先女人学游泳还是瑜伽好先瑜伽

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-12 23:28 标签： 游泳在瑜伽前还是后
女生游泳和瑜伽哪个对减蝴蝶袖效果更好_百度知道
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女生游泳和瑜伽哪个对减蝴蝶袖效果更好
我是一个很瘦的女孩，160CM，体重才42公斤，可是本人有那么一点点蝴蝶袖，也不知道怎么长的，穿衣服很难看，不知道怎么样才能减下来。希望热心的朋友能帮帮我，还有就是做仰卧起坐能减蝴蝶袖吗？期待中！！！ 我现在每晚会做很多套运动方法见蝴蝶袖，那些都是...
我有更好的答案
瑜伽好点吧，游泳会使肩膀变宽
采纳率：8%
游泳时手臂用力比较多。瑜伽嘛，个人感觉对手臂要求不高，主要针对腿部和腰的柔韧性和力量练习。 脸上长肉的话，游泳效果也好？？ 减手臂上的肥肉的话，我觉得还是游泳好点什么叫蝴蝶袖。脸上长肉，经常慢跑，毕竟游泳对全身都有瘦身效果
还是练瑜伽吧女生最重要的还是气瑜伽修身氧气挺好的
建议去专业的瑜伽机构咨询
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回答问题，赢新手礼包33被浏览30512分享邀请回答51 条评论分享收藏感谢收起2添加评论分享收藏感谢收起练完瑜伽可以游泳吗 练完瑜伽多久可以游泳_腾牛健康网
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练完瑜伽可以游泳吗 练完瑜伽多久可以游泳
导读：在日常生活中，瑜伽是很受欢迎的一项健身运动，很多人都会经常练瑜伽，尤其是女性朋友们。练瑜伽之后会有就很多的注意事项，那么练瑜伽后能游泳吗？
一般情况下，练瑜伽后是不能马上游泳的。练瑜伽后，身上会出汗，毛孔还处于张开的状态，这个时候游泳会容易受凉，影响身体健康。下面让我们具体来看看吧！练完瑜伽可以游泳吗练完瑜伽不可以马上游泳和其他运动一样，练完瑜伽不可以马上游泳，因为这个时候身体还没恢复平静，身上汗液也没有完全干掉的情况下下水游泳的话，会造成健康隐患的。练完瑜伽马上游泳的危害练完瑜伽后马上下水游泳，身体体温过高，和游泳池的水温相差悬殊，容易发生小腿抽筋的现象;而且练完瑜伽后，肌肉得到了全面放松，马上又去游泳的话，肌肉又会回到原先的紧张状态，瑜伽的练习就没有效果了。练完瑜伽多久可以游泳练完瑜伽后建议过半个小时到一个小时后再游泳。这样可以提高身体温度，减少肌肉紧张，更好的舒展身体，打开关节。练瑜伽和游泳哪个减肥效果好练瑜伽可以增加血液循环，提高身体新陈代谢，清理身体内的代谢废物，从而起到消耗脂肪的目的;而游泳的时候，可以锻炼全身肌肉，让脂肪快速燃烧消耗，而且水流的阻力还能帮助塑造身体曲线，相对来说减肥效果更明显。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！游泳前，先来一段瑜伽，体式不标准不下水
游泳前，先来一段瑜伽，体式不标准不下水
与那种传统的健身相比，瑜伽讲究的是宁静自然。健身的运动量虽然是巨大的，当然也会给我们带来巨大的效果。但是，健身房里嘈杂的环境，喧嚣的气氛会使人们的心中完全平静不下来。在健身房中，人们无法从喧嚣的环境中摆脱出来，只能放任自己在滚滚红尘中慢慢沉沦，让自己逐渐变得越来越浮躁。整个人将会变得无法平静，于是，争吵、打架慢慢地充满了周围的世界。嘴巴里不断地冒出抱怨的话语。而瑜伽，与之相反。想要练好瑜伽，我们需要拥有一颗心，拥有一个能够懂得感恩的心，懂得欣赏的心。瑜伽，来源于大自然，所以我们可以选择在大自然中练习。让微风拂过自己的脸面，让小草轻轻亲吻自己的脚尖。让自己的心灵在这场盛宴中得到洗涤。社会的进步越来越大，但与之相反的是社会也变得越来越浮躁。天气变得越来越炎热，钢筋取代了水泥，高楼大厦取代了冬暖夏凉的小土屋。就连农村里的烟囱也不再有炊烟从中冒出，只有一个个能冒出蓝色火焰的天然气。究竟还有什么地方是保持原样的呢？我们的心灵可以放置在何处呢？这些变化是使我们的生活条件得到了很大的改善。但是从什么时候起，人们变得越来越浮躁，社会变得越来越喧嚣了呢？我们的心灵究竟要放在何处才能得到片刻的安宁？唯有瑜伽，只有瑜伽才能使我们内心变得汹涌澎湃的大海重归风平浪静。瑜伽，不会给我们造成任何的压力。它讲究自热，不需要勉强自己做那些自己根本做不到的事情。