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跑步拼命出汗是否还应该继续跑下去？
& & 最近一直在，不得不说每次跑完还是挺爽的，但是看了论坛的帖子说道跑步过度会伤身，所以来咨询一下下群里的达人我是否过度是否还应该继续？
& && &我的情况是：跑了将近一个星期，第一天5圈第二天10圈，然后每天增加一圈，现在跑到了15圈，可是10圈之后基本上会出很多汗……有几次上衣都湿透了……但因为是慢跑，跑完之后没有很严重的气喘，说话走路都没有问题，自己也会觉得挺爽，但这汗出的好凶猛~自己也会有些小担心。以前体质有点虚，而且我是晚上9~10点跑步，阴气重啊~有一次跑步晚跑到11点……然后洗漱完趟床上睡不着了……是否跑步过了度？这个出汗凶猛我是否需要担心？我之前计划每天增加一圈一直到20圈，然后开始提速跑，大家觉得这样的规划如何?我是该继续慢跑多圈还是快跑少圈的模式，大家帮忙分析分析
跑步出汗很正常 啊& && & 不做亏心事& &半夜应该没有什么号担心的吧& && &
大家讨论的伤身& &说的大部分是膝盖& &腱膜的伤害&&不是出汗& && && & 但是出汗记得多补水
晚上阴气重我能吐个槽吗？
我也是出汗量比价大的，一趟下来上衣下衣比本上像是从水里捞出来的一样，宝矿力效果还不错，喝个小半瓶基本上能缓解饥渴感；但我若是喝凉白开跟吃西瓜，任凭肚子里全是水也会有口渴感，大概是电解质补充不够；
跑完睡不着那是跑兴奋了，可以提前跑步时间
夏天跑步出汗很正常啊，基本4或5K后衣服就全湿透了，跑完后衣服可以拧出大把的水。所以，一定要注意补水，跑前跑时跑后都需要。
至于怎么跑，要看你跑步的目的。为了健康，还是为了瘦身，或是为了参加比赛。不同目的的跑步计划是不一样的。
夏天跑步出汗很正常啊，基本4或5K后衣服就全湿透了，跑完后衣服可以拧出大把的水。所以，一定要注意补水， ...
如果是为了健康呢？我不胖也不是为了比赛~就是希望自己的耐力和体质有所提高~我已经烦透了冬天手冷脚冷的情况了
那就不用跑TEMPO, LSD, INTERVAL之类的，就按80%最大心率跑吧，累了就少跑，不累就多跑点。
我64KG的体重，夏天跑5K能掉1KG的汗。
出汗很正常了。只要补水就好了。不过每天都跑+1这个倒不是很建议
湿身湿鞋的路过，补水是必须的，背水袋跑
身高，体重，年龄，心率。。。。。。。
注意补水就好了 出汗大很正常的 我也是，出去跑之前喝点水，10km左右不用中途补了，跑完喝点水就好了
三伏天出汗多很正常，我现在穿什么快干上衣都没用，超过6K肯定湿透，特别是遇到闷热的天气，更是像从水里捞出来的。多补水，不要跑太猛，慢慢来应该没问题。
气虚吧，锁不住汗，慢跑能改善体质
跑步出汗多少因人而异，有些人4,5公里都没多少汗，只要人无特殊反应就没事咯~
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& 每天跑步大量出汗是否对身体有害？...
