断食排毒期间能不能喝蛋白粉_百度知道
断食排毒期间能不能喝蛋白粉
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最好不要喝，我断食排毒期间只喝了酵素
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可以的 身体每天都需要摄入足够的蛋白质粉的 但是一定要选好品牌 某宝莱就不要尝试了 糖分特别多 不利于断食 最好选择主要做排毒系列保健品的直销公司的 不管直销公司的制度这些 产品真的挺好用的
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相信很多男性朋友都非常希望自己能够快速增肌，因此蛋白粉在夏季来临的这段时间可谓卖的火热，很多男性在健身前或者健身后都会食用蛋白粉，希望自己能够在夏季来临的时候一展自己的好身材。但是无论如何努力，想要快速增肌——巧食蛋白粉。吃蛋白粉有哪些好处吃蛋白粉的好处相信大家也仅仅是停留在可以在运动后达到增肌的效果，其实除了这些较为明显的好处外，蛋白粉给我们带来的好处还有以下几个方面：1.增强身体抵抗力。相信不少朋友在工作之余都希望能够通过健身让自己的身体获得健康，因此在健身期间不妨可以适量食用蛋白粉，可以有效促进身体营养吸收，还能够有效修复机体组织的损伤。2.预防心血管疾病。我们每天都处于忙碌或者久坐的环境中，饮食无规律也非常容易造成我们身体胆固醇过高，或者出现心血管疾病。因此如果此时能够适量摄入蛋白粉，可以有效避免这些情况的发生。3.补充人体所需蛋白。这个问题尤其是对于减肥期间的朋友而言是非常重要的，如果您是基数过大的朋友，想要减肥，那么此时首先应该注意营养的全面，切记不要盲目的节食或者断食，以免造成减重停滞。如果此时能够补充蛋白粉，不仅可以补充每日流失的蛋白质，还能够塑造完美身形。吃蛋白粉有副作用吗副作用是很多朋友都十分害怕且十分关注的问题，诚然最近几年来我们发现越来越多的保健食品吃完之后可能给我们的身体带来困扰。那么如何食用蛋白粉才不会给身体带来副作用呢？首先就是适量食用，在健身后或者生活中，适量摄入蛋白粉，是不会给身体造成任何副作用的，但是如果长期大量食用，会被转化成脂肪，间接转化为尿素，造成骨质疏松。其次是注意食用的时间，很多朋友都会误认为蛋白粉应该在运动前后进行食用，其实最好的方式应该在两餐之间进行食用，且建议搭配一些快速消化的碳水化合物，例如果汁或者白面包，避免由于健身心切，造成身体压力负荷过大，加重肝脏的负担。快速增肌——巧食蛋白粉这个问题您是不是有所了解了呢？其实增肌的方式在我们身边有很多，相信大家也都知道。除了健身和食用蛋白粉外，还建议您应该多注意营养的全面摄入，切记顾此失彼。很多朋友在健身期间饮食都较为单一，如果您也是这一类的朋友，建议合理饮食。
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本帖最后由 xunjizi 于
14:59 编辑
一、关于早餐应该吃什么的问题
今天，一位记者来采访有关早餐的事情。她问：早餐应当吃什么？这不是什么新问题了。所以我按常规告诉她，早餐最好能够包括三个类型的食品：1 类食物，比如，粥，面条，包子，等，也可以是和之类。2 富含优质蛋白质的食物，比如、、、、、熟肉之类。3 富含纤维、维生素C和矿物质的食物，包括各种少油的水果和蔬菜。不过，我又对她提了一个比较有新意的建议：早餐最好能加上一把坚果。说新其实也不新了——记得早在12年前，我就在《精品购物指南》上面提出过这种建议，并冠以一个可爱的名称：松鼠早餐。
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本帖最后由 xunjizi 于
14:59 编辑
