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胖妹纸们有木有丝袜控的。收藏
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核心提示：一位瑜伽爱好者的瑜伽语录，记录了瑜伽练习过程的点滴经验之谈，不妨一看。
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　　1、 是一种通过身体力行、观察自我、了解自我、从而调整自我、展放自我的生活方式。
　　2、 “在这个时刻起床，并做冥想，同时脑海中不断地想象自己美丽的面容和美好的未来，真的会变成你所想象的那样。”（见《瑜伽美人》第173页关于冥想的描述）3。 在此引用《瑜伽手册——循序渐进完全瑜伽指南》一书的后语“瑜伽的旅程”一文鼓励自己：“瑜伽是一个人成长和发展的系统，它是一个长达一生的旅程，而不是一个目的地。所以不要期望自己能够完全掌握所有（或者任何一个）瑜伽姿势。瑜伽的目的是掌握那些你可以轻松达到的姿势，不让自己扭伤。把每个姿势的最后照片当成一种启发，而不要被他们吓倒。相信自己身体的智慧，它会指引你的练习，这样你就能够充分地享受其中的过程，收获其带来的益处。只有维持在自己真实的水平和经常性的练习，才能从中最大地受益。对自己有耐心，特别是对自己平衡感、弹性和力量有耐心，他们将会随着时间的推移慢慢进步的。”
　　4、 网上“瑜伽静园”的文章说“每天早上伸展基本功的训练是一天法训练的开端。向脊柱要活力，向脊柱要健康。从脊柱的伸展练习中，你会学到很多……”
　　5、 书说“采取姿势的方式非常重要，不要紧皱眉头一个劲的猛干，而要采取温和人道的方式，面带微笑。最重要的是，你要享受自己的瑜伽练习过程，很快你就能体验到这个练习带给你的健康感觉。
　　6、 看来瑜伽的品性是和谐、平衡，是水滴石穿，匠心潜运，而不是躁进，不是狂热。
　　7、 坐在那里，并不是为安静而安静，而是要关注自己当下身心的感觉，保持一种敏感，一种专心。
　　8、 瑜伽情绪课之——对家人要有耐心。“今天请你对家人要有礼貌，且更耐心一些。 就因为是家人，所以我们往往都会觉得不管对他们做什么都没关系，生气时，对他们发脾气，不高兴时就直接表现在脸上，甚至说些伤人的话，或分明知道对方的问话是出自关心，但却不耐烦的说不要你管之类的话语。这些没有礼貌的态度所表现出来的不单是拒绝，而且还是深刻的伤害。我们总是对朋友比对家人有耐心，可是当我们遇到困难时，谁会是到最后一秒都跟自己站在一起的呢？不要说会伤害家人的话，不要拒绝他们的关怀，那些善意不会因为外部条件不同而有变化，家人是你永远的依靠，绝对值得你付出多一点忍耐与关爱。”
　　9、 我练习的瑜伽并不要隔断亲人的问话，我练习的瑜伽是能够增进家人和睦的瑜伽。
　　10、 《瑜伽之光》第42页说：“在通往瑜伽之路上进步的标志就是健康。感觉身体轻便、稳健，脸色红润，声音优美，身体芬芳，从欲望中解脱出来。”
　　11、 顺畅的腹式呼吸是身心柔软的先决条件。
　　12、 《简易瑜伽术》一书说，呼气会使身体放松，吸气会使身体紧张，悬息会使意念集中。身体的核心是丹田，意守丹田，其他地方放松，“下实上虚”，人无论行走立卧都不会累。呼吸时收紧肛门有助于“下实上虚”。
　　13、 瑜伽就是得练，它是行动才受会益的。诗说：“纸上得来终觉浅，绝知此事要弓行。”光看书上网是学不了瑜伽的，因为瑜伽是动的哲学，只有在动中身体才能产生呼应，有感觉，有感觉就是瑜伽与身体结合的过程，只有在结合的过程中才能逐渐找到行动的方向，找到目标，最终改变自己，改变家人。
　　14、 调息可以改变人生。
　　15、 瑜伽体位来源于生活，反过来又指导生活。瑜伽与生活的关系，真是一篇写不完的大文章。
（实习编辑：黎宝）
