跑步减肥是早上跑好还是晚上好，一次要跑多
跑步减肥是早上跑好还是晚上好，一次要跑多
跑步减肥是早上跑好还是晚上好，一次要跑多久跑完要注意些什么才能减的快啊
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共8条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：三级营养师
专长：养生,健脾,补肾
&&已帮助用户：13975
健康指导：你好，根据你描述的情况一般考虑早上跑步好，晚上吃完东西可以散步，帮助消化，还有一般最好是通过有氧运动坚持半个小时以上可以很好的燃烧脂肪，同时注意饮食吃的清淡，不要吃一些高热量的食物，希望对你有帮助
职称：护士
专长：肝胆外科、激光美容、整形美容
&&已帮助用户：4672
问题分析：您好，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。建议每天坚持运动完一定不能吃东西，可以多喝水。每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。意见建议：建议每天坚持有氧锻炼如跑步、快走、跳绳等等，可针对多做些上身运动扩胸运动、羽毛球都是很好的选择。
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病,恶性营养不良病
&&已帮助用户：23251
健康指导：你好:个人建议还是晚上跑比较好，但是你也要养成良好的饮食习惯不要暴饮暴食少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，多吃富含维生素的蔬菜水果，如苹果西红柿等，平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪，坚持下来就能成功瘦身
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：638
健康指导：跑步减肥不分时间，最好是慢跑或者快走，这两种属于有氧运动，每星期至少需要运动三次，每次至少三十分钟，直到出现脸色微红、身体微汗、呼吸加速、心跳加快等症状就可以停下来。此方法需要长期的坚持，只要是能坚持下去的，就一定会瘦身成功的。
职称：三级营养师
专长：锡尘肺,恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：15457
健康指导：如果天气比较好，空气不是很冷的话，，早上跑步比较好，因为早上空气清新，空气质量好，如果天气冷的话，建议傍晚跑步，避免冷空气对呼吸道刺激较大，建议跑步的时候不要在公路边跑步，选择公园或者操场，避免过多的尘土对呼吸道刺激
职称：三级营养师
专长：饮食不调，维生素缺乏
&&已帮助用户：28135
健康指导：是建议你晨跑的，建议在餐前可以选择慢跑，时间控制在四十五分钟以上就可以了。晚餐后半个小时左右可以选择散步，促进胃肠道的蠕动、促进食物的消化。另外建议你在饮食方面也是需要注意一些的，早餐要保证营养以及能量的摄入，晚餐要清淡适量，早吃点，晚吃一些。
职称：二级营养师
专长：复合维生素片,多种微量元素注射液,配伍禁忌,脂肪燃...
&&已帮助用户：11329
健康指导：您好，如果是年轻人，建议早上跑步。因为早上所以的器官还处于为苏醒的状态，当你跑完步半小时后吃早餐，有利于一天中更好的进行新陈代谢，且能保证有充足的精神。跑步可以循序渐进，一般来说，运动半小时差不多。跑完之后避免受寒，不要喝冷饮及寒凉的食物。
职称：二级营养师
专长：精制蛋黄卵磷脂
&&已帮助用户：13925
健康指导：只要不在早晨太阳升起前和日落后跑步，其他时间都可以，注意不要饱餐后跑步，会刺激肠胃，一次最少半小时以上，才可以使脂肪燃烧。在减肥期间注意多喝水，吃饭定时定量细嚼慢咽，少吃含淀粉高的食物，少吃高脂肪，高热量，高盐高糖食物，不吃零食，不熬夜，戒烟酒。
问跑步减肥早上还是晚上好
职称：医生会员
专长：心理，妇科
&&已帮助用户：60921
你好朋友，根据你的情况建议早晨晚上个跑一次、
问想减肥，不知道怎样减合适
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：减肥药针灸以及节食等减肥方法对人的危害较大，而且容易反弹，所以建议从饮食和运动入手。
食物要多样化，饮食结构搭配合理，以清淡为宜，多食蔬菜水果及豆制品，少食脂肪较多的食物。如辣椒、羊肉、狗肉等少食；禁吃油腻上火的食物；少食刺激的食物；尽量少吃辛辣；少吃煎炸等食物。
问产后减肥瘦身需要注意些什么，饮食
职称：医生会员
专长：细菌性阴道炎,月经不调,宫颈糜烂
&&已帮助用户：99278
问题分析：你好，产后肥胖建议您最好通过调整饮食结构来进行减肥，而减肥药在停用后很容易反弹，良好的饮食习惯是长期保持好身材的关键，意见建议：具体是控制每天摄入食物的总热量，并且按照早餐4、午餐4、晚餐2进行分配，多吃热量低且容易饱腹的食物，睡前3小时不要吃任何东西，另外建议您每周运动3次，每次30分钟以上。 祝你健康。
问怎么合理的减肥？注意些什么？
职称：三级营养师
专长：饮食营养
&&已帮助用户：3769
健康指导：你好，如果怕别人看，可以晚上八点或者九点时出去跑一会。还要适当的控制饮食，养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，晚上睡觉前尽量不吃或少吃东西。多吃水果蔬菜，多喝水，保持均衡的营养。少吃油腻和高脂肪食物。
问来事儿的第三天能跑步吗？明天有运动会不巧
职称：医生会员
专长：妇产科、
&&已帮助用户：11617
问题分析：您好，根据你提供的简单描述， 你这种情况来月经的话稍微参加跑步不会有很大的影响的 ，，不必担心的意见建议：你这种情况主要不要受凉就好，不会有什么大碍的，祝你健康
