keep和火辣健身哪个的瘦腿、瘦臀效果好一些
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keep和火辣健身哪个的瘦腿、瘦臀效果好一些
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会员9227757 10:07:01
运动瘦臀有一定的作用，但是需要长期坚持，并且结合饮食的控制才能看到效果。想要见效快，可以选择吸脂的方法瘦臀
会员9228256 10:06:55
细腿、瘦臀的方法：下肢肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以燃烧脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，有提臀、塑腿的效果。有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥瘦身的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲是主要锻炼下肢的，经常做深蹲可以使臀部、大小腿更加有型。运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右。饮食方面：记得要吃早饭，另外睡前3个小时不要吃东西。一般采用低碳水化合物，主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
会员9228302 10:10:42
臀部是办公室女郎，最容易堆积脂肪的部位。不少女性就因为臀部过胖而感到困扰。臀部吸脂术可以帮助女性朋友们快速实现瘦臀的目的。那么臀部吸脂减肥全过程是怎么样的呢？医美网专家为大家介绍一下。　　臀部吸脂术的方法　　臀中部凹陷明显者，可将抽吸的脂肪颗粒注射移植到凹陷处，使臀部形成略凸向外的弧线；存在奶酪状畸形的部位，这应采用浅层脂肪抽吸技术，根据手术前的标记及照片，逐个解决这类问题，即用手在其上端向足端施压，观察表面是否有奶酪样畸形；手术后加压包扎，弹力服固定塑形。　　臀部脂肪抽吸要根据畸形的形态而制定相应的方案。自体脂肪颗粒注射移植技术：臀中部凹陷处可注射脂肪颗粒，可以达到更好的手术后效果，其注射量较其他部位为多，最多可达200ml，移植后存活率较高。　　骶三角区：亦称百慕大三角是脂肪抽吸的禁忌部位。臀下皱襞德内1/2及外侧1/3区域：该区域的脂肪对臀部有支持作用，如整个臀下皱襞均被抽吸，虽然手术中形态较好，但手术后易出现臀部下垂或臀下双皱襞，对形体影响较大。　　　臀部吸脂术的恢复期　　吸脂手术后需要恢复多长时间，这个问题是每个术后女性所关注的问题，吸脂手术后一般的调养格外重要，大概休息
会员9227747 10:07:44
可以，跳绳能够消耗全身热量，特别是跳绳时手脚并用，更增强了身体的协调性。此外，还有行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、快步走、瑜伽、游泳等运动，都有一定的瘦臀效果，
问瘦腿瘦臀
专长：饮食营养、不良嗜好
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床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间坐在床边大、小腿成九十度角缓缓抬起小腿保持这个姿势三秒左右然后放下重复动作十至十五次 2、卧在床上伸直双腿一只脚板挪后一只脚板伸直轮流做二十至三十次直至小腿感到疲乏 3、平躺在床上两手撑住腰部后方将双腿往上抬两只脚在空中做踩踏车的动作约做个30分钟即可休息唷
问怎样可以快速的瘦腿瘦臀
专长：女性不孕、子宫肌瘤、宫颈疾病
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瘦腿可以每天晚上双手扶在墙上做下腰运动每次持续10分钟躺在床上或是地上右腿向上抬起然后放下左腿抬起然后放下一定要旧能的抬高哦反复20次3、每天做80-100个下蹲最简单的瘦腿方法就是将两个膝盖用力的并紧轻微的下压这样快速做五到六次就可以了注意做这个动作的时候不必屏住呼吸
问在家怎样可以瘦腿瘦臀
专长：股骨头、脑外伤后遗症、肌肉萎缩
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当你进行以全身减肥为目的的锻炼时全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥.能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走骑自行车越野滑雪爬楼梯.　　跑步也是消耗热量的好方法但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择.因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服就不愿意坚持下去.而采用行走与跑步相结合的方法就好得多.当您不感到艰难时可以适当增加跑步而减少行走.　　如果对于没有很多时间来坚持运动的来可以用些瘦身精油之类的如现在比较流行的芳颐滋.露.的只要平时坚持使用按摩效果还是比较明显的对于上班族和家庭人员比较适用另外平时注意均衡饮食一个人的饮食很重要它不单止关系到我们是否肥瘦更会直接影响到我们的降平时不要吃太多的垃圾食品煎炸的东西要少吃蔬菜水果要多吃它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维有效地调理身体并且有瘦腿的作用不想要大象腿的MM们要注意的饮食记得要降食品是少油少盐
问怎样瘦臀瘦腿
专长：内科疾病,心脏病
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您好：通过吸脂减肥能够轻松瘦臀瘦腿使身材变得更好
问怎样可以瘦腿瘦臀
专长：乳腺外科、肛肠疾病、烧烫伤
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臀部肥胖一直是许多朋友的困扰这跟饮食和坐姿很有关系以下提供一些方式给您做参考：饮食方面※消脂茶要去除下半身的脂肪可推荐您喝消脂茶您可以买山渣菊花加水煮成汤然后冰在冰箱内来喝此方有降脂的作用不过要记得吃完饭后才能喝且一次不要喝超过250C.C一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了若有胃不舒服等现象则要停止食用.
