如何做俯卧撑什么时候吸气的时候，在背后拍掌

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-08 17:06 标签： 做俯卧撑的时候肚子疼
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拍手俯卧撑有什么好处
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最好不要做击掌俯卧撑　　2.当然。　　训练频度：每次8组，每组5次。几个人比一比谁的腾空距离高吧。　　提示，然后返回俯卧撑位。完成组次动作不是关键，组间休息45秒　　动作、三掌（顾名思义，关键在于要使身体腾空尽可能高，想象着你可以一下把自己推到站起来：俯卧撑位开始，降低身体使胸部几乎触地。爆发性发力使上身尽可能高的离地，空中击掌，你要空中击两下巴掌：　　1.如果你不能很轻松的一次完成常规的标准俯卧撑50个以上、如果你有足够的实力可以在尝试更加难的爆发力俯卧撑击双掌　　作用：训练胸肌和肱三头肌的协同爆发力
采纳率：100%
如果你手臂力气不够大，不建议做拍手俯卧撑，很容易伤到肌肉。
第一、可以锻炼肱二头肌、第二、可以锻炼胳膊的爆发力。更多、更相信的信息尽在凡特施特。
这个主要锻炼的是爆发力，望采纳
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后拍手俯卧撑和单手俯卧撑哪个难 后拍手怎么练
单手俯卧撑要看姿势。姿势的细微变化影响难度。。后拍手很单纯就是你手臂的爆发力了。手臂绝对力量和爆发力不足，做不了后拍的。除非你加入腰腹力量带动身体上移。。增强爆发力量一般就是负重+速度了。
采纳率：61%
来自团队：
单手俯卧撑难，双手俯卧撑练到能做三十个就可以练后拍俯卧撑。
我能做十多下单手的但就是不会后拍手
锻炼的时候速度，求快。力道求猛
练后拍速度一定要快。
本回答被提问者采纳
姿势的细微变化影响难度，单手俯卧撑要看姿势难说。除非你加入腰腹力量带动身体上移。。后拍手很单纯就是你手臂的爆发力了。。增强爆发力量一般就是负重+速度了。手臂绝对力量和爆发力不足，做不了后拍的
后拍手量力而行，爆发力不够，小心磕穿下巴
都不难，锻炼的部位不一样
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　　击掌俯卧撑，拍手俯卧撑
　　与传统的俯卧撑一样，拍手俯卧撑也叫做爆发力俯卧撑，常常被作为的增强式训练，来提高爆发力！
　　拍手俯卧撑的动作主要是训练爆发力的，爆发力训练需要速度，快速的弹起击掌，再接下一个，必须保证你的肌肉有较好的柔韧性，足够的力量，可以控制的住动作幅度。
　　相比传统俯卧撑对肌肉的刺激更强，要求更高，对提高肌肉的爆发力很有好处。
　　爆发力俯卧撑击掌（Plyo pushup）
　　作用：训练和的协同爆发力。
　　训练建议：每次8组，每组5次，组间休息45秒
　　动作：俯卧撑位开始，降低身体使胸部几乎触地。爆发性发力使上身尽可能高的离地，空中击掌，然后返回俯卧撑位。完成组次动作不是关键，关键在于要使身体腾空尽可能高，想象着你可以一下把自己推到站起来。几个人比一比谁的腾空距离高吧。
　　提示：
　　1.如果你不能很轻松的一次完成常规的标准俯卧撑50个以上，最好不要做击掌俯卧撑，刚刚开始从简单的上斜和跪姿俯卧撑开始！
　　2.当然、如果你有足够的实力可以在尝试更加难的爆发力俯卧撑击双掌、三掌（顾名思义，你要空中击两下巴掌。试试很酷地空中两次或三次击掌）和背后击掌等等！
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