问慢跑减肥需要去注意些什么？
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：慢跑减肥要注意饮食要多样化、平衡，不偏食忌食、粗细搭配，补充蛋白，维生素，以保证机体对各种营养物质的需求。避免吃油炸、油腻的食物；诸如鲫鱼子猪油、奶油、油条不宜；忌吃高脂肪食物；避免食用动物性脂肪。同时建议你调整饮食结构，提高机体那能力。
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早上跑步减肥还是晚上跑步减肥
晚上跑步减肥有效。晚上睡觉之前运动对减肥效果好。晚上跑步可以让身体处于半疲倦状态有助于睡眠，睡眠质量高有助于减肥。除了跑步，晚上在睡前还可以做其他运动。睡前运动推荐：1、睡前运动瘦腰　　仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限。稍微停留几秒，然后恢复正常。身体再向右侧转动到最大极限。左右各练习15-20次。练习的时候上半身保持不动。　　效果：减少腰侧的赘肉和脂肪。2、睡前运动瘦腹　　仰卧，双臂伸直放在身体两侧。左腿屈膝抬起，吸气，双手抱紧左腿膝关节向胸部靠，抬起上半身，眼睛看着左边。呼气，还原动作。换右腿重复练习。每侧腿练习20次。然后双腿屈膝练习10次。　　效果：减少腰部赘肉，增强腹部肌肉。
下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，每餐需要有蛋白质的摄入，需要时间的坚持。
这些只是一些简单的运动知识，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，维持姿势30秒，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，（跑步完，走也得走完）速度适当快点。刚刚开始可以借用手的力量。
还有就是自体重量深蹲，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的。1，幅度大了会造成脊椎问题。
运动完可以吃些 水果，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，请谅解我是健身教练，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，然后休息30~60秒，然后继续，唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1，手臂前伸，与肩同高，减肥成功。，很累的感觉就停下来，起床时是人体排毒的时间，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，或速度更快。20~30个一组，休息40秒，然后继续，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来，如果有其他问题请采纳本题后，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，争取3~4组。
肩膀要练宽，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。，腹肌属于核心肌。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，需要水分的补充，把手臂撑地，核心肌支撑住，腹肌紧绷，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，即使瘦下来，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，身体尽可能挺直，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。以下方式可以练到整个核心肌：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组
当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，或适当延长，以后慢慢加强，或是距离更长，核心肌绷紧。（一般得保证时间在30分钟以上：身体站直，双脚张开与肩同宽，也是坚持时间和上面一样、跑步：每天3000米不能少于这个数，也容易反弹。
祝生活愉快，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式、前平板式：俯卧撑的姿势，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪
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晚上减肥，不过减肥的话跑步见效很慢
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　　不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话，专家建议，最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律，咨询一下医生。　　此外，对于都市中的上班族来说，黄昏时分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里赶，正是忙忙碌碌的时候，让他们每天挤出一个小时做运动，非常不现实。&
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