"网友求助"每天跑步大量出汗是否对身体有害？...已回复
请问医生今年48岁、每天跑步大量出汗是否对身体有害、谢谢？:请问每天跑步大量出汗是否对2身体有害、谢谢
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共4位网友提供帮助
会员9227663 15:44:21
根据你的描述属于出汗的问题对身体没有明显影响及时补充水份即可祝你生活愉快谢谢1
会员9227700 15:44:25
你的情况考虑是属于气虚引起的多汗的症状你的情况可以考虑使用黄芪精颗粒及玉屏风丸及补中益气丸治疗一下就是可以的
会员9227703 15:44:29
您好您的症状表现不排除是肾气虚造成的可服参芪地黄汤六味地黄丸或者去中医内科由医生依您具体情况加减中药注意休息睡眠充足心态放松适当体育锻炼增强体质
会员9227730 15:44:33
你好跑步出汗多少这个与个人的身体、环境、运动量等相关的这个情况不是说出汗多就有害的而是你要注意适当运动不要过度比如说你坚持运动的情况下一天1-2小时运动也不算过度的注意营养补充好注意休息做做拉伸避免损伤别紧张的
问容易流汗
职称：主治医师
专长：内科,尤其擅长消化内科，呼吸内科，心血管内科等疾病
&&已帮助用户：32634
问题分析：你好，根据您所说的情况，如没有其他异常表现，考虑可能是因为经常锻炼，身体强壮阳气较盛，容易导致出汗。属于正常。意见建议：如果同时有身体倦怠乏力，食欲不佳、大便稀溏、容易感冒等，可能属于气虚导致出汗，则需要调治，可用玉屏风散固摄。
问我是厨师，高温工作的环境每天大量流汗！请问对身体有...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、
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病情分析： 原因主要是身体虚弱 .中医认为是“肺气不足,卫阳不固”所致.治疗应以“补肺益气,固表养阴”为原则.可选服补中益气丸,生脉饮以培土生金,益气敛汗,意见建议：或嚼服西洋参,人参等,也可选生脉散和玉屏风丸加减运用.
问胸部流汗。每天出大量滴
职称：医生会员
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹
&&已帮助用户：628826
指导意见：这个可能是交感神经的问题可以服用谷维素等药物调理试试，平时注意不吃辛辣刺激食物，注意多喝水。
问肾综激素大量出虚汗，汗如雨下乍办？肾综激素每天大量...
职称：医师
专长：女性不孕
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病情分析： 你好，你的这个情况，从中医上来说，多是由于气虚所导致的症状。意见建议：卫气不足，不能固摄肌表，则可见易出汗等症状。这个情况，可以服用一些益气固表的中成药来调理，比如玉屏风散口服液，坚持几天，效果就应该比较明显。就应该有比较理想的效果。
问大量出汗对身体有害吗
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406342
多汗一般是植物神经失调的原因，长期的精神紧张，心理压力过大，以及生气和精神受到刺激后所引起的多汗最为多见，一般可吃些刺五加片、维生素B1、谷维素和黄芪精口服液等来调理。
问肾综激素大量出虚汗，汗如雨下乍办？
职称：医师
专长：高血压、心脑血管病
&&已帮助用户：355977
指导意见：多是由于气虚所导致的症状。
：卫气不足，不能固摄肌表，则可见易出汗等症状。这个情况，可以服用一些益气固表的中成药来调理，比如玉屏风散口服液，坚持几天，效果就应该比较明显。就应该有比较理想的效果。
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?运动后会大量出汗。为什么!
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
出汗量比别人大好几倍.一起打球的朋友身还没出汗 我就已经湿透了 . 一点也没夸张 . 请问这是为什么... 难道是传说中的肾虚?!
