练瑜伽过度会头疼恶心？
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　　平常总是能听到&脑子进水啦&这样的骂人话，可是，脑子漏水你听说过吗?告诉你吧，其实，脑子还真有&漏水&的可能。练的中年女性尤其要注意，小心瑜伽动作引发脑子&漏水&。快听听专家的解释吧。
　　脑子&漏水&这种病叫做&自发性颅内低压症&，是由于包裹大脑和脊髓的&水囊&破裂所致。这种情况多发于40岁左右的女性，尤其是柔韧性较好的女性要特别留心。
　　脑子里面有多少&水&
　　脑子里的脑液，我们可以称之为&水&。养生网专家解释，人的大脑和脊髓不是我们所想象的那样直接暴露在颅骨和脊柱内，而是由一个&水囊&包裹着，&水囊&壁由硬脑膜和硬脊膜构成，里面的&水&就是脑脊液，正常人的脑脊液容量为150毫升-180毫升，以此&托浮&着大脑和脊髓，让它们不容易受到损伤。
练瑜伽过度头疼恶心
　　脑子&漏水&会头痛
　　一旦&水囊&破裂，就会发生头痛现象。如果&水囊&发生破裂，脑脊液漏出来，随着&水囊&内脑脊液量的减少，其&托浮&作用也减弱，脑组织就因重力关系下沉，导致颅神经、硬脑膜等结构向下受到牵拉，患者就可感到剧烈头痛。
　　&水囊&漏水多因先天
　　可是，&水囊&并不会轻易破裂。&水囊&一般很坚固，除非受到严重外力打击，否则不会轻易破裂而&漏水&。养生网专家表示，&漏水&主要与先天发育不良有关，如果脊膜先天发育松弛，比较薄，别说人体受到震荡。
　　瑜伽动作或是诱因
　　这也就是为什么有时候练瑜伽会引起脑子&漏水&的原因了。即便是一个瑜伽动作，也可能成为诱因。一位女士在最近的两个月开始练瑜伽，且柔韧性比别人好，别人做不到的动作，她很快就学会了。但是做完这个动作后会有头痛，这其实就是&漏水&的信号。
　　柔韧性好的中年女性要注意
　　养生网专家提醒，85%的&漏水&患者可以通过平卧休息、大量补液等自行恢复，但还有部分患者是无法自愈的，严重的话还会出现脑血肿、脑疝等并发症而危及生命。有资料显示，相比一般人，发生&水囊&破裂的患者柔韧性特别好，而且高高瘦瘦，脚弓高、手指长，能不通过特别训练就做一些常人做不到的动作。这类患者一旦出现&站起来头痛、躺下来舒服&或者耳鸣、耳闷、恶心呕吐等症状就要警惕，及时到神经内科就诊。
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女子练瑜伽一个动作致高位截瘫 颈椎病千万别拖
健康时报网
45岁的孟女士从来没想到，自己在练习瑜伽时做了个仰头拉伸的动作后就动弹不得，竟高位截瘫。目前，孟女士恢复情况良好，双手能够轻微活动，下肢能否恢复活动还需要进一步治疗观察。武汉市中心医院后湖院区骨外科张卫国主任医师介绍，从检查结果中发现孟女士的颈椎钙化严重，颈椎间盘突出，有很严重的颈椎病，颈椎比正常的要脆弱很多，练瑜伽时仰头的动作相当于对脆弱的颈椎施加一个骤然的外力，导致了严重后果。张主任提醒，有颈椎病的人练习瑜伽时一定要慎重，在瑜伽体式中的犁式、犁式的各种变体，肩倒立、肩倒立的各种变体，头倒立、头倒立的各种变体的练习中，平常只需要承受头部很轻的重量的颈部，却要承受全身的重量，至少是正常情况下的十几倍，极易造成损害。是否有颈椎病自己先看很多人都曾感到颈部、肩部疼痛，不免担心自己是否会得颈椎病，可我们怎么才知道自己是否真的得了颈椎病呢?