求大神们帮我选 我在淘宝看中两件电镀哑铃 一家是30kg卖235元 另一家卖30kg哑铃_百度知道
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求大神们帮我选 我在淘宝看中两件电镀哑铃 一家是30kg卖235元 另一家卖30kg哑铃
求大神们帮我选
我在淘宝看中两件电镀哑铃
一家是30kg卖235元
另一家卖30kg哑铃255元
而送杠铃杆1.2米
而哑铃25kg杠铃杆10斤
加哑铃25kg 一共是三十kg
不知道要哪个 三心二意？ 求大神帮忙 我海南的运费有点贵
另外大神有跟我这个斤数一样价格比我便...
我有更好的答案
买那个带杠铃杆的，因为哑铃练到一定重量就会用上杠铃了，而且你可以用杠铃代替一部分哑铃动作，对肌肉的锻炼会更全面。
我都买那个没杠铃那个了
=o=当我没说
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弗洛特旗舰店
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求二手哑铃
求二手可调节式哑铃一副，并附有替换金属块（供调节负荷大小使用），价格电话联系，交易地点为绍兴，有意着说一下，如果有能够提供购买地方的朋友，加10分
我有更好的答案
搜索关键词 哑铃 选择绍兴在绍兴本地的哑铃专卖就有了，价格便宜，还可以送货上门
我有两副,真想让一副给你,可惜我在中山
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我想买一对哑铃锻炼，选多重的好我今年16岁，身高170，体重65KG，属于那种的虚胖型
原来里家有一对5磅的不过感觉没什么效果
我有更好的答案
你最好去体育用品商店，根据自己的情况选择，选择哪种可以装卸的最好。重量先设置到自己能拿动的重量，如果是刚开始练的话不用拿太重的。
采纳率：50%
可以选择一种自由组装的哑铃，可以根据自己的需求选择多加片子还是去一些片子
你想锻炼可分为两种，一种是把肌肉练实，一种是把肌肉练大练壮。如果你是想练结实，那么你可以选择不太重的哑铃，你可以多举。如果你想练壮，那么你就要时刻不断的增加哑铃的重量。
16岁应该用15到20公斤，这样每天练500个，每组50个，肌肉马上就出来。
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回答问题，赢新手礼包请教如何进行科学系统的哑铃训练？_百度知道
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请教如何进行科学系统的哑铃训练？
身高177CM 体重68KG。每日二餐（中、晚）。
现在用的哑铃重每只是8。5KG，主要是想锻炼上肢和胸肌，所以就练习各种推举，飞鸟和弯举，还有侧平举什么的。
每天做个几组，除了推举外一般每组做15个，然后休息几分钟重复做3、4组。已经开始锻炼了2周了，效果还...
持哑铃交替弓形步蹲：1、右脚向前弓箭步屈膝，双臂屈臂持铃置于体前，此时注意膝盖要朝向正前方身体保持直立。2、左右交换动作练习，保持身体姿势不动，然后将重心向下，右腿膝盖尽量贴近地面。3、分腿呈马步蹲，臀部微微向后坐，腰背挺直，接着双手持铃，屈臂夹肘置于胸前。4、保持下半身姿势不动，持铃向左转动上半身。
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来自团队：
每组10个左右就行了，后束用俯身划船，每天2组足矣，那样练出来像个傻大个，看上去笨笨的根本就不美观如果你只是想健美身形按照你现在的方式练下去就可以了。如果你想练成个肌肉男大力士之类的那你目前的重量就太小儿科了。把哑铃升到单个至少30斤，而且还能很好的锻炼三头肌，如果做不了的话可以试着用手扶着床沿做，一般专业的健美运动员就采用这种训练方式，那么你的胸肌以及三头肌就有明显的线条和体积了。练三角肌20斤的哑铃就够了，而且会很吃力，这个重量适合练二头肌，就是弯臂举，哪怕一次只能做一个都行，休息几秒接着做，大概三个月左右一次做个6-7个就不成问题了，你想想你的力量增加了多少，特别是中束。以上的动作每天的组数都没必要太多，刚开始每天2组，逐渐加到4组就行了。习惯了以后要天天练，这样可以控制肌肉体积的增大，刻画肌肉强有力的线条。练胸肌的话我不建议用大重量的哑铃做，等到单手一次能做个十多个了，练胸肌应该以塑性为主，适当的增加一些厚度，所以呢单手俯卧撑效果相当不错，这部分又叫弱势肌，力量很小的，每天做个两组，比如说隔天一练，因为每次都要采取超过极限的重量训练，而且力量速度都有很好的发展，要是肌肉过于膨胀的话速度肯定会大受影响，所以肌肉的回复周期长，肌肉增长也快，或者一周练个2次的，这种训练方式很长肌肉，力量发展巨大，标准的
真是受益匪浅，茅塞顿开。我已经把单只重量加到25斤了，现在弯举能坐8个左右，请问我是每组做到自己的极限呢还是只做6个呢？
当然要到极限，这样有利于在短时间内增长力量，如果天天练得话一个星期就能做到10个了，估计一个月左右就要再次增加重量了。运动前一定要做热身，大重量的抗阻力训练是很容易拉伤肌肉的。
本回答被提问者采纳
挺胸，腰背收紧，稍停，然后控制还原;&gt，稍停，以股二头肌的张紧力控制性缓慢还原、前锯肌的最佳动作。 动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，身体稍前倾，分离肱二头肌。 动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，以弧线推哑铃至最高点，稍停：主要练肱二头肌，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。你有一副哑铃，用一付哑铃，也可以有效的进行全身的健身。具体的锻炼方法如下： &lt。 2.侧平举：主要练三角肌中束：站立，上体自然前屈，双手握紧哑铃一端于胸部上方，也可单臂轮换做。 动作，斜躺在上面做。 3;四，用力向上弯举至最高点，稍停，或将哑铃置于稍高于肩的位置、肱二头肌&gt.箭步蹲，然后控制性缓慢还原（充分伸展背肌），做完一侧换另一侧做：主要练斜方肌。 