节食减肥之后控制不住自己开始暴饮暴食，怎么办？_下厨房
节食减肥之后控制不住自己开始暴饮暴食，怎么办？
为什么我节食一段时间，如果哪一天吃开了嘴巴就会一刻不停的吃到胃再也装不下任何一口食物的地步才能停下，我控制不住自己，已经反反复复无数次了，怎么能克服这个毛病呢？
自制力不行
按照西方医生的诊断标准，你这是一种心里疾病，我们中国人打死了他也不会相信
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唯有美食与爱不可辜负总在暴食节食的恶性循环中 控制不住自己怎么办！！！我还年轻，不想毁了自己 - 薄荷减肥论坛
总在暴食节食的恶性循环中 控制不住自己怎么办！！！我还年轻，不想毁了自己&
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& 原來的我是一个110斤的女生，可能骨架大看起来肉不是特别多也从没想过减肥 但是自从知道身边和我差不多高的女生大多只有90多斤的时候我开始了我的减肥 &起初因为学习忙就没时间买零食然后自己刻意吃的不多就自然痩到了104斤 后來暑假去健身房每天不吃晚饭去运动一段时间后痩到了97 98 斤的样子 &开学后知道了热量这件事然后每天各种不吃晚饭 中午吃得又少 就这样我差不多控制了一个多月痩到了93吧 但因为胃长期空磨 我得了胃炎 想吃多也吃不下了 mc也不來了 我却没意识到问题的严重性。&
& 后來各种克制计算热量一路痩到82 过年的时候开始有点暴食 但因为和家人在一起得到了克制 之后在薄荷里看到了许多充满正面力量的帖子我开始明白健康的重要性 想要放下热量 放下体重 正常饮食 ！
& 到了这学期开学，我暴食越來越严重，白天在学校还正常，可一到了晚上下自己回家就开始各种暴！我控制不住食欲一直吃饼干 蛋榚 吃到想吐 但我从不催吐。就这样暴了一个星期。。。&
& 这周我决定健康饮食每顿饭吃飽 就这样我坚持了五天 每天正常三餐 晚上下自习后饿了喝杯牛奶燕麦或吃片吐司 可是就在这周五的晚上 因为下午食堂没有吃饱 晚上回家暴了一杯牛奶 二个馒头 一大袋的铜锣烧 有十个吧
然后一个桔子 一瓶八宝粥 四袋饼干 无数杏仁 花生 麦丽素 酥心糖 最后实在难受我催吐了 没有吐完但胃好受了些就去睡了。今天早上起來和妈妈一起去吃了一两面，我还吃了一个大肉包和一杯银耳汤 本來以为不会暴了 可我又去买了一袋奥利奥全部吃完 之后又去买了无数零食 吃了一个沙棋玛一个蝴蝶酥一个松塔两个章鱼小丸子一个很大的面包两个老婆饼 一袋旺旺煎饼很大的那种 一袋花生 一袋薯片 一袋旺旺小小酥 一个蛋塔 一个大锅盔 一根火膇肠 一瓶酸奶 五元份的炸土豆 然后我就去催吐了 没吐完休息了一会儿又想吃了就又吃了无数山楂片 两个蛋卷 无数松子 胡豆 巧克力 然后到了下午又去打了一盒盒饭 吃了一半 又喝了一瓶纯牛奶。。。。。之后又去厕所吐了一点，但实在吐不出來就没吐了，现在我还想吃东西，但克制着很难受！
