为什么我的大臂看着比小臂还要细,该手臂细怎么变粗练

怎么瘦手臂?盘点几个快速瘦手臂的小妙招~
如何有效瘦手臂真的是一大难题,但是为了能show出好身材,各位女生不能不减肥!想想即将上新的各种美衣,你还有不减肥的理由吗?今天就一起来看看手臂究竟该如何减吧。
立正站好,双手垂于身体两侧,腰身挺直。将双手抬举至胸前,双手掌心相向,手指互勾住彼此。利用双臂的力量,将手臂向相反方向拉动,当到达极限时保持该动作30秒,而后缓慢恢复原状。反复练习改动能使手臂得到拉伸,让你的手臂更显纤细,从而达到瘦身目的。
双腿略比肩宽,在挺直腰身后,左手叉腰右手贴耳向上高举。利用腰部的力量,将上半身向左侧压,当侧压到极限后缓慢将身子恢复原状,尔后将身子向右侧压去。这个简单的运动能使你的身体得到锻炼,让你的身体更显优美曲线,常练习能轻松减肥哦。
立正站好,挺直身子,双手紧握水瓶,将双臂高举过头顶,而后缓慢将左手收回,右手用力向上伸展,接着将左手向上伸展,右手缓慢收回,双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累。这样能使你的手臂脂肪加速燃烧,以达到瘦手臂效果。
将双臂向前伸直抬至胸前,尔后利用手臂的力量将双臂相向用力夹击,与此同时手掌合拢、十指交错,保持该姿势15秒后,缓慢恢复原姿势,反复练习该运动直至双臂感到酸累。这个动作能使你的手臂肌肉变得紧实,常练习这个动作能使你轻松拥有细臂。
此种手臂减肥最有效方法可以加快手臂的血液循环,促进脂肪燃烧。
具体做法是:
1、首先用大拇指以外的四只手指按压腋下,力度要十足。
2、接着手掌朝腋下方向从下至上按压手臂,注意手指朝外侧。
3、然后像握住手臂那样抚摸双臂,力度要保持适中。
4、最后用指腹敲打手臂。
瑜珈与普拉提都可以打造纤细的手臂哦。把手掌置肩上,手臂尽量向上抬一些,再以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续3—6次。再反方向画圆圈,连续3—6次。此种手臂减肥最有效方法的动作很简单,居家的MM可以多做。
毛巾瘦臂操
洗澡的时候,我们可以利用毛巾来锻炼手臂内侧的肌肉群,让它们变得更紧致,更结实!动作:两脚站立与肩同宽,双手抓住毛巾两端,举起同肩高。抓紧毛巾两臂向上伸展,高举过头顶,感觉肩背和胳膊都在向上伸展。将毛巾向左边移动,肘臂弯曲,使右手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉。将毛巾向右边移动,同样地,使左手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉。两臂背向后方,将肩部完全地打开,并尽量向后拉。
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今日搜狐热点13804被浏览1992987分享邀请回答2.1K152 条评论分享收藏感谢收起2.9K102 条评论分享收藏感谢收起怎么样才能使手腕和小臂变粗啊,懂得老师请进!
我今年16岁,可是小臂和手腕貌似比女孩子的还细,觉得蛮不好意思的,求高人指点如何能使小臂和手腕变粗,我有恒心!
小臂细还能练粗, 手腕就看先天骨头粗不粗了。
古人练武看骨骼是有道理的, 粗壮的骨架和关节,必然先天条件好。
买个握力器,每天无聊的时候抓抓。话说大臂粗的人小臂都不会系,你大臂也不粗吧,全方位的锻炼吧少年!
16?先不用练啊。。
16岁不要急着练小臂之类部位。真想变粗和女生逛街帮忙拎包就能粗。
同问,我平时经常做俯卧撑、举哑铃的,大臂是练粗了,但小臂还是挺幼细的,不知如何训练...
哑铃(或杠铃)正握体前上下举。
引用6楼 @ 发表的:
哑铃(或杠铃)正握体前上下举。
来点通俗的,,不怎么懂
这个动作我都不知道该怎么形容,网上有图片,找找看吧
引用7楼 @ 发表的:
来点通俗的,,不怎么懂
对···这个动作确实练前臂的···
通俗点就是,哑铃练肱二头时的*河蟹*作···用在杠铃上···
手腕就算了···天生的骨架问题··
这怎么了,,,本人手腕小臂是和女生的差不多粗细,但是力量在班里是数一数2的
引用10楼 @ 发表的:
这怎么了,,,本人手腕小臂是和女生的差不多粗细,但是力量在班里是数一数2的
估计是财会or外语专业 班上不超过3个男的
引用11楼 @ 发表的:
估计是财会or外语专业 班上不超过3个男的
也许人家是李小龙在世;
李小龙只有124斤,但是小臂可以水平向前送出30公斤重的长铁棍,并静止保持40秒,然后再收回来;这种臂力一般人是HOLD不住的。
我像也没有专门练过小臂,就是在学校船艇队训练的时候,有个教练搞了一段很粗的缆绳固定在桩子上,让我们双手或者单手,抖动缆绳,感觉效果不错。。。
买个握力器练练吧!就是中间一根大弹簧两头手柄的!注意安全!
最简单的,把书包装上书完了坐在椅子上,把手腕悬空架在腿上,抓着书包带往上卷手腕。做到一个都起不来了,休息,完了再做。做三组,坚持下去。
发自手机虎扑
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