问减肥瘦臀瘦腿的最好方法
职称：医生会员
专长：甲状腺肿瘤,肠梗阻,直肠癌手术,乳腺纤维腺瘤,乳腺癌,结石性胆囊炎,肝病,肝炎,狂犬病,乙肝
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问题分析：您好，对于发育期的青少年，有减肥需求的，需要进行综合调理才能有效果，不要节食，不要吃药，要综合运动和饮食。意见建议：首先，饮食要均衡规律，不要吃零食，不要吃油腻的食物，不要吃辛辣刺激的食物；保证足够的睡眠，每天11点之前睡觉，睡觉前4小时不要进食；坚持运动是十分重要的。
关注此问题的人还看了图解，瘦大腿外侧的动作方法，大腿外侧怎么减最有效_百度知道
色情、暴力
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图解，瘦大腿外侧的动作方法，大腿外侧怎么减最有效
我有更好的答案
膝盖往前抬呈90度抬起只脚往伸直抬起 上七种动作飞华健康小编经常会坐瘦大腿动作每动作每组做15次了坚持月下来样快速瘦大腿烦恼定会再困扰啦, 手微微扶住椅背或墙壁, 四肢着地.抬腰瘦大腿侧+紧实屁屁 直躺地上, 膝盖抬起 屁屁用力往上抬 5.侧边抬腿瘦大腿外侧 上面边腿往上抬, 大概呈45度 6.边抬腿瘦大腿内侧 与上面动作样, 朝上方腿膝盖向前微弯伸直腿往上抬高 7?今天问大家强力推荐些真实有效样快速瘦大腿运动
1, 双脚微开边膝盖维持90度. 小狗尿尿瘦大腿内外侧 四肢着地, 双手与肩同宽, 膝盖并拢 像小狗撒尿样把脚往旁抬起.姿抬腿瘦大腿前侧 双脚微开站直.正面抬腿瘦大腿前侧 双脚伸直坐着, 双手轻轻支撑身只脚慢慢往上抬高 4, 直大腿与地面平行 2. 抬腿瘦大腿侧 基本动作跟第运动样, 脚往抬高 3, 双手与肩同宽对自己大腿满意直找样快速瘦大腿方法却直没有效
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每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑型的、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走，每组20个以上。做3组、游泳、骑车，一顿蹲到底。运动后再做几个腿部拉伸动作，腿部更加有型。
　　有氧运动可以是慢跑细腿的方法：
　
大腿肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以直接燃烧腿部脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖。
　　无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，每个15秒左右
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不是变粗，是长肌肉了。我现在跳了一段时间的郑多燕的操，大腿那个肌肉 ，我滴妈呀。嘿嘿。郑多燕的操里面也有很多的各种蹲。从跳的第一天 一直痛到现在。，都还是痛的。，每次蹲的时候还是痛。哎。郑多燕的操我的换着跳的。小红帽，小灰帽，哑铃操。垫上操。一开始小红帽和哑铃操跳的多。手臂都长点肌肉了、。现在垫上操跳的多。其他的三种每天换着跳。PIU04 是现在每天必须跳的。
身高1米65目前体重51公斤，胸围84，腰围63，臀围，85，大腿47，小腿31.