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一位瑜伽爱好者的瑜伽语录，记录了瑜伽练习过程的点滴经验之谈，不妨一看。胖妹纸的逆袭，从脂肪搬家开始(组图)_网易新闻
胖妹纸的逆袭，从脂肪搬家开始(组图)
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　　人类太想偷懒，所以发明了洗衣机、洗碗机；每个女人都想成为一个苗条的人，但又害怕痛苦的节食和艰苦的锻炼，于是发明了吸脂术。随着吸脂术的成熟与进阶，对于胖妹纸而言，不仅有了轻松苗条的可能，借助脂肪搬家，还可以将脂肪转化为变美的资本，让瘦身、塑形和抗衰实现一步到位。
　　脂肪搬家第一步：吸脂瘦身
　　为什么吸脂可以瘦身？
　　广州华美整形美容医院吸脂权威郝永生介绍说，吸脂术，是整形美容外科体形雕塑手术中的一种，其原理是利用负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。常见吸脂部位包括面部、双下巴、颈部、肩背、四肢、手脚、上下腹部、侧腰、臀部等。
　　为什么吸脂可以起到瘦身的效果呢？南方燕岭医院整形美容中心医学博士雷涛介绍说，人体脂肪细胞主要从数量和体积来影响人体的肥胖程度。脂肪随着人的发育过程不断成长，当成年后，人体中的脂肪数量就不变了，肥胖也就由脂肪细胞体积的增大引起的。吸脂瘦身是将身体内的脂肪细胞吸取出来，减少细胞的数量，从而达到减肥的效果，复发的几率也很小。
　　哪些人可以进行吸脂瘦身？
　　吸脂瘦身效果立竿见影，但却并不是人人都可以做的。广州曙光整形美容医院权威吸脂专家欧国升指出，吸脂手术对求美者的体重、年龄和健康状况都有严格的要求。一般来说，适合接受吸脂瘦身的求美者年龄要求在18- 55岁。与此同时，吸脂减肥主要适用于局部脂肪堆积，对于系内分泌疾患引起的周身弥漫性肥胖，则不宜做单纯的吸脂，而应通过内科做系统的检查及治疗。另外，接受吸脂手术者，必须身体健康，无严重的内科疾病，如高血压、冠心病、糖尿病、凝血功能障碍等。
　　另据雷涛介绍，人体中约有3/4的脂肪分布在人体皮肤下，其它1/4的脂肪分布在体腔脏器旁。吸脂术主要减少皮下的脂肪量，而对位于体腔脏器旁的脂肪是不能抽取的。抽脂常见部位有：上臂部、腰腹部、背部、臀部、大腿等多个部位。而对于神经、血管分布密集的部位吸脂要十分谨慎。同时，应避免一次性进行过多部位的抽脂，以免增大手术风险。
　　吸脂量是不是越多越好？
　　每个人的脂肪分布情况各有不同，所以在吸脂手术时应该根据每个人的不同情况适当地抽取，吸脂并不是抽得越多越好。雷涛透露，由于抽脂手术对医生体力消耗非常大，需要医生全神贯注，哪怕一点点的失误都有可能给病人带来伤害。所以，一般来说，单次抽脂量宜在毫升。这样，医生便可以把手术的时间控制在1-2个小时之间。这样做，不仅是对医生体力的保护，更是对病人安全的重视。尽管吸脂手术的手术创口只有0 .3到0 .5厘米，术后看不到疤痕，但凡手术都是有创伤的，手术时间越长，可能引起的问题也越多。为了安全起见，医生都会建议患者，能分开做就尽量分开做。
　　纠错：做了吸脂手术后，体重并不会大幅下降
　　许多人可能都会有那样的错觉，用吸脂术吸掉体内的脂肪，这样子就减少了脂肪的重量，从而使自己的体重也变轻。而事实并不是这样，不少人在做完吸脂手术以后去称体重，可能都会出现体重没有减少的现象。然而，这些人却明显感觉到，吸脂以后，身体的一些部位变得均匀健美多了。对此，广州曙光整形美容医院权威吸脂专家欧国升解释说，局部吸脂后对体重影响并不很大—是因为油比水轻。人体的脂肪组织远比其他组织(如肌肉组织、内脏、骨骼、皮肤组织)轻，且含水量才占20 %，因此吸脂的减重效果并不明显。但吸脂的最终结果，却会使你的脂肪分布得更为均匀紧密，排列更为有序，而不是只积聚在某一个部位，因此看起来更加苗条有型。
　　脂肪搬家第二步：自体脂肪填充，塑造身体玲珑曲线
