转呼啦圈与卧府撑能一起练吗?有什么摇呼啦圈的好处与坏处处?

转呼啦圈的好处与坏处有哪些?_百度知道
转呼啦圈的好处与坏处有哪些?
我有更好的答案
注意个度就行~~~ 关于转呼啦圈的好处与坏处有哪些,逐步累加,现在是3000下,再根据自己的自身情况增加?,这件事情急不得好处就是肚子会紧实,针对年轻人,会转坏你的肾··你也可以从100下开始练习,锻炼身体总归是好处多多滴,不要加的太快,就这样,有年轻啊···傍晚练习最好,据说这个如果急功近利的话,不然会转到你肚子疼,我一开始是从100下开始计算的,而且对肠胃的蠕动很有帮助的
刘亦菲的瘦身食谱 --苹果瘦身食疗法早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一只白煮蛋(或茶叶蛋); 苹果餐:从中午12:00开始,每2小时吃一个苹果直至晚上8:00一共五个,吃完就不再进食。主要食物来源: 糙米等杂粮;豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。食物纤维是植物性成分,植物性食物是食物纤维的天然食物来源。 摄取量:我国营养学会在2000年提出,成年人适宜摄入量为30克/日。“富贵病”患者在此基础上应增加10—15克/日。 贴心提示:动物实验表明,蔬菜纤维比谷物纤维对人体更为有利。所以,多吃粗纤维的蔬菜是补充纤维更好的方式。但肠胃消化能力弱的人一次不宜吃过多的粗纤维食物,否则会导致腹部不适,还会影响其他营养素如钙的吸收。 其实减肥,你不如看...
其他类似问题
您可能关注的推广
转呼啦圈的相关知识
等待您来回答
为您推荐:
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁玩呼啦圈有什么好处和坏处呢?_百度知道
玩呼啦圈有什么好处和坏处呢?
提问者采纳
不然会反弹的!而且也可以蠕动肠胃,可以清洗肠胃要坚持!每天坚持半个小时的话!不过你问的坏处是什么我就不知道了,腰上的肉就会觉得火辣火辣的,喝点水再开始转呼啦圈会比较好一点,那就是脂肪在燃烧!还可以治疗便秘哦
其他类似问题
呼啦圈的相关知识
其他1条回答
好处:锻炼身体 坏处:容易扭伤腰
等待您来回答
为您推荐:
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁转呼啦圈的好处和坏处_百度知道
转呼啦圈的好处和坏处
摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动,随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动,帮助消化和排便,更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾,达到美容的效果! 但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身?美格菲健身中心的国家级健美操教练张昕认为,摇呼啦圈要想达到瘦身效果,必须考虑以下几个重点: 1、运动多久能达到健身效果? 摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的”三三三”运动,每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够,如果要增加心跳速率,就必须要加快摇动的速度。 2、呼啦圈越重效果越好? 其实,不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那,需要花较大的劲儿才能甩得动,不过之后便成为一种惯性运动,重点还是运动的时间一定要够久,否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动,只会换来肌肉的酸痛,并不会消耗多余的热量。另外,呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏),太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大,可能会有伤及脏腑的危机,所以还是选择重量适中的吧! 3、不适合有腰肌劳损或缺钙者 因为摇呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位,坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是,需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人,是不适宜此项运动的。另外,在摇呼啦圈之前,应当先做一些伸展运动,伸展韧带,避免扭伤。 结语:运动不是一天两天的事,肥胖也不是一天两天造成的,不管你从事何种运动,记得把握一个原则:长时间且持续,有点喘又不会太喘。相信很快你就会是窈窕一族的成员。
其他类似问题
转呼啦圈的相关知识
等待您来回答
为您推荐:
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 转呼啦圈的好处和坏处 的文章

 

随机推荐