& && && & 早上做松鼠，其实一点都不难。可以在头一天看电视的时候剥好一小把果仁，当然更方便的方法，是干脆买来一些已经去壳的果仁。现在市场上这种去壳产品超多，比如大仁、核仁、仁、仁、仁等等。吃的时候只需要取一把勺子，把它们放进嘴里就好了。为什么要吃松鼠早餐呢？理由当然是非常充分的。& && && & 坚果类食品是出名的健康食品，它们是果树精心培育的种子，集中了植物营养的精华。其中富含钾、钙、镁、铁、锌等矿物质，还有极其丰富的维生素E和天然抗氧化成分，以及丰富的B族维生素。其中天然抗氧化成分不仅对美容必不可少，而且能够降低慢性病的危险。其中的膳食纤维也相当丰富，并不逊色于粗粮豆类。& && && &一些发表在权威学术刊物上的研究结果证明，坚果的健康作用毋庸置疑。例如，研究发现，用大仁和仁油来替代膳食中的其他含脂肪食物，可以有效地降低心脏病的危险。而如果能够每周吃50克以上的坚果仁，并持之以恒，就能将心脏病发作的危险降低40%以上。研究者们推测，大仁的健康作用，不仅来自于其中的维生素E，还来自其中所含的微量元素、多酚类物质、低聚糖和丰富的单不饱和脂肪酸的综合作用。
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本帖最后由 xunjizi 于
15:00 编辑
& && && & 人们吃坚果时的顾虑，主要是其中所含有的大量脂肪。大仁、等坚果中所含的脂肪酸，是以单不饱和脂肪酸为主的，而它具有升高“好胆固醇”、降低“坏胆固醇”的效果，比豆油、菜籽油等烹调油更有利于心脏健康。然而，无论是什么类型的油脂，如果大量吃，带来膳食能量的增加，都会加大发胖的危险。所以，美国研究者早就提示，大仁、核等各种坚果仁每天吃28克即可，也就是一把的量。而且，最好能够用坚果来替代其他含有油脂的食物，比如说，用大仁来替代、曲奇之类点心；吃了小核仁，就少吃一个炒菜，换成凉拌菜。这样，一天中的脂肪就不会增加，而各种营养成分却大有加强，膳食变得更健康。& && && & 早餐吃坚果，则是保障坚果健康效应的最佳方式。因为早餐人们很少饮食过量，大部分处于营养供应不足的状态。这时候补充坚果这样高能量也高营养的食物，可以提高早餐质量，改善三餐比例。另一方面，早餐后人们代谢水平较高，工作任务又繁重，所吃的食物很难变成脂肪沉积在身上。所以，早餐吃一把坚果并无长胖危险，相反却会抑制午餐和晚餐的食欲，对体重控制有益无害。& && && &当然，更重要的一点是，坚果的确非常地美味，让人们从早上就感觉到生活的满足和幸福，一天之中都有个好心情。或者，把它带在路上慢慢吃，也是一种享受的感觉。
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本帖最后由 xunjizi 于
15:01 编辑
女士快速松鼠早餐1例（只需5分钟，但真的很饱很满足，营养也很棒！）：
1、起床后先喝淡水1杯再梳洗（干燥的冬天，起到滋润粘膜和滋润皮肤的作用）2、热1杯(全脂热到稍烫，加1小勺速溶搅匀，味道很美好很享受)3、全麦1片（如果体力活动较多，建议吃两片，也可换成其他主食）4、大仁1把（可直接吃，也可切碎，夹在涂少许的片中，做成三明治的样子）5、大橘子1只（可以换成其他食用起来非常方便的水果）
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二、怎样面对保健品的忽悠
讲述人:范志红,中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授，食品科学博士，中国营养学会理事。
一日，某保健品企业的Y先生来见我，带来某种蛋白粉产品，以及几十篇正规发表在SCI期刊上的研究报告，证明服用该产品后可对人体产生多方面的好处，一定要给我认真讲一讲。
其中一项研究证实，服用该产品能够延缓餐后血糖上升速度，因为吃时加一勺蛋白粉，比单吃白有利于控制餐后血糖。Y先生津津乐道于此。
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我说：主食配合高蛋白质食物，能延缓餐后血糖上升，这是常识。不仅你的产品有效果，其他富含蛋白质的食物都有效果。比如说，有研究证明，吃白时，加1杯，或者加1把仁，都能延缓餐后血糖上升。我的学生做过实验，配杯，或者配些豆子，都能延缓精精白面的消化速度，从而延缓血糖上升。这些不是比吃蛋白粉味道更好营养素更全面么？再说了，血糖控制有问题的人，干吗天天吃白呢？直接吃粗粮豆类当主食不好么？