　　目前，广州各大整形美容医院都在脂肪管理领域展开了竞技，国外最新的脂肪管理技术都被引入了广州市场。除了吸脂术，最常见的一个整形美容项目，便是自体脂肪填充术。
　　据悉，目前该项技术主要应用于自体脂肪丰胸和自体脂肪面部填充两大领域。对于额头平、太阳穴窄、脸颊等的凹陷明显的女性来说，自体脂肪可以作为面部填充术的原材料，注射到求美者面部需要进行脂肪填充的部位，让凹陷的部位重现年轻时的饱满圆润。与此同时，腹部、大腿部多余的脂肪经过精细提取之后，可以填充到胸部，增加乳房皮下脂肪的厚度，达到丰胸、瘦腰的效果。术后乳房形态饱满、整体弧线优美、触感柔软真实。
　　在广州华美整形美容医院资深整形专家曾繁茂看来，自体脂肪和其它材料相比，有两个明显优点：一是自体脂肪是“自身的”，作为自体组织，其生物学特性远远优于任何假体材料，对自身来说无毒无害，也不会产生免疫反应和排异反应，非常安全；二是自体脂肪充填，不会引起人体的内分泌环境的改变。以自体脂肪丰胸为例，对乳腺本身不会产生伤害，对今后的生育、哺乳，不会有不良的影响。并且由于自体脂肪含有多向分化细胞，术后能够迅速与原组织融为一体，塑形效果稳定，效果更自然。与此同时，由于植入的脂肪细胞具有高活性，存活后可以持续生长，因此填充的效果是永久的。此外，用自体脂肪颗粒作为填充材料，从自身取材比较容易，组织来源丰富，价格上会比假体更实惠。
　　脂肪搬家第三步：用自体脂肪抗衰，打造不老容颜
　　美莱国际专家部院长、自体脂肪活颜塑形专家张东舜指出，随着年龄的增加，女人的额头、太阳穴、脸颊等部位容易产生脂肪流失的问题，泪沟、鼻唇沟，眼角、眉间、额头等部位皱纹也随之形成。自体脂肪活细胞，作为抗衰利器，填充到面部皱纹处，可消除皱纹，让肌肤更白晳、弹性、光泽、细腻。
　　在张东舜看来，传统的拉皮术不能改变人体软组织减少，容积流失。自体脂肪移植术通过鲜活的自身细胞组织，加快细胞更新，系统性提高全身各系统细胞的更新换代能力，全面改善组织和器官容积缺失，有效改善眼周、颞部凹陷，川字纹、法令纹等。相比玻尿酸和肉毒素抗衰，自体脂肪运用在抗衰方面，可激活人体强大的再生和修复功能，促进组织细胞再生，保持细胞衰退和再生长的动态平衡，让衰老的皮肤和皮下组织重返光泽弹性的年轻态。作为一种注射填充剂，市面上常用的玻尿酸其实经过一段时间后便会被人体吸收，而脂肪植入脸部凹陷处后却可以长期存活，效果更加自然持久。
　　[消费贴士]
　　脂肪管理学，并不是脂肪的简单“加减法”，需要医生具备高超的技术和丰富的临床经验，才能保证吸脂过程的安全和移植脂肪的存活率，以免坏死的脂肪细胞硬化变成脂肪结。因此，对于求美者而言，必须要选择正规的整形美容医院接受脂肪类整形手术。需要特别提醒的是，我国相关机构规定，吸脂术只能在正规医疗机构，由具有相关资质的医师开展，美容院是不能开展此项目的。
　　采写：南都记者 米春艳　南都制图：刘寅杉
　　[名词解释]
　　何谓自体脂肪管理学？
　　美莱国际专家部院长、自体脂肪活颜塑形专家张东舜指出，所谓的自体脂肪管理学，又被人形象地称为“脂肪搬家”，是把人体脂肪比较集中的部位，比如臀部、腰部、腹部、上臂或者大腿的多余脂肪，用先进的抽脂技术提取出来，然后经过特殊处理成纯净的脂肪颗粒后，再通过注射的方式将脂肪颗粒移植到自己需要进行脂肪填充的部位，以达到整形美容的目的。
　　作者：米春艳　南都制刘寅杉
本文来源：南方都市报
责任编辑：王晓易_NE0011
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胖妹纸减肥方法小妙招 让闺蜜傻眼的密招
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(责任编辑：夏天)
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