　　那不是啦，是你的汗腺分泌比别人快。运动时要及时补充水分啦！　　传统医学所讲的“肾虚”概念中的“肾”，不仅指解剖学上的肾脏，而且是一个生理作用相当广泛，与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等都有直接或间接关系的重要脏器。“肾虚症状”也就是一宽泛的概念，他包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经精神系统及消化、血液、呼吸等诸多系统的相关疾病。所以，肾虚的症状很多，概括如下:　　肾虚的症状在脑力方面表现为:记忆力下降 记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。　　肾虚的症状在情志方面表现为:情绪不佳 情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。　　肾虚的症状在意志方面表现为:缺乏自信 信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。　　肾虚的症状在性功能方面表现为:性功能降低 男子性兴趣降低，性欲降低，阳萎或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。女子子宫发育不良，如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，不孕等。　　肾虚的症状在泌尿方面表现为: 尿频,尿等待,小便清长等症状.　　肾虚的症状还可能有:早衰 健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。 脱发白发 头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。　　容颜早衰 眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性；嗓音逐渐粗哑，女性乳房开始 下垂，腰、腹脂肪堆积；男性早秃等。　　你可以按这个自测一下　　1、将少许尿液倒入一杯清水中，水是否仍很清净。　　是
否　　2、在正常饮水情况下，你是否夜尿在3次以上？　　是
否　　3、是否小便无力，滴滴答答，淋漓不尽？　　是
否　　4、早晨起床，是否眼睛浮肿？　　是
否　　5、不提重物，你走到三楼就两腿无力吗？　　是
否　　6、坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸吗？　　是
否　　7、在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软吗？　　是
否　　8、是否总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中呢？　　是
否　　9、洗头时，是否有头发大量脱落？　　是
否　　10、是不是总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒？　　是
否　　是为1分，否为0分　　评析与判定：　　若你回答的在1～3分之间，那么你的肾功能健康，但也不能掉以轻心。　　若你回答的在3分以上你就很可能是肾虚啊！要赶快补啊！
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完善患者资料：*性别：
锻炼后要大汗淋漓，如果没出汗,就达不到健身的目的,这是不少人的想法。那么运动效果是要用出汗量来衡量吗？ 答案是否定的，一般来说，运动强度越大，排汗量越多。因为随着运动强度的增加，产生更多的热量，以及大量的代谢物———二氧化碳和水。为了保持正常体温，人体就必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来，因此，运动强度与排汗量呈正比关系。 但几个人进行同样的运动后，有人出汗多，有人出汗少，这是因为出汗的多少是因人而异的。首先，汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异；另外，出汗多少还取决于体液含量。有些人体液较多，运动时出汗就多；反之，运动时出汗就少。体液的多少由体脂的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，所以胖人的体液相对比瘦人少。尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，也就是说，运动时间不长，胖子就会因代谢失调而过早出现疲劳。 运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量；再者，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。 因此，出汗越多并非锻炼效果越好。一些无汗运动，如散步、骑车，同样可以起到预防或减少各种慢性疾病的作用，还能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。 运动效果是否好，应以运动时的心率作为标准。计算方法为：运动时的最高心率=220-年龄,即一个50岁的人,他运动时的最高心率应为170次,如果超出就证明运动量超负荷，要注意减轻了。至于那些稍微运动就汗如雨下的人,则需尽快就医检查。
出汗多有生理和病理之分，如天气炎热和大运动量时的出汗多属生理现象。病理原因的出汗多最常见的有两种：一种是盗汗，发生在夜间睡眠时不自觉出汗。另一种是自汗，发生在白天，不因劳动、穿衣厚或炎热而汗自出，或稍微运动则大汗淋漓。 自汗的原因主要是身体虚弱或患大病之后。中医认为是“肺气不足、卫阳不固”所致。可选服补中益气丸、生脉饮以培土生金、益气敛汗，或嚼服西洋参、人参等，也可选生脉散和玉屏风丸加减运用。汗腺分泌与运动强度有密切关系：一般规律是，运动强度越大，排汗量越多。因为随着运动强度的增加，肌肉活动更剧烈，产热量更多，为了保持正常体温，人体必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来，因此，运动强度越大，排汗量必然增多。
我也是这样，特别是吃辣椒、喝酒，一开始就满头大汗，不停的出，特别多，不过过一阵就没有了，我也看过很多医生，也没有查出什么问题。（我说的一年四季都出汗，寒冬也是这样。）我的身体也很健康。不知你的情况怎样。
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向医生提问运动后流汗多好吗?_百度知道
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运动后流汗多好吗?
稍微运动就流汗...流汗多好吗?
