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新手上路, 积分 15, 距离下一级还需 15 积分
我来说说情况 大家帮我分析一下~
一号开始的减肥 30分钟力量训练 目的先把体内的原糖消耗掉 30分钟后上跑步机 就可以有体内85%的油脂参与消耗 跑步机速度6.3-6.6 坡度3 每天跑8公里 一次性跑完 耗时70分钟
从1号到现在17天 体重减少25斤 体型不变
疑惑来了 我这体重是不是在快步走的过程中 消耗体内大量的水分减下来的
刚问了下教练 回答是 可能是
但是快步走过程中消耗的部分脂肪维持消耗 这细胞里的水是怎么消耗的 消耗的水起到什么作用
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首先减少的体重里肯定有脂肪&&不知道楼主基础体重是多少&&如果是大基数& &25斤应该外观看着也明显&&小基数不用说更明显了
不知道减肥前楼主是否量过围度& &应该有减少的& & 一天运动70分钟& & 有氧运动力量运动都已足够& &也达到了减重的目标&&
69.3kg67.3kg69kg
天涯一步之遥 发表于
首先减少的体重里肯定有脂肪&&不知道楼主基础体重是多少&&如果是大基数& &25斤应该外观看着也明显&&小基数不用说更明显了
不知道减肥前楼主是否量过围度& &应该有减少的& & 一天运动70分钟& & 有氧运动力量运动都已足够& &也达到了减重的目标&
那。。。。我和楼主正好相反，体重没多少变化 但是明显感觉体型瘦了，裤子大了，腰细了~
天涯一步之遥 发表于
首先减少的体重里肯定有脂肪&&不知道楼主基础体重是多少&&如果是大基数& &25斤应该外观看着也明显&&小基数不用说更明显了
不知道减肥前楼主是否量过围度& &应该有减少的& & 一天运动70分钟& & 有氧运动力量运动都已足够& &也达到了减重的目标&
diaodiao1212 发表于
那。。。。我和楼主正好相反，体重没多少变化 但是明显感觉体型瘦了，裤子大了，腰细了~&
体重没变围度有点说明消耗脂肪转变成肌肉& &所以看起来瘦了& &呵呵& &继续努力啊&&
69.3kg67.3kg69kg
中级会员, 积分 452, 距离下一级还需 48 积分
我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候，我的体重就有65公斤，高中涨到了74公斤。闺蜜说胖到150就不和我玩了，所以我很努力的把体重克制在74公斤。减肥成狂的时候，我每天抄写一遍小S语录打击自己，提醒自己一定要瘦下来。我几乎试过所有快速减肥的方法：黄瓜鸡蛋减肥、水果减肥 、3337减肥、 苹果牛奶减肥、还有个台妹减肥法。...
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进入青春期就177cm的身材，体重在65公斤的样子，刚开始工作需要东奔西走，吃饭从来没有控制，整个公司就我最能吃，那个时候怎么吃都不胖！别人都很羡慕我。后来做了销售后由于是网络销售，需要每天做办公工资高了，生活好了一个是缺乏运动，一个是整体坐车比较长肉，此时吃饭还没有节制，随后就胖了起来！2010开始有点长胖了！70公斤左右！2014年吃饭仍然没有控制，这个时候已经83公斤了。2015年，就85公斤左右！...
