大家都在用什么减脂补剂？例如左旋肉碱，大家来说说 - 薄荷减肥论坛
大家都在用什么减脂补剂？例如左旋肉碱，大家来说说&
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现在摆在我面前的，就是n多种减脂补剂。
不过做了下对比，似乎国内产的实在是不如国外纯度高。
现在我随手能买到的就是运动美人左旋360.
不过也有人反应左旋肉碱在里面的纯度并不高，还贵。没啥效果。
纽力克斯超效超级cal，运动美人左旋肉碱360 ，GNC左旋肉碱,lipo6
尤其是lipo6（炽天使），现在可以说效果最好的了，不但能提高运动时的消耗，还能在事后控制食欲。但是安全度低于左旋肉碱。不过里面有咖啡因，晚上吃的话可能会睡不着。现在新出的女士型，说是不含咖啡因的。那叫一个贵啊。180粒500+。
左旋肉碱么任何副作用，关键是纯度要高，也是提高运动时的消耗，但是无法控制食欲，当一个人在高强度消耗之后肯定会更饿的。。。这个时候就考验毅力了。。GNC是老牌子了，在国内外口碑都不错，效果的话，也是比较理想的。
纽力克斯超效超级cal是一个店家推荐的新款。包容了lipo6的优点，还没有咖啡因，也能控制食欲。（这可绝对不是减肥药。）不过要是买这个的话。。。估计我们就是小白鼠了。
不知道各位亲们用的都是什么呢？来分享下心得！我现在就不知道应该用哪个更好。
坚持......一定要坚持...我的标准围度：身高-------体重-------胸围-------腰围------臀围----大腿腿围162------48kg-------85---------60-------88-------48.5 我的完美围度：身高----胸部-----腰部-----臀部----大腿-----小腿---標準體重㎏--美體重kg
162----84.8----59.2----86.4----49.4----29.6----53.0-------47.7我现在的状况：身高----胸部---腰部----臀部----大腿----小腿-----手臂围162----103----86----103.8---62.7----42------23.50~~~~~~~~~~~················美丽分割线················~~~~~~~~~~~~10月份开独唱音乐会的时候体重在110左右即可！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　啥都没用过、适当节食+运动、减肥王道、而且还健康、！
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有段时间吃左旋肉碱的，是在淘宝买的据说99.45%的纯粉
有没有提高脂肪燃烧不知道，因为虽然吃了很长一段时间，但是其中大部分时间都没有在运动
但是我觉得保健效果很好，能够改善体质
因为我有偏头痛，情绪波动身体疲劳什么的就会发作，有段时间我每天睡五六个小时，每天练车几个小时，学校驾校来回跑，还要上课，还要看书到三更半夜准备考试，这样的强度下每天瘦一斤，但是身体一点都没有觉得不舒服。估计是肉碱的作用啦
我觉得减肥的同时还是要注意健康，建议亲选肉碱
左旋肉碱是比较受推崇的,不过我没有仔细研究过
以前吃过1瓶叫瘦派的左旋肉碱胶囊
不知道为什么1斤没瘦,可能我根本不运动吧
United States of Ass
wxy_chris写道：
有段时间吃左旋肉碱的，是在淘宝买的据说99.45%的纯粉
有没有提高脂肪燃烧不知道，因为虽然吃了很长一段时间，但是其中大部分时间都没有在运动
但是我觉得保健效果很好，能够改善体质
因为我有偏头痛，情绪波动身体疲劳什么的就会发作，有段时间我每天睡五六个小时，每天练车几个小时，学校驾校来回跑，还要上课，还要看书到三更半夜准备考试，这样的强度下每天瘦一斤，但是身体一点都没有觉得不舒服。估计是肉碱的作用啦
我觉得减肥的同时还是要注意健康，建议亲选肉碱
是呀，左旋肉碱比较更大众化呢。现在还有一种叫亚油酸的东西，也是人体产生的。我说的炽天使和超级脂肪都含亚油酸呢。
现在gnc又出了一个综合的。说是效果比单纯的左旋肉碱。可是不清楚呀。。。