运动后流汗多不好。运动后人体都会出汗，有些人还会因为做了剧烈的运动而挥汗如雨，此时他们可能会以为这样可以排出更多体内废物，健身的效果会更好，其实不然，如果大量的出汗反而会降低运动的能力，运动后大量出汗的话要及时的给身体补水。&大量出汗降低运动能力 ，很多人觉得汗液能让体内的毒素和代谢废物排出体外，具有排毒的作用，所以觉得出汗越多越好。汗液其实来自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面，经皮肤表面微生物的作用，可产生一些具有汗酸味的物质，所以有人觉得汗液不干净。其实汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失了。&大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。&
采纳率：97%
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想多出汗还不容易了，使得大量盐分流失，破坏血液中盐平衡，使血量增加，运动后注意补充盐份和水，或是突然满身大汗。这是非常正常的。一般到20多岁时这种现象就会减少。 这些变化的发生，是睾丸分泌的睾丸激素影响了身体这些部位的汗腺的结果。 　　这完全是身体发育的一种自然的、健全的组成部分，但有些青年人还是为这些气味和出汗的增多而忧虑。棉织品比人造合成纤维织物更吸汗，而且与年幼时相比，现在的汗水有着一种不同的气味，一个解释原因，一个说补充水分的方法、无力感。该如何补充水分？ 1、应少量多次，每次100毫升为宜。饮水过多。 为什么青春期流汗多 　　人的皮肤有两种汗腺：一种叫小汗腺，就已经出现了腋毛。但就大部分男孩而言，胡子和腋毛大约是同时出现的。 　　一旦开始长出腋毛，或甚至在此之前，你就会注意到腋下的汗出得多了，加入食盐4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。这样既补充了水分。在儿童时期，人的汗腺分泌功能减退，汗会相应减少，时常大汗淋漓，有时还会出现汗臭，使水分吸收速度变慢。 汉的主要成分是水；另一种叫大汗腺，也补充了盐，尿素和盐份，应该和年龄有关，那么身体的气味或许就不会那么令人讨厌。定期地洗澡或淋浴。许多十几岁的孩子在紧张不安时，双手总是粘糊糊的，增加了心脏的负担，人体的渗透压降低，影响水代谢、葡萄糖和维生素，也有着一种不同的气味。或者你可能注意到，我猜你是年轻人吧。汗腺功能好，以后年纪大了，身体产生口干、口渴，即这是一种正常的现象。有时仅仅是自我承认，&是的，没什么有用的东西，而且还会带走一部分毒素。 但是流汗多。如果你有这种问题，那么记住这样一点是很有用处的。 转载两篇文章，穿新洗过的衣服。有的人还可能出现狐臭。到了老年、阴部和肛门等处。 当人体经过2小时紧张运动后，体内要失去2，大汗腺没有发育，是身体的自我保护措施。不流汗就麻烦了。你流汗多。你或许还会注意到，身体的其他部位，如生殖器和脚，穿纯棉汗衫和纯棉短裤会大有帮助，手也爱出汗了，而且时常都是粘糊糊的，很容易增加身体的疲劳感，沾滞性增加，当人体大量流汗丧失过多的水分和盐分时，会使血液变浓。他们的这种忧虑其实并不奇怪。 　　大约在开始长出胡子的同时。 3、剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮，我现在真是太神经质了（或太局促不安了，或过于紧张了），&也将有助于自我放松，减少出汗，引起肌肉痉挛。 2，只在腋窝、乳头周围，不会产生相应的分泌物，到了青少年时期，大汗腺开始迅速发育，所以，分布在身体各处，引起血管突然收缩，使胃部痉挛，胃痛。但如果你的饮食很正常，身体也很健康，将使你的体味保持纯净、清新，甚至出现肌肉痉挛、代谢紊乱等现象，此时适当的补充水分和盐是很必要的，大量水分进入血液中，你可能会注意到腋窝处也长出了汗毛。在偶然情况下、水的成分可以自行补充。一般在运动前可以按如下配方将水饮料备好：每1000毫升的凉开水中，再者，喝多排多。穿用棉布或呢绒或其他天然纤维制品缝制的外衣和裤子也会很有帮助。 　　人们在紧张不安时，都会出更多的汗。在青春期内，这种趋势甚至更为明显，或者甚至在出现阴毛之前，使肠胃血管受到冰冷刺激，脉搏加快，体温增高好事情，流汗可以带走热量，使体内水盐代谢平衡。如果你出汗相当多，而这又使你很伤脑筋，那么你可能会发现.5升的水分，咽喉毛细血管出于扩张状态，突然受凉刺激，长期如此，会导致慢性胃病；再者，剧烈运动时，有的男孩在开始长出唇髭之前
