去健身房健身好，还是在户外跑步好呢？
其实健身房更应该叫健肌肉房，更多人是去练肌肉，至于健身的话最好是做户外运动，运动的同时呼吸大自然的空气，提高身体基础素质，这才叫健身
其他答案（共3个回答）
路边上跑，尾气，灰尘太大了，最好是空气清新的地方跑。
对于减脂，跑步也好，健身操也好，只要达到了有氧心率，并且持续30分钟左右，都会有效。
主要是跑步机本身设计的原因。跑步机的设计影响着人体跑步的姿势正确性。长时间不正确的跑步必然会引起不适感。建议你试试乔山跑步机，国内大型的会所一般都使用乔山跑步机...
健身房办卡,设备齐全,也有气氛,可以找朋友一起去.只是会有时间或者其他乱七八糟的限制
在家里买跑步机,自由一点,想什么时候锻炼都好.更能坚持一点吧
不会，这样还会把身体锻炼得更加强壮。
３０-４５分钟就行了，只是为了健身的话也不用每天跑的，一周4次左右就可以了。可以慢跑也可以走跑交替
答: 问题分析：你好，这要看是腰椎还是腰部肌肉力量薄弱导致的腰部症状，如果是腰部肌肉力量薄弱适当的仰卧起坐可以增强肌肉力量有利于腰部症状的缓解，如果是腰椎问题，建议不...
答: 只要在运动就能锻炼人。不管什么运动。
答: MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称，即综合武术或者综合格斗。
MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目，现已成为国际武术...
答: 体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，它对人的身心发展起着主导作用。
体育运动项目
篮球、足球、垒球、网球（含软式网...
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(不忘粗心)
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高温瑜珈和常温瑜伽哪个好
之道网：高温瑜伽近几年比较流行，那么高温瑜珈和常温瑜伽哪个好呢？下面养生之道网为您分析高温瑜珈和常温瑜伽哪个好，看看吧。
高温瑜珈和常温瑜伽哪个好？
1、练习目的
如果是，那么高温瑜伽肯定是有常温瑜伽不可替代的作用的。因为高温瑜伽最主要的目的就是为了出汗，。出汗是人体排毒三大系统之一，排除，加快新陈代谢，提高心肺功能是高温瑜伽的最大功效。
如果你练习瑜伽只是为了修身养心，那么普通的常温瑜伽就可以了。
2、运动效果
高温瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗，而出汗可以带走体表的毒素，增强心肺功能，净化神经系统。长期练习高温瑜伽除了能够减肥之外，还能对、腰、颈椎痛和肠胃有所缓解。
常温瑜伽的运动效果相对来说比较全面但也比较缓慢，对耐力和柔韧性都是极好的。
3、体验感觉
高温瑜伽因为其高温高湿的环境和26个固定体式带来的特有的节奏，会让练习完后的人心情愉悦，就好像身体里的毒素和生活中的都随着汗水挥洒出去了。当然也会有累了的感觉，但是累劲儿过去后就是&爽&的感觉。
常温瑜伽比较舒缓也比较安静，练习过程中更注重呼吸调息，注重身心合一，所以练习完了以后会觉得身体舒展，心平气和。
4、个人状况
普通瑜伽一般人都可以尝试，而高温瑜伽却不是所有人都适合练习，因为高温环境的闷，患有、、重感冒、的人都不适合进行高温瑜伽的练习。
高温瑜珈和常温瑜伽的区别
1、场地不同
高温瑜伽的训练场地要达到一定的温度，通常在38-40℃左右。
2、目的不同
进行高温瑜伽训练，是为了让全身的内部组织和淋巴腺能在高温下受到刺激，重新平衡身体的自然化学性和激素标准，从而调节身体的内外机能。
3、动作编排
高温瑜伽的动作编排基本是固定的，不同于普通瑜伽。高温瑜伽的26个动作还有固定的套路，每次练习都必须依照顺序进行，体质特别或有低、高血压的人，要注意练习高温瑜伽的时间，中途注意休息，更加需要呼吸来配合高温瑜伽更加注重配合呼吸来练习。以&鼻吸鼻吐&的方式，加速。因为鼻毛可以过滤脏空气和有害细菌，呼吸也能使人更加安定。
总之，高温瑜伽和常温瑜伽各有各的好处，互相代替不了，哪个比较好，视人而异。
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为什么练习高温瑜伽之前不能吃东西
养生之道网导读：为什么练习高温瑜伽之前不能吃东西？在我们做瑜伽练习的时候到底能不能吃饭，有很多人的建议都不一样，担心自己会适得其反，那为什么练习高温瑜伽之前不能吃东西？
