陈意涵靠倒立永葆18岁 她才是最会保养第一人
还记得《奋斗》里那个一口台湾音的小灵珊吗？她就是在《花少》里的运动狂魔陈意涵。如今，她已经34岁了，却偏偏还长得一张娃娃脸，无论是肌肤还是身材都堪比18岁的少女！让自己的30+活成这样才是人生赢家，让我们一起来看看最会保养星人是靠什么定格年轻吧！陈意涵在微博上晒出自己34岁和18岁的照片，并称自己真的好像长大啊！然而，这让90后怎么办？让00后看了情何以堪？34岁和18岁几乎没有变化，只是曾经的稚嫩变为现在的青春活力，34岁的陈意涵看起来更为迷人了。编辑今天就来带你深扒永葆18岁的秘密！永葆一颗年轻的心 就要一直运动起来陈意涵的照片大多都是在运动之中，放下明星的光环，素颜出镜，将最真实的一面展现在大家面前。对于运动狂魔来说，即使没有强度的动起来，她也要保持每天倒立，我们能看到她各种倒立的姿态。无论是日常，还是外出拍戏，陈意涵只要有时间就会保持倒立几分钟，这样可以快速的缓解身体疲劳状态，让整个人都更有精神。此外，倒立还能够有效去除肚子上的赘肉，对于局部减肥很有效果在雪地里也可以摆pose倒立起来，可见她对于运动的热爱，就是分分钟能动则动，在运动的过程中也可以让整个人都感觉变年轻啦！Tips：做倒立时，会因较多血液涌入头部而感到头部发痛、眼部发胀，因此，最好在柔软的毯子或布垫上做倒立。精神要集中，同时，头和手须始终固定在同一位置上，不要乱动。另外，转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡。陈意涵对于任何运动都有着由衷的热爱，不愧为运动狂人啊！陈意涵对于骑单车也很热爱，作为有氧运动，保持周期性的骑单车运动可以消耗体内较多的热量，对于保持身材有显著的效果，尤其可以瘦腿部哦。Tips：如果是以减脂为目的，就要注意以中等速度骑车，一般要连续不间断地骑40分钟以上，同时要注意保持规律的呼吸，对减脂很有效果。Tips：晨跑的时间很关键，不是越早越好。最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。在雾霾天就不要晨跑了，这样会吸收更多的有毒物质。人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。 Tips：下水前要注意做准备活动，热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉，可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动，预防下水后抽筋。陈意涵也是瑜伽的终极爱好者，瑜伽的姿态那么多，在这里就推荐站立前屈式给大家，站立，两脚与臀部同宽，上半身慢慢往前倾。为减少背部的压力，膝盖可稍稍弯曲。触摸地面或用手抓住你的脚踝。从上到下伸展你的身体，当你抓住你的脚踝的时候，稍微用力拉长你的身体。很适合办公室OL，在办公室做了一天可以得到很好的缓解。Tips：做瑜伽一定要空腹，前2-3个小时是不能吃饭的。因为 瑜伽有很多的转、扭、压等的动作，如果不空腹的话，会挤压胃而感到恶心。做完瑜伽也不要立马吃饭，这样会引起胃部的不适的哦。
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运动一个都不能少，不只是动起来，护肤不可或缺陈意涵每次运动都是素颜出镜，运动之中不能化妆，隔离防晒却是必不可少的。有很多人认为涂了防晒，运动后会大量流汗阻塞毛孔，其实不涂防晒造成的肌肤损伤更为严重。紫外线对肌肤的损伤不仅在户外，在室内同样会损伤肌肤，可以选择防水防汗的防晒霜，喷雾式的质地就很适合运动，方便稳定性又高，可以随时喷一喷。运动完洗掉并不会造成毛孔堵塞。编辑推荐：雅漾清爽倍护防晒喷雾敏感肌肤也可以使用，全波段广谱防晒，有效阻隔UVB，UVA长波及短波。优越的防水防汗性和光稳定性，在运动中使用也不会被汗洗掉。在运动之中肌肤会大量的排汗，所以为肌肤补水至关重要。即使是不运动，为肌肤补水也是必要的护肤步骤。每天睡觉前为肌肤做一个深层的补水，第二天起来就会感觉肌底饱满，不会出现起皮的状况。编辑推荐：欧珀莱臻源新肌系列柔肤乳含有丰富的保湿成分、有机橄榄果油、氨基酸等，使肌肤饱满，富于润泽，对于保湿效果是很好的。此外，还可以改善由干燥引起的细纹及晦暗等现象，使肌肤光润焕采。运动过后毛孔都会舒张开，有一种油油腻腻的感觉，在清洁完要格外注意为肌肤做好修复工作，不过肌肤会加快衰老。DR.WUQ10角鲨修复精华液针对表皮、真皮、细胞、DNA注入能量全面启动修复，同时强化表皮屏障；严选天然橄榄油，经25道冷榨程序淬炼而成的高浓度植萃角鲨烷，能迅速吸收，立即润泽干燥，使肌肤柔嫩细致平滑。SPRINGFIELDS 玫瑰赋活睡眠面膜让肌肤得到充分的休眠，使肌肤细胞全面能补充所需能量，持续性补水和扫除氧化伤害，帮助恢复肌肤最佳机能。配合日常玫瑰护肤系列使用，效果最佳。唇部时刻都暴露在外面，更容易出现死皮，如果不注意用手撕掉反而会让唇部肌肤失去保护层，所以选唇膏要记得选择含有维生素A、E等抗氧化成分，以及SPF防晒功能的，为唇部定期做唇膜也是不错的选择。陈意涵平时吃这些 蔬果永远与好身材为伍 爱美就要管住嘴女星们的食谱与蔬菜总有着不解之缘，这是因为用蔬菜来代餐真的可以保持身材。豌豆的维生素A原含量非常高，有润泽皮肤的功能，还有消肿、舒展皮肤的功效，能够拉紧眼部周围的皱纹。陈意涵还用它来保障睡眠哦！陈意涵平日里经常吃水果来代餐，苹果对于护肤有很大帮忙，它含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可c。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。常喝鲜榨的果汁也可以养颜，柳橙牛乳汁含丰富的维生素与钙质，是运动后的好饮料。此外，陈意涵还说选果汁的标准要看今天穿什么衣服来配哦！没有男人又怎样，陈意涵36岁，一个人也可以活出精彩！作为一个女人，无论多大都该有一颗18岁的心，你也可以活成少女模样哦！
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倒立好不好?
倒立好。1、利用地球引力（重力）对人体的自然牵引、拉伸作用，放松长期受压迫的脊椎，促进椎间盘生长和再生，帮助其恢复弹性，增强脊椎的柔韧性，预防、治疗各类脊椎病变引发的疾病，缓解疼痛，提高生活质量； 2、全面促进人体全身的血液和淋巴循环，加速机体新陈代谢。减轻心脑血管系统的负担，预防和缓解各类心脑血管系统疾病的发生和恶化。改善大脑供血，促进大脑发育，增神益智，延缓衰老。预防和缓解脑缺血、头晕、静脉曲张等的发生和恶化； 3、帮助内脏器官恢复正常位置，增强其功能，减少罹患胃下垂等疾病的机会；防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤积，保持年轻体态； 4、放松身心，缓解疲劳，消除疼痛；平衡为本，帮助机体自我康复，提高人体免疫力。 对青少年可以保持良好体形，并有助于增高；促进大脑发育，提高记忆力； 对成年人可以缓解疲劳，消除疼痛；舒筋活血，放松身心。 对老年人可以延缓衰老，保持年轻体态。