&我知道自己暴食是因为原來克制得太厉害 自己还没真正的放下热量 即使正常吃饭 心里也在想着热量！现在坐在家里写这篇贴子只是想得到大家的帮助 到底我怎样才不暴食！我十六岁 还在念书 我不想因为减肥毁了我一生。我该怎么办！！！
吃馒头写道：& 原來的我是一个110斤的女生，可能骨架大看起来肉不是特别多也从没想过减肥 但是自从知道身边和我差不多高的女生大多只有90多斤的时候我开始了我的减肥 &起初因为学习忙就没时间买零食然后自己刻意吃的不多就自然痩到了104斤 后來暑假去健身房每天不吃晚饭去运动一段时间后痩到了97 98 斤的样子 &开学后知道了热量这件事然后每天各种不吃晚饭 中午吃得又少 就这样我差不多控制了一个多月痩到了93吧 但因为胃长期空磨 我得了胃炎 想吃多也吃不下了 mc也不來了 我却没意识到问题的严重性。&
& 后來各种克制计算热量一路痩到82 过年的时候开始有点暴食 但因为和家人在一起得到了克制 之后在薄荷里看到了许多充满正面力量的帖子我开始明白健康的重要性 想要放下热量 放下体重 正常饮食 ！
& 到了这学期开学，我暴食越來越严重，白天在学校还正常，可一到了晚上下自己回家就开始各种暴！我控制不住食欲一直吃饼干 蛋榚 吃到想吐 但我从不催吐。就这样暴了一个星期。。。&
& 这周我决定健康饮食每顿饭吃飽 就这样我坚持了五天 每天正常三餐 晚上下自习后饿了喝杯牛奶燕麦或吃片吐司 可是就在这周五的晚上 因为下午食堂没有吃饱 晚上回家暴了一杯牛奶 二个馒头 一大袋的铜锣烧 有十个吧
然后一个桔子 一瓶八宝粥 四袋饼干 无数杏仁 花生 麦丽素 酥心糖 最后实在难受我催吐了 没有吐完但胃好受了些就去睡了。今天早上起來和妈妈一起去吃了一两面，我还吃了一个大肉包和一杯银耳汤 本來以为不会暴了 可我又去买了一袋奥利奥全部吃完 之后又去买了无数零食 吃了一个沙棋玛一个蝴蝶酥一个松塔两个章鱼小丸子一个很大的面包两个老婆饼 一袋旺旺煎饼很大的那种 一袋花生 一袋薯片 一袋旺旺小小酥 一个蛋塔 一个大锅盔 一根火膇肠 一瓶酸奶 五元份的炸土豆 然后我就去催吐了 没吐完休息了一会儿又想吃了就又吃了无数山楂片 两个蛋卷 无数松子 胡豆 巧克力 然后到了下午又去打了一盒盒饭 吃了一半 又喝了一瓶纯牛奶。。。。。之后又去厕所吐了一点，但实在吐不出來就没吐了，现在我还想吃东西，但克制着很难受！
&我知道自己暴食是因为原來克制得太厉害 自己还没真正的放下热量 即使正常吃饭 心里也在想着热量！现在坐在家里写这篇贴子只是想得到大家的帮助 到底我怎样才不暴食！我十六岁 还在念书 我不想因为减肥毁了我一生。我该怎么办！！！我现在姨妈也不来，以前爆过，没你厉害，但是现在我不暴食正常吃三餐，但是因为ED现在只吃粥啊，菜什么的，比起以前吃个苹果都怕胖我已经好多了，看到你吃这么多还催吐，我真的替你妈妈心疼，你妈妈知道了一定很难过
