我已经练了5天，每天都做8分钟腹肌和腹肌撕裂者，比如...
我已经练了5天，每天都做8分钟腹肌和腹肌...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我已经练了5天，每天都做8分钟腹肌和腹肌撕裂者，比如昨天是：早上8分钟腹肌第一阶--，中午腹肌撕裂者，下午8分钟腹肌第二阶。这几天已近习惯了，腹肌不酸痛。请问我这样连续的做下去好，还是隔天锻炼好呢。想得到怎样的帮助：求指点啦啦，谢谢
补充提问：正在锻炼腹肌ing
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问题分析：你好，如果过量的锻炼可能会导致肌肉局部的乳酸堆积甚至肌肉拉伤。并不一定有好处。意见建议：建议锻炼是一个循序渐进的过程，应该逐渐加量而不应该一开始就把量加的很大，同时，如果自己的身体不能耐受的话建议最好不要过量的锻炼超过身体的承受范围，软组织的损伤有时恢复也是比较困难的。
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问题分析：你好，根据你的描述，锻炼身体自然是好事，但不要过度，不然会损伤身体，那时候就有害而无益了。意见建议：建议：不要早上锻炼身体，因为早上血液相对来说比较粘稠，这时候锻炼对心脏来说是一种负担，希望把早上的锻炼去掉；建议不要天天练，如果体质好还好说，如果不好容易体质虚弱，如乏力、出虚汗等；建议隔天一次，这样会比较好。希望我的回答对你有所帮助。
问腹肌撕裂者是什么？看大家都在练腹肌撕裂
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这是一个坚持做腹肌撕裂者网友的亲身体验：我先是做8分钟腹肌训练第一阶段3个月后换到第二阶段化了快9个月的时间终于能跟着8分钟第二阶段的视频一口气做完了感觉8分钟第二阶段的第2个动作和第6个动作最刺激最近听说了腹肌撕裂者比8分钟强慕名去试了一下怎么没什么感觉他一个动作才25下而且我总觉得前面几个动作如伸缩腿踩单车都是大腿比腹部先感到累唯一让我有点感觉的就是那个交替踢腿动作和最后那个40下的划船动作其它的腹肌没感觉啊……我更觉得这更像是有氧运动因为做了不到一半我还是冒汗了8分钟我要做到最后一个动作才开始冒汗难道我做法不对？我是看着优酷那个16分钟视频做的PS腹肌撕裂者中间有一个动作侧躺双腿并拢上身和双腿一起往上抬这个动作我总是不由自主的会用手撑我感觉不应该用手的但是不知道该发那里的力
问8分钟腹肌锻炼和腹肌撕裂者，哪个效果好
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问题分析：你好。腹肌的锻炼一般与科学的健身方法与蛋白质的沉积有关。而减肥主要是能量的消耗有关。意见建议：你的问题不是问医生而是需要咨询健美教练。一般靠腹肌锻炼是不能取得比较好的减肥
问怎样练腹肌腹肌撕裂者.11岁
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训练腹肌最好是所有的训练都结束的时候练这时候最有效果腹肌只是仰卧起坐的话只是练肚脐以上的肌肉肚脐以下很难练到建议你练的时候躺在床边上半身悬空起30~60个之后中间不休息立刻换下身悬空同时平举双腿举到与身体成90度角的时候慢慢落下与身体平行这样你肚脐以下的那两块肌肉才能练出来形成完美的腹直绩有些人的8块肌肉都在肚脐上面其实视觉效果并不好）
问腹肌撕裂者是什么？看大家都在练
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一个超高强度的腹肌锻炼视频因为锻炼完了以后腹肌会有像撕裂一样的疼痛所以叫腹肌撕裂者具体的网上到处都有视频这个强度比较大不太适合新手你可以先在网上找找8分钟腹肌相对强度小一些可以帮助你入门说的是一些很牛逼健身狂人 这类事做腹肌肌肉训练过度 肌肉拉伤
问我14岁。为啥有些同学不练腹肌却有。我天天做腹肌撕裂者。都...
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问题分析：你的情况是和你体力以及体质是有关系的，如果是过度的消瘦不容易锻炼腹肌的，所以是需要适当的增加体重以及需要正确的锻炼的方法的意见建议：不是单纯的增强强度就可以的，时需要注意锻炼的方法的，是需要增强蛋白等食物的摄入的，是比较容易锻炼的，再就是需要注意饮食多样化，以及需要劳逸结合避免撕裂伤
问得了胆汁返流性胃炎能做腹肌撕裂者的动作练腹肌吗。只...
