br&&br&如果你不能在学的时候搞清楚这些思想的内涵，那你就算把知识点倒背如流，也是没用的！&br&&br&【例子二】&br&很多人嫌弃历史要记的时间怎么那么多！&br&我无数次看到有人吐槽这点...也觉得自己记忆力不足以记住这么多琐碎的时间...&br&&br&BUT！&br&当你每次纠结这个问题的时候...你确定历史考试里真的有很多让你记住准确年月日的地方吗？&br&有需要记的时间是肯定的，但是如果你知道哪些地方最喜欢在时间上挖坑，你在学的时候岂不是会轻松很多？&br&就对症下药，把那些个最喜欢考的时间巩固了不就好了！&br&&br&如果你不管考试的重点在哪里，把所有时间全死记下来，你脑袋里不成浆糊才怪...就算历史成绩再好的，也做不到所有年月日都是清晰的...不作死就不会死...&br&&br&
必修二，用“经济建设的发展和曲折”这一课为例。相当喜欢考时间！！！&br&&br&尤其是国民经济恢复时期、三大改造、一五计划、1954年人大等关键的时间，大多数选择题里，都会有涉及到时间的干扰项。肯定会有一个选项是通过时间错误排除掉的。&br&&br&比如：&br&从1953年起，计划分配调拨体制开始在全国铺开。这反映了中国计划经济体制：&br&C．是在宪法原则下建立的。这个选项一看就要排除。宪法明明是54年的，53年哪里来的宪法？&br&&br&比如：&br&“一五”计划期间，我国实行粮食计划供应制度……这一制度的实行：&br&C．缓解了灾害造成的粮食短缺
D．加速了国民经济的恢复&br&C明明是59-61年，D国民经济恢复明明是49-52年，和一五计划完全不搭，俩都排除。&br&&br&比如：&br&1953年10月……粮食的统购统销：&br&A．加快了我国农村经济的恢复和发展
恢复明明是在49-52年，这都53年了，排除。&br&&br&看到了吗？我只是简单选了几题...这一课里和时间相关的题还多了去了...这就是这个知识点在考时间上的坚持...&br&如果你能注意到这点，在复习的时候专门整理一下这课的时间问题，你自己想想会躲掉多少坑！&br&&br&这两个例子就是想说明：&br&把教材从头到尾，从尾到头，翻个n遍，背个滚瓜烂熟，虽然我很佩服这样的同学。&br&BUT，如果你不靠做题&总结，把握一下各个知识点的轻重缓急，不掂量一下各部分的分量，&br&你到底浪费了多少时间精力呢？&br&你又到底错失了多少可以提高成绩的机会呢？&br&&br&
有人站出来大喊一声！&br&xxx告诉我题海战术是不行的！应该要回归课本blablabla！&br&&br&窃笑一声...谁告诉你做（shua）题就是题海了？谁又告诉你题海没用了？&br&真正没用的是，不、少做题，还有不带灵魂地刷题！&br&&br&就像我例子二里所说的关于喜欢考时间的考点的关注，如果你不是见了一定的题量，如果你不是有去总结的意识，你做了也就是做了，你不会留下任何印象。&br&你错了或者对了你都不会留心...&br&这样的学习状态是很糟糕的...&br&&br&所以学好历史，不对，学好任何一个学科的标配都是：&br&1，教材。&br&2，题。&br&3，本子，用于总结做题里碰到的各种。&br&4，还算肯活动的脑子。&br&&br&我从开始写学习方法的第一天，我对文综学习的建议就是：&br&基础知识+做题+总结反思，四年了从来没变过。&br&如果你做不到，如果你不厌烦这种老套的说辞，就请点右上角的叉叉出去吧。这个帖子对您无效。&br&&br&鉴于现在的形势是，无论什么地方，都超级喜欢出材料题。&br&&br&&u&&b&第一讲，来讲怎么最全面的概括材料。&/b&&/u&&br&不知道从哪里入手解读材料的童鞋请注意看了。&br&&br&做这种题，最关键的就是把材料里的每一句话读到了。&br&然后按照标点符号来概括每一部分的内容。&br&这样起码你不会丢点。&br&&br&1，如果是一句话，有好几个分号，那么就是一个分号总结一次意思。&br&2，如果是好几句话，那么就一个句号总结一次。&br&3，如果是几段话，那么请注意题目的设问，找相关部分读。