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健身选馆 只选好的不选贵的
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　　随着天气转暖，时下市内各大健身场馆人头攒动，前来咨询健身塑体的市民络绎不绝。什么样的健身俱乐部适合自己?是不是价格越贵的健身俱乐部越好？是不是装修越豪华越高档越好？选择健身俱乐部需要注意哪些方面？
　　昨日，针对人们在选择时常常会遇到的问题，健身专家给出特别提示。 & 　　提示1
　　选馆购卡　性价比最重要
　　装修越高档越豪华、收费价格越贵的健身房是不是就是最好的？一掷几千元购买一张健身年卡是否符合个人实际呢？据称，目前市内健身俱乐部都实行会员制，销售的健身卡通常是月卡、季卡、半年卡、年卡以及记次卡等形式。如果经常出差、一年在家的时间很少，建议购买记次卡；对于工作和锻炼时间比较固定的人来说，年卡无疑是最佳选择。大家可以根据各自的情况来确定消费各类健身卡。
　　此外，选择正规健身场馆，除了相关营业证照，还要看其是否具备卫生证照。健身房是公众聚集场所，卫生条件相当重要，入会前应考察场地、运动器械、更衣柜内的卫生消毒，这也是绿色健身的基本保障。还有，不少健身房都提供私人教练服务，学员应问清这些教练是否具备专业资质证书。
　　选俱乐部　“软件”是关键
　　“很多人只注意健身房的豪华配置，对教学内容和教学质量不关注，实际上这是不正确的。”浩沙健身俱乐部经理王晓蓉提示大家，健身房提供的“软件”服务，是需要健身爱好者注意的关键。
　　首先，健身是科学系统的运动。因此，正规的健身俱乐部应为入会会员提供体能综合测试，然后据此制订科学的训练计划。还有，健身场地环境对锻炼时的心情会有不同程度的影响。有的俱乐部采用粗犷而富有激情的美式健身装修风格，有的俱乐部整洁明亮，但太亮的灯光也不一定总受欢迎。所以一定要亲历体验才知道是否适合自己。
　　现在，很多健身俱乐部除了传统的器械健身指导、健身操、等课程外，还提供了诸如跆拳道、击剑、普拉提、肚皮舞、拉丁、瑜伽等多项服务项目。为学员提供了更为丰富的选择。学员可根据自己情况选择。
　　选瑜伽馆　比教练、比环境、比课程
　　凭着规模庞大的健身房、动作漂亮的教练等条件，并不能判断健身房是否适合自己。天逸速瘦双楠总部总经理伍婕提醒大家，面对众多的瑜伽场馆，首先是比较教练。动作漂亮的教练不一定是最适合的，学员最好先考察教练的专业知识，多比较几家，教练水平的高低自然就比出来了。
　　还有，瑜伽练习环境很重要，首先就要通风通气，为学员创造宁静、整洁的健身环境。少数场馆为节省成本，用极薄的垫子让会员作垫上训练，很可能对学员的关节健康造成影响。
　　同时，比课程也很重要。专业瑜伽通常是小班化教学，20人左右的教学环境，能更好地得到教练的悉心指导。
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还没关注列表网？一大波金豆等你拿！健身小白怎样选择靠谱健身房和私教？ 健身有一阵子了，无论是找健身房还是教练，都积累了一点点经验，掏出来和大家分享一下?关于健身房1?距离近，交通方便距离公司/学校or家至少一处要很近，否则真的很难坚持，?千万不要高估自己的毅力，夏天太热懒得折腾冬天太冷不愿动弹.....这方面我有失败的经验，曾经为了逼格选择了三里屯的健身房和国贸的瑜伽馆，我的妈呀办了卡这俩地方大概各去了不到一周，因为离得远，每次都能给自己找出充足的理由逃避2?