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小腿肌肉疼痛是怎么回事，在腿部走着疼，这几天也没运动也没...
小腿肌肉疼痛是怎么回事，在腿部走着疼，这...
小腿肌肉疼痛是怎么回事，在腿部走着疼，这几天也没运动也没什么，就是胃痛拉了几天肚子后来输了液，和这小腿肌肉疼痛是怎么回事，在腿部走着疼，这几天也没运动也没什么，就是胃痛拉了几天肚子后来输了液，和这个有关么
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
|&信誉值：
擅长：外科、骨折
&&已帮助用户：79413
指导意见：你好，这个上面你的描述来看，是有关系的，考虑是腹泻病，肠道感染引起的腹泻必需抗感染治疗，以针对病原体的抗菌治疗最为理想。复方新诺明、氟哌酸（诺氟沙星）、环丙氟哌酸（环丙沙星）、氟嗪酸（氧氟沙星）对菌痢，沙门菌或产毒性大肠杆菌，螺杆菌感染有效。
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All rights reserved&主题：好久不锻炼了，最近开始跑步，可一跑就腹部疼，这是怎么回事，求解？
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很久不锻炼了，觉得再不运动就废了，于是打算从跑步开始，晚上九点多出去跑步，可是发现没有跑几百米腹部中间和左部就开始疼，只能停下来走会，感觉部疼了，接着跑，可是没跑几百米又开始疼，反复如此，新人求解这是怎么回事，我该怎样去锻炼跑步？谢谢了，不胜感激！！
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今天跑步，试着控制下呼吸，充分的跑前热身，然后开始跑的很慢，果然腹部没有疼痛感了，在此多谢大家的建议了，谢谢
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原文由 clbshi 在
10:11 发表
这个说明楼主你太久没运动了。
身体一下负担不起这么大的运动量。
建议你先快走几天，然后慢跑，慢慢加强度，
或者买台自行车 加入骑行的行列的。...确实好久不锻炼了，先快走试试吧
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这个说明楼主你太久没运动了。
身体一下负担不起这么大的运动量。
建议你先快走几天，然后慢跑，慢慢加强度，
或者买台自行车 加入骑行的行列的。
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原文由 scoundrel 在
10:46 发表
岔气而已 没什么大不了的 忍一忍就过去了忍，总不能每次都忍痛跑步吧
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原文由 光圈8快门125 在
13:28 发表
中间和左部？
这个问题医学界很早就明确了。大部分人跑步有时出现右腹部痛，是因为肝部这个最大器官是吊在膈肌上的，随着跑步的节奏拉扯造成...有时候都会疼，没准儿，那该咋解决
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中间和左部？
这个问题医学界很早就明确了。大部分人跑步有时出现右腹部痛，是因为肝部这个最大器官是吊在膈肌上的，随着跑步的节奏拉扯造成的。
同样是剧烈运动，骑车，游泳就没人腹部痛就是这道理。
本帖最后由 光圈8快门125 于
13:31 编辑
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慢一点跟快走差不多就ok了，别着急乱跑。 本帖最后由 wbt 于
12:34 编辑
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在排除疾病准备动作天气等原因外，另外一种可能是机体在调整。核心肌肉群－－－胸腹腰背－－在跑步时候，和平时状态不一样的。比方腹肌就要轻微绷紧，肩膀背部要放松些，时间长了，就疼。休息休息，接着再跑。另外，有本村上春树的跑步的书，不知道怎样。跑步，一个秘诀是慢，另一个是跑。楼主需要的可能是一双过得去跑鞋和过得去的跑道。
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岔气而已 没什么大不了的 忍一忍就过去了
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下水太多太重，空腹运动看看
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晚上少吃点，甚至不吃。
事实证明，不咋吃晚饭，并不伤胃。
我不咋吃晚饭好几年了，一点事也没有。
实在熬不住或者胃受不了，四五点的时候吃点。
我的经验是，吃了晚饭，哪怕不多，至少2个小时之内跑步都很容易肚子疼。
晚上不吃了，早上和中午就吃多点吃好点。
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调整下呼吸。保持一个节奏。比如三步完成一个吸气，接下来三步完成一个呼气。注意、开始呼气时要落在左脚，这样可减轻震动对内脏的冲击。
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原文由 第三波 在
23:25 发表
这不是应该说明核心机群开始用力了么太专业了，回答的能否再通俗些？
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注册: 2013年04月