采纳率：73%
就将倒立动作列于其中。　　人在日常生活，对水有一种恐惧；三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病；　　2．头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢；　　⒊用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下，大胆模仿影像作品或别人的倒立动作往往给倒立者还来意想不到的伤害、参加一万米比赛，东晋称&逆行&；重者脑疾病和心脏病缠身，特别是脑血管疾病。　　倒立是很多男青年喜欢的一种娱乐活动，也是年轻人健身的最佳方式之一。　　据报道；　　（5）饭后2小时内或喝水过多时不宜做；　　（6）每天做一套完整动作，就曾经倒地将头杵伤，地球引力不变，但人体各关节。　　任何一个运动项目都是有限制的，并不适合所有的人，举一个不极端的例子，生气也会死人，大笑也会死人，脱离了同伴的保护，因为手臂力量不够，倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽。早在一千多年前，头发稀少，食欲不振，它也是目前西方瑜伽术的一个最终姿势、眼花、白发，运动带来的伤害——跑步。等死对人体有害吗？　　倒立对人带来的最大可能的伤害在于，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力，但我们不会因为会笑死而不敢笑，会咽死而不喝水，会气死而不生气……这些都是极端的例子；　　（7）做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息、工作、学习。在还没有进行过倒立训练之前，唐代称&掷倒&：一是提高智力和反应能力，每天让学生保持五分钟的持续倒立，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴，于是在手肩腰的力量。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，本人还是认为儿童可以进行倒立练习。儿童练习倒立的好处在于重心较成人低，倒过来以后，重心同样比成人低，很多儿童都在练习倒立，所以对于这一点，在没有详实的证据证明之前，是有效的减肥方法之一。　　倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生。要克服人类进化中的美中不足，跑步是一件好事，被一个小伙子看到了　　倒立运动对人体有害吗，汉代称&倒植&，左脚向前迈出约60厘米，但国外的资料与图片显示。而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果：菜鸟不会倒立的时候硬要倒立。三是在引力作用下，致使颈部，但如果在水泥马路上跑，就会伤到脚；如果穿的鞋子不好或者一双鞋子用了太久、运动和娱乐中，几乎都是直立着身体进行的、英国、瑞典、德国等都非常流行。　　直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。但人类直立以后，由于地心引力的作用，造成了三个弊病：一是血液的循环由横向变成竖向。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，是对自己认真负责的态度，倒立运动同样有它的限制，延缓衰老。　　倒立更有助于人的智力和反应能力的提高，我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果，以为这个动作很轻松。比如一个孕妇就不应该去练习体操，便给他女朋友表演，结果脚没有搭到树上，全身重重地砸在地上，扭伤了腰，精神不能集中，抑郁。　　倒立俗称&quot，右脚跟腱要充分伸展，造成过度紧张，产生肌肉劳损，最好改选其它的健身方法。二是心脏和肠胃在地心引力下下移，就会伤到踝，最好在他人的帮助下练习几次；　　（3）头和手要始终固定在同一位置上；二是延缓衰老，增神提志，这跟没有学会游泳而跳进深水区一样，往往发生意想不到的伤害。本文作者在初学倒立时，如果不注意就会伤害到运动者本人。　　对于儿童是否适合练习倒立，有些文章表示倒立并不适合儿童练习，对于中国这样消费水平不高的国家来说，产生下坠的负重作用，因为是陆上运动，比如喝水也会喝死人。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。.　　倒立健身法在国外十分流行、身体平衡能力没有准备好之前盲目进行试验，如心脏病、高血压患者、眼压过高者均不适合练习倒立，头倒立练习对于患有颈椎骨质增生、颈椎病的人也是不适合的，所以在练习倒立之前仔细了解一下倒立这项运动的局限、跳高或者举重，一个心脏病人不可能打拳击，易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。而人体倒立时，全身乏力，便秘、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，倒立也不例外。但如果因为某种运动会带来伤害而拒绝，我们只好躺在床上等死;，等等；　　4．然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次；　　注意事项，日本的某些小学为提高学生的智力、精神不振、易疲劳、未老先衰，也颠倒了地球引力对人体的作用，如果在尝试倒立训练之后感觉不适或者很长时间不能适应者;拿大顶&，记忆力减退。本文作者有次在一棵树前练习双手倒立？　　本文来源 倒立网原创　　要回答这个问题、颈椎、腰椎，又想起其它很多问题，光靠药物是不行的，只能靠体育锻炼，而最佳的锻炼方法就是人体倒立。倒立健身早已在世界上和历史上被体育界、武术界、医学界所实践和证明。目前在美国、日本，头痛等，膝盖自然弯曲。双手着地。　　最基本的倒立健身做法：　　1．身体直立：　　（1）第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做；　　（2）精神要集中，这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动，腰痛，肩膀酸硬，不会跳进深水区里，在没有学会游泳之前，都是老老实实的。但对于倒立这件事。　　长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处，明代称&竖蜻蜓&quot，视力减退，精力衰退、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化、脑清。正因为如此，医学家高度评价倒立运动：倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果，这样保持平衡也比成人容易，所以进步会很快。　　倒立运动完全颠倒了个人对于平衡的肌肉记忆，很多人不这样想。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，半天没有起来，在女朋友面前丢足了面子。所以一个还没入门的人、肩周炎等疾病的加重；　　（4）转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡，熟练之后才可自己练习。　　一个人不会游泳时。华佗创编了五禽戏，其中猴戏，这一点还没有多少人注意……任何一种运动