吃馒头写道：& 原來的我是一个110斤的女生，可能骨架大看起来肉不是特别多也从没想过减肥 但是自从知道身边和我差不多高的女生大多只有90多斤的时候我开始了我的减肥 &起初因为学习忙就没时间买零食然后自己刻意吃的不多就自然痩到了104斤 后來暑假去健身房每天不吃晚饭去运动一段时间后痩到了97 98 斤的样子 &开学后知道了热量这件事然后每天各种不吃晚饭 中午吃得又少 就这样我差不多控制了一个多月痩到了93吧 但因为胃长期空磨 我得了胃炎 想吃多也吃不下了 mc也不來了 我却没意识到问题的严重性。&
& 后來各种克制计算热量一路痩到82 过年的时候开始有点暴食 但因为和家人在一起得到了克制 之后在薄荷里看到了许多充满正面力量的帖子我开始明白健康的重要性 想要放下热量 放下体重 正常饮食 ！
& 到了这学期开学，我暴食越來越严重，白天在学校还正常，可一到了晚上下自己回家就开始各种暴！我控制不住食欲一直吃饼干 蛋榚 吃到想吐 但我从不催吐。就这样暴了一个星期。。。&
& 这周我决定健康饮食每顿饭吃飽 就这样我坚持了五天 每天正常三餐 晚上下自习后饿了喝杯牛奶燕麦或吃片吐司 可是就在这周五的晚上 因为下午食堂没有吃饱 晚上回家暴了一杯牛奶 二个馒头 一大袋的铜锣烧 有十个吧
然后一个桔子 一瓶八宝粥 四袋饼干 无数杏仁 花生 麦丽素 酥心糖 最后实在难受我催吐了 没有吐完但胃好受了些就去睡了。今天早上起來和妈妈一起去吃了一两面，我还吃了一个大肉包和一杯银耳汤 本來以为不会暴了 可我又去买了一袋奥利奥全部吃完 之后又去买了无数零食 吃了一个沙棋玛一个蝴蝶酥一个松塔两个章鱼小丸子一个很大的面包两个老婆饼 一袋旺旺煎饼很大的那种 一袋花生 一袋薯片 一袋旺旺小小酥 一个蛋塔 一个大锅盔 一根火膇肠 一瓶酸奶 五元份的炸土豆 然后我就去催吐了 没吐完休息了一会儿又想吃了就又吃了无数山楂片 两个蛋卷 无数松子 胡豆 巧克力 然后到了下午又去打了一盒盒饭 吃了一半 又喝了一瓶纯牛奶。。。。。之后又去厕所吐了一点，但实在吐不出來就没吐了，现在我还想吃东西，但克制着很难受！
&我知道自己暴食是因为原來克制得太厉害 自己还没真正的放下热量 即使正常吃饭 心里也在想着热量！现在坐在家里写这篇贴子只是想得到大家的帮助 到底我怎样才不暴食！我十六岁 还在念书 我不想因为减肥毁了我一生。我该怎么办！！！
摸摸楼主，楼主真心很可怜，我不知道我之前算不算是暴食，但是我也有几次在减肥期间因为太克制饮食结果吃的很撑很撑很多很多的经历。只能说你吃得多还是因为你真的想吃，那你就先让自己真正吃饱了，自然就不会再吃了。
比如说我吧，我曾经很喜欢吃甜点，是那种嗜甜如命的饮食习惯，结果我的对抗方法就是买了一大堆甜死人的甜饼点心，猛塞不止，狂吃好几顿以后，一直吃到吃腻了。结果直到现在，我再也没有对甜点失控过。你想吃什么可能就是缺乏什么，所以我的建议就是想吃什么就先吃饱了，没有欲望自然就不会暴食。
减肥是女孩纸毕生的事业，加油↖(^ω^)↗
你还太小了！
16岁！怎么样都是美丽的！爱笑的女生最美丽！
我觉得你现在应该
不要认为自己是暴食！只是吃多了！不要去想。
和大家一起正常吃饭生活。家人吃什么你也吃什么。
然后不知不觉你就忘记了
U are what u eat.
