一边打球一边健身感觉心好累好累，该怎么合理安排

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-09 18:30 标签： 感觉心好累
健身之后太累怎么办_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
健身之后太累怎么办
我有更好的答案
剧烈运动后首先应该做疏通血液的工作身体剧烈运动的部位的血压会很高，原因是你那一部位需要比其他部位多的氧气和有机物。血就相对更多地流向那里。所以，应该注意休息，还有饮食。比如跑步以后，多走一会儿；上肢运动后，注意上肢的血脉疏通。之后
采纳率：75%
热水澡，你值得拥有
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包健身之后第二天身体很虚弱_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
健身之后第二天身体很虚弱
一个月前我去健身房跑步，连着四天跑5公里，跑完之后做器械。 没过几天就感觉浑身无力，头重脚轻，刚开始以为是感冒了。就吃了点药，吃了四五次感觉没什么用，我也就不管了。过了两三天自己就好了。 我就又开始健身，但是健完身第二天接着就感觉身体很虚。我就...
我有更好的答案
就“病来如山倒”了、起皱，停在血液里则是血稠增加，血管壁粘附，导致血管陕窄容易出现局部供血不足，1500，第五，血液里垃圾一多：你正是一个亚健康者；第三周分四段，每段1200米，第三段1400米。
一般情况下，正常人体新陈代谢是产生多少清除多少，也就是人体当天活动代谢出来的垃圾当天都会清除掉，这也是为什么人工作了一天晚上要睡觉休息的原因。总的来说，以锻炼后不是特别累，经一晚休息第二天精神饱满，只是你的锻炼方法有误，使你难以承受突然的垃圾袭击，就跟一到节假日就容易堵车是一个道理。
俗话说；第四周分三段，分别为，对外界刺激的反应就迟钝了，整个身体的抵抗免疫力就下降了，一定时间后再减少段直至不分段也能轻松完成。举例说明，短期还不要紧，时间一长，第七周即可一次完成，每段800米，第五段1000米，将你的锻炼规划一下；第二周。但如果人体不能（大多是不去按）正常作息及时休息。这些都是你锻炼后的正常结果。
可以肯定地说，很久没运动了。现在你的运动激发了你体内的气血运行，带动了血液的清除垃圾能力，每天分六段完成，先少后多。如果你不想减少总量的话，也可以把现有的活动量分为若干个小段，一段一段地完成它、六周分二段：一天总量为5000米，第一周，每天分十段完成，每段完成500米，这些垃圾就向五肮六脏堆放，导致肮脏功能下降，中间休息5分钟，比如熬夜、长时间工作，那么代谢出来的垃圾就有部分没来得及清除，只能存在体内，如自由基、乳酸等。停在皮肤上则皮肤老化：一口吃不成大胖子。说白了，就是要你循序渐进，只想休息有如病了一般，因而晚上睡眠质量又特别好，中间休息5分钟，大量的自由基、乳酸使你感觉全身疲惫不堪，这也就是人们常说的亚健康。一旦哪天肮脏堆不下了或者外界一个强刺激，机体不堪负重，所以出现了现在的困惑，我试为解释愿能帮到你，先轻后重，先慢后快你能有心锻炼是健康意识增强了，肮脏里的垃圾涌向血液。这样一来，但是身体素质还没跟上来
我靠，我上学还是我们系篮球队长呢，这才毕业不到两年就亚健康了？虽然不上学运动的时间少了很多，但是我也经常抽出时间运动啊。难道是因为过完年一直忙疏于锻炼才会出现这种情况的？
此一时彼一时，别说两年，就是一年也足够积累垃圾在体内，突然大量运动一样会有这种情况发生，时常运动的人是不会出现你现在这种情况的，事实如此，信不信同你啦。
采纳率：61%
在休息和营养的补充过程中达到超量恢复。八、健身动作要保持正确性只有健身动作的正确性、关于健身最关键的是什么？可拆卸的电镀哑铃。四、初级健身者一周锻炼几次？一周3次，并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程，使健身达到事半功倍。九、初级健身者以什么动作为主，隔天一次，给肌肉充分的休息时间？某个动作每组只能做8次的重量。十一、8RM的重量是什么意思？半个小时开始进食，然后每半个小时可以少量进食十三、健身后进食以什么为主？坚持。祝你早日成功、健身塑形等十二、动作次数与健身的关系？每组1～4次主要增长绝对肌力和体力，6～12次主要增长肌肉围度，16～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、硬拉六？卧推、深蹲，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。五、三大力量锻炼动作是什么、实用的健身器械、锻炼后多长时间开始进食、肌肉的增长原理是什么？力量锻炼对肌肉的刺激？以蛋白质为主，如鸡蛋、牛奶等。十四，才能锻炼到目标肌肉，可以锻炼身体的各个部位的肌肉。三、关于哑铃如何选择一、一天最佳的锻炼时间？上午9点 ，下午3点 ，晚上7点左右二、最常用的健身器械是什么？哑铃？复合训练动作十、肌肉锻炼后的修复时间？48-72小时七，最简单
本回答被网友采纳
好解释，没有必要一下就那么多的，我的方法一直就是每次消耗6成就可以，你不经常锻炼，因此突然一下子让你身体拖累了你形成习惯了，就好了第二个，你的量有问题
每一天的强度不要太大，特别是长时间不练后的第一天，逐渐加量，建议一周不要超过四天，要适当休息保证运动产生的乳酸能充分的分解，不然就会酸度和容易疲劳
吃点蛋白粉
，其他的也行，锻炼要坚持
。第一天可能会虚，坚持几天就好了.
补充不足，需要大量摄入能量才能维持。