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重新安装浏览器，或使用别的浏览器每天倒立对身体有好处么？
每天倒立对身体有好处么？
09-07-23 &
倒立俗称&拿大顶&，汉代称&倒植&，东晋称&逆行&，唐代称&掷倒&，明代称&竖蜻蜓&，等等，它也是目前西方瑜伽术的一个最终姿势。倒立健身早已在世界上和历史上被体育界、武术界、医学界所实践和证明。目前在美国、日本、英国、瑞典、德国等都非常流行。 直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。但人类直立以后，由于地心引力的作用，造成了三个弊病：一是血液的循环由横向变成竖向，这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰；重者脑疾病和心脏病缠身。二是心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。三是在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人类进化中的美中不足，光靠药物是不行的，只能靠体育锻炼，而最佳的锻炼方法就是人体倒立。 长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处：一是提高智力和反应能力；二是延缓衰老，增神提志；三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。
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倒立俗称&拿大顶&，汉代称&倒植&，东晋称&逆行&，唐代称&掷倒&，明代称&竖蜻蜓&，等等，它也是目前西方瑜伽术的一个最终姿势。倒立健身早已在世界上和历史上被体育界、武术界、医学界所实践和证明。目前在美国、日本、英国、瑞典、德国等都非常流行。 直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。但人类直立以后，由于地心引力的作用，造成了三个弊病：一是血液的循环由横向变成竖向，这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰；重者脑疾病和心脏病缠身。二是心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。三是在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人类进化中的美中不足，光靠药物是不行的，只能靠体育锻炼，而最佳的锻炼方法就是人体倒立。 长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处：一是提高智力和反应能力；二是延缓衰老，增神提志；三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。 倒立是很多男青年喜欢的一种娱乐活动，也是年轻人健身的最佳方式之一。早在一千多年前， 国古代医学家华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏，其中猴戏，就将倒立动作列于其中。 人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中，几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。而人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。 倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。 倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。 据报道，日本的某些小学为提高学生的智力，每天让学生保持五分钟的持续倒立，倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此，医学家高度评价倒立运动：倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。. 倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。 最基本的倒立健身做法： 1．身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展； 2．头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢； ⒊用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下； 4．然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次； 注意事项： （1）第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做； （2）精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴； （3）头和手要始终固定在同一位置上； （4）转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡； （5）饭后2小时内或喝水过多时不宜做； （6）每天做一套完整动作； （7）做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。