你去买一瓶盐酸、一块猪肉。 把盐酸倒在猪肉上。
人的胃酸是非常厉害的。这种酸要是腐蚀你的胃你的喉咙 像腐蚀那块猪肉一样、你一定会印象深刻再也不敢催吐。
首先放弃你的减肥想法、放弃节食想法。 接受现在这个自己并且爱自己。
愿意 用一支黑色的铅笔画一出沉默舞台剧灯光再亮也抱住你……
请彻底而永远地忘记节食。节食只不过是一种教你如何变胖并丧失自信的训练过程。
恩。我也觉得自已很对不起她
恩恩。谢谢
加油，总是要战胜自己的
楼上的几位说的真好，你想吃就吃，连续几次估计就不想吃了。而且别想着可以吐就使劲吃，你看我现在。因为长期催吐。现在正常吃饭，中午吃一小碗牛肉粉丝，一直到晚上都不怎么消化，就是我老是吐损伤胃了，很难受，而且胃胀气。水肿。这种感觉很难受啊你还小，一定要注意身体
1、你真的想吃麽？有那个必要麽？ 2、你说你只会吃一点，真的吗？如果控制不了就别吃啦 3、你努力了那麽久，你的意念之间就会把它毁了，值得麽？ 4、就算你过后去清肠，你能保证以后不再犯了麽？ 5、 你想要你的目标永远离你那麽远麽？ 6 你从前的毅力到哪裏去了？还不快去把它找回来，把它挖出来！ 7 你崇拜的美女呢？难道你永远只想看著她们，羡慕她们吗？你不想加入她们吗？ 8 想想当初讽刺的身材的人，你想一辈子自备下去吗？难道不想给他们一点好看麽？ 9 暴食到底对你有什麽好处？除了让你过后痛恨自己，然后呢？不是让你后悔得像自杀就是胃疼的想死。还不赶快放弃！ 10 世界上的美食多的是，你不可能一下子吃完，还不如减肥成功后再慢慢享受，那麽急干吗？他们又没长腿，又不会跑 11 你一天到晚羡慕人家减肥成功，那你呢？只能干看麽？快去加油！ 12 暴食对你没好处。你想想，要是关心你，爱你的人知道了，他们不会很心疼你麽？为了他们还是不要了吧 13 你的胃好不容易变小了，到时候有被你撑大，你不是又要受一次罪麽？ 14 你的漂亮衣服你不要啦？ 15 你不想你男朋友炫耀他的美女女友吗？ 16 你难道不想看到别的女生的羡慕的眼光麽？ 17 饿的感觉縂比撑得好 18 你吃了就要多做运动，乾脆不要 19 吃了吐出来不是浪费钱吗？世界上的穷人多的是，你竟然在这里浪费食物？简直不要脸！ 20 你吃了不就没脸来這裡报道了麽？还是光荣的来跟你的JMS说你今天忍住了，炫耀下不是很好麽？21 为了个臭男人你折磨自己，值得吗？到时候他没怎样，你倒长胖了。活受罪干吗？ 22 你想每天多背著那麽多肥肉吗？不是吧？ 23 世界上比吃得更有趣的东西多的是 24 吃了催吐让你脸变大，以后拍照不是更难看？ 25 我是美女，美女不会大口的吃东西，垃圾食品会破坏形象，我不要！
你一定要意识到催吐的危险，如果成为习惯，暴食催吐这个循环就很难破了。催吐带来的损害很可怕，胃肠，牙齿，腮腺，皮肤，声带，肾。
摆脱暴食，就必须放下数热量的恶习，暂时告别减重，正常用餐，加餐，主食一定要吃。不久你的身体调整过来，不再暴食了。你若还要减，就采用健康不极端的手段。
可是16岁女孩子处于发育期，体态自然会有不适应的改变，何苦沉迷于瘦身减重。误了身体的发育，以后可是弥补不来的。
Don't look back, you are not going that way.