口碑如果身边有健身的小伙们，多多咨询；如果没有，去大众点评查一下，但是现在点评上很多都是刷出来的好评（我也帮好几位教练写过五星好评，这个跟他们奖金挂钩），所以看好评呢，主要是大致了解一下，重点要点开里面的差评中评看看，这一点很重要，曾经有好几家心仪的健身房，刷好评刷的也很厉害，差点办卡，后来发现差评里很多蛮严重的状况，及时拔草。3?器械设施不得不说，贵的器械和便宜的简直差太多！今年年初在酒店的健身房锻炼了一阵，因为器械都是很好的品牌，所以用起来很顺手练得很爽，嗯举个简单的例子，跑步机，贵的十几万一台，便宜的几千块，在好的机器上跑习惯了，几个月前去一家私人健身馆，但那里的机器太便宜了，跑起来真的没有快感，履带特别不顺畅，跑的很吃力，动不动还自己断电急停，或者发出很重的摩擦音，并且三天两头的坏掉无法启动……就，练得心情不太愉快通常呢，如果一个健身房啥啥都舍不得花钱，也不一定能开长，要小心买了一堆课时最后倒闭卷钱跑路?我现在同时在几个地方练，因为每个健身房器材不太一样，没有哪个健身房能集所有我喜欢的器械于一身4?体验课基本上各个健身房在大众点评上都有体验课，如果目标锁定了几家健身房，不如买它们的体验课比较一下，一方面考察一下里面的器材，还有就是看看环境，最好不要选在地下的，因为空气会不好，除非有新风系统或者足够好的净化器?当然如果是准备找私教，体验课就尤其重要，也趁机留意一下其他教练上课如何，学员被练的水平和状态怎么样?关于私教1?要不要请如果目的是为了减脂减肥，可以先不请，找靠谱的健身房办个月卡或者季卡（最好先别办太长，确定自己能坚持下去再办年卡），下个keep跟着练就好。我在健身房经常碰到自己用keep练的妹子，很有毅力的坚持着，蛮好的。如果是增肌塑形，还是有必要请私教的，因为增肌塑形一定要练力量，还是有专业的人指导比较好，也能防止自己受伤。2?教练的身材嗯，不是身材歧视啊，但真心觉得，把自己练成小肉弹的教练，没办法帮我练出修长优美的肌肉线条，毕竟审美观就不一致我换过好几个教练，最终还是选择了身材审美和我一样的，我理想的身材他能听得懂，而不是一味的加大力量给我把围度练大。3?教练的文化这里的文化是个笼统的说法，泛指一切知识.....因为这些年健身太流行了，教练供不应求，所以教练队伍也是鱼龙混杂，有很多半吊子教练，真的是没啥知识。比如说我最开始的那家健身房，操课之前我跑个步，就有教练溜达过来，跟我说你不要跑步，跑步对身体不好，我问他为什么，他说跑步掉肌肉，你买我的课，我带你练。然后问我平时吃什么，说要我戒掉主食，吃主食对身体也不好.....虽然过度有氧是会掉肌肉，但适度有氧和力量一起练还是很好的，有些半吊子教练大概知道一些健身知识，但毕竟文化底子不行，各方面常识也都欠缺，练出一些又傻又大的肌肉，甚至连身上重要的肌肉名称都叫不全，就出来当教练了....还有的学员明明腰或者膝盖不好，教练缺乏医学常识和综合知识，一味的加强度，导致学员运动损伤......再比如就在前天，我听到一个教练向自己的新学员推销女朋友开的tb店卖的健身服，学员问他，有个叫Under Armour的牌子如何，教练果断的表示，完全没听说过，不要乱买，最好去他女朋友的店里买，听的我尴尬癌发作.....4?不要贪便宜多买课时一般私教课都是几十节起卖的，比如二十节一个价钱，三十、五十节一个价钱，买的越多单价越便宜，教练也会忽悠你说，你这个身材起码要练xx节课才有效果，不要被忽悠，也不要心疼那每节课最多几十块的差价，先少买一点，感受一下教练的水平和自己的毅力，再做打算。5?教练的....