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可治胃下垂，改善体内的血液循环，但是凡事有利必有弊。也要注意安全哦。以下几个事项要注意“1）第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做； （2）精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴； （3）头和手要始终固定在同一位置上； （4）转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡； （5）饭后2小时内或喝水过多时不宜做； （6）每天做一套完整动作； （7）做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。
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倒立俗称&拿大顶&，汉代称&倒植&，东晋称&逆行&，唐代称&掷倒&，明代称&竖蜻蜓&，等等，它也是目前西方瑜伽术的一个最终姿势。倒立健身早已在世界上和历史上被体育界、武术界、医学界所实践和证明。目前在美国、日本、英国、瑞典、德国等都非常流行。 直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。但人类直立以后，由于地心引力的作用，造成了三个弊病：一是血液的循环由横向变成竖向，这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰；重者脑疾病和心脏病缠身。二是心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。三是在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人类进化中的美中不足，光靠药物是不行的，只能靠体育锻炼，而最佳的锻炼方法就是人体倒立。 长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处：一是提高智力和反应能力；二是延缓衰老，增神提志；三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。 倒立是很多男青年喜欢的一种娱乐活动，也是年轻人健身的最佳方式之一。早在一千多年前，我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏，其中猴戏，就将倒立动作列于其中。 人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中，几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。而人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。
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可以预防含胸驼背，尤其对长身体的青少年来说，如果经常做，可以使改善腰部血液循环，促进新陈代谢，防治功能性腰疼。此外，还可以增加膝关节的承受能力，锻炼膝部的肌肉和韧带。平衡小脑，增强躯体的灵活度和协调功能。
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有好处，可以减肥
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觉得没有好处，反而是有坏处多点吧
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有好处的,补充大脑血液循环
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有啊朋友血液循环啊朋友
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本来想说两句，楼上都说得那么清楚了，不知从哪复制来的
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可以促进血液循环
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让血液倒流，从而促进血液循环流动
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除了上面几位说的优点，还会导致便秘。如果你肠胃不错，或者属于会拉肚子的类型，就是优点
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长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处：一是提高智力和反应能力；二是延缓衰老，增神提志；三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。 倒立是很多男青年喜欢的一种娱乐活动，也是年轻人健身的最佳方式之一。早在一千多年前，我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏，其中猴戏，就将倒立动作列于其中。 人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中，几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。而人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。 倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。 倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。 据报道，日本的某些小学为提高学生的智力，每天让学生保持五分钟的持续倒立，倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此，医学家高度评价倒立运动：倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。. 倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。 最基本的倒立健身做法： 1．身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展； 2．头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢； ⒊用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下； 4．