练臀会顺带的练粗大腿
世界卫生组织公布的全球十大垃圾食物1油炸类食品
2腌渍类食品
3加工类肉食品（肉干 肉松 香肠等） 4饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干)
5汽水可乐类食品
6方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
7罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
8话梅蜜饯类食品（果脯） 9冷冻甜品类食品（冰激凌，冰棒和各种雪糕） 10烧烤类食品多吃神造的食物 少吃人造的食物减脂建议适量无氧+大量有氧增肌建议大量无氧+0有氧在人的意志面前 肥肉都素浮云
coco.vila写道：练深蹲练了一周左右，大腿围不减反增了！！看到网上有人说深蹲大腿会粗，有的人又说不会变粗而会变细，到底是怎样啊？是我姿势不对吗？各位同学有没有亲身体会快帮帮我吧，心里好捉急啊~~~
姿势不对 没有拉伸 不一定张肌肉但是纤维变粗也就是变相地腿粗了 拉伸拉伸 或者深蹲完了走走路
我是减了，所以觉得有效
呵呵，原来小红帽指的是郑多燕的那套操啊，那一套操的深蹲真的锻炼人啊：）
小妞妞淘淘淘写道：不是变粗，是长肌肉了。我现在跳了一段时间的郑多燕的操，大腿那个肌肉 ，我滴妈呀。嘿嘿。郑多燕的操里面也有很多的各种蹲。从跳的第一天 一直痛到现在。，都还是痛的。，每次蹲的时候还是痛。哎。郑多燕的操我的换着跳的。小红帽，小灰帽，哑铃操。垫上操。一开始小红帽和哑铃操跳的多。手臂都长点肌肉了、。现在垫上操跳的多。其他的三种每天换着跳。PIU04 是现在每天必须跳的。
亲，我已经过了那个阶段了，PIU我现在跳的都没有感觉了，所以已经换了Insanity。
关于肌肉，我知道深蹲会锻炼到大腿肌肉，所以比较纠结担心越练腿越粗。
miniicecream写道：我是减了，所以觉得有效
呵呵，原来小红帽指的是郑多燕的那套操啊，那一套操的深蹲真的锻炼人啊：）
你是做深蹲减的？
coco.vila写道：
小妞妞淘淘淘写道：
不是变粗，是长肌肉了。我现在跳了一段时间的郑多燕的操，大腿那个肌肉 ，我滴妈呀。嘿嘿。郑多燕的操里面也有很多的各种蹲。从跳的第一天 一直痛到现在。，都还是痛的。，每次蹲的时候还是痛。哎。郑多燕的操我的换着跳的。小红帽，小灰帽，哑铃操。垫上操。一开始小红帽和哑铃操跳的多。手臂都长点肌肉了、。现在垫上操跳的多。其他的三种每天换着跳。PIU04 是现在每天必须跳的。
亲，我已经过了那个阶段了，PIU我现在跳的都没有感觉了，所以已经换了Insanity。
关于肌肉，我知道深蹲会锻炼到大腿肌肉，所以比较纠结担心越练腿越粗。
我运动都是一点点一点加上去的。现在还在PIU04 的阶段。下个月可能会换INSA了。已经下载好了。嘿嘿，
一开始我是不敢跳INSA，怕自己受不了，也怕自己习惯了，找不到更强大的 可以跳了。
身高1米65目前体重51公斤，胸围84，腰围63，臀围，85，大腿47，小腿31.