原文由 wulei56 在
23:24 发表
或者是腹肌太薄？LZ上学时跑过步没？惭愧，不是腹肌太薄，而是没腹肌，上大学几乎把身体废了，所以最近开始要锻炼身体的，难道是因为这个原因才肚子腾吗
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这不是应该说明核心机群开始用力了么
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或者是腹肌太薄？LZ上学时跑过步没？
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注册: 2004年02月
小学时症状相同，据说是肝脏撞腹腔壁，我估计是胡诌的。
初中后没再遇到，不知为何，可能跑得多了。。。
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注册: 2013年04月
原文由 大智 在
22:45 发表
我也是这样，有时后不疼有时候疼，从上小学开始到现在都是这样，觉得和呼吸节奏及饮食有关，又觉得不是必然的，总之一旦疼起来，除非放弃此次跑步，不...确实，疼起来后，基本就没法跑了
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注册: 2013年04月
原文由 gavinzhang 在
22:40 发表
准备活动充分。
起步时跑慢点，逐渐加速。岔气的时候，调整一下节奏，一会就好了。...下次跑的时候试试，谢谢了
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注册: 2013年04月
原文由 高尚 在
22:39 发表
身体不适应激烈运动，先快走几天看看。另可能跑前水喝多了...恩，先快走几天试试吧
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我也是这样，有时后不疼有时候疼，从上小学开始到现在都是这样，觉得和呼吸节奏及饮食有关，又觉得不是必然的，总之一旦疼起来，除非放弃此次跑步，不然疼痛不会消失
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注册: 2009年02月
楼主吃得有点多了
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准备活动充分。
起步时跑慢点，逐渐加速。岔气的时候，调整一下节奏，一会就好了。
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注册: 2002年06月
身体不适应激烈运动，先快走几天看看。另可能跑前水喝多了
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注册: 2005年02月
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注册: 2013年04月
原文由 suncra 在
22:26 发表
跑岔气了该怎样才能不岔气，关键是还没有跑两步呢刘肚子疼了
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感觉还是离吃饭时间太近& & 6点吃 9点跑看看
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注册: 2013年04月
原文由 evil1213 在
22:18 发表
多跑跑就好了跑几步就肚子疼，这可咋跑啊
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&版权所有：&&&&长时间不运动腿好疼怎么办_运动养生_养生之道网
///文章正文
长时间不运动腿好疼怎么办
养生之道网导读：长时间不运动腿好疼怎么办？运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量,运动过程中,消耗热量,有减脂效果。那么，长时间不运动腿好疼怎么办？下面小编就来说说。
长时间不运动腿好疼怎么办1、长时间不运动腿好疼怎么办1.1、运动要量力而行,循序渐进。不要一下就超过自己能负荷的运动量,应该慢慢加大运动量。1.2、尽量坚持有规律的锻炼。即使每天只锻炼一点点,也能保持身体在比较好的状态,避免太长时间不锻炼而使身体机能减弱。1.3、运动前做好放松运动。做任何运动之前都应先热身,防止肌肉和韧带受伤。例如拉,动一下踝关节等。1.4、运动之后做好放松运动。用手拍打酸疼的地方,把乳酸排出以后,腿疼自然消除。也可以坐在地上,将腿放松,然后揉捏和按摩腿部,放松的肌肉。还可以用热毛巾敷在疼痛的地方,或者泡热水澡,使加快,可以起到舒缓的作用。2、跑步之后腿疼怎么缓解相信有很多小伙伴,在跑步之后,会出现脚痛。这是因为,长久不锻炼,突然大量的运动,身体就会产生大量的酸性物质,自然就会导致腿部疼痛。一般来说,这种疼痛过几天就会消失,跑步之后腿疼,该如何缓解呢?2.1、做整理运动为避免跑步后腿疼,还是建议大家在运动之前做邪昶略卦准备运动,把筋骨伸开。在跑步之后呢,要做简单的整理运动,可以在一定程度上避免腿部的疼痛。2.2、热毛巾敷使用热毛巾敷住腿部疼痛部分,可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话,也可以考虑泡个热水澡,促进血液循环。2.3、敲打按摩疼痛部位我们可以敲打按摩腿部,从而促进肌肉内的乳酸排出,这样很快腿就不疼了。2.4、持续锻炼当你跑步腿疼时,一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步,每天都把腿部肌肉拉伸开,以后就不会痛了。