中山大学附属第三医院麻醉科刘德昭介绍，当出现后颈痛，用手向上牵引时疼痛减轻，向下加压时加重，多为颈型颈椎病;颈痛时伴有上肢放射性疼痛或麻木，多为神经根型颈椎病;闭眼时，左右旋转头颈出现偏头痛或眩晕者，多为椎动脉颈椎病;颈痛同时伴有四肢无力及疼痛，多为脊髓型颈椎病;低头时突然有 “过电”样感觉，多为脊髓型颈椎病。出现上述情况很可能已经是颈椎病了，需及时去医院治疗。如果只是单纯的颈部不舒服;上肢麻木;手指有放射性疼痛;身上有被布带缠绕一样的感觉;走路时突然跪下或有“打漂”的感觉，也可能患了颈椎病，需进一步明确诊断。颈椎病别轻易拖颈椎病患者的颈椎稳定性比较差，不大的外伤就可以造成高位截瘫。此类疾病不同个体间差异较大，容易被忽视。尤其是年纪大的人，颈椎病的检查治疗宜早不宜迟，病程长，受压的脊髓、神经出现不同程度的损伤，有的甚至无法恢复。所以要早查早治，才好保留功能完好的脊髓和神经。这对提高老人生活质量意义重大。（综合自武汉晚报、健康时报）（责任编辑：荆雪涛）【精彩推荐】 来做一道性格测试，看看你的耐心怎么样。如果恋人告诉你自己不喜欢吃西瓜，你认为理由更趋向于哪个？A、西瓜水份很多一吃就觉得撑B、不喜欢西瓜的味道C、觉得吃西瓜要吐子很麻烦D、切起来很麻烦想知道自己的耐心如何，扫描下方二维码或者微信搜索关注“不健康咋生活”（微信ID：healthcd），后台回复“耐心”，就能找到答案啦！ 美丽有道 VIP群妈咪课堂鸡宝群妈咪课堂育儿群
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Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved99%的瑜伽人会犯的4大错，你千万不要练错！
瑜伽是不是体力活，是门技术活儿，不科学的瑜伽方式不但会影响效果，还可能产生运动损伤，下面是99%的练习者都会犯的错，你练错了吗？
No.1为了减肥，急于速成
很多人在选择练习瑜伽时，只是因为瑜伽能减肥。大多数练习者往往急功近利，急于求成，过分追求体式的训练，而忽略了心态的平和，这样对身体容易造成不必要的损伤。瑜伽应该是从身、心、灵三方面全面提升自己。
No.2练瑜伽时，汗流太多
练瑜伽时身体流太多汗，会让电解质失去平衡，身体处于激烈的气血循环之下，这时不宜饮食，否则气血循环会受影响，身体还要分散能量到肠胃处理饮食，轻则影响运动效果，重则引起身体不适。
No.3过分强调拉筋
瑜珈的确内含很多拉筋动作，但那只是众多要素之一。练习时将身体过度伸拉，把韧带造成拉伤，又搞不清楚原因。切记千万不要单方向的练，应该找到好老师按部就班的练习，让身体得到平衡发展。
No.4过度强调后弯
脊椎有很多节，而还没学会控制身体之前，时常再怎么练也是练到最容易弯的哪一节，其它节脊椎还是没得到锻炼，长期下来脊椎间的软组织会受损，而且脊椎只朝一个方向发展。
练瑜伽养成一颗良好的心态，至内而外全面发展，并坚持下去，这才是瑜伽的真谛。
写在最后的话
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今日搜狐热点练习瑜伽致瘫痪 瑜伽竟是死亡几率第二大运动？
发帖于：时间： 10:51:49
　　四川成都一位瑜伽练习者因为练习瑜伽导致下身部分瘫痪，经过手术逃过一劫。
　　因为练瑜伽而导致瘫痪，这不是第一个案例，去年台湾高雄一名女性因为练习瑜伽导致颈椎受伤，双脚瘫痪;深圳一名瑜伽练习者折断了颈椎，也瘫痪在床;现在是成都的患者......下一个会是谁呢?