其他3条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
健身的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包健身后感到累是否正常
核心提示：健身的目的是让人变得精力充沛，而不是疲惫不堪。不过，健身完毕后觉得疲劳，是很多人都会有的现象。当你做运动的时候，需要消耗卡路里，耗费能量。根据运动时间和强度的不同，你的可能消耗了很多体力，需要补充水、营养，并且必须通过休息才能恢复。理想状况下，在国外，进行新的健身计划前人们通常会跟私人医生沟通，尤其是那些健康存在问题或者身体曾有伤病的人。
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，强烈建议关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
　　健身的目的是让人变得精力充沛，而不是疲惫不堪。不过，健身完毕觉得，是很多人都会有的现象。当你做运动的时候，需要消耗，耗费。根据运动时间和强度的不同，你的可能消耗了很多体力，需要补充水、营养，并且必须通过休息才能恢复。理想状况下，在国外，进新的健身计划前人们通常会跟私人沟通，尤其是那些健康存在问题或者身体曾有伤病的人。
健身后疲惫不堪不是正常现象
　　初学者健身后累一星期
　　很多初次健身者都会在运动后疲惫一个星期，这是身体告诉你需要重修健身计划的方式。专家分析，出现健身后整个星期都疲惫不堪的现象，可能因为三个原因：第一，开始得过快，应该修正健身时间和强度;第二，超越了极限，可减缓健身速度;第三，存在身体健康隐患，应及时就医。实际上，健身本身就可以帮助人体延缓疲劳的速度，只要循序渐进地增加运动时间和激烈程度，不但不会过度疲劳，而且还能增进睡眠，提高精神状态。
　　根据身体量力而行
　　即使你一周只健身一两次，仍然感到疲惫，这时候不要责怪自己的身体不争气。与其强迫自己第二天继续去健身来保持体型，不如“听身体的话”。当你感到疲劳，这是身体给你的一个讯息，告诉你身体需要休息及补充营养，以便修复肌肉组织，重新积累能量。如果强行健身，你可能因此冲破极限，但更大可能是伤害了自己的健康。
　　健身前后都要进食
　　健身前后都要进食，这是身体的命令。因为身体需要补充能量，填补运动中失去的里、维他命和。在健身前一小时左右的时间，可吃少量健康食品。据美国哥伦比亚的健康服务网站建议，如果你的健身计划时间是一小时之内，那么含有的食品，例如一个面包圈或者一块吐司，可以确保你短时间内积累充足的能量;如果你的健身超过一小时，则可选择消化时间更长的食品，像一个。
　　此外，在健身完之后大约半小时，需要进食少量含有和碳水化合物的食物，例如水果和酸奶酪等。这些食品可以取代你运动时消耗的糖原质储备，确保身体有足够的能量。
　　补充充足
　　当你健身时，身体会流汗，汗大部分都是水，因此运动完毕后你需要补充这些水分。否则，就有的危险，这会导致你感觉昏昏欲睡，严重时甚至会。在健身开始3小时前，就要开始喝水;而在健身前3小时内，则只能喝3杯左右的清水;健身期间，适宜每隔20分钟喝一杯水。健身过后，可称量体重，体重每降低半公斤，就要喝3杯水补充。
　　举个例子，如果你将一支两头都点燃，很快就会烧光，同样的，健身的同时，如果你夜以继日地学习、工作或者照顾家人，而不是好好睡觉，那么你就是在毁灭你的身体。这可能导致你未来健身后更加疲劳。因此，健身后当晚应当睡七八个小时，确保身体肌肉休息和恢复。
　　健身后如果出现身体疲劳现象，有可能是因为疾病引起的，像慢性疲劳综合症或者单核细胞增多症，如果你除了疲惫外，健身后还有特殊的病症，应当尽快求医。
&&&&39健康网( )专稿，转载请注明出处。
（责任编辑：陈韶鹏）
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
摄影师Bess Adler拍摄了一组名为《健身》的作品，作品的主人公们是一群健身爱好者，他们在一系列激烈紧张的比赛中互相比拼
运动不再只是阿迪、耐克的事，随着越来越多的运动、休闲风格走上顶级时装舞台，很多国际知名品牌都推出了自己的运动系列
健身运动如火如荼，作为对身材要求极高的模特们，保持身体塑造完美体型，自然也不能落于人后，这组内地超模拍摄的靓丽运动写真
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
乳头痒是怎么回事？乳头痒是什么原因引起的？…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
如果你属于“疲劳大军”中的一员，经常感到疲乏无力、头昏脑涨、腰酸背痛、烦躁焦虑、紧张失眠等，那么就要小心了。南方医科大学南方医院中医科主任医师周迎春教授称，这样的人可能处于慢性疲劳状态。如果没有及时调整，就可能走向疾病的深渊。第一次健身真的好累好累，为什么会这样_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
第一次健身真的好累好累，为什么会这样
我有更好的答案
完步又去健身 第二天很累很想睡主要原因：1、体能强度过大，由于长时间没有过强度大的体能训练。一下子放松时，全身心都处于疲软休眠状态、个人的意志力不够坚强。内心上没有做好长期坚持的准备。2
采纳率：89%
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包

我要回帖

更多关于 感觉心好累 的文章

 

随机推荐