JC加了个油写道：coco.vila写道：练深蹲练了一周左右，大腿围不减反增了！！看到网上有人说深蹲大腿会粗，有的人又说不会变粗而会变细，到底是怎样啊？是我姿势不对吗？各位同学有没有亲身体会快帮帮我吧，心里好捉急啊~~~
姿势不对 没有拉伸 不一定张肌肉但是纤维变粗也就是变相地腿粗了 拉伸拉伸 或者深蹲完了走走路
我通常拉伸腿部都是大腿前侧和小腿，大腿内侧怎么拉伸？横叉吗？
吓吓你个夏夏写道：练臀会顺带的练粗大腿
不要开玩笑，打击我。真是众说纷纭，有人说会有人说不会，到底是怎样的？
coco.vila写道：
miniicecream写道：
我是减了，所以觉得有效呵呵，原来小红帽指的是郑多燕的那套操啊，那一套操的深蹲真的锻炼人啊：）
你是做深蹲减的？
准确说，深蹲只是其中一个减肥的方式，我感觉我大腿能减一是因为有适当的深蹲练习，二是快走（戴有重物在脚上），三就是适当的饮食了：）
coco.vila写道：熊猫哆哆写道：不会，女孩腿上没那么多肌肉，深蹲的强度也不足以增加肌肉围度，身上的围度大基本都是脂肪多造成的。
可是我的大腿活森森变粗了2cm啊，难道是我这两天人肿了？据说运动后的硬块和酸痛感不是长肌肉了，只是肌肉充血，过断时间自己会恢复的，如果想恢复的快点可以按摩
1.准确说深蹲应该是锻炼臀部（用来翘臀）并调整大腿腿型的。跟瘦大腿没什么绝对关系&
2.想单靠深蹲把大腿搞细不现实，让大腿细还是得有氧去肥肉啊~~&
3.深蹲多少都会让大腿肌纤维变粗，不过大腿粗细也要参考脂肪含量滴啊&
& 对于有的人，深蹲让局部肌肉活跃起来，配合有氧运动，使臀腿的脂肪减少的更快，并且让臀腿更加紧致，所以看起来瘦了&
& 对于有的人，单单做深蹲，脂肪含量还是那么高，肌肉还发达起来，肯定看起来会粗些&
& 另外就是刚刚练习深蹲，会有肌肉充血的情况，也会看起来大腿粗了 &、
& 总之嘞，想要大腿细的话首先要皮脂变薄，然后配合深蹲让臀线提高而显得腿长，并紧致大腿。（如果是个竹竿子腿，即使腿围涨了反而更匀称更性感——网上很多这种例子）
我要纤腰紧致川型肌！！！我要细白长直大美腿！！！！。
[color=sapphire]把自己当成大胖子来努力[/color=sapphire]
牛儿的小臭臭写道：coco.vila写道：
据说运动后的硬块和酸痛感不是长肌肉了，只是肌肉充血，过断时间自己会恢复的，如果想恢复的快点可以按摩
大姨妈来了人会不会变肿？最近大姨妈光顾。。
。。如果害怕蹲粗
对臀线什么的也没什么要求
换成空踏自行车之类的局部运动也不错的
我要纤腰紧致川型肌！！！我要细白长直大美腿！！！！。
[color=sapphire]把自己当成大胖子来努力[/color=sapphire]
windwander77写道：1.准确说深蹲应该是锻炼臀部（用来翘臀）并调整大腿腿型的。跟瘦大腿没什么绝对关系&
2.想单靠深蹲把大腿搞细不现实，让大腿细还是得有氧去肥肉啊~~&
3.深蹲多少都会让大腿肌纤维变粗，不过大腿粗细也要参考脂肪含量滴啊&
& 对于有的人，深蹲让局部肌肉活跃起来，配合有氧运动，使臀腿的脂肪减少的更快，并且让臀腿更加紧致，所以看起来瘦了&
& 对于有的人，单单做深蹲，脂肪含量还是那么高，肌肉还发达起来，肯定看起来会粗些&
& 另外就是刚刚练习深蹲，会有肌肉充血的情况，也会看起来大腿粗了 &、
& 总之嘞，想要大腿细的话首先要皮脂变薄，然后配合深蹲让臀线提高而显得腿长，并紧致大腿。（如果是个竹竿子腿，即使腿围涨了反而更匀称更性感——网上很多这种例子）
亲爱的，非常感谢你解释的这么充分，那我本身大腿就粗是不是应该要先有氧减下来了才能练习深蹲？34被浏览75688分享邀请回答35 条评论分享收藏感谢收起26 条评论分享收藏感谢收起→ 深蹲会不会有肌肉，深蹲可以减臀部吗，如何
深蹲会不会有肌肉，深蹲可以减臀部吗，如何
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臀部肥大然后网上看到关于深蹲减臀说法不一有些人说有用但也有人说这样越练越大练得是肌肉会导致青蛙腿问一下深蹲到底能不能有效减臀部会不会有肌肉如果不可以什么动作可以减臀
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，减肥减臀部的话主要是通过用到下肢较多的运动比如说跑步快走深蹲游泳都是效果比较好的。&&&&&&指导意见：&&&&&&这个情况深蹲注意正确的姿势是可以帮助减大腿的。但是比较累效果也没有那么好的。所以实际上有条件的话多跑步。能够坚持下去一定是可以获得好身材的。另外运动后多按摩小腿避免导致小腿变粗为好的
擅长: 内科，消化系统，呼吸系统疾病
微信扫描关注直接与我沟通已扫1678次
&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的描述估计是属于不会的，&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，这个情况一般可以及时休息继续对症治疗试试，坚持试试。
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