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轮滑课程教学大纲
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轮滑课感想
&&轮滑课期末总结感想与体会
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①轮滑运动的课程介绍.doc 38页
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①轮滑运动的课程介绍.doc
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轮滑运动教案
学生人数男
课的任务：1.初步掌握站立与平衡
2.初步学习向前双脚滑行，葫芦步滑行
3.初步学习蹲式滑行
4.初步学习内“八”字停止法
课的部分 时间 课的内容和组织教法 练习的时间和次数
分 5 1.体委整队，报告人数
2.师生相互问好
3.教师宣布本课的任务、内容和要求
a.任务：同上
b.内容：1.站立与平衡；2.蹲式滑行3.双脚向前滑行
4.葫芦步滑行；5.内“八”字停止法6身体素质.
分 15 1. 慢跑
2. 徒手操（每节4×8拍）
a.扩胸运动
b.振臂运动
c.体转运动
d.俯首运动
e.踢腿运动
f.前弓步压腿
g.侧弓步压腿
h.腕、膝、踝运动
分 70 一、学习站立与平衡
1.完成方法：穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂，身体重心移至左腿，右腿稍抬起，放下。然后身体重心移至右腿，左腿稍抬起，放下，反复进行练习，逐渐加快速度。
练习方法：
①原地站立
②原地提蹲练习
③原地两足交替前后
④原地踏步
二、学习蹲式滑行
1.动作要领
2.练习方法：
①原地蹲下
②原地蹲下，左、右移动
③蹲下移重心前滑
三、双脚向前滑行
1.动作要领
2.练习方法
②半蹲手扶膝前滑行
③半蹲手扶膝前滑、蹲、立
四、前葫芦步滑行
1.动作要领
2.练习方法：
①双脚同时向外
②双脚同时向内
五、学习内“八”字停止法
1.动作要领
2.练习方法：左右前滑行时，两脚平行分开站立，先使右脚脚尖内转，以内侧柔和地压紧地面，身体重心稍向右移，慢到快。
六、身体素质：俯卧撑10×2组 15
分 10 1.收器材
2.集合整队
5.师生再见
学生人数男
课的任务：1.基本掌握站立与平衡
2.初步掌握向前双脚滑行
3.初步掌握蹲式滑行练习法
4.初步掌握内“八”字停止法
课的部分 时间 课的内容和组织教法 练习的时间和次数
分 5 1.体委整队，报告人数
2.师生问好
3.教师宣布本课的任务、内容和要求
a.任务：同上
b.内容：1.站立与平衡；2.向前双脚滑行3.蹲式滑行
4.内“八”字停止法；5.身体素质.
分 15 1. 慢跑3圈
2. 徒手操（每节4×8拍）
a.扩胸运动
b.振臂运动
c.体转运动
d.前弓步压腿
e.侧弓步压腿
f.踢腿运动
g. 腕、膝、踝运动
分 70 一、复习站立与平衡
1.动作要领（同上）
2.练习方法
a.原地站立
b.原地双足前后交替
c.单脚支撑
二、复习蹲式滑行
1.动作要领（同上）
2.练习方法：
a.原地蹲下、立
b.原地蹲下、左、右移动
c.蹲下移重心前滑
三、向前双脚滑行
1.动作要领：（同上）
2.练习方法：
b.半蹲手扶膝前滑行
c.半蹲手扶膝前滑蹲立
d.前葫芦滑行
四、内“八”字停止法
1.动作要领
在获得一定向前滑行速度后，两脚平行分开站立，随后脚尖内转，两脚以内侧轮柔和地压紧地面，两腿弯曲，上体稍前倾，臂部下蹲，两臂前冲维持身体平衡，就会逐渐减速至停止。
2.练习方法
a.在向前滑行时，两脚平行分开站立，先使右脚脚尖内转，以内侧轮柔和地压紧地面，身体重心稍向后移
