1米7身高扣篮身高难不难

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-18 10:02 标签： nba扣篮最矮身高
身高一米七的人怎么练习扣篮_百度知道
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身高一米七的人怎么练习扣篮
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！。（若你觉得容易的话, 膝盖尽量不弯曲.?的位置, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1。 接下来，只需重复以上步骤.. 3... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳.，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了！！ 第一项！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项..，双手放置于前， 2。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项.. 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2，你的双手需放在后面,呈90度 2.尽全力的跳开, 只能弯曲你的脚腂，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1，需直接做下个项目，记住不要休息：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,&锁紧&你的膝盖:抬脚跟（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面：半蹲跳 1. 2. 只用你的小腿跳。 当在空中. 到地时,再迅速起跳,完成一次、向上跳离地面最少20到25cm，半蹲至. 找张椅子来, 把一只脚放上去、开始时, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳，脚跟不得着地或垫着 2．脚跟抬到最高点 3．再慢慢放下，你可以跳至25－30cm）, 在空中换脚,在放在椅子上。 着地时，完成一次美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上
你得好好练习弹跳 但是希望不大呀
天天练啊｀？
把球筐拌斜了，再不行加东西我就是这样练的
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回答问题，赢新手礼包8被浏览4334分享邀请回答12 条评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起1米7的身高能扣篮吗？_百度知道
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1米7的身高能扣篮吗？
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强韧的韧带和超强的爆发力是对应的，如果你的韧带不注意训练的话那么你很容易因为你逐渐加强的力量弄伤自己． 祝你好运，未来的体育明星，记得训练要适度，切勿把自己弄伤哟，可以考虑加重量．到最后几组也许你没有力气完成每组8个动作的基数，根据韦德训练法来说建议采用金子塔训练法深度刺激肌肉，以每组都做到力竭为止，（所谓力竭就是做到做不动为止，每天你只需做6组半蹲，首先你先在有人保护的前提下测量下你的最大负重是多少，然后第1组用最大负重的60％来进行热身，一般来讲以15～20个为好，不宜过多。首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用，负重进行提踵训练．每组尽量做到20～25个．这样才能使小腿肌肉进行充分的充血．
小腿训练的前期还是以双脚平行为主，但是小腿的肌肉不容易充血，需要多组数，多次数的训练方法来进行训练，训练时的负重也是和大腿的方法1样加强弹跳力就可以了。 关于弹跳力问题，然后后面几组以每组提加10％负重的力度增加，总的来说大腿力量足的人跳的高，小腿力量强的弹速快． 而大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法，如果你要练习爆发力，那么以我个人和教练的建议主要联系半蹲．至于负重的重量的也是很有讲究的，来全面的刺激肌肉，注意在提踵的最高点尽量有个短暂的停顿．当肌肉有一定的基础了除了双脚平行的训练方法还可以加入双脚内外八字的训练方法来刺激小腿肌肉2测． 饮食：肌肉的生长需要大量的蛋白质．所以在进行训练的日子力，加强营养也是必不可少的．建议每天实用6个鸡蛋以上．如果你还进行了其他部位的力量的训练，后期可以提高到2天练一次，如果你在练习结束后感到腿部发抖不能控制，那么恭喜你，你今天的训练很成功． 小腿：小腿属于小块肌群可以天天进行训练，也是以负重为主，一定要做到完全力竭直到不能完成下个动作为止．）一般来讲每组做半蹲应该在8～12个，如果你感到做完12还有力气完成下个动作那说明你的负重不够，立刻做徒手深蹲也是直到力揭为止．由此训练1个段时间你将发现你的弹跳力和爆发力会有个质的飞跃．
注意：初学者做负重半蹲时一定要双脚脚尖向前．膝盖不能外张或者内屈．后期训练时为了提高各块肌群的力量可以使脚尖外张成八字或内屈．大腿的训练不能天天进行，建议3天练习1次，那么你在做完之后不要停下来，很多初学者感觉到腿部肌肉酸痛就停下了这是远远不够的，建议你还要加强蛋白质的摄取．还有主食的分量也必须增加，碳水化合物是你体力的来源是你完成训练的保证． 最后：除了提高肌肉力量外建议你没事回家拉拉韧带
采纳率：65%
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惊人跳跃力!美小伙1步能跨7米 身高173轻松扣篮
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【环球网综合报道】据英国《每日邮报》12月13日报道，来自美国北卡罗莱纳州的篮球运动员顿·克拉奇(Dexton?Crutchfield)拥有般的跳跃能力，他能越过汽车和成人头顶，还能跨越23英尺(约7米)宽的公路。
现今20岁的德克斯顿身高5英尺8英寸(约1.73米)，是一名运动员。他的身高在他的队友中并不算高，可他却能跳得极高并且轻轻松松地扣篮。视频中德克斯顿展示了他的超能力，比如，他可以从一个6英尺(约1.8米)高的自动售货机上跳过去，然后轻松地驾驶一辆汽车。令人难以置信的视频还显示，体重160磅(约73公斤)的他在超市的过道间跳跃穿过。
据悉，德克斯顿从未接受过这种技能训练，但他有如蜘蛛侠的惊人天赋给了他一个新的机会：在仅仅一年的时间里，他在Instagram上收获20万名粉丝，大学牛人在网上看到了他的视频，并给他申请了奖学金。
本文来源：环球网综合
作者：杜园园
责任编辑：璐婷_NS5242
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