一般不会出现让你几段都概括的情况。&br&&br&注意了，如果是跟题目问的东西相差太远的内容，你就可以直接忽略了，没必要概括，这个你应该还是能判断出来的。&br&&br&整理完每个部分的意思之后，看看设问是怎么提问的，根据人家问的东西来组织语言。&br&如果很明确让你概括xx的原因、作用等等，就去材料里找相关的写出来就行。&br&如果是概括观点、某个东西的具体内容等等，&br&那就把相关的每个部分的内容组合在一起就行。&br&&br&如果是概括特点、特征，那么请注意了，一定不要照抄材料里的。&br&注意你的语言，你想想自己平时在看到知识总结的时候，看到的特点、特征的语言是怎样的？是不是都是很简练的？那么你此时的语言也应该是简练的，不罗嗦的！&br&&br&总之问你的是什么，你就根据材料里的内容来回答就行了。最关键的是材料里每个部分你都概括到了，别丢点。&br&&br&材料一
&br&著名歌曲《松花江上》反映了这段悲惨的历史：“我的家在东北松花江上，那里有森林煤矿，还有那漫山遍野的大豆高粱。我的家在东北松花江上，那里有我的同&br&胞，还有那衰老的爹娘。“九一八”，“九一八”，从那个悲惨的时候，脱离了我的家乡，抛弃那无尽的宝藏，流浪！流浪！”&br&
（1）依据材料一，指出九一八事变给东北同胞带的灾难。（3分）&br&这个题，说的是指出灾难。&br&其实说白了不管让你指出或者概括什么，肯定就要用到上面的一句话一句话整理材料内容的办法。&br&先不管灾难不灾难的，我们就一个句子一个句子概括意思先。&br&&br&
第一句，森林煤矿、大豆高粱。&br&第二句，同胞、爹娘。&br&第三句，脱离家乡，抛弃宝藏，流浪。&br&&br&那么这三句里，前两句看上去没什么和灾难有关的，第三句好像更符合。&br&但是你要知道前两句说的是东北有什么，现在九一八事变把东北占了，岂不是本来有的现在就没了？&br&所以说：&br&灾难之一，就是丰富的资源被占了。灾难之二就是同胞、家人分离，骨肉分离。&br&之后再看第三句，灾难之三就是离开家乡，到处流浪。&br&&br&最后还可以看出什么呢？&br&你想啊，九一八是不是日本把东北占了，那我们的领土都被占了，就等于沦为亡国奴了，这不也是一个灾难吗？&br&&br&所以这个题，能从材料的三个句子中明显看出三个点。同时能提炼出第四个点。&br&估计是因为考虑到第四个点不好提炼，于是这题只给了三个采分点。&br&&br&参考答案就是：&br&资源被掠夺；骨肉分离；背井离乡；沦为亡国奴（答出三个即可）&br&&br&所以用这样的方法概括材料，你还会丢点么？自然不会~&br&&br&之后还有很多很多很多内容~很多干货和例子和解析。&br&我把我帖子的提纲列一下，由于太长了，所以题主可以自行点上面的链接去看。精华都在后面哦！！！&br&第一讲：怎样最全面地概括材料。&br&第二讲：容易在两个选项纠结来纠结去，怎么办？&br&第三讲：选择题的做题步骤&br&第四讲：如何准备全国卷41题这样的题&br&第五讲：文言文题目要怎么解决~&br&第六讲：历史里的时间怎么搞定&br&第七讲：选择题里的假设思维&br&第八讲：什么是分析，什么是总结&br&……还有很多很多，一共有十多讲，有需要的戳这里：&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///p/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【历史一点儿都不难】猫姐姐专场，帮你提高历史成绩&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&然后点“只看楼主”慢慢食用~&br&&br&&b&【地理】&/b&&br&又是一门文科生苦大仇深的科目啊…这个刚开始我学的时候丝毫没觉得像别人说的那么难，没觉得是文科里的理科…不过随着学的东西越来越多，再加上初中并没有系统学过地理，到后面还是碰到了不少问题的，不过幸运的是还是克服过来了。