百姓网公众号微信扫码关注百姓网小程序微信扫扫立即体验扫码下载手机客户端免费抢油卡、红包、电影票|您正在浏览信息，点击查看更多服务型动健身房，白云区唯一一家自带恒温游泳池的健身房！& 2388元6月16日 16:49 &...次浏览 &&服务内容：服务范围：商户名称：型动健身房所在地：白云区石井国际大厦对面、丰荟广场二楼，型动健身游泳俱乐部联系：(广州)联系时，请一定说明在百姓网看到的，谢谢！见面最安全，发现问题请举报其他联系：高效健身13条铁则：
第1条：每天只做一点，坚持&&不懈。把大的健身目标分解到每一天，然后以4天为一个循环，来完成一套也许别人一天就会完成的动作。
第2条：加入哑铃训练。哑铃是锻炼臂力最好最有效的途径。
第3条：在马步基础上做转体。对女子健美选手来说，做马步转体运动，可更好锻练臀部肌肉。要求：双腿不动，只转动上体。
第4条：脚跟一定要着地。为了确保脚后跟不受拉伤，当你在做健身运动时，一定要让双脚整个脚底面接触地面或器械表面，以防拉伤跟腱。
第5条：一心一意。当你在锻炼时一心一意关注你的肌肉，你的肌肉会给你更好的展现。
第6条：尽量不使用护腰带。既...高效健身13条铁则：
第1条：每天只做一点，坚持&&不懈。把大的健身目标分解到每一天，然后以4天为一个循环，来完成一套也许别人一天就会完成的动作。
第2条：加入哑铃训练。哑铃是锻炼臂力最好最有效的途径。
第3条：在马步基础上做转体。对女子健美选手来说，做马步转体运动，可更好锻练臀部肌肉。要求：双腿不动，只转动上体。
第4条：脚跟一定要着地。为了确保脚后跟不受拉伤，当你在做健身运动时，一定要让双脚整个脚底面接触地面或器械表面，以防拉伤跟腱。
第5条：一心一意。当你在锻炼时一心一意关注你的肌肉，你的肌肉会给你更好的展现。
第6条：尽量不使用护腰带。既然是锻炼，除了举重，就要记得坚韧的双臂和双肩是最好的护腰带。可以穿上一条紧身短裤，提起臀部。
第7条：极限训练。当锻炼达到一定程度，就要找到机会发挥自己的极限，充分自身挖掘潜能，以便加强训练强度，突破自我。
第8条：增加灵活性的球类运动。除了追求块头或是肌肉含量，增加灵活性的球类运动，乒乓球、篮球、足球等，可以更好地调动全身肌肉。
第9条：尝试新动作。习惯了用马步来锻炼臀部肌肉，试试竞走会有什么效果呢？尝试新动作，可以让你拥有新鲜感，保持对健身的热爱，并增加兴趣练习。
第10条：复合式训练法。先通过某种单一的训练，使某一部分的肌肉完全疲劳，之后，再接着进行复合式训练，接受更大强度的训练。比如练马步锻炼臀部肌肉达到极限后，再选择一种运动器械进行全身运动。
第11条：循环训练。每个动作完成之后，进行3分钟的有氧练习，再进行下一个动作，每个动作重复12次。全套动作反复完成3遍之后，结束训练。
第12条：双肩收缩&&还记得吗，好莱坞大片中经常出现的这一动作。进行力量训练，如抓举杠铃或划船练习时，在接触器械之前，一定要记住先收缩一下双肩，这样可以帮助你减少二头肌的压力。
第13条：挺胸抬头。无论做任何动作，保持挺胸抬头，才能让动作发挥最大效应。
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健身主管：吕 先 生
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地址:白云区石井国际大厦对面、丰荟广场二楼，型动健身游泳俱乐部百姓网提醒您：1）接受服务前请仔细核验对方经营资质，勿信夸张宣传和承诺&
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动感单车&一起疯到极限
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什么是动感单车SPINNING？&
动感单车 一起疯到极限(组图)
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动感单车健身房里的俊男靓女
联系电话：&会籍经理
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教练员带着会员一起疯记者　
　　一个固定在地面上的器械，一群骑在上面声嘶力竭的男女老少，他们的每一块肌肉、每一处关节都随着音乐的节奏疯狂运动。不要担心，这项叫做动感单车的健身运动，早已在山城落地生根。动感单车的特点，就在一个“疯”字上面，无怪乎它也被称为“疯狂的单车”。