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问题分析：估计您是胃炎。胃炎是胃粘膜炎症的统称。常见病，可分为急性和慢性两类。急性胃炎常见的为单纯性和糜烂性两种。前者表现为上腹不适、疼痛、厌食和恶心、呕吐;后者消化道出血为主要表现，有呕血和黑粪。意见建议：平时要注意饮食规律，定时定量，避免暴饮暴食，每日三餐均应为营养均衡的膳食,避免各种刺激饮食。建议您尽快去医院就诊,做个胃镜看看,再作判断
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8分钟腹肌锻炼和腹肌撕裂者，哪个效果好
8分钟腹肌锻炼和腹肌撕裂者，哪个效果好8分钟腹肌锻炼和腹肌撕裂者，哪个效果好
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健康指导：8分钟腹肌锻炼是完成腹肌撕裂者的基础，要完成完整、标准的腹肌撕裂者必需要有一定的腰腹力量基础，如果您没有很好的腰腹力量，就很难做好腹肌撕裂者几个标准动作，对腹肌锻炼效果也就不明显了。建议先从8分钟腹肌锻炼开始，练习一个月左右。来提高腰腹力量，再逐渐升级运动。
问腹肌撕裂者有用吗
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有用不知道你是想练成什么样？只要腹部平坦还是要有明显的腹伎如果只要求腹部平坦你的计划差不多就够了不过慢跑要40分钟以上效果才最好如果你要腹肌训练量不够时间也太短了2个月远远不够
问做完人流可以做腹肌撕裂者吗
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指导意见：您好朋友，您描述的情况我看还是不可以的，还是人流半个月后才可以的，
问怎么锻炼出八块腹肌？？
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健康指导：您好：网络有一种6分钟锻炼法，您可以参考：1.第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次。2.第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，这个动作我们也做20次。3.第三个动作是Plank,按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌和股四头肌，这个动作我们坚持30秒。整套动作我们做四轮，中间不做停顿，所以我们会不休息地快速完成，这样才会快速的引发身体内的灼热感。记住，锻炼腹肌不用花太多的时间，我看到很多人用20分钟时间，做各种像卷体之类的腹肌锻炼动作，结果发现他们的腹肌还是没出来。
请大家记住，为了秀出你的腹肌，首先要减掉腹部多余的脂肪，这些锻炼动作用来锻炼腹肌很有效，不过，如果你的腹部还有很多肥肉，那么不管你一天完成4轮还是20轮，即便你把腹部练的非常酸痛，它也显不出形状来，因为你得先把这些脂肪减掉，我的建议就是，当你们在做腹肌训练的时候，这套动作非常适合你们配合其他动作进行锻炼，即便你们没有多少锻炼时间、或者锻炼进度，这都是非常好的腹肌锻炼方案，或者你们可以在锻炼快完成的时候用这套动作，就是在完成其他燃脂锻炼之后，记住你们的主要目标—减掉多余的脂肪。
我每次锻炼腹肌一般只用10分钟，隔天一次，而且坦白的说，我多数时候只做5分钟，每次也只做3-4组的样子。
问为什么做腹肌撕裂者会腰酸
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指导意见：不排除腰肌劳损或者腰椎间盘突出症引起的.最好CT检查看看.
一般不严重可以服用氯唑沙宗 片和腰痛宁胶囊治疗.也可以针灸按摩或者牵引物理疗法理疗 .注意运动或搬运重物可以诱发和加重 . 如果腰椎间盘突出症需要睡硬板床.另外注意腰部扭伤、过度疲劳、受寒、受湿等.
问腹肌撕裂者对身体的其他肌肉有起到锻炼作用吗？
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指导意见：你好，根据你说的情况是没有大的影响的,需要你给予热敷处理治疗的
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这是一个坚持做腹肌撕裂者网友的亲身体验：我先是做8分钟腹肌训练第一阶段3个月后换到第二阶段化了快9个月的时间终于能跟着8分钟第二阶段的视频一口气做完了感觉8分钟第二阶段的第2个动作和第6个动作最刺激最近听说了腹肌撕裂者比8分钟强慕名去试了一下怎么没什么感觉他一个动作才25下而且我总觉得前面几个动作如伸缩腿踩单车都是大腿比腹部先感到累唯一让我有点感觉的就是那个交替踢腿动作和最后那个40下的划船动作其它的腹肌没感觉啊……我更觉得这更像是有氧运动因为做了不到一半我还是冒汗了8分钟我要做到最后一个动作才开始冒汗难道我做法不对？我是看着优酷那个16分钟视频做的PS腹肌撕裂者中间有一个动作侧躺双腿并拢上身和双腿一起往上抬这个动作我总是不由自主的会用手撑我感觉不应该用手的但是不知道该发那里的力
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