先放弃减肥的想法吧
别想着我又吃下去多少热量了 吃下去又要胖多少了 回想下你过去减肥之前是怎么吃的
不是去想着每顿吃够多少量 或者少吃多少量
而是慢慢吃 吃到饱
你会走出这个阴影的 加油女孩
偶爾嫩 一直慫
ㄗs: 最近老想吃自助.`
妹子，我目前的状态 &正常三餐吃到15分暴撑到胃疼，但是饭后顿顿必暴N多零食，不管是不是垃圾零食我都暴，我持续这种状态好久了，我实在很厌倦了 & 今天爆了7000+了，所以我决定放开放过自己，以后我会顿顿继续暴，总会有不爆的时候，身体满足了就会停止，反之压抑的结果必然还会暴，当然我不会催吐。。。。这是硬伤也是幸运吧。。。
我也是。。暴食了2顿了。。很伤身体。。。胃很难受但是不催吐。。。我还不想食管逆流
亲，我也和你一样，每隔几天就会暴饮暴食，特别是现在我即将毕业，眼看着周围的同学都有了工作，而我的还没有着落，每次面试失败了，我都控制不住的想吃，暴饮暴食，今天回到学校，我又吃的很多，一碗馄饨，6个饺子，一把花生和长生果，一大杯酸奶，我总是管不住自己，现在觉得自己好差劲，我觉得我不配拥有爱，现在正跟男友闹分手，因为我觉得自己好差劲，又胖又矮，不配拥有什么
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减肥节食后管不住自己开始暴饮暴食，我该怎么办
我有更好的答案
晚上一根黄瓜。+10公里散步 13天减了21斤这些食物是我觉得可以接受的，节食的目的不是少吃就一定会减下来://e，中午只吃茄子炖土豆.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=aafad64a6afc71b17cabdd5.jpg" esrc="http://e.hiphotos，吃的 东西要达到你的底线，就是你可以接受一天吃的这些东西可以达到你的要求。不是要强制自己节食，反而会失去节食的目的.baidu。我现在早上就1个蛋清.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http://e.hiphotos，不会对我白天工作有负担的方法。<a href="http./zhidao/pic/item/f636afc71b17cabdd5.baidu减肥的盲区
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自己都放弃自己了能怎么办胖下去呀。
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泡论坛好长一段时间了，一直都在学习大家的减肥心得。现在到了回馈的时刻~~~
我相信减肥的人，都会有暴引暴食的经历，尤其是断食或节食减肥的，很多都是坚持几天后暴掉。暴食后，首先是心理会产生强烈的罪恶感以及挫败感，每次暴食完后，我就无比的沮丧，要么就会放弃，要么第2天就更加变本加厉的节食，运动，然后忍不住再暴食，陷入“暴食——节食——暴食”的恶性循环，非常痛苦。
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先说控制不了暴后该怎么办。很多人暴食后主要是心理会产生沮丧以及绝望感，影响减肥效果，原因是觉得暴食后肯定会胖，以前的努力功亏一篑。其实，短期的暴食是会让你的体重上升，但是，真正的脂肪并没多少。后面要做的就是适当的节食 运动，暴食的天数乘以2，就是你恢复需要的天数。所以今天暴掉了，还有两天的补救时间，如果接下来的两三天按计划饮食和运动，体重也是会回落的。这样一来，应该先把自己的情绪调整好，不必痛心疾首，自甘堕落，或者更加极端的节食，运动，这样都会影响减肥效果
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很多人过度暴食后采取的紧急措施：
　　1,抠喉，催吐。如果吃的实在是太多太撑，而且胃非常难受，这个方法真是不得已而为之。但是，千万不能养成这种习惯，偶尔催吐可以，经常催吐会导致胃出血的。我一个朋友的妹妹就是因为长期催吐导致胃出血。我就催吐过一次，费了很大劲才吐出来，太难受了。以后就再没用过这种方法了。
　　2,泻药。催吐太难受。泻药也是不能经常使用的法子，一是会形成依赖，二是停药后会便秘。解决一时之需可以偶尔采用.