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体重下降却没瘦 这是为何？
来源： 网易作者：
要知道，减去10斤体重≠减去10斤脂肪，所以现实中很多女性减掉10斤，体型却没啥变化，正因为减肥方法不对，减去的10斤体重里只有很少脂肪。一个月最好减2000克脂肪，不要超过4000克，否则说明你的运动量超标，一是对身体伤害大；二是会造成肌肉流失，容易反弹。
　　减肥误区三：减十斤会瘦
　　减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。但要知道，其实减肥应该减掉的是脂肪！脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善。要知道，减去10斤体重≠减去10斤脂肪，所以现实中很多女性减掉10斤，体型却没啥变化，正因为减肥方法不对，减去的10斤体重里只有很少脂肪。
　　减肥误区四：拼命节食能减肥
　　当过多节食时，身体会误以为你进入困境，于是便节约开支，尽量减少热量消耗，这时你的代谢率反而降低20% - 30%。所以过度节食的人往往整天没精神，虽然吃的少，但热量消耗也相应降低，最可怕的是身体还会分解肌肉做营养。节食除了会丢失肌肉，还会丢失大量水分，一旦食量恢复，身体便加快吸收，于是体重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来体重。所以千万别迷信网上那些歪门邪道的节食减肥法，是在不可信！
　　有效减肥的方法建议
　　1，找出你肥胖的原因：遗传？吃多动少？肠胃吸收率高？基础代谢率低？体脂比超标？还是身体患有某种疾病？对症下药才行。如果你父母在生你之前就很胖，并且你从小一直胖到大，那么减肥难度会大很多，所以千万不能让你的小孩发胖。
　　2，平时不要懒，能站少坐，能坐少躺，能爬楼梯就别乘电梯。当你站在公交车或地铁上时，身体为了克服晃动，需消耗更多热量。因此以后乘车时尽量站着，给需要帮助的人让个座。两全其美，何乐而不为？
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编辑： 林思琦
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为进一步推动广东省大学生深入学习《习近平总书记系列重要讲话读本》（2016年版），增强中国特色社会主义的道路自信、理论自信、制度自信，为实现中华民族伟大复兴的"中国梦"贡献智慧和力量，广东省委宣传部、南方网决定在全省普通高等学校大学生中开展"党中央治国理政新理念新思想新战略知识竞赛"活动。广告倒计时：秒为什么体重没减人却瘦了？
核心提示：为什么体重没减轻，但是人看上去却瘦了呢？这是因为人通过运动锻炼肌肉，身体更加紧致，所以看起来就更显瘦了。
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　　中的人对体重秤上的数字是般的着紧。一看到体重涨了，表情马上切换到世界末日状态。倘若体重稍微轻了那么一丢丢，就比中奖还开心。　　每次被问胖了没，他们的回答都是“我现在xx斤，胖/瘦了xx斤”在他们的世界里，是胖是瘦，体重说了算。然而，小编今天必须告诉大家一个事实，你的体重会撒谎！其实你没有你想象中那么胖/瘦。　　为何小编要如此感慨？这故事要从一条运动裤说起。　　小编体重不轻，具体多少小编就不暴露啦。同一款运动裤，小编本来是穿s码的，考虑到自己体重涨了不少，就挑了M码试穿，结果呢？大了！再穿S码，也大了！最后，小编拿走的xs码。没错，是xs码！我以为自己撞鬼瞬间变瘦了。回家赶紧拿体重秤出来，可体重秤上的数字实实在在地告诉小编，我体重确实涨了。　　都说有图才有真相，鉴于小编今天心情不美丽，影响颜值，小编就不爆自己的照片了。到时要大家洗眼就不太好意思啦。小编下面就借用了一下我们减肥达人的美照。　　　　图片来源：39减肥社区达人jane&chen&→。　　按理说，体重涨了，人应该是变胖的，为什么人反而变瘦呢？这主要得益于力量训练。小编最近迷上了力量训练，有坚持做运动。本来就不胖的我，肉肉更加紧致了，人就显得更瘦了。这位达人也是这样瘦下来的。开始时，她依靠有氧运动减肥，减掉了不少赘肉。可是到后面她发现自己虽然体重轻了，肥肉少了，可是肉肉却很松。后来她坚持力量训练后，肌肉量增多，体重涨了，但是人却更显瘦了。　　小编上面跟大家解释那么多，只为了告诉大家一个真理：体重不是检测胖瘦的最佳标准。有人说了，是胖是瘦，不看体重，看什么？这里小编就提供几个稍稍靠谱点的标准。　　1.你的眼光　　肉眼明显看出来的瘦和胖大多是真实的。刚开始减肥时，先给自己拍张照。