明明体重轻了 看起来没瘦，为什么看起来不瘦

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-08 17:06 标签： 体重轻了多久体型会瘦
我明明体重很轻的，可是为什么人看起来就不瘦呢_百度知道
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我明明体重很轻的，可是为什么人看起来就不瘦呢
我有更好的答案
额……记得多运动，转转呼啦圈，睡前做20个仰卧起坐
因为全是肥肉
练成瘦肉就会显得瘦了
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回答问题，赢新手礼包体重轻了却没瘦 这是为什么？
体重轻了却没瘦 这是为什么？
很多人一直有个疑惑，就是明明体重已经下降了很多，但是人看起来一点变化都没有，这是为什么？下面就来跟小编一起详细了解吧！
市面上的减肥药大多是泻药，目前尚未见过哪种得到权威认证。一般人的肠道内会残留几公斤粪便，减肥茶一喝，上几趟厕所，体重立马减轻，体型却不会有任何变化，因为你的体表脂肪并没有被减掉，脂肪在皮肤下面，怎么可能通过喝茶排出体外？
减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。
但要知道，其实减肥应该减掉的是脂肪！脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善。
减去10斤体重≠减去10斤脂肪，所以现实中很多女性减掉10斤，体型却没啥变化，正因为减肥方法不对，减去的10斤体重里只有很少脂肪。
当过多节食时，身体会误以为你进入困境，于是便节约开支，尽量减少热量消耗，这时你的代谢率反而降低20% - 30%。所以过度节食的人往往整天没精神，虽然吃的少，但热量消耗也相应降低，最可怕的是身体还会分解肌肉做营养。
节食除了会丢失肌肉，还会丢失大量水分，一旦食量恢复，身体便加快吸收，于是体重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来体重。所以千万别迷信网上那些歪门邪道的节食减肥法，太害人！
那么如何才能有效减肥呢？
一、5种方法10分钟快速减肥
1.舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。
2.弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿——用另一条腿再做5次同样动作）。
3.俯卧撑弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。
4.臀、肩姿势做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。
5.腿提起、放下现在把臀部朝向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。（你会感到小腿肌肉在颤动） 将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。
二、2种运动快速减肥
1.经常转呼啦圈
节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。
要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢？长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。
2.随时随地抬首挺胸
纤腰，随时随地都可以。抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。具体方法是：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。
快速减瘦身需谨慎
每个人的身体最重要，所以建议大家都不要盲目的去相信一些快速减肥法，原因有2个：
第一：不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，让你的身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状。
第二：这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长，但是，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。体重轻了看起来没瘦这是为什么？
辛辛苦苦减肥，好不容易体重轻了20斤。当你欢喜地将这个喜讯告诉身边的人时，旁人一个茫然的眼神告诉你：“怎么看不出来呢？”这时候，小心脏碎了一地，有木有？为什么体重明明轻了那么多，却看不出瘦的效果？
1.你本身的基数大
如果你本身是个200多斤的大块头，减掉那么5斤也只是杯水车薪，效果并不会明显。如果你本身体重是200斤，减掉50斤，看不出效果那就不可理喻了。
2.你减掉的不是脂肪而是水和肌肉
你减了几十斤的重量却没有在外表上显露出来，很有可能是因为你的减肥方法不对。人的体重包括了肌肉、脂肪、水分等。通过过度节食，喝减肥茶等不科学的减肥方法能够让你在短时间内体重下降。但是减去的那部分的体重中包括有大量的肌肉和水分，减去的脂肪只是小小的一部分。当你恢复正常饮食后，你的体重一下子就会反弹回来。
3.该瘦的没瘦
该瘦的部位没瘦下来看起来也会瘦得不明显。这就好比一张桌子，就算你把其他地方都擦干净了，最脏的位置没擦，桌子看起来还是很脏的。你最突出肥胖的位置是腹部，结果减肥不成反瘦胸，体重会轻，但是看起来你依然是胖。
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今日搜狐热点【大疑问】为什么体重轻了，但是没有感觉体型瘦下来呢？ - 薄荷减肥论坛
【大疑问】为什么体重轻了，但是没有感觉体型瘦下来呢？&
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来到薄荷有一段时间，很喜欢这里的氛围。让人很轻松！
但是现在问题来了，称体重的时候明明在减轻，但是身上的肉却没有减少，腿还是那样粗，腰还是有肉肉！这是怎么回事呢？
我这一段时间的三餐如下：
早餐：自制八宝粥200g+自制豆浆250g+苹果100g
（or：牛奶燕麦粥100g+银耳汤150g+豆浆200g+苹果100g）
午餐：因为在公司食堂，所以只有顺气自然，两菜一汤。一般是一荤一素+紫菜汤。
我一般吃80g米饭+菜+汤
晚餐：时令蔬菜250g
这样吃其实还是有点肚子饿，但是现在慢慢习惯了！
目前就是找不到原因，求帮助~谢谢~~
有在运动吗？如果只是节制饮食的话会瘦可是身上会比较松软不够紧实。或者是因为水肿这个问题。
减了多少没看出来呢？
恩恩，照镜子也没感觉腿细了，腰细了，也没有人觉得我瘦了~
张果儿写道：
有在运动吗？如果只是节制饮食的话会瘦可是身上会比较松软不够紧实。或者是因为水肿这个问题。
还别说，这提醒了我，肉肉确实有点松松的！但是没有坐办公室，烦死了，一坐就是一天~
xiaoxuezaici写道：
张果儿写道：
有在运动吗？如果只是节制饮食的话会瘦可是身上会比较松软不够紧实。或者是因为水肿这个问题。
还别说，这提醒了我，肉肉确实有点松松的！但是没有坐办公室，烦死了，一坐就是一天~
运动在减肥中起到很好的辅助作用。只节食不运动不行。只运动不节食也不行。相辅相成吧。合理节制饮食。运动可以帮忙让身体变得紧实。就是所说的瘦下来还是紧巴巴的好看。
记得有一期女人我最大里面有个女孩子一下子瘦好多。但是浑身上下都非常的松弛像橡皮人。就是因为完全不运动。
不过你也可以观察自己的身体。如果早晨较轻。到了下午就开始重。比如小腿围会增加等等。那么就是水肿的问题。可以泡澡，按摩，和吃一些利水肿的汤和食物。
就瘦个一两斤神马的鬼才能看出来捏。。而且节食瘦下来又不动的话，肌肉换成肥肉了，看上去可能还会胖。。
你需要的是运动，只有运动能够帮你的体型修整。运动一段时间后，你会发现也许你的体重没有掉，但是你身边的人都说你瘦了，那就是你的体型改善的缘故，脂肪少了肌肉多了。

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