校长喊你早起搞锻炼：多所高校推出手机App“跑步打卡” - 三湘万象 - 湖南在线 - 华声在线
校长喊你早起搞锻炼：多所高校推出手机App“跑步打卡”
昨日早晨6时50分许，迎着晨曦，中南大学的学生在南校体育场跑步或进行其他方式的锻炼。 长沙晚报通讯员 彭晓菁 摄
大学生体质整体堪忧
今年5月，同济大学、复旦大学相继公布了学生2015年体质测试数据，发现两校男生最弱的项目均为引体向上，不合格率在八成左右，与2014年相比，低了1到2个百分点。另外，中国青年报社会调查中心通过问卷网对2001名受访大学生进行的一项调查显示，四分之一的受访大学生每周锻炼不足1次，60.0%的受访大学生坦言自己不运动就是“因为懒”。
去年，国家体育总局和北京体育大学联合编撰的《中国青少年体育发展报告(2015)》称，800米、1000米耐力测试，大学生整体成绩不如中学生，有大学生跑到一半发生晕厥等状况。这是因为“大学基本是放养教育，很多同学平时不锻炼，体质堪忧”。
一位从事大学体育教学25年的教师认为，近十年来大学生身体素质直线滑坡。“以男子1000米为例，2007年以前测试及格成绩为3分50秒，当时大部分学生都能及格。而根据2014年《国家学生体质健康标准》修订的1000米及格线，学生只要跑进4分30秒就及格，及格线比以前慢了40秒。即便这样，每年的学校测试中，每个班级都会有三五名学生不及格。如果用2007年以前的标准去衡量，一个班级中会有一半以上的男生成绩不及格。”
晚上不肯睡，早上起不来。进入大学，不少同学都成了“早起困难户”。然而，最近湖南一些高校的早晨却“画风突变”――晨曦中，大学生们成群结队地来到操场跑步锻炼。究竟是什么“魔力”让高校学子告别“赖床”?原来，本学期不少高校引进了手机运动软件，打卡签到算体育分或者考勤分，并且有额外的激励性措施。据了解，如此大规模启动全校锻炼活动，并将其与体育分、考勤分挂钩，长沙这几所高校今年均为首次。对此，多数学生表示支持，但也有学生叫苦，表示不想起早床。
现场 大学生一大早拿着手机跑步
昨日清晨，在长沙师范学院校园里，随处可见不少学生揣着手机跑步。原来，这个学期学校引进了一款手机运动软件，如果学生每学期完成120公里跑步里程，就能得到体育平时成绩20分中的10分。
和长沙师范学院推广个体锻炼行为的做法不同，湖南师范大学和中南大学则采取集体行动的方式。
10月17日是中南大学开展“阳光晨练”系列活动的第一天。早上6时10分左右，已有数十位同学陆续来到南校体育场热身，等待签到。到6时30分开跑时，同学们已基本到齐。土木学院大一女生肖一朵说：“刚到的时候还觉得直犯困，现在冷风一吹，立马清醒了。与大家一起跑步更有动力，有助于我养成每天跑步的习惯，我相信自己能坚持下来。”
该校公共管理学院大二学生刘维维介绍，学院鼓励学生周一至周六的每天早上6时30分左右签到，用手机App记录运动轨迹，集齐5次可兑换一次考勤分，出勤次数高的同学可获得礼物。“往年各个学院大多只是口头鼓励，提倡大家多运动，现在则有了具体的规定和激励政策，效果更加明显。”相较于其他高校，中南大学的晨练形式也更加灵活自由且形式多变。“我们在南校体育场集合签到，然后分开进行晨跑或者晨读，随后可以自由活动或进行一些体育小活动，例如扔沙包、拔河、打篮球等。”肖一朵介绍。
而湖南师范大学的学生则于近日接到校方通知：大学体育课程新增一项加分项目――学生参加早锻炼。大一大二所有同学从10月24日起开始早锻炼，时间为每天早上6时30分至7时15分，每个学院每周组织两次早锻炼，以跑步为主，做操为辅。考勤采用下载某手机App进行打卡，并且还需要每班体育委员进行考勤登记。此外，学院将根据每位同学的早锻炼距离进行评比，优异者将获得奖金。
学生 大多数比较积极，也有人叫苦
在采访中，记者发现，大学生们对待晨练的态度各不相同。
“早起晨跑能锻炼身体，晨跑完了我还可以去读英语，早上读书记忆力超级好。”湖南师范大学大一学生陈杏很支持早锻炼活动，在她看来，这不仅能帮助同学们增强身体素质，还可以让大学生的生活更规律，养成早睡早起的好习惯。
“我比较喜欢在下午或者傍晚时候运动，每天晚上都会去打篮球，所以这几天没参加跑步。”刘维维则认为，学校的政策在一定程度上能够增加学生运动锻炼的积极性，但是在运动的时间选择上可以更加灵活一些。