良心哈哈，怎么说呢，很多教练在给你上体验课的时候，都会危言耸听，如果你胖，那就很好忽悠了，说你体脂太高对健康非常不好blablabla，如果你偏瘦就说你没有肌肉，新陈代谢率低，如果身材标准也总能找出其他问题夸大一番，比如说你高低肩、圆肩、骨盆前倾、膝外翻、假胯宽，总之一切以吓得你乖乖掏钱买课为目的。其实上面这些问题很多人都有，但都可以跟着视频自己慢慢矫正，没有教练说的那么邪乎。有良心的教练，会先倾听你的诉求，然后再根据你的身材特质，提出自己的建议，跟你有一个良性的沟通，而不是一味的打压你的身材，造成你自卑而买课时。???如果对身材没有太高的要求（比如要把肌肉练成彭于晏那样）也可以不找健身房，自己在家跟着keep和各种健身达人的视频，买一些简单的辅助器材，也一样可以有效的锻炼，重点是要自己慢慢坚持，不要企图迅速掉个几十斤?啰嗦了这么多，希望对大家能有帮助，么么哒
呼叫@薯队长，我想要开通长笔记的权限，求你给一个嘛mua！大亲亲
刚办了健身卡，新手有必要请私教吗？ ?夏天啦，为了露肉穿好看的衣服，很多小红薯们又开始嚷嚷着减肥了。小红书上越来越丰富的健身笔记也让很多
#健身穿搭#健身打卡#关于私教那些事儿（健身小白可以看看） #厉害了我的健身房#如何挑选健身房
昨晚回去太晚没来得及发，补上打卡[吧唧R]
老样子自我介绍，身高
#健身误区#
#如何健身#
新人小白常常陷入的健身误区~ 第一次发笔记内心还是忐忑的?
健身差不多一年左右 刚开始的时候因为没人带也不懂陷入很多误区也犯了很多
三个月135到96纯干货分享！无健身房无药物无任何减肥产品 说在前面：这篇帖子仅仅是我从135到96的减肥经验 无药物 无健身房 无教练指导，纯粹是自己瞎摸
骨折在家也健身 最实用的小白家庭健身秘籍！ 家庭健身第一篇【减肥不减胸＋去除拜拜肉】
?hihi大家好，我是瘸腿少女艾玛～对，就是那个刚刚在小红
要不要去健身房？要不要找私教？健身房和私教怎么挑？ 今天运动薯赖和大家讨论一下困扰健身小白们的两个问题：
问题1：在家健身还是去健身房？
问题2：一家普
#健身贴#健身两年半心得&总结 健身小白看过来~ 一路走来自己摸索总结经验 不敢说非常专业 希望我的分享能让你少走一点弯路~笔记有点长（我整理得也快吐
【健身房器械使用指南】掌握9大必备器械 打造全身线条！ 很多宝宝问我：去健身房，不知道那些器械如何用？?和大家一样，第一次去健身房，不知道从何下手，最后选中
关于《健身房老教练的20条建议》 这篇文章是前几天室友发给我的 我觉得说的挺对的 所以复制粘贴给大家看看
1、减去10斤体重≠减去10
从一个“小弱鸡”到ACE健身教练的进击史 写在最前面的话：这是一个健龄3年半的新人的分享，称不上老手，更谈不上大神，只是一个瘦子的进击。个人河南天恒装饰公司卢训亮
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健身房如何装修？最基本的是什么？很多打算投资健身房的朋友由于没有装修经验，对于健身房装修的流程缺少了解。下面就让专业的健身房为您解答一下基本的装修流程吧！
1.找一修公司，首先确定健身房装修的大体风格，按照格局将每个区间区别开并确认它的功能。
2.根据以上的要求设计出健身房效果图，将尺寸以及摆放器材的位置都规划好。
3.确认以上两点后拟定一个健身房装修方案的执行步骤根据时间以及各方面因素的综合。
4.购置装修所需的，准备健身房所需的器材，开始动工。
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