　　我早就说瑜伽是毁伤脊柱的运动，(参看我撰写的《瑜伽――毁伤脊柱的运动》一文)练瑜伽导致的对脊柱的伤害，若病情严重或病情发展，最终的指向就是瘫痪和死亡。
　　从骨质增生到关节炎到椎间盘的病变到椎间盘和脊椎骨的撕裂和破裂老化和退化……一系列因瑜伽造成的伤病，对患者来说，后果都是不能乐观的。
　　因为练瑜伽而造成的脊椎损伤很多都是不可逆的退行性病变，即便不会发展到瘫痪死亡的的程度，也会给练习者带来终生的伤病。
　　作为死亡几率第二大的运动，瑜伽的危险性并不被很多练习者知晓。心存侥幸的练习者们没有折断脊柱只是运气好，如果运气不好，后果不堪设想。
　　即便没有当场折断脊柱，慢慢积累起来的伤害也会终有发作的一天。只要长期习练瑜伽，就逃不脱罹患伤病。
　　《成都日报》的报道把责任推到练习者身上，显然是一个有问题的报道。
　　瑜伽的技术绝大多数本身就是错误的和有害的，没病的人练习瑜伽，会练出病来，有病的人练习瑜伽，会加重病情。
　　医学界的看法是：有脊椎疾病的患者根本不可以练习瑜伽，而瑜伽业者却大力宣传瑜伽可以治疗脊椎疾病。
　　许多颈椎和腰椎本来就有伤病的患者，由于被瑜伽业者的谎言误导，希望通过练习瑜伽来调理和治愈伤病，结果却加重了病情。成都的这位患者，只不过是大量上当受骗者中的一个。
　　正是瑜伽加重了这位患者原有的腰椎疾病并导致其下身部分瘫痪。
　　由于一些医生和记者对瑜伽了解的并不多，往往会有一些想当然的观点;或者因为其它的原因，顾左右而言他，含糊其辞，甚至为其辩解，为瑜伽骗子们留下了回旋的空间。《成都日报》的这篇报道就是一个典型的例子。
　　在瑜伽练习中，循序渐进也一样会造成伤病，适度适量更是根本就无从谈起。即便是最简单的瑜伽拜日式都会严重危害人体的脊柱。很多瑜伽练习方法，只要去练就一定会给身体带来损伤。避免高难度的练习，以及适度适量的练习以避免运动伤害的观点，根本就不适用于瑜伽。
　　本身违反人体基本生理结构和生理机能的瑜伽练习方法，循序渐进的练习也会造成伤病，循序渐进地积累起来的慢性伤害，更容易发展成慢性和退行性疾病，难于甚至是不能治愈。
　　适度适量的练习，更是一句看似科学合理，其实是含糊不清的废话。瑜伽练习，什么样的练习是适度的?什么样的练习是过度的?什么样的练习是适量的?什么样的练习是过量的?有没有标准?没有量化的标准，练习者练习时怎么把握适度和适量?本身就是错误的练习方法，有没有适度适量的进行的问题?