&br&&br&关于地理，我最近听到的最多的一个提问便是：“自然地理真的好难懂啊，书都看不懂，怎么办？”相信不少人有这样的问题。那我就想问了，你学不懂你咋不问啊？&br&不要跟我说不敢、老师讲不清楚等等这样的理由。这点问题都不敢问还能学成什么样子？老师讲不清楚那别人是怎么弄清楚的？&br&&br&还是那句话，不懂一定要问啊，不然你指望自己能把这些自己看不懂的东西琢磨清楚么？？？你们能不能不做事倍功半的事情呢？如果有谁再说质疑付出没有回报，那我只能说，你觉得你这样的付出怎么可能有回报？&br&&br&高考地理，考的不只是高中的东西，还有初中的。如果初中没有重视没有学明白的，情况比较严重的同学，一定拜托你们把初中地理书也好好学学。这几天听到一个搞&br&笑的说法：“我初中地理就没学好，但是觉得高二了再去看初中教材有点丢人…”这个时候你嫌丢人啊，那每次出分数的时候你难道不觉得么…这个至少还是自己私&br&下学习的事情，到时候你考试的结果那可是大家都知道的事情。高考完你有的是丢人的机会。那会儿就别抱怨了，你没有付出，当然就没有回报。&br&&br&自然地理，考点可以很灵活，也可以很老套。但是里面的原理都是一样的，就是书上那些，没有超出范围的。觉得困难也就是觉得那些计算找不到方法吧，或者是直射&br&点移动等等这样的。人文地理，难点就在于答题容易漏点，而且表述容易出问题，其他的还真没觉得怎么难。区域地理还有选修和人文地理差不多的问题。然后中国&br&地理和世界地理，很多是初中的知识，总复习的时候突然冒出来，你还满课本的找就是找不到，毕竟是初中时候的了。等高线、等压线等一堆线是我觉得比较难的，&br&不懂那些线题目就很难了；还有各种看图定位，这种能力要求还是很高的，看不出来肯定悲剧；以及世界各种比较特殊的地方的具体知识，这个是很繁琐的，记不准&br&肯定要错。&br&&br&有些大家觉得比较难的，像铁路图、行政区划，像世界大洋大洲的分布情况等，我觉得这都应该算在常识里面，根本没啥难的。大家只要多看看中国地图，世界地图，真心没问题的。&br&&br&&u&&b&学地理必备的东西：&/b&&/u&&br&&br&地图册！！！！！我推荐《中学地理图文详解指导地图册》，其他北斗系列的都不错，老师肯定也会提到的，或者都给你们订好了。如果在几年以前，高中里地图册还不算流行的话，现在可以说是人手一本了。但是这个地图册到底应该有什么用？&br&&br&首先当然是看各种各样的地图，老师讲过的或者没讲过的初中的内容，这里面都会包括。然后很喜欢看的就是图片旁边的文字。课本里的知识这里都会有，而且还是很&br&清晰地呈现在你面前。比如分析荒漠化现象，从原因一直到治理措施都会分点列出来，对于很多苦于答题的同学，这无疑是个好工具。&br&&br&那么应该怎么运用呢？&br&&br&首先，这本地图册肯定是得前前后后翻过两三遍的，完整的。所有的图都要认真看，有的图看不懂一定要标注出来，和同学讨论或者去问老师，不能自己迷迷糊糊就放在那里不管了。图里的东西光看看不明白门路，不过一到做题的时候就明白了。&br&&br&然后，这本书上很多知识其实书上也找不到，所以各位可以好好把这些教材上没有的整理下来，就比如答题的要点这种。即使教材上面有的，但是这上面整理得更明确&br&的东西，各位也可以着重记一下。就比如教材上一些知识点都是文字表达出来，而这上面都是用表格、用图，看上去会更加清晰。&br&&br&平时学习、复习的时候，其实一本地图册就可以搞定了。有空余时间就拿出来看个几页，肯定会有帮助的。&br&&br&家里也可以在墙上贴上大的中国地图和世界地图，平时可以多对着看看。这样对国内基本的区划、铁路线等知识就有了解了，世界上大洲大洋分布也就有谱了。地球仪这个其实就没有太大必要…我家地球仪就是用来被我没事的时候转着玩玩的…&br&&br&&u&&b&地理应该怎么背书？&/b&&/u&&br&&br&首先学地理，学会掌握规律很重要！何为规律？比如你算时区时间这种题，那个是加或者是减的公式便是一种规律。比如你算太阳直射的相关题目，太阳直射的相关规律自然要熟记在心。