运动之后头晕恶心的原因 三大原因要清楚
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一、运动之后头晕恶心是怎么回事
　　1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。　　2.体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。　　3.由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。
二、运动后头晕恶心想吐怎么办
　　含薄荷糖。如果运动时出现恶心不适，含一块薄荷糖，会很好的稳定胃肠功能。　　运动后不要立即休息。剧烈运动之后不要一结束就休息，避免大脑因为供血不足缺氧而出现恶心呕吐现象，应该在剧烈运动之后，进行适当的走动，做做深呼吸，缓解肌肉疲劳。　　适量补充水分。想要在跑步中避免胃部不适，注意给身体补充足量的水分。尤其注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。　　降低运动难度。如果是运动过量造成，应该减低运动难度，一开始可以跑慢点，再根据身体的适应情况加快速度。同时注意充分热身，能减轻运动时的不适感。　　倒立缓解大脑供氧不足。运动之后出现恶心不适，可能是大脑缺氧，血气供应不足所致，建议走动，休息片刻后进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏，缓解恶心不适。　　循序渐进运动。如果是经常不运动的人，突然加入到运动健身行列中，建议不要急于求成，避免机体运动量突然增大，而导致机体器官不能适应，从而出现恶心，头晕等不适感，建议从低难度的训练开始，循序渐进，根据身体情况适当改善强度以及时间。　　运动过程中用鼻呼吸。运动过程中张大嘴呼吸，空气进入胃部后易刺激胃，导致胃痉挛从而引发恶心，呕吐等现象，因此，为了避免这一现象，用鼻子呼吸才是最佳做法，呼吸不足时可以用舌头顶着上牙膛，让空气从舌头两边缓和一下。
三、运动后会出现哪些不舒服的症状
　　头晕。如果你没有做旋转动作，却出现了短暂性或持久性的头晕，这时我们不仅要停止运动，而且还要注意观察其中的原因。小编以前从事过长跑运动，有的人由于跑步时后脚跟先着地，跑的路程有比较长，这样就容易引起头晕。另外，如果你是在健身房运动锻炼，出现头晕有可能是室内空气质量不好，这时就不要勉强进行锻炼了。　　头痛。无论是室外运动还是室内锻炼，通常都不会引起头痛的症状。如果你在运动中出现头痛症状，就要立即停止运动，然后观察停止运动后的反应。如果疼痛症状没有减轻，或者一旦运动就会出现头痛症状，就要去医院进行神经和心脑血管方面的检查了。　　气喘。进行激烈运动出现气喘现象是正常的，但如果是轻微的运动就出现气喘症状，就是不正常的了。此时，应该中止运动，去医院进行呼吸道方面的检查。　　口渴。健身后由于身体大量出汗，口渴是很正常的。如果补充了足够的水分，还觉得口渴，而且小便也频繁，就要检查一下自己的胰腺了。　　饥饿。运动会增加肠胃的蠕动，运动也需要大量的养分，食欲增加也属于正常现象。但如果长时间的胃口大开，就要引起注意了，看看是不是胰腺分泌出了什么问题。　　厌食。刚运动结束，特别是大运动量健身之后，不想吃饭也是正常现象。但假如长时间不想吃饭，就要对消化系统进行细致检查了。　　乏力。运动过后身体乏力，说明运动量过大，要立即减少运动强度或锻炼的时间。假如调整以后仍然感到疲乏，就要去医院进行体检了，重点对肝脏和循环系统进行检查。　　关节疼痛。刚开始运动，或停止运动一段时间又重新锻炼，或加大运动量和改变运动项目，都可能会引起身体不适，甚至是身体有疼痛的感觉，这是正常现象。如果疼痛发生在关节或关节附近，而且出现了运动受阻的现象，这就不能忽视了，一定要对关节进行检查。
四、运动后不能做的事
　　不在大汗淋漓时洗冷水浴（或游泳）　　运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。　　不“省略”整理活动　　每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。　　不贪吃冷饮　　运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。　　不立即吃饭　　在运动时，全身的血液进行重新分配，使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少，若在运动后不经休息立即吃饭，就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调，易得病。　　不吸烟　　运动时人的呼吸加速，机体要保证足够的氧气摄入量。如果运动后立即吸烟，将会使肺内含氧量减少，出现胸闷、气喘、呼吸困难、头昏、乏力等现象。　　不宜骤降体温　　如果室外温度较高，运动后会感到燥热难耐，倘若此时立即走进空调房间或风口纳凉小憩，会打破正常的生理调节机能，使生理功能失调，易得感冒、腹泻、哮喘、风寒痹痛等疾病。　　不宜马上洗热水淋浴　　健身运动后，体内大量血液分布在四肢及体表，若此时马上洗热水澡，就会增加体表的血流量，引起心脏、大脑供血不足，有发生心、脑血管意外的危险性。
