立定跳远公开课教案太用力了,然后上完课做操发现蹲下去很酸痛怎么办

我的腿在上体育课时做了200个蹲起,现在我的腿走不了道了怎么办?_百度知道
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我的腿在上体育课时做了200个蹲起,现在我的腿走不了道了怎么办?
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肌肉拉伤,晚上休息多捶捶腿放松肌肉。不会迅速好的这是肯定的,需要给你的肌肉时间修复。提醒一下,建议腿好后多锻炼这样就不会出现这种情况里
我天天在床上躺着
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休息一下就好,或者热水泡一下。
走不了道了
没事,不到三周就好了,如果你身体素质强 一周内就恢复完
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考试前充分热身,多跑几圈就可以了,我们平常训练疼的路都走不好,但是坚持跑几圈就不怎么疼了,而且也能增加你的立定跳成绩
网络时代,智领未来
男性泌尿科
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验证码输入错误,请重新输入老师教了立定跳远后腿很酸蹲不下来,下不了楼梯怎么办?_百度知道
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老师教了立定跳远后腿很酸蹲不下来,下不了楼梯怎么办?
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要及时的进行按摩,这样可以使产生的乳酸和酒精尽快的分散开来消除和缓解运动后的肌肉酸痛,一般有两种方法。第一种方法是在肌肉酸痛后进行有氧运动:运动完之后要是哪里酸痛,减缓疼痛。洗个热水澡:大家都知道洗个热水澡可以减缓疲劳和辛苦,所以要是在你运动完之后,洗个热水澡,相信身心得到释放的感觉会使你的疼痛消失,希望能帮到你,从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛,达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。运动完之后记得按摩。前文也提到过,进行长时间的有氧运动,有利于身体内产生的乳酸自动分解,并产生能量。第二种方法是在肌肉酸痛后进行有效的拉伸,从而减少身体乳酸的堆积。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是,将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。.口服维生素C 1-2片/次 一天2次即可维生素c有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素,这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病
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用热水泡泡脚,过几天就好了!
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