b.按照内“八”字停止方法进行练习，循序渐进
五、身体素质：腹握撑15×2组 10
分 10 1.收器材
2.集合整队
5.师生再见
学生人数男
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轮滑课的认识与心得体会
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轮滑课的认识与心得体会
关注微信公众号别说力不从心，敢问你尽力了吗？ - 简书
别说力不从心，敢问你尽力了吗？
图片发自简书App
1室友每晚都去轮滑，每次兴致满满回到寝室都好开心的样子，让人好生羡慕。对轮滑这个未知领悟充满期待，好奇心爆棚的我终于有一天晚上穿上借来的鞋去探索轮滑的世界。在轮滑社社长的简单指导下我开始慢慢学着走路，因为鞋是借来的，所以也就特别珍惜这次学习的机会。外八走着走着，试着加速、慢跑、刹车、快跑、过桩，不到两个小时学会这些，社长都惊叹于我的学习速度。借我鞋的上铺学了两周还在学习走路、站稳、不摔。因为我们心态不同，鞋子是自己的想什么时候练就什么时候练，该休息就休息，没有压力；鞋子不是自己的，借来的学习机会说没就没，你还敢不努力吗？学不会不是你没尽力，而是你没尽全力。2我认识的几个学长学姐计算机二级考几次都还没过，时间催促着我报名三月份的二级考试，寒假太懒没做丝毫准备，二月底开学，糟了糟了肯定过不去了，真不想再浪费80块钱的报名费，能够我吃两次大盘鸡的了。不行，我得学啊，看课本肯定来不及了，直接刷题吧，看着题库里面一套套题累觉不爱，迫于压力硬着头皮做吧。嗯，一天一套。繁琐的表格题公式像无数条蚯蚓一样让人闹心。不如干脆把表格题放弃吧？一有时间就蹲在电脑前练习，无数次颈椎疼痛难耐，但我得继续练啊，因为没时间了。临近考试一周突然意识到，表格题竟然30分呢，放弃了就还剩70分，我还怎么过二级？不行，得练，在这一周突击练习了表格题。考试了，所幸我抽到一套相对简单的题，两个月过后结果出来，我竟如愿地通过了考试。我尽力了一个月，虽然每天也出去玩，但练题时思想高度集中，努力记下每个知识点，只因我深知没时间了，不想考完后悔，不想再来一次。巨大的压力让我拼尽了全力。3暑假作业写调查报告，要找人帮忙填问卷，考验人品的时候到了，这让不善交际的我如何是好？平时发条说说，底下评论的一个接一个的，但发条问卷在那，底下就没人了。做了个简单的、问题不多的问卷，自己扭扭捏捏努力了三四天，填的有三十份。找个朋友多的人以桃花村一顿饭的代价帮我，才勉强填了七十多份。这几天想尝试做微商，想了解一下大众对微商的观点和看法，做问卷啊。放弃之前得之不易的七十多份答卷，重新再做一个？嗯，我想应该不是我人品不行，而是我根本就没太好意思大力扩散，只要我愿意我肯定能做到更好。果断重新做了一个，因为心之所向，问卷答题数量一定要超越第一份。群、空间、朋友圈,遍地撒网，两三个小时后再看结果已经快超过六十了，很让我欣慰，接着扩散，不到一天时间就远超之前那一份，结果更具代表性，也能让我在实际中作参考。不是力不从心，而是根本就没有努力。4为尝试微商而忙碌，疯狂加好友，一天下来深感疲惫，还没开始就已经有了想放弃的念头。在心里默默责怪了自己一番，敢不敢有点出息？自己选择的路，跪着也要走完，更何况这又根本算不了什么。哪能一开始就平步青云？姑娘你醒醒吧，别做青天白日梦了，改改你那三分钟热度吧。姑娘，为什么喝了那么多鸡汤依然过不好自己的一生，因为人家喝进去的转化成了营养，而你却转化成了五花肉。所以姑娘，有想法就要去实现啊，不去做怎么知道一定就会失败呢。不逼自己一下，永远不知道自己有多牛逼。所以，我想说，姑娘，不是你力不从心，而是你根本就不愿意努力。别说力不从心，拼尽全力才是硬道理。希望十年后的你会感谢现在拼命努力的自己。
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