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您可能关注的推广如果我们在之前就患有一定的疾病的话，那么剧烈运动可能会造成我们原来患有的疾病快速的发病，所以也会造成我们出现头晕的症状，这样的症状就会比较严重一些。剧烈运动后头晕是怎么回事？现在很多人都喜欢，锻炼身体，做各种各样的运动，这是非常好的，因为运动可以让我们的身体更，但是有很多人都出现过剧烈运动头晕的情况，这就让大家很担心了，觉得会不会是有什么病呀？下面我们就来了解一下。第一种原因可能是你的体质差，平时锻炼得少，在剧烈运动的时候心脏承受不了，引起脑供血不足导致的头晕，如果是这种原因，只要平时加强锻炼，就会慢慢适应的，同时不要一开始就进行激烈的运动，这个要谨记。第二种原因就是有贫血的情况，要是贫血就会导致供应不足，出现头晕的情况，如果是这样就要积极治疗贫血，不要参加剧烈的运动。第三种情况就是休息得不好的缘故，如果前一天晚上没睡好，第二天做剧烈运动也会导致头晕，这个只要注意休息就可以了，大家要注意，如果晚上没有休息好，尽量不要参加剧烈运动。还有就是小心会有脑溢血的状况，因此要注意测量血压，排除疾病，另外如果伴随又心口疼痛的症状，要小心心脏出现问题，应该做心电图检查，总之，身体出现情况要尽快找到原因，不能掉以轻心。同时，大家也要多多了解关于运动的注意事项，运动前做好热身准备，穿着适合运动的衣服，运动后要注意不要立刻坐停止，运动过程中身体有任何异样，要立刻停止运动。还有就是运动后不要马上洗冷水澡，这样对心脏不好，更加不能暴饮暴食，这样会加重负担，做好这些，你的身体就不会出现状况了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
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健身房负责人解释称因4月刚装修过，曾有异味但现在已消失，向感到不适的会员道歉
上午，市民王坚（化名）称海派健身会所洋河店的地胶有异味。重庆晨报记者前往采访时，负责人李飞解释，这是由于4月份刚刚进行过装修，当时的确有散发出一些异味，可器械区重新开放的时候，异味早就没有了。·
王坚是海派健身会所的会员，今年3月份入会，每周去健身3-4次。
约20天前，他去健身时，一进入器械区就闻到一股异味，当时他并没放在心上。但当他在跑步机上跑步约10分钟后，就感觉呼吸不畅，有些头晕。他认为，就是这股异味导致自己出现这样的反应。
这时，王坚回忆起，大约4月份的时候，他来健身时就被告知，器械区正在装修。直到5月中旬，器械区才重新营业。
王坚无法再忍受这股异味，到前台进行了投诉。可前台的工作人员并没有采取措施，这让他很不解。
负责人解释并向会员道歉 2012年6月某日上午11点过，晨报记者来到江北区洋河体育馆4楼，进入了该健身会所的器械区。当时室内只有两三名妇女在锻炼。
一进大门，的确闻到了一股异味，但味道不算太重。“我几乎每天都来这里锻炼，没闻到啥子味道。”一位正在使用运动器械的蒋姓女士告诉记者。
工作人员带记者转了一圈，近300平方米的器械区里，走着走着还是能闻到异味。工作人员解释称，这是由于前段时间刚装修过，有一些异味比较正常。
下午2点过，记者再次来到该健身会所。当值的负责人李飞解释了情况。
他说，这个场地他们此前已用了三四年之久，有点破旧，便于今年4月对整个健身会所进行了装修，地板上也铺上了地胶。刚开始时，地胶的确散发出一些刺鼻的味道，但装修完后，并没有马上营业，而是直到5月中旬，器械区才重新开放，“那个时候，味道早就没有了。”他用普通话解释道。
同时，李飞向记者出示了地胶的检验证明。他保证，在健身会所里所用的装修材料绝对都是没有问题的。如果这股味道带给消费者不舒服的感觉，他真诚地向消费者致歉。同时，他表示将会出具一份通知，告知广大会员朋友这一情况。
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[责任编辑：于蓓蓓]
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大家都知道跑步是对于我们的身体很有帮助的，不仅能增强体质，还能起到减肥瘦身的效果。但是很多人也反映在跑步后，身体会产生不适的感觉，甚至是出现头晕眼花的情况。那到底是什么原因导致跑步后出现头晕的现象呢？
缺乏运动锻炼
平时不进行运动锻炼的人，没有体能基础，一旦从事剧烈的跑步运动，就会出现身体器官等部位不能适应的情况，容易出现头晕眼花的现象，严重的可能还会导致气喘、恶心等不适症状。
脑部供血不足
在跑步中，运动量过大等情况可能会导致体内供血不足，特别是脑部供血不足导致缺氧情况，从而发生跑步后头晕。
跑步后头晕也可能是由于运动体位的改变导致脑供血不足引起。在剧烈的跑步运动后，血管额外扩张，体位的改变容易出现体位性低血压造成的头晕症状。
体内热量不足
在跑步后感到头晕，有可能是因为运动性低血糖导致的。在过热过冷的环境或饥饿状态下跑步，可能会使得体内热量不能供应身体需求，能量供应不足，会引起血糖含量下降，从而出现跑步后头晕的情况。
身体状态不佳引起
本身是处于生病后、疲劳、睡眠不足等身体状态不佳的情况，再去进行跑步运动，在跑步后就容易引起头晕等不适症状。
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