→ 肩膀锻炼的时候受伤，疼怎么办
肩膀锻炼的时候受伤，疼怎么办
健康咨询描述：
下午做上斜飞鸟的时候，放的时候没控制好，肩膀向后掰了一下&&这会疼上了&不知道是筋的问题还是肌肉拉伤，手臂上举&个头嘎嘎响
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：休息多久&吃什么药
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的情况描述，考虑你属于运动不当导致经络不通情况，不通则痛，建议你采取中药调理。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议，根据你的情况，你属于经络不通，采取疏通经络，服用三七片或者云南白药活血化瘀，舒经通络治疗，注意休息。
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如遇紧急情况，请致电400-肩痛不一定是肩周炎 运动过猛肩痛不是肩周炎
核心提示：肩痛大多都是肩周炎？其实不然，专家指出，肩痛大多都是由于肩袖损伤引起。肩袖损伤和肩周炎如何区分？下面，我们就来一一解析肩周炎和肩袖损伤。
　　尽管肩周炎专家一直强调“不是所有肩痛都是”，但是关于被患者当做肩周炎的现象一直层出不穷。到底肩袖损伤是怎样一种疾病？肩袖损伤和肩周炎如何区分？下面，我们就来一一解析肩周炎和肩袖损伤。肩痛不一定是肩周炎 运动过猛肩痛不是肩周炎
　　肩痛头号元凶是肩袖损伤　　很多人肩膀一痛就以为是肩周炎，其实不然，肩周炎专家曾指出，约80%的肩痛其实是因为肩袖损伤，并非肩周炎。肩袖损伤确实与肩周炎有相似的症状，但是肩袖损伤并不属于肩周炎。肩袖损伤的主要症状有肩外侧疼痛，并可以向颈部、上臂部放射；肩外展或做肩从外旋迅速转为内旋的动作时，如打网球的扣杀动作，会使疼痛加重；肩在外展到60～120度之间时，疼痛明显，而小于或超过这一范围时疼痛减轻。而肩周炎一般发生于惯用肩，其表现主要为疼痛、肩关节无力，进行洗脸、梳头、穿衣、拿放高处的物品以及驾驶等日常活动出现困难，肩关节活动受限等。　　肩周炎专家提醒肩痛患者，一旦出现肩部不适等症状，切忌盲目自诊，应该及时就医治疗。肩痛不一定是肩周炎 运动过猛肩痛不是肩周炎
　　肩袖损伤急性期宜静养　　肩袖损伤不同于肩周炎，肩周炎需要适当的运动来缓解症状，而肩袖损伤则需要制动休息。不少患者把肩痛当做肩周炎，盲目进行“手爬墙”或人为地强行手法松解肩关节可能会造成肩袖裂口继续扩大，最后形成巨大的或不可修复的肩袖撕裂，结果导致病情加重。　　肩袖损伤患者在急性期一定要及时制动，最好能将上臂置于外展30度的位置休息，减少肩部活动量，并及时就医治疗，这和肩周炎不同。
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跳广场舞不是可以预防肩周炎吗，为什么反倒因此而犯上这毛病？肩周炎到底需不需要治疗，该如何治疗呢？本期谈骨论筋给你答案。 []
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肩周炎好发于50岁左右的人群，也称“五十肩”。民间肩周炎也叫冻结肩、凝肩等。肩周炎属于自限性疾病，也就是说，可以通过肩周炎保守治疗或有些肩周炎病人不经过肩周炎治疗，在一年到半年时间里也会自行痊愈。胸口和左后背疼痛 癫痫病的早期症状 喝酒肩膀痛是怎么回事 长期坐办公室我该怎么锻炼身体-健康资讯
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胸口和左后背疼痛 癫痫病的早期症状 喝酒肩膀痛是怎么回事 长期坐办公室我该怎么锻炼身体
胸口和左后背疼痛，有什么需要注意的吗？这个部位的疼痛可能与心脏问题、肋间神经痛或是肋软骨炎等因素有关。
癫痫病的早期症状，有什么需要注意的吗？癫痫病的早期症状有，1、癫痫的大发作，有头晕、胃部不适。突然意识丧失、倒地、头后仰、肢体强直，全身肌肉有节律性抽动、常咬破舌头、口吐白沫、可伴有大小便失禁，一般持续1-3分钟。2、癫痫的小发作，痴痫小发作又称失神发作，典型的表现为病人有短暂意识丧失，大多数意识完全丧失，偶尔意识障碍较浅，对周围有所了解，能听见问话，但不能回答。意识障碍短暂而频发为其特点。多数每次发作2-15秒，不超过1分钟，每日数次至数十次。突然发生，突然终止。表现为言语及活动突然中断，两眼凝视，偶尔上翻，有时面色 苍白，无先兆。手中持物落地，有时打碎饭碗，发作停止后，继续原来的活动。3、癫痫的精神运动性发作，在意识障碍的背景上，常有错觉、幻觉及自动症等。4、癫痫的局限性发作，又叫单纯性发作，表现为身体某一部分节律性抽动，持续数秒，意识清楚，若有癫痫放电扩展，可延致半身或全身。了解癫痫病的早期症状，及时发现及时治疗，另外，选择合适的癫痫病的治疗方法也是非常重要的。
喝酒肩膀痛是怎么回事，有没有什么问题呢？一般的情况往往是做拍片检查一下的。看一下具体的情况治疗的。一般的情况如外用药物、消炎止痛药物的治疗的。另外其他治疗如理疗、针灸、按.摩等治疗。
长期坐办公室我该怎么锻炼身体？久座办公室除了每周定期锻炼，还可利用一些上班空暇时间，见缝插针，忙里偷闲活动身体。下面介绍一些简便易行的锻炼方法，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效段。头俯仰头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。头侧屈头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。头绕环头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。肩耸动肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种，一是反复进行一肩高耸，一肩下降；二是两肩同时向上耸动；三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。