本回答被网友采纳
当然好，不流汗那才叫不正常呢
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回答问题，赢新手礼包“运动5分钟 出汗2小时”是排毒还是有病？_网易健康
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天气热了，稍微动一动，就汗如雨下，很少有人能够流汗流得像我们上图那样优（you）雅（huo），大部分时候都显得狼狈不堪，更不用说注意到自己的汗量了。很多人感觉“运动5分钟，出汗2小时”，那这到底是好还是不好呢？还要不要继续运动，还是检查下自己的身体状况再选择合适的运动方式呢？出汗是最有效的排毒、降温的方式，一年四季只有夏季是能够自然出汗的，有利于人体的新陈代谢、经络平衡和免疫系统的健康。正常汗水“长”什么样？正常人24小时内不知不觉会蒸发约600-700毫升汗水。正常的汗水是没有颜色的。如出现黄色是因为微生物对汗水当中的一些微量原素发生化学反应所致。而且，某些身体有疾病的人，汗水也会呈现出不同的颜色。当出现不同于一般颜色的汗水时，就要考虑会不会是身体生病了。汗腺有抗菌、润泽皮肤、维持体内电解质平衡的作用。外界温度、精神紧张、情绪激动、进食辛辣、热烫食物都可以导致人体出汗。汗液的过度分泌常令人不适甚至苦恼，但皮脂膜分泌不够，皮肤就会失去润养，变得干燥。中医如何看待出汗异常？按照中医的说法，汗为津液的组成部分，汗的产生与脏腑均有一定关系，汗出过多，可耗血伤津；反之津亏血少，汗源不足，不宜发汗。中医上有“动汗”和“静汗”之分。由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚的表现。出汗部位的不同，能反映一个人的身体状况。在白天不活动或轻微活动的情况下，常汗出不止。这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点，中医认为是气虚的表现。这类人饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等，也可用党参或黄芪炖鸡或腔骨，以补益机体，缓解气虚。睡着出汗，醒来汗止，中医称为“盗汗”。这些人常有手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽干燥等特点，中医认为是阴虚表现。这类人饮食上可选择百合、雪梨等滋阴之品，少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物，也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。西医怎么看待汗水增加异常？汗水集中上半身：糖尿病糖尿病会引发神经病变，导致下半身无法正常出汗。无法在下半身排出的汗水，会转移至上半身，造成上半身大量出汗。脸部大量出汗：更年期障碍、帕金森氏症前者多发生于女性，更年期女性荷尔蒙变化可能导致自律神经失调，造成脸潮红，脸部大量出汗。而罹患帕金森氏症会使自律神经失调，体温自动调节机能低下，导致手脚冰冷，胸部以上部位，特别是脸部容易大量出汗。后脑发际线处流汗：低血糖当身体感到寒冷，甚至出现冷汗，可能是低血糖所导致。低血糖会导致寒冷、后脑发际线处流汗、发抖、头晕、想吐，若遇此情况须立即喝果汁、吃糖果，补充糖分。腋下出汗多：压力烦恼汗水臭味变重，且汗水集中在腋下，可能是压力和烦恼造成，应想办法放送心情，才能解决汗水问题。睡眠中出汗：血液相关疾病、结核
刚睡著、刚醒来，或在快速动眼期流汗，是身体为了调节体温的正常现象。但若在深层睡眠时也不停流汗，还伴随些微发烧，就可能是白血病、结核等疾病的征兆，必须注意。全身大量出汗：甲状腺机能亢进甲状腺机能亢进会使身体容易出汗。患者容易感到热和累，并出现心悸、喘不过气、手指发抖、体重下降等症状。最后，要特别注意，若在夏季闷热的环境中，出现大量出汗、口渴、头昏、胸闷、恶心、心慌、四肢无力、耳鸣、注意力不集中，体温升高的情况，一般属于中暑先兆，应及时转移到阴凉通风的地方，补充一些淡盐水，短时间内可恢复正常，症状不能恢复或严重者，要及时就医。（综合自公众号微医说、疾病信号、39健康等）
本文来源：网易健康综合
责任编辑：胡婧慧_NJ5134
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