你做题的时候，怎么分析怎么答题都是有规律的。&br&&br&在背书的时候，一定要自己想些好记的口诀，让自己第一时间能联想到的那种东西。举个很有个人特色的例子…也是独属于我的，别人听了肯定理解不了或者觉得很无聊。&br&&br&以冷锋为例。怎么记住冷锋那个图，阴雨天气到底是在锋线后还是前？我自己的记法就是冷锋阴后，阴后联想到了东汉光武帝皇后阴丽华，这样说起来就好记。既然涉&br&及到皇后，那么也可以联想到冷宫，所以肯定是冷锋。这个例子其实挺无语的…但是我一直就是这么记的。大家也要多寻找能让自己印象深刻的记法。（我真心觉得&br&自己好奇葩…）&br&&br&很多知识如洋流，气候图等等，可以编些好记的顺口溜，多画示意图，方便自己记忆是很必要的。而且如果有个知识记不得了，要及时调动脑子里其他部分的知识来帮忙解救，其实肯定是可以的，就看你当时能不能想到了。&br&&br&比如在洋流有个地方记不清楚的时候，我用这个方法：&br&&br&因为我知道北海道渔场，这个肯定是寒暖流交汇而产生的影响，也就是说这块肯定有北方来的寒流以及南方来的暖流。所以就能将这个图大概画出来，如下：&br&&figure&&img data-rawheight=&368& data-rawwidth=&656& src=&/3ddbef49d09ced_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&656& data-original=&/3ddbef49d09ced_r.png&&&/figure&这样一来，太平洋的大概洋流走向已经被我记得清清楚楚的了。&br&&br&&b&既然说的了洋流，那就具体以这个为例来看看背书，其实也是在教你怎么答题、怎么总结。以这个为例希望大家以后学习有个借鉴。&br&&br&例：形成渔场的几个原因有什么呢？&/b&&br&&br&这个一共有几点，很多同学都会漏掉其中的某一点以至于答不对。和在背书的时候，资料内容来源不全也有关系。教材上几会出现几条，更多的是考试里扣过分后的记录。（所以考试后的总结是多么重要！）&br&&br&老师其实在讲课的时候，讲到某个知识点，如果这个知识点涉及到一些经常出现的题目的话，肯定会多说那么几句，这个时候就看你是不是能集中精力记录下来了。&br&&br&这个问题的回答有以下几点：（渔场需要什么呢，当然是需要鱼类种类丰富，海水里养料充足，饵料充足这些条件。按照这些条件去记忆，回答的时候也是扣紧这些点作答）&br&&br&1，
&br&位于大陆架，海水较浅，光照充足，饵料丰富。（这个很明显，是教材上所没有重点提到的，可能会有一句话带过，但是并不是我们看教材时候的主要注意对象。如果第一次你没写出来这点，那么你就要记录下来这点，第二次绝对不能错了）&br&&br&2，
&br&江河的入海口，丰富养料。（这个也是书上不会提到的。一般都用于长江入海口舟山群岛那附近的渔场，视题目的具体情况而定是不是答上这条）&br&&br&3，
&br&寒暖流交汇处，水温适宜，海水搅动，养分上升。（这是渔场形成老师最强调的一点，一定要提到。但是后面几句就是靠大家在听课的时候抓住老师的重点了，毕竟书上没有，或者在做题中自己总结）&br&&br&4，
&br&那个地区的生物种类丰富。（这点其实万能，无论哪个渔场你都可以扯上这条。&br&&br&这些最基本的要知道，到时候就套到题目里结合材料就行了。最怕的就是这些基础的你都不清楚，到时候就算想套也没法写。&br&&br&地理摘录到此，所有内容记得戳这里哦~&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【正式开贴】猫姐的文科方法（2013年版）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&b&&br&&br&【政治】&br&&br&&/b&这是让猫猫曾经质疑过自己到底有没有能力学文的一门科目…真心是觉得这门课不简单。