　　单车上也可以玩“蹦迪”
　　动感单车到底有多疯狂？上周末，记者来到新市健道美健身会所的动感单车健身房。推开房门，只见20多个男女健身爱好者，置身于耀眼闪烁的灯光和视听效果堪比迪吧的空间中，在教练的带领下，模拟着上山、下坡等自然骑车动作，时而挥动臂膀、时而声嘶力竭的呐喊。“震耳欲聋”的音乐、忽明忽暗的灯光、癫狂忘我的男女，让人仿如进到一座激情四射的迪吧。
　　都市人群的疯狂减压阀
　　“尽情的蹬踏、肆无忌惮的呐喊、留一身的汗，一堂动感单车课之后，会让人浑身上下都舒坦，所有生活、工作的不愉快，都会因此而消失得无影无踪。”在某外资公司工作的张先生这样形容。力美健健身俱乐部南坪会所的动感单车教练汤亮接触过很多抱着减压目的来学动感单车的学员。“和蹦迪一样，动感单车是一种最具娱乐化的疯狂健身运动”。
　　“一堂动感单车课45分钟，经常参加训练的人大致要消耗800~1200卡路里，一般人也消耗400~500卡路里，相当于长跑一个半小时，这几乎是在所有健身项目中消耗热量最多的。”力美健南坪会所总教练许群超如此介绍说。
　　知识普及
　　动感单车
　　动感单车的“车”跟普通的自行车大不一样。虽然也有车把、车座和车轮，但它是固定在地面上的，当你坐在上面，进行着与普通自行车一样的蹬车动作，就可以使这种单车的车轮转动，但是它的底盘始终是固定的。
　　这种车最独特的地方就是可以自由改变车轮的阻力，座位和手柄（就是车把）都可以很方便地根据个人的身材调节，运动的时候要大家一起来，配合音乐和灯光的节奏改变蹬车的速度和难度大小，模仿上山、下坡等自然的骑车动作，由于配有始终固定在蹬板上的安全脚套，这项运动的安全系数绝对可以放心。
　　教练评价
　　最适合重庆人的火爆运动
　　重庆人个性直爽、火爆，而最能释放自我、宣泄情绪的动感单车，也被众多健身教练看做是最适合重庆人的健身运动。
　　“动感单车在重庆这样火，可以说是火爆人爱上火爆项目！”许群超和汤亮都是来自外地的健身教练，他们觉得，练习动感单车最疯狂的是重庆人，“在江苏，很多练习者在训练中不敢吼出来，而在北京、广东等地，练习时都还有些拘谨，而只有在重庆，练习动感单车的人吼声最大、也最投入！”在汤亮看来，“只有全身心投入，才能体验到这项运动的快乐，而重庆人恰恰将这一点演绎到极致！”
　　疯狂一族
　　美女也为单车狂
　　22岁的王欣欣青春靓丽，是南岸某机关的公务员，她最喜欢的是，这项疯狂运动High到极致的感觉。
　　“接触动感单车，是两年前看到一群40来岁的阿姨，她们边骑边喊的疯狂景象，让我惊呆了！”王欣欣最初接触动感单车就被震撼了。平日里在机关危襟正坐，机关严肃的氛围，让年轻的王欣欣始终有些难以适应。动感单车的出现，让王欣欣终于找到释放自我的途径，“在健身房练动感单车，真有一种在迪吧蹦迪那种High感觉，但又没有迪吧鱼龙混杂的环境，既锻炼了身体，也不会像晚上蹦迪那样影响工作。”
　　40岁的王炎平时工作相当忙、压力也相当大。“早在1999年我就开始进行健身运动，目的就是为‘减压’。”
　　在健道美新市店，但凡健身爱好者，都知道王炎“狮吼王”的名头。在练习动感单车时，他幽默而响亮的呐喊声，足以点燃整个健身房的激情。“跑步机乏味而单调，动感单车充满激情，而有王炎带头练习，这种激情可以被演绎到极致。”车友们十分乐意练习时听到王炎的狮子吼。为了减肥，王炎现在每晚只吃一两个馒头，所以练习到高潮时，他都忍不住带头高喊：“馒头！”疲劳的冲刺后，车友们都爱和他开玩笑，“今天吃了几个馒头。”
为了主您身体的更健康强壮与美丽,我们在不停的努力,帮助您从一点一滴做起!来吧！是时候给自己冲电了！~~&&&&
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健身营养餐
1、三文鱼。6盎司（170克）的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。（皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。）富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。