请注意，这里不允许有仰视45°角，不能有P图，反正怎么真实就怎么来。在减肥一段时间后，再给自己拍一张同样角度的照片。两张对比一看，明显瘦了，那你也算成功了。　　2.BMI指数　　BMI即，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。　中国标准如下：　　　　具体计算方法：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高的平方（m）　　举个例子，一位1.6m的女性，体重为60kg，那她的BMI=60÷(1.6x1.6)≈23.44　　如果你的BMI在减小。那么你可以认为自己在变瘦了。　　3.体脂率　　体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少，及人的程度。体脂率下降了，也就说明你身体中的脂肪含量减少，那你就是真瘦了。　　一般来说，男性体脂率约在10%～20%之间则为正常，女性体脂率约在17%～30%之间为标准情况。男性体脂率＞25%，女性体脂率＞33%则为肥胖。但是，这个标准并不是固定的，会随年龄变化。女性超过50岁，男性超过55岁，每5岁，体脂百分比标准值可上调2%-3%。　　体脂率计算公式　　现在有很多测量仪能够测出一个人的体脂率，但是如果你不想依靠测量仪，可以利用BMI计算出体脂率。其计算公式为：　　体脂&%&=&1.2×BMI&+0.23×年龄－5.4－10.8×性别（其别男取值1，性别女取值0）　　如一20岁女性体重50kg，身高1.6米，那么她的BMI=50÷1.62≈19.53，她的体脂率计算则为：1.2×19.53+0.23×20-5.4-10.8×0=22.636　　4.腰臀比　　无论是BMI还是体脂率都不能反映一个人内脏脂肪情况，为此世界卫生组织以腰臀比作为判断一个人内脏脂肪的标准。腰围男性≥102cm，女性≥88cm或腰臀比：男性&1.0，女性&0.9为中心性肥胖。但这个标准在我国，男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm就已经算是中心性肥胖。　　目前腰臀比亚洲男性平均为0.81，亚洲女性平均为0.73；欧美男性平均为0.85，欧美女性平均为0.75。&至于最完美的腰臀比，国际上还没有一个固定的标准，但是人们普遍认可的是女性理想腰臀比在0.67~0.80之间，较为合适腰臀比为0.72。当女性腰臀比小于0.72，身材就会向梨形靠拢；当腰臀比超过0.72，则可能发展为身材。男性理想腰臀比在0.85~0.95之间。　　最后，奉劝大家一句，别老盯着体重不放了。体重不一定说老实话。你可能比你想象中胖，也可能比你想象中瘦。是瘦是胖，要看好标准。如果觉得一个标准不放心，你可以多个标准一起来。如果所有标准都告诉你，你瘦了，那你就真的瘦了。
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lz算是看起来有点胖的人，但体重的确是正常水平&&&&&&&& lz186cm&& 体重165~175斤之间正常么
是因为质量？
密度。。。 LZ是好身材
一公斤肥肉和一公斤肌肉的体积是不一样的
密度这种东西
密度不一样
我高三的时候174,140kg，应该算不轻的，但是那时候摸上去全身都摸得到骨头。我骨架很大，骨头粗，骨头很重的
骨架和肉的密度
肌肉和脂肪相同大小的重量密度差很多的
引用6楼 @ 发表的:
我高三的时候174,140kg，应该算不轻的，但是那时候摸上去全身都摸得到骨头。我骨架很大，骨头粗，骨头很重的
140kg 280斤 你这么吊你家里人知道么
肉质不一样
引用6楼 @ 发表的:我高三的时候174,140kg，应该算不轻的，但是那时候摸上去全身都摸得到骨头。我骨架很大，骨头粗，骨头很重的
确定是Kg？加内特都震惊了
肥肉肌肉密度不一样
我看着不胖80KG 你去测测你脂肪含量就知道了
主要是骨架子重
引用6楼 @ 发表的:我高三的时候174,140kg，应该算不轻的，但是那时候摸上去全身都摸得到骨头。我骨架很大，骨头粗，骨头很重的
你后来长高了？还是就这样搓了下去！
腰部和腿部略有小粗的人，会比较显瘦。因为上肢和躯干部分一般，粗的地方又没粗到一眼看得出来，尤其衣服穿得厚了之后完全遮掩住。
但是这俩地方实在太藏肉了。。。
我就经常被人当做130的体重。。
引用6楼 @ 发表的:
我高三的时候174,140kg，应该算不轻的，但是那时候摸上去全身都摸得到骨头。我骨架很大，骨头粗，骨头很重的
这体重，连喉结都摸不到了。
有些人肩膀宽显得瘦，楼主这个身高还要看身材才懂。
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