“这样至少让我们早起了半个小时，我们有了更充裕的时间准备课程内容。对于要考英语四级的同学来说，晨跑提供了一个很好的机会早读，不然平时根本不想早起。”中南大学大一学生任诚说。
“我们班总共27个人，第一天晨练，除了1人迟到，其他全部到齐了，在体育委员的带领下跑了10分钟，就是不知道能不能坚持下去。”肖一朵告诉记者，大部分同学对此还是比较积极，但也有一些人叫苦连连，因为最近学习任务很重，早起后上课时容易犯困。“虽然不太想去，但是锻炼记录、签到名单要交给辅导员，所以想想还是去吧。”
学校 推行早锻炼，改掉大学生懒散毛病
“校团委制定这样一个早锻炼政策，就是为了督促大家早起，锻炼身体，改掉大学生懒散的毛病，每天更好地投入学习。”中南大学团委社团部老师辛星介绍，学校此举是为了做一个积极的引导。
对于学生提出的“锻炼时间可以更加自由灵活些”的建议，辛星表示，学校也很鼓励学生在其他时间锻炼，但是学校提倡早起是希望给学生起到一个引导作用。而且每天跑步的时间并不长，一般为10分钟至20分钟，其实就是给学生提供一个早起的机会。在活动形式上，也尽量做到丰富多彩、吸引人，每个学院都可以有自己的特色项目，比如地球科学与信息物理学院推出了太极拳，物理与电子学院则推出清晨头脑风暴、举办小型辩论赛之类，促进学生参与的积极性。此外，根据长沙的天气变化，早锻炼的时间也会做出适当调整。
“有的院系原本打算强制性规定每个人每天早上必须起来晨跑，听取了各方意见后，才调整为现行的这种激励性措施，大部分学生反映感觉不错。学校也希望用活泼多样的运动形式去尽量满足学生的需求，让他们在合适的时间锻炼，在合适的时间休息。”辛星表示。
南京邮电大学：从2011年就开始开展早锻炼，用硬性规定将学生“赶出被窝，赶出宿舍，动起来”。如果体测不合格，会影响到评优资格。这项举措实施至今，出勤率已达到98%。
清华大学：要求学生参加跑步锻炼，并且要“刷脸”3次完成打卡。为了配合学生更好地完成，推出了专门的App。
武汉大学：通过一款App对本科生的环跑进行核算，考核计入体育成绩的20%。
北京建筑大学：大一大二学生要在学校规定的时间及路线范围内跑2000米。学生每学期至少要长跑锻炼打卡30次，否则体育课成绩将被记为不及格。
北京师范大学：今年8月发布《关于落实我校开展本科生课外体育锻炼的通知》，其中规定：大一学生每学期要在校内具备打卡考勤条件的运动场所自主锻炼不少于30次，大二及以上年级的学生每学期不少于15次。
@西：在一个以车代步的年代，年轻人的身体素质的确在下降。与其把时间浪费在游戏、电影上，不如锻炼身体。希望大家加油。跑不动，可以快步走，累了，休息一会儿。
@东屯渡喜德盛汤姆：习惯久了就成自然，我个人很赞成大家跑步。现在的大学生很多都是沉迷于网络，根本没有时间锻炼身体，学校进行考核，对提高学生身体素质有很大的帮助。
@军中绿花：“冬练三九，夏练三伏”，不逼自己，不知道自己的潜能。不过不应该强制性，应该是自愿或者提倡。现在中小学生锻炼也少，孩子普遍肥胖，就是运动少的原因。TopX | 跑步达人常用的手机App 我只推荐这5个
在多如牛毛的App中，哪些才是值得我们去使用的呢？今天就推荐5个跑步达人最常用的App。
并不说是所有人跑步都会戴着一块『并不好看』的运动手表，手机和运动手表一样，早已是跑步必带的单品之一。智能手机的进化让跑步成为了一件有趣并且不私人的事情，App的推陈出新更让跑步变的与众不同。而然在多如牛毛的App中，哪些才是值得我们去使用的呢？今天就推荐5个跑步达人最常用的App。拍照类：Prisma推荐理由：发朋友圈这件事，我只服毕加索很多人以为带着手机去跑步只是因为没有运动手表可以用，但殊不知大多数人即使有运动手表，也会带着手机。原因是什么，除了看时间刷手机买水之外，第一时间的拍照截图发朋友圈才是最根本的原因。所以在跑步达人的手机里必然有那么几款修图拍照美颜都能胜任的App，当然当我们开始对调色滤镜和十二级美颜液化都产生免疫力的时候，必须要用一款能够让自己看起来不一样的App啦。Prisma在今年夏天凭借油画式的照片效果火爆了起来，大小只有16MB，即使是乞丐版的iPhone也能轻易装下。内置的30款滤镜效果结合了梵高、毕加索等一众大师的风格，瞬间让你拍摄的图片变成艺术品。不过由于Prisma使用了云端修改的方式，所以整个修改的过程会比其他的App长一些。调色之后的照片可以直接保存本地，也可以直接分享到新浪微博等社交网站。