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婺玄子写道：
wxy_chris写道：
有段时间吃左旋肉碱的，是在淘宝买的据说99.45%的纯粉
有没有提高脂肪燃烧不知道，因为虽然吃了很长一段时间，但是其中大部分时间都没有在运动
但是我觉得保健效果很好，能够改善体质
因为我有偏头痛，情绪波动身体疲劳什么的就会发作，有段时间我每天睡五六个小时，每天练车几个小时，学校驾校来回跑，还要上课，还要看书到三更半夜准备考试，这样的强度下每天瘦一斤，但是身体一点都没有觉得不舒服。估计是肉碱的作用啦
我觉得减肥的同时还是要注意健康，建议亲选肉碱
是呀，左旋肉碱比较更大众化呢。现在还有一种叫亚油酸的东西，也是人体产生的。我说的炽天使和超级脂肪都含亚油酸呢。
现在gnc又出了一个综合的。说是效果比单纯的左旋肉碱。可是不清楚呀。。。
那就不清楚了，我以前一直是在TB的一家店里买的99.4%以上的纯肉碱，三十几块100克吧，多买还便宜点，就是每次都要拿量勺量太麻烦，吃了两个月就停了
-0-今天有几个人说，吃运动美人也不错。但是我看含量只有60%-70%其他都是啥啊。。。。
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瘦人增肌，普通人减脂的最佳补剂！
只刷脂肪，不减肌肉，带给你清晰的身体线条！
H……M……B？什么鬼？干嘛用？
HMB，有用吗？
HMB，适合谁？为什么有效？
HMB，安全吗？吃多少？怎么吃？
以前在写一篇关于较瘦朋友如何增肌的综述性文章时，我就提及过：如果体形相对较瘦的朋友，想较快地通过健身增进肌肉力量的增长，可以尝试HMB（HMβ）。
而在另一篇减脂的文章，我也说过，如果希望较快速度地减脂塑形，你可以尝试在运动前服用HMB。
当时很多人就在后台问我，HMB是个什么鬼？补剂吗？有什么用？……
嗯，我记得当时也都一概回答，日后我会详细写的……
不过挖了这个坑之后，我就一直没填。因为补剂这个话题实在是比较敏感，虽然我们一直是在不卖东西，不安利品牌，不做软广的情况下做推荐的，还是免不了经常被骂……而且，HMB不同于蛋白粉、肌酸、咖啡等这类常见补剂，实际上算是比较高阶、小众的补剂，相对研究也比较少，大家的接受程度也可能比较低。
不过，正值瘦人增肌，正常人减脂的季节，这个话题还是被各种朋友想起来了！好的，我们今天就来谈谈健身补剂HMB。
H……M……B？什么鬼？干嘛用？
HMB（HMβ），全称β-羟基-β-甲级丁酸盐复合物（……）。第一次发现HMB是在1988年，可以说是比较晚的了。
简单地说，HMB是亮氨酸的中间代谢产物。大家还记得亮氨酸吗？对啦！就是我们在提及BCAA的时候曾经提到过的一种人体必需氨基酸，也是支链氨基酸（BCAA）的一种。
HMB被发现可以明显减少肌肉蛋白分解、促进肌肉体积和力量的增长，同时，HMB还可以增加脂肪的燃烧。所以，2000年左右开始，HMB作为营养品进入市场。最有名的要属健美男星格雷格普利特，比较有名的使用者还包括健美明星比尔戴维，以及NFL传奇明星香农夏普等。
格雷格﹒普利特
比尔﹒戴维
香浓﹒夏普
​HMB存在于各种天然食物中，人体自身亦可以每天产生少量的HMB（不到1g）。
但是，人类想从天然食物中摄取足量的HMB是不可能的。最佳条件下，也只有5%的亮氨酸能转化为可被肌肉吸收的HMB。也就是说，如果想要摄入推荐的一日HMB含量，大约3g左右，你需要吃60克亮氨酸，约150克BCAA，或者数十斤食物……
HMB，有用吗？
HMB的主要作用有三点
一是抵抗肌肉分解和损伤，保护肌肉组织；
二是增加力量和瘦体重，促进肌肉合成；
三是减少脂肪，促进脂肪燃烧。
在一项关于HMB补充对人体力量增长的影响的研究中，科学家将受试者分为三组，一组每天补充推荐的3gHMB，一组每天服用1.5g，最后一组则作为对照组服用安慰剂。
数据显示，经过同样强度的3周力量训练后，三组受试者的力量增长分别为18.4%（每日服用3g），13%（每日服用1.5g）和8%（安慰剂）①。也就是说，HMB可以较好地促进肌肉的力量增长。
另外，也有研究综合对比了HMB在训练中，对力量、瘦体重和体脂肪的影响。