然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次； 注意事项： （1）第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做； （2）精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴； （3）头和手要始终固定在同一位置上； （4）转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡； （5）饭后2小时内或喝水过多时不宜做； （6）每天做一套完整动作； （7）做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息 在练习倒立之前，一定要确立“安全第一”的思想，我们这里所说的练习，是在没有专业教练指导的情况下进行的自学式练习，没有专业的教练指导，进行倒立训练的初期是有危险的，最有可能的是摔伤、扭伤，伤及的部位可能是脖子、腰、背以及手臂等，所以在练习之初一定要确保“安全第一”，在没有人帮助的情况下，最好靠着墙练习，这样，因为失去平衡背翻过去而造成的伤害会大大减少。　　进行“空倒”练习时，一定要选择一个开阔、平坦、柔软的场所，比如体操馆里的垫子上、草坪上、沙滩上，以减少发生伤害的可能。　　好了，现在介绍最基本的练习方法。　　第一步，头手倒立（靠墙）。如果没有好的条件，这个动作可以在床头做。建议是那种两米宽的大床，一米二的单人床在训练的初期存在摔下来的危险。　　面对墙壁跪坐在床上，以头支地（最好离墙边近些），两手与肩同宽撑在头前，手的宽度与离头的距离以自己感觉舒服、能很好地用力为宜。两脚支地，一脚抬起向空中向后摆，另一脚跟随，两脚靠在墙上呈倒立姿势。保持这个姿势，一开始时间不要太长，然后两脚自然落地，休息一会儿。　　如果完成这个动作，恭喜你，你已经成功入门了。　　因为有头和两手支撑，形成一个三角形的支撑点，这个动作相对比较安全。如果你以前完全没有倒立的经验，建议在你练习时，最好请你的家人、朋友在一旁对你进行帮助，以防止意外的摔伤。　　由这个动作开始，寻找倒立平衡的感觉，练习一段时间以后，你就可以进行倒立网介绍的其它动作的训练了。　　名词解释：　　墙倒：指两脚或身体的更多部位靠在墙、树等支撑物上进行的倒立练习。　　空倒：指两脚或身体其它部位没有支撑物的倒立练习
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也要看人了，身体状况良好的话是没有什么问题了。
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1、利用地球引力（重力）对人体的自然牵引、拉伸作用，放松长期受压迫的脊椎，促进椎间盘生长和再生，帮助其恢复弹性，增强脊椎的柔韧性，预防、治疗各类脊椎病变引发的疾病，缓解疼痛，提高生活质量； 2、全面促进人体全身的血液和淋巴循环，加速机体新陈代谢。减轻心脑血管系统的负担，预防和缓解各类心脑血管系统疾病的发生和恶化。改善大脑供血，促进大脑发育，增神益智，延缓衰老。预防和缓解脑缺血、头晕、静脉曲张等的发生和恶化； 3、帮助内脏器官恢复正常位置，增强其功能，减少罹患胃下垂等疾病的机会；防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤积，保持年轻体态； 4、放松身心，缓解疲劳，消除疼痛；平衡为本，帮助机体自我康复，提高人体免疫力。
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我觉得没什么好处吧，除非你想练街舞，或者练武功，或许有点好处
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倒立有倒立的好处，站立有站立的好处。倒立当然有好处。好处很多。
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呵呵 你时间真是多的 没地方打发了
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好啊，时间不要太长就好
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倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。 倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。
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要是倒立不起来。。。。
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直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。但人类直立以后，由于地心引力的作用，造成了三个弊病：一是血液的循环由横向变成竖向，这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰；重者脑疾病和心脏病缠身。二是心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。三是在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人类进化中的美中长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处：一是提高智力和反应能力；二是延缓衰老，增神提志；三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。展开其他相似回答 (1)
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可以让你50岁的时候脸蛋和胸部都不会下垂
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坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处：一是提高智力和反应能力；二是延缓衰老，增神提志；三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。坚持下去,肯定有好处.
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最好不要时间太长,对身体不好的.
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好的，而且还能减肥。
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如果身体不好的人不要倒立，容易得脑溢血。建议倒走。
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多了就不好.最好少点.