很多人吐槽Prisma保存的照片都有一个让人难过的水印，其实只要在设置页面中将『Enable WaterMarks』关闭，之后保存的照片就没有水印啦。天气类：空气质量推荐理由：跑步不吸霾，吸霾不跑步2012年在雾霾中开跑的北京马拉松让很多人知道了pm 2.5的存在，至此之后雾霾成为北京人民是否外出跑步的衡量标准之一。随后的时间里全国范围类都是谈霾色变，每月总有那么几天是必须躲在家里的。但谁会每天盯着CCAV的天气预报去看可能还不太准的pm 2.5数据呢？所以才会有一大票的天气预报类的App出来，今天推荐的这款就是主打pm 2.5数据的空气质量指数App。在功能可以查看全国范围的空气质量，实时的了解自己所在位置的最新pm 2.5数值，还支持恶劣天气的推送，第一时间让你放弃跑步的念头。在数据支持上除了有每个城市的监测数据之外，还接入了要求更高的美国大使馆的数据。空气质量可以免费下载，但是内置了广告，如果想要去广告显示的话需要以8元内购解锁，这样的价格在如今还算是比较亲民的。当然不去广告也完全不会影响到你的使用。音乐类：网易云音乐推荐理由：跑步听音乐，不太逼格啊据我在路上跑步时的观察，现如今跑步听音乐的人越来越少了，一是跑步听音乐本身就不太安全，另外跑步听音乐其实很难让自己静下心来。但是总还是有人喜欢在跑步时戴着耳机让自己沉浸在一个属于自己的空间里，考虑到国内的音乐环境我们选择推荐了网易云音乐。一是网易云音乐的曲库足够的大，基本上你想要听的歌在网易云音乐上都能找到。其次是网易云音乐的歌曲下载支持高品质源，并且跑步歌单相当丰富，根本不需要自己去一首一首的找符合跑步节奏的音乐。但是目前网易云音乐似乎很想在App内把社交做起来，这就让这款本来是以音乐为主的App变的有点累赘了。健康类：MyFitnessPal推荐理由：跑步不减肥，合理饮食加运动才减肥啊有人问为什么我跑步那么久了还没有瘦下来啊，看着自己每天吃的大鱼大肉，怎么能够瘦的下来。合理的膳食和运动才是减肥的重要基础啊，MyFitnessPal这款App的中文名叫减肥宝，功能如其名。在MyFitnessPal里可以计算每天吃过的食物卡路里数值，在结合自己的运动数据得出每天需要消耗的卡路里。App里面内置了大量食品数据库和运动项目资料，在使用的时候就可以保存和添加每天的膳食，并根据营养成分制定每天的健身计划，健身饮食数据。而且MyFitnessPal支持和UA的硬件设备、Garmin Connect等应用程序连接，这样就可以直接把运动的数据、体重数据同步到MyFitnessPal上。基本上自己不需要做太多的工作，就能随时掌握想过的数据了。MyFitnessPal目前是免费下载，但是如果想要得到更全面的数据支持和去广告就需要以每个月68元或者每年328元来解锁。其实免费版用下来已经完全足够了。训练类：爱燃烧推荐理由：不吹不黑，最好的跑马助手爱燃烧的App本周正式上线了，主打还是跑马助手的角色，想要成为助手必然要实现服务的功能。所以在爱燃烧App里你能查找比赛一键报名，也可以跑步打卡记录自己的跑步数据，而我们精心制作的训练计划和跑前跑后拉伸视频能够让你在跑步时候不再感觉是一个人。内置的跑力计算功能可以让你输入最简单的数据既能了解到你隐藏最深的能力，而跑步的干货指导文章能够解答你最基础的疑问，帮助你跑出最好的状态。除此之外我们编辑部每天更新的资讯文章在爱燃烧App里也能直接的阅读啦，第一时间在手机端阅读陪你度过地铁好时光。在数以千计的训练类App中，为什么要选择爱燃烧啊，因为我们是最好的跑马助手啊。如果你还不清楚怎么使用爱燃烧App，快点去看这篇『』文章啊。好了，以上是我推荐的5款的跑步App，相信你的手机上一定也有很多好用且有趣的App，不妨在评论中告诉我们，和大家一起分享。
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二、休闲体育与户外运动的教育是高校体育教学拓展的需要。随着休闲生活已经成为人们享受生活的一种方式,，休闲体育已经越来越受到大学生的青睐。而户外运动可以更好地锻炼大学生的身体素质，培养学生的户外生存技能以及户外运动所需的心理素质，可以有效地帮助学生融入未来的社会生活当中。
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