因为你背了，就算你背了，好像什么知识的大概都清楚了，但是做起题来，&br&简直就是悲剧，你也不知道这些题应该怎么答，你在答的时候很多也是在猜，在赌运气。所以说，如果你是这样的情况，你的政治肯定不可能学好的。因为你并不知&br&道政治考试在考你什么，你也并不知道那些知识是怎么一回事。&br&&br&说说我个人经历。高一上学期的期中只考了66，看着有的人考到80、&br&90，很是郁闷。之后便过起了一手拿着课本，一手拿着辅导书、练习册的日子。一课课看书，一课课做题。到最后上课的时候，老师只要给了自习时间，脑子里都&br&是政治。那时候学的是经济生活。最后做到第11课、12课的时候觉得真心是想吐了。结果期末拿到了90分，全班第一。但是那次期末有附加题，是一道大的对&br&一个经济现象，联系教材内容进行分析的题，由于我只是死记硬背或者说只是做了辅导书上的传统题型，所以这种题型就悲剧了，分数不咋样。&br&&br&高一下学期，政治生活，也是期末，只考了69分，那个时候郁闷到家了，化学老师还一个劲撺掇我学理。但是文科是我小学一年级起就定下来的，我现在学不好没关&br&系，相信高考一定会考好。所以还是过上了跟上个学期后半段一样的生活。最后考出了全年级前几名的分数。满分是150，我考了138。&br&&br&之后的哲学生活、文化生活，我再不敢有所松懈，基本都按照之前的提分经验在学习。也很顺利地一直把成绩稳定在80-90分左右，因为我们平时做的题难，文科实验班最高分一般都上不了90。&br&&br&其实政治怎么说，靠的就是勤奋还有多动脑子。多背多写多思考。我觉得政治才是三科里面最难背的东西。历史好歹有事儿在那儿，稍微有意思点；地理好歹是些点，&br&比较好背，或者是图可以多画画。而政治就是死的句子，如果你就这么死背，真的是会很痛苦。所以背的时候真心要给自己找点乐趣才行，找点诀窍。&br&&br&在这里希望各位真心不要抵触这门课。虽然你可能觉得又红又专，你可能觉得跟你的思想相冲突了，但是请把这个单纯当作一门学科来学吧。无论你觉得是洗脑还是对&br&你思想的玷污还是什么其他的坏事，都请你淡定下来，想着提高分数就行了。更何况，书里确实有说的对的地方，并不是一无是处的。观念还是要客观一些吧。&br&&br&先按照四本教材，以及选修来说说&br&&br&&u&&b&经济：&/b&&/u&&br&这本其实确实难学。大部分人的难点都在这里。也许你刚开始第一个学期学的时候还没觉得多难，那是因为只是高一。到了高二下学期高三，你开始复习了，知识越来越多的时候，你就知道这个其实真的有难度。而且经济是比重最大的一本书，内容自然是逃不过去的。&br&&br&那么难点在哪里？首先开始会涉及到计算，会涉及到一些公式图像，这些是经济所离不开的，但同时也是一些文科是很薄弱的地方。怎么应对这些题？和我在地理那部&br&分说到的一样，首先你要先弄懂原理，公式为什么会是这样要搞清楚，然后找几道不同的题目当示范，自己研究一下是怎么看到题目里的条件然后想到这个点，然后&br&再算出来的。最后自己也多练练这些题就行。&br&&br&然后就是大题部分最头疼了。真的是有的经济大题，你看到了题，看到题后的分值，你就感&br&觉慌了，真心是不知道应该怎么答了，这么多分数，又感觉自己没那么多话好说。肯定都有这样纠结的时候。但是如果你对这种大题的答案有印象的话，就知道是按&br&点给分，有的时候一点两分、三分甚至四分，所以把你想答的答出来就好了，没必要担心。&br&&br&大题的答题模板也是有的。自己做题做多了也&br&会有经验的。比如答市场，那么市场作用、缺陷等等都要答出来，然后还要和材料相扣，这样才是拿满分的答案。比如遇到发展经济的题目，教材里“又好又快发展&br&经济”的那几条就是必答的。而且到最后，每份文综卷子的答案里肯定都会有涉及到这一部分的。“科学发展观”也是喜欢考的东西。具体的很多我现在也记不起来&br&了，希望各位在做题的时候善于总结一下。&br&&br&&br&&u&&b&政治：&/b&&/u&&br&这一块是能把人写的爽死的…我记得当时只要确定了这道题的主体是什么，就不管一切先把这个主体有关内容全部写上，同时带上两句分析材料。