　　一些记者和一些医学界人士在做报道和发表意见时，应该给公众以精确报道的和明确的观点，而不是大耍太极，滑头地说出这种让人摸不着头脑，又不着边际，推脱责任和掩盖问题的假大空的套话。
　　《成都日报》关于此事的报道全文：
带病练瑜伽 险些练瘫痪
　　医生提醒市民：锻炼要循序渐进，科学进行，切忌急于求成
　　市民刘女士来电：　　我是一名企业文职人员，平时很喜欢练瑜伽和健操，但前不久，培训班里有位学员因为练习方法不当，过于频繁、难度过大，再加之自身还有腰椎间盘突出症，导致身体半身几乎瘫痪。　　我觉得这件事给健身爱好者很大的警醒，说明对成年人而言，高难度、大幅度的运动并不一定是好事，必须要在了解自我身体状况的前提下，循序渐进、适度适量进行，才是科学的锻炼方式。　　两月苦练　　练瑜伽练到几乎瘫痪　　按刘女士提供的线索，记者在成都363医院骨科病房找到了刚刚做完手术的张小姐，此时的她尽管已经消除病痛，但回想起不久前的经历，她仍然心有余悸。33岁的张小姐说，她是一名广告公司的工作人员，考虑到长期坐办公室缺乏锻炼，再加上有陈年的腰痛，于是从今年8月开始练习瑜伽，希望能强健身体。“开始的时候，我跟教练学，每天都坚持按指导做练习。后来，我自己快马加鞭，还多加了很多有难度的技巧，就是希望早点见效果。”张小姐告诉记者，在她练习的瑜伽动作中，弯腰和拉伸韧带的部分特别多，有时做完后就会觉得腰痛，“我以前也有类似的症状，但是按摩治疗后就没事了。这次发作，我以为是长期不锻炼后的突然加量引发的。”　　然而，就在练习瑜伽的两个月后，张小姐的腰痛突然加剧，连行走都十分困难，更严重的是，她发现自己的下腹部竟然失去知觉了，甚至连大小便都不能控制了，直到这时，她才被人送到了医院接受治疗。“难道是练瑜伽导致瘫痪?我几乎不敢去想。”张小姐说。　　半身不遂
　　根源在腰椎瑜伽是诱因
　　“病人刚来的时候，情况的确十分严重，已经出现部分瘫痪症状了。”张小姐的主治医生周强告诉记者，病人刚到医院的时候，腰部疼痛严重，下肢行走十分困难，大小便也难以控制，“经过详细地检查后，我们发现问题的根源其实并不在于瑜伽，而在于张小姐自身。检查结果显示，她本身就患有严重的腰椎间盘突出症!”
　　周医生说，事实上，患有这种病的人，本身就不能从事这种较高难度的运动，尤其是弯腰、拉伸韧带等动作，这样非但不能强身健体，还可能导致病情恶化，而张小姐强练瑜伽，正是导致目前病情的诱因。“事实上，训练之前，教练也专门问过我，是否有腰上的伤病，可那时我根本就不知道这点腰痛就是椎间盘突出，结果糊里糊涂就练了两个月。”说到这里，张小姐显得十分后悔。
　　周医生说，张小姐已经做了腰椎间盘镜髓核摘除手术，目前病情恢复良好，“即便这样，短期内她也不能再参加瑜伽这样的锻炼了。”
　　成年人健身
　　切不可急于求成
　　“事实上，像瑜伽、街舞、健操之类的高强度、大幅度锻炼，并不一定适合所有人，尤其是一些缺乏运动基础的成年人，急于求成很可能导致效果适得其反。”363医院骨科副主任医师刘德胜告诉记者，根据对运动创伤的多种原因分析，大多数伤者都是由于对自身能力评估过高，或者是不了解自身的健康隐患而造成的。而这些伤害，在很大程度上是可以避免的，“以瑜伽为例，类似腰后仰双手撑地的动作是需要很好的运动基础的，不是每个人都能做到。如果先天条件不够，后天又还有这样那样的伤病，再去练就很可能会出事。”
　　刘医生认为，健身本质是以强健身体为最终目的，而不是过度地提升自我极限，因此科学的自我保护是很重要的。“成年人在选择运动方式前，一定要先熟悉自身的健康状况，量力而行地进行选择，较多考虑慢跑、小球之类的轻缓运动。此外，不能有急于求成的想法，一定要循序渐进，科学地进行。”刘医生提醒，目前正值冬季，锻炼身体之前一定要注意充分热身、调节频率和方法，避免类似的伤害发生。（杨d 摄影 何海洋）
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