2、瘦牛肉。很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪，认为这样会增加体脂。但是，在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的一个来源，胆固醇是身体自己合成睾丸激素的主要原料。当然，牛肉还富含肌酸，维生素B和锌。
3、鸡蛋。营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收——身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长的。蛋黄在雕塑线条时期也许不是太理想，但是在非赛季的增重时期，千万别忘了它。
4、全脂奶。如果你真得很难长重然而却很渴望长肉，别喝脱脂、减脂牛奶！那些是给减肥的人用的。16盎司的全脂奶提供16克蛋白质和16克脂肪。和其他食物比较起来，牛奶中的脂肪一般都是短链的。短链脂肪比较促合成，防止肌肉分解，而且它们比其他脂肪更不容易被储存为体脂。牛奶中的脂肪可以帮助身体吸收维生素D，减少癌症风险。60、70年代的大家伙-阿诺、弗朗科们喝那么多全脂奶并非偶然。
5、苹果汁。具有讽刺意味的是，疯狂地去健身房其实是为了把肌肉撕裂。过后你会收获，当你的身体开始修复，而且是超量恢复。去健身前喝上12-16盎司的苹果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速给你补充能量（因为果汁里的葡萄糖），而且能量源源不断（因为还含有果糖）。这得以帮助抑制皮质醇，减少肌肉损伤，让你可以训练更多组。
6、白面包。你知道这一原则——少吃精细碳水化合物，因为相比粗粮它们含纤维素少、营养也少，而且提升胰岛素水平。很多时候是这样的。然后，白面包对于刚锻炼完的你确实非常好的。因为你需要容易消化的碳水化合物来恢复你已经倒空的肌糖原水平并提升胰岛素分泌以帮助肌肉生长，并且抑制训练后的皮质醇。4片白面包就可以提供大约50克易消化的碳水化合物。
7、意大利面。（pasta）增长肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物从根本上加强蛋白质代谢的效率使得摄入的蛋白质进入肌肉帮助生长。换句话说就是，没有碳水化合物，你吸收的蛋白质不会很好地用于肌肉生长。一杯煮好的通心粉大约有45克碳水化合物，一个难长肉的人要想长肉每餐至少需要的量。
8、大蒜。一种基本不含热量、碳水化合物、蛋白或脂肪的植物怎么会帮助长肉呢？答案是，它会显著提升你体内的荷尔蒙水平。长肉就是在适当的时间摄入了适当的营养——碳水化合物、蛋白和脂肪。但是这也需要适当的荷尔蒙环境刺激生长。动物研究表明大量摄入大蒜并摄入高蛋白使得睾丸酮素提升，肌肉分解降低。这正是一个促生长的状态。
9、酸奶。天然酸奶，不论是低脂还是全脂都能在健康食品店买到。最好的选择是含有活性“好细菌”的酸奶。这种前生命期的细菌到达胃肠道，帮助身体保持健康的平衡。这种好细菌提升免疫系统，增加对营养物质的吸收。另一个好处是钙，钙控制肌肉收缩，也可以减少脂肪储存。
10、橄榄油。提到赠重就不得不说橄榄油。研究表明：橄榄油抑制身体发炎，减少发炎意味着更好地恢复。橄榄油也提供类激素物质提高睾丸酮素，并且和任何脂类一样，它提供大量热量，帮助身体进入促进生长的状态。它也富含健康脂肪。
11、想给身体充电吗!&&
!快快加入!还我一个健康完美的身材、相约健道美新市店!赶紧行动!!
赶快办理健身卡!!~& 咨询会籍主管周小姐：& QQ:
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已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。我想知道广州白云区这边有哪个健身俱乐部比较好？
白云区的健国宝有机场路兴发广场一家，景泰路有一家不知名的健身房，新市大街路口有一家，二楼。
其它：力美健连锁店，在中华广场、中信隔避那个大厦，万国广场 ，荔湾广场等都有，价格较贵。
应元路32号越秀山体场附属楼三楼越秀山体育俱乐部
还有健力宝，越秀山里面一家，天河体育馆内等连锁店等等，一卡通用。
其他答案（共3个回答）
俱乐部啦，至于白云区就没有什么健身俱乐部了。
广州好像真没有什么好的健身房,只能说哪些不太差的.