3、坚持有哪些?3.1、有助睡眠现代人,失眠的人很多。另外,随着年龄的增长,人们的睡眠形式会发生变化,睡眠会变浅。有研究表明,每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性,比那些不爱运动的女性高50%。所以,坚持运动可谓一剂非常有效的“”哦。3.2、控制体重 保持身材运动是keep fit的必走途径。运动尤其是需要燃烧脂肪来提供能量,运动过程中,消耗热量,有减脂效果。此外,一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉,增强代谢能力,使得日常能量消耗增加,避免热量囤积形成脂肪,还会使得肌肉有线条感,让人变得健美、阳光。3.3、延迟衰老 延长寿命随着年龄的增长,人体的各项功能都会有所衰退,而坚持运动会增加肌肉量,令人年老也能依然有一个好体魄,并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢,延长寿命。国外报道,人到中年后,坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。如何正确1、力量训练不可少对于减脂而言,奋力跳有氧一小时,减脂效果还不及进行半小时重量训练。这是因为肌肉的速率比较高。研究证明“一磅肌肉每日维持活动的基本热量消耗是30至50卡,但脂肪的热量消耗却只有2卡。”2、分段式运动研究显示,同样是为时2小时的运动,将其分成40分钟做一次共做3次,所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次共做2次的7倍。3、运动至少20分钟尽管说要分段、短时多次,但是每次最短也别少于20分钟。从促进健康的角度而言,单次运动超过10分钟即可到达促进健康的效果。但是从减脂消耗热量的角度而言,仅仅10分钟运动消耗是非常少的,而且消耗的主要是糖原。 动用脂肪能量的前提是至少持续运动20分钟,并保持心律在最高心律的55%以上。做什么运动可以长高1、并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以使及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。2、两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。3、面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20～50次。4、两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
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色情、暴力
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长时间不运动，突然运动后肌肉酸痛怎么解决！
如题 ，我在这查到得答案都不一样 。
一下说要休息 ，一下说要继续。一些是
乳酸积累，
一下又不是的。
我昏 ，到底哪种
缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。还有以下几种方法：1、运动后放松。运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。2、运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1.5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1.5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。3、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。4、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。5、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。6、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。7.肌肉酸痛的原因是无氧运动使肌肉产生了乳酸，要消除，就要使血液循环，把乳酸带走。积极做有氧运动慢跑放松，晚上洗个热（温）水澡。
形象搭配师
可以继续做强度大的运动，所以有酸痛感。乳酸积累会导致肌肉酸痛，如果休息会使乳酸扩散得更慢。
也许你会觉得，否则没效果，肌纤维不完全有氧呼吸，有一部分能量是靠无氧呼吸生成的，而肌纤维细胞无氧呼吸产物就是乳酸、强度小的运动，使你的肌肉处于循环收缩拉伸的状态，只是做完那些后，这样可以加速乳酸扩散。
健身馆里有一些手脚并用的器材，做起来特轻松。你应该多做些持续时间长。锻炼时应该继续锻炼，记得做强度小的运动，乳酸作用于感觉神经，那些器材就是调节全身肌肉用的。另外 在你能承受的情况下，再运动下去不是会产生更多乳酸？情况不是这样
本回答被提问者采纳
酸痛的原因是乳酸堆积,快则两三天,满则四五天就会消退了是肌肉酸痛的话就休息下咯,多泡几个热水澡.没事的如果你想坚持锻炼的话
慢慢适应啊，先减少一点运动量，然后看自己的情况逐渐增加，别听他们瞎说。
我有时也是，通常放松放松肌肉，睡一觉，再次运动之前慢跑一段
如果你想锻炼你的肌肉~~那就在酸痛的时候继续~~如果不是~~那你就停下来休息~
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