Y先生有点不快：如果人家习惯吃白，不想吃你说的那些东西，配上我的产品就能延缓血糖上升，难道不说明我这个产品好么？
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& &他又展示了大量研究，证明随着人体衰老，身体的肌肉量会下降，而研究证明服用大量蛋白质，特别是含有亮氨酸的蛋白质，可以促进肌肉的生长。而且研究证明，一定要到很高的量，超过一餐正常的蛋白质摄入量，才能最有效地促进肌肉蛋白质合成。这类研究在运动营养学当中的确很多，结果也是可信的。问题是，这只是个短期研究，对于老年人来说，长期服用这么高水平的蛋白粉，每餐20克以上，是否会增加肾脏负担，研究中并未提及。
我：研究证明大量服用蛋白粉产品有利增加肌肉，对运动员和健美爱好者是有利的，我同意。但有没有研究证明，长期服用这个产品，能延长寿命、减少疾病风险？
Y先生急躁道：没有延长寿命和减少疾病风险的证据又怎样？我们是为最重视生命质量的人生产的！活同样的年龄，谁不希望自己身材健美、肌肉强健呢？
我：那么，我们有充足的膳食蛋白质，再加上合理的体育锻炼，也未必不能达到这样的效果啊。
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& && & 于是，他又展示了一项研究，证实该类蛋白粉增肌效果最好，优于同样数量的蛋白，更优于酪蛋白。
& && & 我评价说：如此看来，它的性价比可是远远比不上喝。您想啊，1升成本不超过5毛钱（按1:20豆水比，8元500克，1升50克豆子成本0.4元，加0.1元电费水费等），含蛋白质约20克，每克蛋白质2.5分钱；买一瓶蛋白粉要上百块，含蛋白质不过100克，每克蛋白质超过1元钱，是的40倍以上，但增肌效果不过比蛋白高20%…
& && &Y先生怒道：我们的产品是为最重视生活质量的人生产的！如果想要便宜货，就不要来买！再说，锻炼要花费时间，我这个产品只需要吃一勺就可以！
& && &我：可是，锻炼的其他好处，比如调整心情、缓解压力、强健骨骼、强化心肺等等，都是你这个产品所无法替代的啊……
& && &最后，Y先生悻悻然地离开了。
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三、我们应该怎样对待保健品（蛋白粉）
<font color="#.对于膳食中蛋白质确实不足的人，或者正在练健美及竞技运动需要快速增加肌肉的人来说，服用蛋白粉类产品还是有帮助的。但是，对于那些每天蛋奶海鲜不断，膳食蛋白质已经充足的人，就要考虑到对身体其他方面的影响。过多的蛋白质增加肝肾负担，甚至可能是有害的。
<font color="#.对于除运动员之外的非纯素人群来说，即便膳食中蛋白质不足，完全可以用天然食物的形式来补充，蛋白粉的质量虽然没问题，但性价比太低。同时，它也不能提供天然食物中所含的其他营养成分。
<font color="#.Y先生已经是推销保健品人士当中相当高素质的一位，他本人有博士学位，经常参加学术会议。即便如此，他所提供的资料也不能全部采信。记住一句话：凡是和销售产品或商业利益相关的话，都要打好大折扣。对于广告，两折都算多。
<font color="#.在听到保健品推销者的忽悠时，首先要hold住自己，搞清楚自己的健康问题是什么原因，膳食中缺少哪些成分，适合哪些类型的保健产品。如果不缺蛋白质，就不要购买蛋白粉产品；如果缺的是运动，或者是有骨质疏松情况，靠蛋白粉完全不能解决问题。如果有肿瘤、乳腺增生、子宫肌瘤等问题，更不能轻易购买这类产品。如果自己不清楚，建议去咨询专业人士。这样，就不会买错东西，白花钱不说，还可能给身体带来负担，甚至产生副作用。
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