最后发现，8周内，HMB组（每天3g）的力量提升为42.4%，对照组18%；HMB组的瘦体重增加了1.5kg，对照组下降了0.5kg；最后，HMB组的脂肪减少了4%，而对照组脂肪则上涨了0.31%。这表明，HMB对增加力量、增长瘦体重，和减少脂肪都有很明显的效果。此外，该研究还证实了HMB的效果与性别无关②③。
HMB,适合谁？为什么有效？
首先，HMB最适合需要极限增肌的瘦人。因为它可以防止运动中的肌肉受损，而且能最大程度地刺激肌肉体积和力量增长。
以前我们曾经说过，瘦人增肌，并不太需要考虑以增长脂肪的形式（瘦人本身的基因也可能不擅长于此），只要通过肌肉围度训练，搭配良好的营养供给，让肌肉体积获得增长，身材就会阳刚得多！
肌肉可以让身体看上去阳刚有力
此外，正常体重的人如果想刷脂，也可以考虑HMB，因为它可以促进脂肪燃烧，同时还能保有瘦体重（瘦体重可以帮助你更好地燃脂），从而给你带来较低的皮脂和清晰的肌肉线条，不会出现减了脂肪，更减肌肉，最后身上都糊了的情况……
虽然瘦，但没有肌肉，身材也不好哦……
有人可能要问了，那么HMB是怎么起作用的？如何实现增肌又减脂的呢？
目前主要认为，HMB可以调节一些激素和基因的表达，比如IGF-1或者肌肉生长抑制素等④。以前我们提到过，IGF-1（类胰岛素生长因子-1）在健身训练中，对肌肉增长，肌细胞增殖、分化等，起着关键的作用。而HMB能够增加IGF-1的表达水平，从而更好地帮助肌肉增长。
研究还发现，HMB可以促进细胞膜的修复和维持肌组织的完整，使肌细胞不受损害⑤。也就是说，HMB可以在运动过程中保护肌肉组织和细胞，使它们免于破坏，更好地生长。
最后，也有研究显示，HMB可以较好地促进脂肪代谢。数据表明，HMB溶液中的骨骼肌细胞内脂肪氧化提升了30%左右⑥。
HMB，安全吗？吃多少？怎么吃？
目前的研究认为，HMB作为一种营养补充剂是安全的。研究表明，每天3-6g的HMB摄入，并没有带来副作用⑦。
纽约州立大学的Abumrad博士曾经在自己身上做实验，一次补充50gHMB，最后没有发现任何副作用。
此外，大多数的研究认为，每天服用2-3次HMB，共3g，效果最好。过低的补充没有效果，过高剂量摄入，也没有更多的益处。
由于HMB的主要作用是保护肌肉，并且促进肌肉围度和力量增长，帮助燃烧脂肪，一般推荐在训练前半小时和训练后服用比较合适。
减少肌蛋白分解，保护肌肉
增加肌肉体积和力量
促进脂肪燃烧
安全无副作用
需要极限增肌，促进维度和力量增长的瘦人想要快速减脂并拥有清晰肌肉线条的正常体重人群
建议摄入量
每天2-3次，总共3g
建议摄入时间
训练前半小时和训练后服用
所以，对于想要在夏天时秀出清晰可见的肌肉线条，尽快增肌减脂的童鞋，可以考虑让HMB助你一程哦~
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①Nissen, S., Sharp, R., Ray, M.,
Rathmacher, J. A., Rice, D., Fuller,J. C., ... &
Abumrad, N. (1996). Effect of leucine metabolite
β-hydroxy-β-methylbutyrateon muscle metabolism during
resistance-exercise training. Journal of AppliedPhysiology, 81(5),
②Vukovich,M.D., Stubbs, N.B., Bohlken,
R.M. (1997) The effect of dietaryβ-hydroxy-β-methylbutyrate (HMB)
on strength gains and body composition changesin older adults.
FASEB J 11: pp. A376
③ Vukovich, M.,
& Adams,G. D. (1997). Effect of
β-hydroxy β-methylbutyrate(HMB) on VO2 peak and maximal lactate in
endurance trained cyclists 1432. Medicine &
Sciencein Sports & Exercise, 29(5), 252.