力美健相对还可以,但不能说好.加钱算高,新会员办卡2600以上。
如果只是想体验下健身，可以先去便宜的健身房...
水疗、餐饮、健身房、乒乓球、下围棋等都是免费的，有两种免费的香烟，鲜榨果汁也是免费的，收费的是麻将房和按摩，南美环境挺好，自助餐可以算是广州水疗里面最好的了。服...
电话：020-0—
传真：020-
可以的，去体验体验
答: 产后两个星期之后可以做一点慢跑之类的运动是可以帮助恢复身材的,不要做一些剧烈的运动,就对身体是没危害的。
答: 只要在运动就能锻炼人。不管什么运动。
答: MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称，即综合武术或者综合格斗。
MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目，现已成为国际武术...
答: 体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，它对人的身心发展起着主导作用。
体育运动项目
篮球、足球、垒球、网球（含软式网...
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这个不是我熟悉的地区
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人均&&#165;
本店未被认领
如果您是店主：猛料 | 小编推荐!广州市白云区十大健身房盘点_教育指南_百度教育攻略
小编作为热心的、负责的、有理想的健身达人，大家是否为了去哪里运动健身而绞尽脑汁？憋捉急，您想要的，小编都想到啦~~~三月不减肥，四月徒伤悲，五月没人陪人！瘦身塑形堪比整容，绿茶婊们都在运动健身呢，你还在犹豫什么？！赶紧拿起笔和小本子，下面小编要划重点了！！！“花城”优美的景色、旖旎的风光，也使得广州常年鲜花繁盛。你是不是又伺候了一天烦人的客户，又改了一百遍文案和策划，满身的负能量无处发泄，别着急～那就跟随小编去广州白云区健身房看看吧~精彩内容，尽在百度攻略：力感健身会所效果评分：0分环境评分：0分服务评分：0分精彩内容，尽在百度攻略：综合评分：8分地址：广州白云区三元里三元里大道粤侨大厦7楼&&&&|&&&&人均消费：￥24Kiss Fit型动健身游泳俱乐部效果评分：0分精彩内容，尽在百度攻略：环境评分：0分服务评分：0分综合评分：8分精彩内容，尽在百度攻略：地址：广州白云区石井石沙路163号丰荟广场二楼型派国际健身俱乐部效果评分：0分环境评分：0分精彩内容，尽在百度攻略：服务评分：0分综合评分：7分地址：广州白云区黄石西路马务广场1号精彩内容，尽在百度攻略：恒大酒店运动中心效果评分：0分环境评分：0分服务评分：0分精彩内容，尽在百度攻略：综合评分：7分地址：广州白云区罗冲围/金沙洲彩滨北路恒大御景半岛恒大酒店惟创国际健身俱乐部(万达店)效果评分：0分精彩内容，尽在百度攻略：环境评分：0分服务评分：0分综合评分：7分精彩内容，尽在百度攻略：地址：广州白云区万达广场金钟横路弘兴大厦大信国际酒店4楼&&&&|&&&&人均消费：￥20游泳健身舞蹈瑜伽中心(5号停机坪店)效果评分：0分精彩内容，尽在百度攻略：环境评分：0分服务评分：0分综合评分：7分精彩内容，尽在百度攻略：地址：广州白云区白云大道金园路威蒂斯健身游泳效果评分：0分环境评分：0分精彩内容，尽在百度攻略：服务评分：0分综合评分：7分地址：广州白云区五号停机坪云霄路精彩内容，尽在百度攻略：yof健身俱乐部效果评分：0分环境评分：0分服务评分：0分精彩内容，尽在百度攻略：综合评分：7分地址：广州白云区新市黄沙岗大街20号动了么健身俱乐部效果评分：0分精彩内容，尽在百度攻略：环境评分：0分服务评分：0分综合评分：7分精彩内容，尽在百度攻略：地址：广州白云区太和镇太和镇太和中路振丰商业中心四楼力美健(圣地店)效果评分：0分环境评分：0分精彩内容，尽在百度攻略：服务评分：0分综合评分：7分地址：广州白云区同和/京溪广州大道北1421号圣地大酒店10-11楼&&&&|&&&&人均消费：￥3144精彩内容，尽在百度攻略：健身达人们面对五花八门的健身房 是不是都看花眼了呢，还在为不懂如何选择而烦恼吗？小编来给大家治疗选择恐惧症啦～以上是小编精选的广州白云区健身房 ，健身达人们快看过来，特别适合选择困难的您哦！