最后的分数还好，写了就差不多有分数。其实这一部分，最重要的就是分清主体！&br&&br&选择题很多人爱错，就是因为主体不清。比如说，明明问的是政协的职能，下面出现了政府、人大的相关职能，这是肯定不能选的。大体也是一样，最关键的就是在读完题和材料后先确定问的主体是谁，然后在上来写要点。&br&&br&这个地方其实还有容易错的一类题就是，选项表述是没有问题的，但是题目和这个选项没有半毛钱的关系，就是所谓的不符合题意。这样的题一定要慎重，不要觉得说的挺好的就选了，谁知道符合不符合呢。&br&&br&&u&&b&文化：&/b&&/u&&br&这一块的知识应该说是最通俗，最好理解的。开始学会觉得真心不难，知识都浅显易懂。但是学久了之后就会发现并不是这样的…尤其是到你做题的时候…你总是会漏点，或者你总是答到和题目没什么关系的点子上去了。&br&&br&造成这个的原因，就是你对题目的问法还不熟悉，和对知识的迁移能力还欠缺。在经过训练后，你需要做到的就是，看到这个问题之后，马上就能想到相关的知识块。&br&比如文化创新的部分，其实不能只答到文化创新的相关点，还要根据题目情况答上文化多样性，答上文化发展等知识点。那种发散性思维，要经过一段训练后才能达&br&到，所以一开始出的问题，到后面其实是会得到解决的。&br&&u&&b&&br&哲学：&/b&&/u&&br&我知道很多人想说，这叫什么哲学。如果有人把高中政治里的哲学生活叫哲学，那就是最好笑的笑话了。但是这个是不是哲学，跟你有半毛钱的关系咩？你难道可以因为这不是哲学就拒绝学习？就鄙视这科目？好好学吧。&br&&br&很多人又说了，觉得这个特别难懂。我想说，老师其实上课的时候，会解释不少东西的，如果你说都不明白那只能说完全没听讲。如果听完还有不明白，那就去问老师&br&问明白呗。而且有些概念，你联系到生活里就很好理解了呀。比如认识论，认识和实践的关系，确实要经过实践才能知道认识到底是对还是错的。又比如价值，发挥&br&你的作用，得到社会的认可，这就是在实现你的社会价值。又比如矛盾，确实事物都是有两面性的，那么多被称为双刃剑的事物，用这个道理能解释的非常清楚。&br&&br&这里面会有种题，就是有一些古诗词或者谚语或者寓言故事，让你选出于这个故事相符合的哲理。那么其实这种题，就看你能不能读懂了。如果读懂了选对了就没问&br&题。如果没读懂或者读懂了选错了，就值得好好总结了。每次碰到这个题就积累一下，以后碰到就知道应该怎么分析，怎么选了。&br&&br&再说答题，很多人说就是难啊…而且要写的也多，要么就是看不出应该答什么。但是这些只要你能看懂材料，知道大概用什么作答，把那些原理+方法论一写，再联系材&br&料，分数就到手了。其实哲学的答题套路是最死的。关键就在于，怎么看懂题目里想要你回答的那些原理方法论是什么。这个就得靠你做题来练习了，肯定不是凭空&br&得来的。后面我会提到。&br&&br&选修就不多说了，因为真的就是两道选择题的事情，或者是大题里的某个小问，难度并不大，而且一般都是和前面必修有关联的点才会考。重点掌握必修就好了。&br&&br&&u&&b&政治怎么背书！！！&/b&&/u&&br&&br&这个实在是，多少人的问题所在啊…&br&&br&我再重申一下我的背书方法…&br&&br&那就是“关键词记忆”。&br&&br&举个例子吧：我这个学期有门课叫世界中世纪史，最后考试是闭卷，我所做的并不会把那些词条死记硬背。而是先将这些知识读了一遍，将里面的关键词，比如事件名&br&字、比如某种制度、比如影响等等，抄在一张纸上，抄的同时，脑子里面想着刚刚看过的这段知识，想着这些关键词是怎么组合到一块的。&br&&br&做完之后，对着关键词这张单子又看了一遍。之后过了几天，在图书馆，对照着完整的知识，又将关键词在电脑上打了一遍，等于是巩固了一遍。&br&&br&之后闭上眼睛想这些概念的时候，发现已经记得差不多了。&br&&br&其实纵观这个过程，我也就看了两三遍，但是找关键词这个工作，真的是很巩固记忆。