体侧转坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。腿抬伸坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停止片刻，还原后再伸。膝夹手两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。体放松端坐座位上，全身放松，眼微闭（或望着天上的白云）屏除杂念，闹中求静，呼吸自然深长。放松，说起来容易，做起来难。人们在日常生活中大多是处于紧张状态，也习惯于保持这种紧张状态而不自觉，所以全身肌肉都比较僵硬，各内脏器官系统都比较紧张。要想使身体内外放松，最简易的方法是分段放松法，即默想头部和大脑先放松，然后颈、肩部放松，再次是胸部放松，再次是心、肺、胃等内脏放松等。这样默丰收从头一直到脚地部分一部分地放松。经验证明，练放松功可使全身神经、血管、肌肉全都得到舒松，血液循环畅通无阻，新陈代谢旺盛，既可消除疲劳，又可防治多种疾病。以上功法简便易行，而且随时可做，效果显著，可以全练，也可根据个人需要选练。有些功法的运动量和运动强度要循序渐进，以不感到肌肉酸痛为度。此外，练功必须长期坚持才能见效，一旦见效，仍应继续锻炼，以便长期保持效果。我的肩部酸痛已有多年，近一年来疼痛特别厉害，连一侧颈部甚至头部也疼，有憋、胀感。每天做活动也不管用。请问是什么原因？是肩周炎吗？该怎么治疗？
全部答案（共3个回答）
肩周炎又称肩关节组织炎，这是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症，50岁左右的人比较常见。但办公室的工作人员由于长期伏案工作，肩部的肌肉韧带处在紧张状态，故50岁以下人中也不少见。中医认为本病由肩部感受风寒所致，又因患病后胸肩关节僵硬，活动受限，好像冻结了一样，所以称“冻结肩”、“肩凝症”。
肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节。其关节囊较松驰，关节的稳定性大部分靠关节周围的肌肉、肌健和韧带的力量来维持。由于肌腱本身的血液供应较差，而且随着年龄的增长而发生退行性改变，加之肩关节在生活中活动比较频繁，周围软组织经常受到来自各方面的磨擦挤压，故而易发生慢性劳损。
1．临床表现
肩周炎的发病特点为慢性过程。初期为炎症期，肩部疼痛难忍，尤以夜间为甚。睡觉时常因肩怕压而特定卧位，翻身困难，疼痛不止，不能入睡。如果初期治疗不当，将逐渐发展为肩关节活动受限，不能上举，呈冻结状。常影响日常生活，吃饭穿衣，洗脸梳头均感困难。严重时生活不能自理，肩臂局部肌肉也会萎缩，患者极为痛苦。
2．治疗方法
中药治疗：肩周炎初期，中成药可选用木瓜丸、小活络丹、国公酒治疗。汤药可选用经验方：柴胡10g，当归10g，白芍10g，陈皮10g，清半夏10g，羌活10g，桔梗10g，白芥子10g，黑附片10g，秦艽10g，茯苓10g。以白酒作引，水煎服，每日2次，饭后服。
肩周炎后期，中成药可选用大活络丹、舒经活络丸、五加皮酒治疗。汤药可选用经验方：当归30g，丹参30g，桂枝15g，透骨草30g，羌活18g，生地黄30g，香附10g，草乌9g，忍冬藤40g，桑枝20g。水煎服，每日2次。
3．功能锻炼
目前，对肩周炎的治疗，多数学者认为，服用止痛药物只能治标，暂时缓解症状，停药后多数会复发。而运用手术松解方法治疗，术后容易引起粘连。所以采用中医的手法治疗被认为是较佳方案，若患者能坚持功能锻炼，预后相当不错。
下面介绍肩周炎的八种自我防治动作供你参考：
(1)屈肘甩手 患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
（2）手指爬墙 患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
（3）体后拉手 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
（4）展臂站立 患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
（5）后伸摸棘 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
（6）梳头 患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
（7）头枕双手 患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
（8）旋肩 患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。
弟弟前段时间肩部疼痛，颈椎那里酸痛，以为是落枕了，休息了几天还不见好就去医疗治疗，医生诊断为肩周炎，...
弟弟前段时间肩部疼痛，颈椎那里酸痛，以为是落枕了，休息了几天还不见好就去医疗治疗，医生诊断为肩周炎，...
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一种主观上的感觉，身体内壁受到压迫而产生不舒服的感觉。有些人较易胀气，要减少胃肠胀气，不要吃得太饱，进餐时要细嚼慢咽，不要喝产气性饮料，如雪碧、可乐等。此外，应尽量少...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
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可能是我的力量不够，做引体向上很勉强，但还是玩命的在做，发现右侧肩膀后边一使劲就疼，是筋疼的那种，平时休息一天就好。但我发现我现在做其他动作的时候总是容易借到那的力，总是疼 怎么办？求救
注意收紧肩胛骨，挺胸。
热身关节活动开，手臂留一点曲度，伸太直对关节也是伤害。
估计楼主是不是圆肩。。。我也这种情况，现在在矫正！
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