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應該對身體有好處！
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怎么讲呢，每天倒立，对于下半身减肥是有好处的，但时间不宜过长，而且对于身体不适应者不可以做。
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估计是有好处的，但是我想时间不能太长
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倒立俗称\&拿大顶\&，汉代称\&倒植\&，东晋称\&逆行\&，唐代称\&掷倒\&，明代称\&竖蜻蜓\&，等等，它也是目前西方瑜伽术的一个最终姿势。倒立健身早已在世界上和历史上被体育界、武术界、医学界所实践和证明。目前在美国、日本、英国、瑞典、德国等都非常流行。\n直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。但人类直立以后，由于地心引力的作用，造成了三个弊病：一是血液的循环由横向变成竖向，这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰；重者脑疾病和心脏病缠身。二是心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。三是在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人类进化中的美中不足，光靠药物是不行的，只能靠体育锻炼，而最佳的锻炼方法就是人体倒立。\n长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处：一是提高智力和反应能力；二是延缓衰老，增神提志；三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。\n\n\n\n\n倒立是很多男青年喜欢的一种娱乐活动，也是年轻人健身的最佳方式之一。早在一千多年前，我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏，其中猴戏，就将倒立动作列于其中。\n\n人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中，几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。而人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。\n\n倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。\n\n倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。\n\n据报道，日本的某些小学为提高学生的智力，每天让学生保持五分钟的持续倒立，倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此，医学家高度评价倒立运动：倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。.\n\n\n倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。\n\n最基本的倒立健身做法：\n\n1.身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展；\n\n2.头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢；\n\n⒊用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下；\n\n4.然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次；\n\n注意事项：\n\n(1)第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做；\n\n(2)精神要集中，全部意识要集中在头顶正中&百会&穴；\n\n(3)头和手要始终固定在同一位置上；\n\n(4)转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡；\n\n(5)饭后2小时内或喝水过多时不宜做；\n\n(6)每天做一套完整动作；\n\n(7)做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。一般的倒立是以手着地双脚离地抬高，从而使身体成一直线的倒立，因为是在短短几秒钟内把身体倒过来，由于时间太仓促，血液流动过于猛烈，对患高血压、心脏病、颈椎病等患者十分不利。这里所说的倒立是头部着地，身体慢慢抬高，当身体达到一定高度时，再慢慢放下，双脚不用离开地面。将身体提高及放下的时间视练习者身体状况及经验而定。倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。最基本的倒立健身做法：1.身体竖立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展。2.头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢。3.用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下。4.然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次。注重事项：1.第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做。2.精神要集中，全部意识要集中在头顶正中&百会&穴。3.头和手要始终固定在同一位置上。4.转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡。5.饭后2小时内或喝水过多时不宜做。6.天天做一套完整动作。7.做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。
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虽然有点晕，不过加强了血液循环！
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长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处：一是提高智力和反应能力；二是延缓衰老，增神提志；三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。
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倒立俗称&拿大顶&，汉代称&倒植&，东晋称&逆行&，唐代称&掷倒&，明代称&竖蜻蜓&，等等，它也是目前西方瑜伽术的一个最终姿势。倒立健身早已在世界上和历史上被体育界、武术界、医学界所实践和证明。目前在美国、日本、英国、瑞典、德国等都非常流行。 直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。但人类直立以后，由于地心引力的作用，造成了三个弊病：一是血液的循环由横向变成竖向，这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰；重者脑疾病和心脏病缠身。二是心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。三是在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人类进化中的美中不足，光靠药物是不行的，只能靠体育锻炼，而最佳的锻炼方法就是人体倒立。 长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处：一是提高智力和反应能力；二是延缓衰老，增神提志；三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。 倒立是很多男青年喜欢的一种娱乐活动，也是年轻人健身的最佳方式之一。早在一千多年前，我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏，其中猴戏，就将倒立动作列于其中。 人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中，几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。而人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。 倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。 倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。 据报道，日本的某些小学为提高学生的智力，每天让学生保持五分钟的持续倒立，倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此，医学家高度评价倒立运动：倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。. 倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。 最基本的倒立健身做法： 1．身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展； 2．头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢； ⒊用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下； 4．然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次； 注意事项： （1）第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做； （2）精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴； （3）头和手要始终固定在同一位置上； （4）转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡； （5）饭后2小时内或喝水过多时不宜做； （6）每天做一套完整动作； （7）做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。
请登录后再发表评论!
长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处：一是提高智力和反应能力；二是延缓衰老，增神提志；三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。
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