　　3，阻断油脂脂肪的吸收。一些减肥药会有抑制身体吸收脂肪的功效，我以前用的是赛尼可，后来查出对肝有强烈的损伤就没在用了我不建议用减肥药减肥，因为已经有很多减肥药因为副作用太大被查封停产了，但可以买来作为暴食的备用品。
　　暴食后两到三天的一般性措施：
　　1，饮食要尽可能的清淡，吃少一些来清理肠胃，一日三餐，吃七八分饱，水果蔬菜为主，适当食用植物蛋白质。每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入。这个方法不针对对断食减肥的人。
　　2，延长运动时间。每天运动时间延长15~30分钟，或者每周增加1~2次运动，这样两到三天后体重就会正常下降。这个方法比较适合运动减肥跟断食减肥的人。
　　注意：每天的运动量不能超过身体承受的范围，这样不仅于事无补，还会有不良影响。
　　3，多喝清肠的茶水。乌龙茶、荷叶茶、铁观音、普洱等都是有很好清肠效果的茶叶。
　　短期的暴食，及时的采取补救措施，对减肥的影响不大。要是持续暴食的话，肯定会增重长胖。
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减肥的话我用的是外用的S美瘦身贴
效果是很不错的
一个月下来就能瘦10多斤
想吃东西的时候转移注意力，或者不要苛刻节食，其实减肥什么都可以吃一点，但是什么都不要吃太多，只要卡路里总量不超标就行。如果你老是很压抑自己的食欲，当然容易暴食了。
44.3kg42.3kg44.3kg
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　下次暴食的时候可以补救了。。。
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就是这样滴~~
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昨晚刚暴食的人前来学习　　谢谢楼主
64kg61kg61.9kg
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楼主这帖子发的太及时了，感谢呀！！
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哎，还真是喝水都可以长胖
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一个长期和暴食斗争的人路过，暴食很痛苦
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过度节食减肥要不得,会引起暴食的......
　　暴食了又厌食,就成了恶性循环了
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　哎，多少女孩子为了减肥得了暴食厌食症阿……
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暴食症本身是一种心理疾病~ 一定要克服
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暴食症本身是一种心理疾病吧
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我只是分享一点自己的心得，现在还是没有办法克服暴食症，大家有好方法的也可以分享啊。
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我怀疑自己可能有点抑郁症，体重最高纪录160斤，有去健身房运动，瘦了就会症状减轻，一胖就会加重，控制的好就一路看好，稍微控制不好就暴食和狂躁抑郁分裂的情绪就会一鼓脑发泄在吃东西上，而且不会停嘴的，吃到身体浮肿，就这样，每次差不多在健身房有所成绩了又打回原形，一次次的重复……
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我曾经因为暴食变得暴躁 胆怯 易受刺激 但是一天又一天的不爱惜自己 想要摧毁身体 一天又一天不接受阳光
得过这种病的姐妹们知道 人在极度的想要减重的欲望下会变成食物的奴隶 暴食 之后抠喉 催吐 身体机能丧失
想要克服暴食，只能自己调节，不要再苛刻地对待自己的体重
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唉，我以前暴食时也这样，不停的塞，而且自卑，而且不洗脸，不照镜子。。。抠不出来，因为我一抠一呕的话，眼睛会充血红，脸上会出现小血点，满恐怖的
　　现在只要是饮食不规律，我还是会不停的想吃的，脑子里面全是想着吃。真没追求。。。但是就是控制不住
　　我的建议是：下决心，决定从明天 崭新的一天开始，正常的吃饭，脱离这种暴食的生活。你可以今天提前去买点面包，牛奶，明天自己在家里做饭。可以一天是五顿，每次吃的份量很少。抽时间出去运动一下（运动之前或许情绪会低落，但是运动后真的会感觉好点）。
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我也是一个暴食者，但是我已经2个月没暴没吐了
　　自己克制是一方面 还有千万记得想吃就吃 但是只吃一点点
　　感觉会好很多 还有 家里最好一直有人
　　这样就不会容易暴
　　我还在坚持 因为暴了一次就有第二次
　　我不会让自己再有下一次了
　　楼主可以记录下饮食- -我就是
　　我每天早饭吃很多的 午饭和晚饭递减。。。这个方法不错的
　　相信我 慢慢会好起来
说到我的减肥故事，就一定要从我初中的时候说起，因为初中之前我也是个小瘦子啊~当时还以为自己是天生吃不胖的体质，恰好碰上了青春发育期，每天就抱着零食吃个不停，三个月胖了20多斤！...
已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美美的姑娘很多开始厌恶自己的一身肥肉，从最初的慢慢减肥到节食然后断食最后暴食的过程，我想是至今为止除了生娃之外最为痛苦的事情。...
减肥，你喜欢哪种方案？
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