④ Eley, H. L., Russell, S. T., Baxter,
J. H., Mukerji, P., &Tisdale, M. J. (2007).
Signaling pathways initiated by
β-hydroxy-β-methylbutyrateto attenuate the depression of
protein synthesis in skeletal muscle in responseto cachectic
stimuli. American Journal of Physiology-Endocrinology
andMetabolism, 293(4), E923-E931.
⑤ Kornasio, R., Riederer, I.,
Butler-Browne, G., Mouly, V., Uni, Z., &Halevy, O.
(2009). β-hydroxy-β-methylbutyrate (HMB) stimulates myogenic
cellproliferation, differentiation and survival via the MAPK/ERK
and PI3K/Aktpathways. Biochimica et Biophysica Acta (BBA)-Molecular
Cell Research, 5-763.
⑥ Cheng, W., Phillips, B.,
& Abumrad, N. (1997,
February).Beta-hydroxy-beta-methyl butyrate increases fatty acid
oxidation by musclecells. In Faseb Journal (Vol. 11, No. 3, pp.
). 9650 ROCKVILLE PIKE,BETHESDA, MD
FEDERATION AMER SOC EXP BIOL.
⑦ Gallagher, PM, Carrithers, JA, Godard,
MP,Schulze, KE, Trappe, S (2000) β-hydroxy-β-methylbutyrate
ingestion, part I: Effectson strength and fat free mass. Med Sci
Sports Exerc 32: pp. .
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荣誉徽章：减脂补剂我劝大家还是少吃为妙
今天女友带了一勺子眼镜蛇诅咒减脂粉，说让我试试，简单跑了9公里，感觉如下:
亢奋。怀疑有咖啡因和牛磺酸成分
2. 心率比平时快了30%，达到140 左右，实际速度才12，最后一段13配速
3. 汗多，可以说恐怖，像淋雨一样的湿身
总结，跑完以后10分钟，心率仍然在85左右，下不来，而且很亢奋，汗流不止
我觉得这些东西，一般人还是不要吃了，兴奋的东西含量太大，身体差的扛不住
我个人一周锻炼5次，好在心肺功能比普通人还是好一些，不过也达到这种心率了
附图，这是我流汗和跑步的速度与距离图
大家可以感受下
现在很多饮料都有咖啡因和牛磺酸，到底对人体有伤害吗？
哥你这是潮吹了吧
啥？我健身多年从没吃过减脂补剂。。。都减脂还能算补剂啊。。。。
发自手机虎扑
吃过减脂精英 没什么感觉
效果感觉也不大
现在断了这念头 专心增肌
流的不是脂肪。。。是脱的水，类似的这种都是健美选手打比赛前才服用吧。。。。
发自手机虎扑
你女友干啥的，哪儿去弄了一勺减脂粉？还直接就给你吃了。。
想增重！！！！175 就130！！！
很大原因是心理因素，多吃几次就没感觉了
发自手机虎扑
减脂还吃补剂？减肥的时候都嫌自己吃太多，还有心思吃额外的补剂
引用9楼 @ 发表的:
减脂还吃补剂？减肥的时候都嫌自己吃太多，还有心思吃额外的补剂
胖是懒出来的
我比较关心的是为啥你女朋友给你带了一勺
我后来专门查过这些减脂补剂的成分，新加坡类似药监局发布过这种信息 新加坡卫生科学局3月17日称，8款在网上销售的膳食和运动营养补充剂被发现含有强烈性西药成分，这些产品号称有助于减重、提高能量和增强肌肉。它们包括Nutrex Research Lipo 6 Black Ultra Concentrate；Nutrex Research Lipo 6 Unlimited；Primaforce Yohimbine HCL；Muscletech Neurocore Grape或Muscletech Neurocore Fruit Punch；Muscletech Hydroxycut Hardcore Elite；Xenadrine XT Xtreme Thermogenic；BSN N.O.-Xplode 2.0 Advanced Strength和Skinny 22。其中7款被发现含有名为育亨明硷（Yohimbine）、阿马碱（Raubasine）、长春西汀（Vinpocetine）和丹醇（Deanol）的西药成分，这些西药成分是不允许添加在售卖的保健品中；第8种名为“Skinny 22”的产品虽然自称只含植物和水果提取物，但是却被发现含有未申报的酚酞（phenolphthalein）。
有瘦吗 瘦了多少 还是反弹回来了
发自手机虎扑
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