饭后多久运动最减肥长时间运动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-09 18:45 标签： 饭后多长时间喝水最好
饭后多久可以运动 4件事情不要饭后马上就做
来源：健康一线日
常说&饭后百步走&是种健康的生活方式，到现在更相信科学的我们已经明白这句话的不妥之处。在刚刚吃完饭的情况确实不能从事运动或需要消耗过多体力的事情，当然只是静走散步小编觉得是没有什么大问题的。可是饭后有些事情是不建议马上就去做的。今天小编就告诉大家吃完饭哪些事情最好不要马上就做，希望大家谨记哦~
饭后不要立刻喝汽水
汽水进入胃部后会冲淡胃液，影响消化，降低食欲。其产生的二氧化碳会增加胃内压，导致急性胃扩张。
饭后不要立刻做剧烈运动
剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，剧烈运动容易造成胃下垂。
饭后不要立刻看书
饭后立刻看书，大脑需要思考，这会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌。时间一长，就会出现消化不良、胃胀、胃痛等症状。
饭后不要立刻吃糖
饭后食物处于消化过程中，此时吃糖，糖很容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还使胰岛分泌功能减退，促使糖尿病发生。
答疑：那么究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢？
食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该饭后1小时才能从事上述活动。
最后关于《饭后多久可以运动 4件事情不要饭后马上就做》这篇文章小编就说到这里喽。怎么样，是不是受益匪浅呢?觉得有用的可以收藏点评，有更好的建议或者养生的话题也可以分享给我们噢。
感谢大家对的支持。谢谢。
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原发性痛经由月经期间子宫内膜分泌前列腺素量增高所致，可服用止痛药和避孕药，继发性痛经由疾病所致，发现病因，可采取相应保守性药物治疗和手术治疗。
如果是经期主要强调止痛为主，止痛的方法很多，包括用药、针灸、推拿、局部按摩，以及艾灸等等，很多方法都可以达到止痛的作用。
一提起经期痛经，很多女性非常痛苦，如何能缓解经期痛经呢？下面就教您一招。
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饭后多久可以运动 4件事情不要饭后马上就做饭后多久才能运动？_百度知道
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饭后多久才能运动？
你好，吃饭后不宜进行运动，由于饭后胃部进行消化食物体内的血液供给胃部比较多，如果饭后立即活动的话会造成胃部不适，消化不好。
饭后可休息20分钟左右后在慢慢增加活动量，一般是饭后30-40分钟后适当运动，比如慢走等，这样是利于食物的消化的。
采纳率：57%
胃完全排空可能需要四个小时甚至更多，所以饭后要过一段时间才能从事运动。一般至少应该过半小时之后才可以从事轻量运动，如果从事剧烈活动饭后胃里装满食物，即使流质食物也需要大约一个小时，变得很沉重，应该隔的时间更长一些，比如2个小时。 注：不必按胃排空的时间计算，如果摄入的是混合食物，即使是很轻微的运动也会使胃受到振荡
本回答被提问者采纳
一个小时以后吧，要不会伤害自己的身体的
1-2个小时啊
饭后两小时最好.
减肥的话，30-40分钟效果最好。要是一般的锻炼的话，1小时以后就可以了！
饭后，半小时可以运动
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饭后运动危害：间隔多久才合适
饭后多久可以运动？
　　运动不仅能强身健体，还能对各种慢性疾病都能极好地预防。目前网上流传着各种饭前运动或是饭后运动好的说法。但是大部分人还是喜欢在饭后运动，尤其是在晚饭后喜欢出门走走、散步、或是直接去跑步打羽毛球之类的运动，可是否发现有时候会经常的胃痛感觉，其实饭后直接跑步或者运动是不可取的。那么饭后究竟什么时候才可以运动呢？对此，悦运动的专业教练为大家指点迷津。
　　饭后多久可以运动
　　餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设是一般的中年人，若运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上；如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。做任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题就得暂停。
　　饭后运动危害
　　悦运动教练表示，运动需要大量的血液来提高氧分。如果我们饭后立即运动会导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，最直接的表现就是饭后运动肚子痛。
　　久而久之，这种不良的生活习惯，就容易引起更多的肠胃疾病。诸如常见的胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子。所以，运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。
　　饭后如何运动
　　首先，饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
　　其次，饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。
　　饭后运动是一件大学问，运动爱好者应该时刻注意着自己的运动情况。据悉，悦运动是专门为广大爱好运动者开设的网站。悦运动拥有一大批专业教练以及运动达人，为众多找不到合适的运动方案的人解疑答惑。此外，悦运动还提供多种运动方案，陪伴运动爱好者一起运动，享受运动带来的无限乐趣。
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饭后运动有害健康 间隔多久才合适
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吃完饭后不适宜立马运动。轻度运动则在饭后半小时。中度运动应该安排在饭后一小时。高强度运动可在正餐后两小时进行。
（原标题：饭后运动有害健康 间隔多久才合适）
在饭后，很多人会立马开始运动，其实这种做法是完全错误的。饭后马上运动不仅不会起到健身的作用，还会有所危害，这是为什么呢？在这里，一起来了解就来饭后多久能运动吧。饭后不宜马上运动影响减肥效果：吃完饭就马上运动减肥的MM们一定要注意，吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果。运动专家说，随着运动强度的递减，最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。根据这一结论，可以得出，最佳的减肥运动时间是在饭后3小时，即早餐后3小时至午餐前，午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时至临睡前。肠胃刺激导致不良反应：刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应，所以说饭后不能立却运动就是这个原因。严重影响人体正常的消化功能：运动减肥需要大量血液来传递氧气，而吃完饭人体会将大量血液集中在肠胃，尽快消化刚刚吃下的食物。这样就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位，会造成肠胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊乱，严重影响身体健康。一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子，餐餐都的谨慎你的饮食，一不注意就会痛苦不已，真心难受。所以运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。抑制脂肪分解：饭后人体分泌的胰岛素会呈上升的趋势，而胰岛素的升高将会抑制脂肪的分解，达不到减肥瘦身的目的。那么，饭后究竟多久才能运动呢？饭后多久能运动？
轻度运动则在饭后半小时进行最合理，例如走路、广场舞等。中度运动应该安排在饭后一小时进行、例如慢跑、减肥操等。高强度运动可在正餐后两小时进行，例如篮球赛、足球赛等。如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上是脂肪合成的关键时段，此时葡萄糖和氨基酸等容易在体内转换成脂肪蓄积。晚餐后运动30分钟到1个小时，一周坚持三四次，是比较好的选择。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。
本文来源：家庭医生在线
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