我们只需要在练习瑜伽的时候，放开我们的心灵，舒展我们的身体，享受一场瑜伽给我们带来的快乐。瑜伽，虽然是一位温柔的淑女。但是，她的力量一点也不像她表现出来得那般弱小。与那些每天都需要花费大量的时间呆在健身房里锻炼得满头大汗的人相比，瑜伽所带来的效果丝毫不比他们差。1. 跪趴在瑜伽垫上，双手分开，与肩同宽2. 将背部挺直了，不要驼着3. 收紧臀部，将右腿缓缓抬高直到呈一条直线4. 再按照反方向做相同动作与高强度的健身运动相比，瑜伽的动作比较缓慢。它是一系列有针对性的练习。健身会让你的全身都能够瘦下去，包括那些不想瘦的地方。而瑜伽则不会，瑜伽的动作分类有很多，小姐姐们可以按照自己的需求进行选择性的练习。好了，今天就先说到这里了。在这里，小密想要给给位小姐姐们提醒一句话：只要拥有一颗感恩的心，那么你就是一个瑜伽高手，无关时间，无关技术。
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简介: 关注练瑜伽的你，可以说已经很优秀了
作者最新文章孕期适合做哪些运动？首选散步游泳练瑜伽
（原标题：孕期适合做哪些运动？首选散步游泳练瑜伽）
今年1月1日起，广东“全面二孩”新政落地。为了健康的二宝，（尤其是）在该如何科学呢？昨日记者采访广州产科专家了解到，怀孕后首选的运动方式是散步。针对不少妈妈认为的“孕期不宜游泳和做瑜伽”，医生指出，这其实是误区。
孕期运动，避免生出巨大儿
广州医科大学第一附属医院提供的一项数据显示，2006年广州的巨大儿出生比例为3.4%，近些年仍不乏巨大儿出生。另一项数据显示，广州市剖宫产率有逐年下降趋势，2015年广州全市平均剖宫产率为35.9%。
“孕期控制体重是一项非常重要的目标，有利于生出健康宝宝，而且会增加顺产的几率。”广州医科大学附属第五医院产科主任丘峻朝指出，促进自然分娩，除了清淡均衡饮食外，科学运动也是重要一环。孕期运动最主要的目标是控制好体重，避免生出巨大儿。
首选散步，游泳练瑜伽也可以
“不少准妈妈认为孕期要多休息，而且不能游泳和做瑜伽，生怕动了胎气，其实这是一个认识误区。”丘峻朝表示，散步是首选、最安全、舒服的孕期运动方式。整个孕期均可散步，一般30分钟至40分钟为宜，通常散步到微微发汗即可，每个人可根据自身情况调整，有先兆流产或先兆早产迹象者除外。如果出现肚皮发紧，可能是有宫缩的表现，应就地休息，休息后如情况缓解可适当继续散步。
游泳也是一项良好的孕期运动，特别是在怀孕4～6个月的孕中期，游泳会让孕妇感觉舒适。丘峻朝称，“有部分妈妈怕公共泳池水不干净，怕下去游泳会对胎儿有感染或其他不良影响，实际上并不会对胎儿造成类似影响。”
适当的伸展运动也能做，如孕期瑜伽。丘峻朝认为，一些孕妇做孕期瑜伽，可能没有像散步等运动那么舒服，“但还是可以在专业人士指导下做瑜伽。”
孕晚期推荐坐20厘米高小板凳
记者了解到，不少准妈妈在孕晚期会适当地多爬楼梯，想以此来促进胎儿头部尽快入盆，促进自然分娩。丘峻朝指出，“多年的临床循证医学显示，这种运动方式跟胎头入盆并无直接必然的联系，上下楼梯反而让挺着大肚子的准妈妈膝盖加重了负担，不利于保护膝盖。爬山也是同样的道理，所以孕晚期更不推荐爬山，在山上万一突然出现出血或胎膜早破流出羊水等分娩迹象，更容易发生紧急状况。”
“要促使胎儿头部入盆，根据多年临床循证医学的经验，反而是深蹲或者坐小板凳的运动方式更有利和更科学。”他建议，孕晚期（36周以后）可通过深蹲动作促进胎儿入盆，具体方式是：双脚平放在地面深蹲下去，脚尖不要踮起来。如感觉不适应，做不了就不要勉强。
跟深蹲比起来，坐小板凳效果更好，因为坐在小板凳上，可以看电视、摘菜或做简单家务，容易操作，而且也比深蹲舒服一些。记者获悉，这种小板凳的高度在20厘米左右为宜，而平常板凳的高度为42厘米。若胎儿胎位不正，准妈妈应该在产科医生指导下进行相关运动。
孕期适合做哪些运动？
推荐指数：
温馨提醒：整个孕期都适合。建议每次散步30至40分钟。
推荐指数：
温馨提醒：特别适合怀孕4～6个月的孕中期。
推荐指数：
温馨提醒：应在专业人士指导下进行。
推荐指数：
温馨提醒：适合在孕晚期（36周以后）进行。万一做不了，不要勉强。
推荐指数：
温馨提醒：适合在孕晚期（36周以后）进行。小板凳的高度在20厘米左右为宜。
本文来源：信息时报
责任编辑：马志秋_NQ2478
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