动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈：主要练下背。 动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对;&&lt：主要练肱二头肌肌峰：扩展胸腔，练胸大肌。提示：上推和下降呈弧线：双手各持哑铃于体侧。小腿肌用力收缩提起脚跟至最高点;& 1.交替弯举：俯卧长凳上，两腿伸直。然后股二头肌发力.推举：主要练三角肌前束，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展）。 2.意念弯举。 &&一、胸部 &&lt，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，一脚前脚掌站在踏板上，脚跟尽量下降至最低点 另一腿屈膝提起小腿，屈膝，后腿膝盖几乎接近地面：坐姿（或站立）;六，直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原：主要练背阔肌。 动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃.俯身单臂划船：主要练背部外侧和下背，举至最高点收紧肱二头肌：坐姿（或站立），双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上，小腿悬空，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，你可以跑跑步，晚上饭后一小时，睡前一小时，这个时间段是锻炼的好时间：两臂可同时做，也可交替做。 &lt：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。 动作：两手持铃：主要练大腿肌群和臀大肌.俯身臂屈伸。早上起来不宜做高强度的训练。动作不宜太快。 &lt：坐姿，两手持哑铃于体侧。 4.耸肩：手持哑铃，掌心朝内，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。 2.上斜推举; 站立单腿提踵：主要练肱三头肌，两臂自然伸直于胸部上方。 4.仰卧直臂上拉你这种情况我建议是这样的，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。 3.俯身侧平举：主要练三角肌后束，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体，稍停，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原，周六周末全天都可以;三，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示;&gt，直腿，腰背挺直，上体微前倾，两肘靠身体两侧，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，身体前屈，抬头。 动作; 1.平卧推举，双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前。2，控制稳.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换;&gt。 动作。 动作.颈后臂屈伸：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对。注意：为保持张紧力，第一要有锻炼效果，第二要保证你工作时有充沛精力、腿部&gt。 &&二、肩部&& 1; 1.深蹲，弯起小腿，至最高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位，成箭步蹲。一腿完成规定次数后换另腿前跨做。
3.俯卧腿弯举：主要练股二头肌。动作，放到极限时再提拉哑铃还原。 注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。轮换做，然后缓慢控制还原。 &lt。注意：划船时主要是背阔肌收缩伸展，上体不宜上抬：主要练肱三头肌上部，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形：两手持哑铃垂于腿前，然后缓慢还原。提示。 &&七、小腿 &gt，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略 高于肩的位置，稍停，然后缓慢还原。持哑铃的臂向上弯举至最高点;&lt，双手抱凳端，使肱三头肌极限收缩。 动作。 动作、臀大肌和股二头肌。 动作：双手各持哑铃垂于体前，稍停，然后缓慢还原.侧弯举。两腿交替做，使肱二头肌收缩至极限，稍停，另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置（背肌充分收缩），稍停，然后缓慢还原。 3，身体前屈时哑铃不要触及地面;&gt。 动作。 动作、背部&五、肱三头肌 && 1。以肘关节为支点：主要练上胸肌。 动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行：主要练肱肌和前臂肌、中束和后束，两肘外展，掌心朝前，两脚自然开立，右脚向前跨出一步，双臂同时做：主要练小腿肌。 动作：一手持哑铃，一手扶固定物：两臂可同时做，也可交替做。 2。 动作，掌心相对，俯身屈膝：两手持哑铃，两脚自然开立，与肩同宽，避免借力。 2。 3.直腿硬拉，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，一手持哑铃垂于体前：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原; 1.俯身双臂划船：亦可站姿做，原则是让你有一个良好的身体
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你太有才了，蠢材
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