你在找关键词的过程中，你就在思考了，你就在获取一段概念的最主要的观点了。所以，这种思考过程是会将知识印在你的脑子里的。&br&&br&高中我背政治的时候，旁边肯定有一张白纸，边背，边在上面写关键词，我也不知道到底会有多大的用处，就觉得写一写感觉更踏实。事实却是如此，经过这个过程记下来的知识比坐在那里死死地背效果要好得多。&br&&br&而其实这样的记忆，是需要不断巩固的，怎么去巩固，那就靠做题了。这个是必须经过的一个过程。理论在实践中运用的同时，将会在你脑子里更加牢固。&br&&br&&u&&b&教材！教材！&/b&&/u&&br&&br&嗷嗷嗷，政治教材，我想想我翻来覆去看了得有四五遍。这都是必须的，真心是必须的。因为政治不像历史、地理，有的东西老师可能要拓展给你你才知道，但是政治&br&真的是，除了考试里联系材料的部分，其他的都是书上可以翻到的知识。所以闲的时候就去翻翻教材吧。无论辅导书上写的如何好，教材一定要多看！！！&br&&br&还有看教材的时候也要注意教材里的那些图片，那些小字，以及里面提出的一些问题。更重要的是，老师给我们划重点的时候，不是一般都会画出一段第一句或者比较&br&重要的概念么，那个确实是很重要的知识点。但是这一段的其他内容不代表你可以不看。相反，这些没有画出来的，其实是对这个重要知识点的一个解释，或者说是&br&一个延伸。有的时候答案里面出现的知识点，你觉得有点陌生但又有看到过的印象，这种往往就是除了重要知识点外的那些大字部分。&br&&br&所以我们高考前，老师要求我们，作业就是看所有大字部分，而不仅仅是画出来的知识点。即使你可以不十分熟悉，但是要你写，你还是要能写出来点。&br&&br&政治的也摘录到这里~全部内容戳这里哦：&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【正式开贴】猫姐的文科方法（2013年版）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&i&&br&有人可能会说为什么地理、政治没有历史那样的帖子，原因就是我觉得自己对于高中历史的驾驭能力更强一些。。另外两门并没有什么把握，所以也不想砸了自己招牌去误人子弟~不过如果有问题还是可以提问哦，我会尽力帮你们的喵~&br&&br&嘛这里禁止转载的喔~~~毕竟已经出版了~~~多谢大家~~~&/i&
提示：嫌长不看的话你会有很大遗憾的喔~ 破千留念！！！ 感谢如此多给我点赞的童鞋们。开了个微博小号，有需要的可以关注一下。
另外在土豆和b站上都上传了我讲课的视频，有意愿有流量的欢迎观看~
速读速记的办法很多，我就靠这种办法可以达到最多一天啃3~4本专业书的效率，而且阅读记忆速度还在缓慢增加Ing&br&首先讲讲“&a href=&///?target=http%3A///view/1009037.htm%3Ffr%3Daladdin& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&工作记忆_百度百科&i class=&icon-external&&&/i&&/a&”吧，百度一下可知是由“&a href=&///?target=http%3A///view/621723.htm%3Ffr%3Daladdin& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&短时记忆_百度百科&i class=&icon-external&&&/i&&/a&”这个概念继续延伸出来的，跟人类的认知有关，可作为操作的指导。实际上，“操作”和“认知”是一个循环反馈的过程。&br&大家点击开我上面给的链接，“工作记忆”是个心理学和神经学的概念，大家不要轻易顾名思义。&br&打个比方，我看了做菜的教学视频，这个视频已经成为我真正开始做菜的指导理念了，成为我工作记忆的一部分。我开始照着上面做菜，我发现我仍然做不好，因为很多东西必须实践，并且造成过误差才能领悟出来，就算我已经详细背熟了颠大勺的技巧