为什么练习高温瑜伽之前不能吃东西1、为什么练习高温瑜伽之前不能吃东西？瑜伽适宜空腹练习,在练习前两小时内最好不要进食。若感到特别饥饿,可在练习瑜伽前半小时吃些流质食物(如牛奶)或少许点心。练习后休息半小时,方可进食,最好吃些新鲜的蔬菜、水果和豆制品,食用少量肉类,不要暴饮暴食。同时,不宜食用油炸、烧烤、刺激性食物,少喝等饮料。其次,着装应轻松舒适,以便于身体伸展、提拉、弯曲。要摘下皮带、首饰、眼镜等物品,赤脚练习,坐、卧、跪在垫子或地毯上完成动作,不要在光滑的地面练习,以免扭伤身体。2、高温瑜伽能减肥吗？高温瑜伽可以帮助减肥,但是也存在一定的风险。高温瑜伽顾名思义就是在温度比较高的环境下做瑜伽,以促进身体排汗。如果是在常温的环境下,出汗速度要比高温环境少。利用高温的环境来做瑜伽以促进排汗,而达到减肥的效果。但是如果身体比较虚弱,或者有、不循环等问题,会出现,,严重的可能就会出现晕厥或者休克的情况。3、高温瑜珈一周练几次？高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程,它通过温度(约38―42摄氏度)和速度的练习,使人体的排汗量比平时多出几倍,身体里多余的脂肪通过汗水排出来,从而起到排毒和消脂作用。瑜伽可以帮助我们减肥,但是对于一些动作老说难度是非常高的。一节高温瑜伽课的长度大概为60分钟,动作编排基本上是固定的,练习都必须依照顺序一个接一个地练。经过60分钟的练习后,身体能达到一个平衡的境界,最佳的练习是一周2到3次,不必过多。对于从没有练习过高温瑜伽(或者从没有练习过瑜伽)的童鞋,小编在这里建议大家最好是慢慢来,从一周1-2次开始,先适应温度和体式,再循序渐进。 当你适应了温度,体式和老师后,可以慢慢增加习练频率,比如到每周三节课。但是要注意三节课最好是有一点的间隔,不要连着三天,然后又休息三天,而且如果开始了一定的频率,请尽量保持坚持。什么人不适合练高温瑜伽高温的环境再加上运动的状态会使体内的加速,心跳容易加快,血压增高。这对患有心脏病和病是非常危险的。患较少的运动,运动量越大心跳和脉搏次数就越快,加重病情。高温量大,高温的环境下血液循环加快,心脏跳动速度也会加快。当你感冒、发烧、腹痛或者身体严重疲劳的状态下,此时人体是需要补充大量水分的。高温瑜伽中,人体水分丧失快。人在这四种状态下练习高温瑜伽容易导致脱水,病情加重。由于初学者对瑜伽的了解不深,不懂得控制自身的练习强度。而高温中的练习强度较高,这就容易使初学者的身体受到伤害。在练习前两小时内,不要吃太多的食物,最好保持空腹状态,如果不一定要吃,应吃易消化的食物,如水果等。练习前可以洗热水浴,以放松身体。练习结束后需在30分钟后再沐浴和进食。有肾病、、痢疾、严重眼耳疾病,患有这四种疾病的人只适合运动量。女性吃什么好1、细嚼慢咽八分饱譬如,吃一口米饭,咀嚼20次后咽下,再吃一口,重复以上动作。这可以让你享受每种食物的独特味道,更利于控制食欲。2、适量地摄取坚果和种子类食品它们能为身体提供必需的不饱和和蛋白质。因其热量较高,每天摄入10～20克即可否则易发胖。3、每天不宜超过500克因为水果中含有8%以上的糖分能量不可忽视。如果吃250克以上的水果就应当减少主食的数量,否则易发胖。另外,大量吃水果会影响正餐进食,易导致蛋白质摄入不足。4、烹饪时不宜选择高温油炸的方法尽量少用油蔬菜,水果以生食凉拌爆炒等方式可以最大程度地减少营养流失控制热量摄入。
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核心提示：健身房练瑜伽怎么样？很多MM不知道是去瑜伽馆练习瑜伽好还是去健身房。下面，39减肥编辑帮你解答，赶快看看吧。
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　　瑜伽馆
　　练习环境安静而舒适，人人摒气凝声，能为练习者营造平和的心态，有助于减轻压力。　　健身房　　环境就相对嘈杂，大厅的背景音乐，器械的撞击声，休息区的谈话声，进出的脚步声，声声入耳，本来平静的心态都会变得纷繁不安。　　课程的区别　　瑜伽馆的教练熟悉每位学员的身体状况，课会针对个人安排适当的法，并针对练习者的动作进行指导。　　健身房里的瑜伽课程少则二三十人，多则六七十人，对于教练来说很多人都是陌生的，也就谈不上针对性了，更多的情况是教练在前边说话，只见其人不闻其声，只能透过层层的肢体缝隙看演示动作，这样的练习只能叫作照猫画虎，体位法真正的练习效益也就不明显了。　　同期开始健身的人，分别选择瑜伽馆和健身房，而最终产生的结果却是大相径庭的。前者在身体和精神方面的收获颇多，后者顶多活动量大了些，在身体上会有些的改变，而精神方面就谈不上收获了。　　所以，如果想要达到良好的健身效果，选择是非常重要的，一个好的健身场所，好的教练指导，对身体，精神上都能上升一个台阶，增加自信，增加生活的乐趣，提高生活质量。　　初学者瑜伽注意事项：　　为了能够更好的使瑜伽练习达到，效果，初学者要注意以下事项。选择适合自己的瑜伽类型，在练习的过程中不要害羞是很重要的。　　1.寻找适合自己的瑜伽类型　　瑜伽分很多种，并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下，再做决定。　　2.别为身材害羞　　广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽能帮人减肥，避免增重。　　3.心态最重要　　和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比，最重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。　　4.不必追求极致　　你可能见过瑜伽修行者像一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。　　5.不要被人误导　　为了预防潜在的身体伤害、防止被误导，要选择具有职业资格认证、经验丰富的老师。
（责任编辑：贺志艳）
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