我经常跑步导致现在跑步小腿非常酸...
我经常跑步导致现在跑步小腿非常酸...
我经常跑步导致现在跑步小腿非常酸痛，怎么回事啊！
医院出诊医生
擅长：帕金森、脑萎缩等各类神经科疾病
擅长：重症肌无力、眼球转动不灵活、视力模糊
擅长：肌无力、容易疲劳、讲话大舌头
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、心血管疾病
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问题分析： 你好，主要是因为频繁运动导致的乳酸分泌过多意见建议：建议在饮食上不要吃油腻油炸的辛辣刺激物，要养成好的生活习惯，不可以熬夜，多吃些补益类的食物如大枣，黑米，山药等用些菊花，茯苓，枸杞，等泡水服用，注意跑完步后洗个热水澡，过几天就会好
问每天跑步后就会觉的腿酸，然后觉得全身无力！这是为什...
职称：医师
专长：不孕不育。常见疾病
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病情分析： 你好，腿酸 根据症状考虑是由于缺钙的可能造成的，可以做一下检查确诊.建议尽快做一下微量元素的检查，意见建议：确诊这种症状是否由于缺钙的原因造成的，然后尽快补充治疗。可以选择较易吸收的的钙剂，或者含维生素高的AD的钙片服用治疗。
问跑步后怎样防止腿酸
职称：医师
专长：焦虑症,老年期抑郁障碍,躯体疾病伴发的精神障碍,人格障碍,精神活性物质所致精神障碍,恐怖性焦虑障碍,双向障碍
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病情分析：你好朋友，这个属于局部肌肉有拉伤的情况，
注意休息几天，一般可以用舒筋活血片和芬必得治疗，另外也可以配合局部热敷
意见建议：
问跑步时间长小腿酸胀怎么回事？
职称：医师
专长：小儿内科
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指导意见：这个情况缺乏锻炼，需要注意积极的进行调理为好的，适当的进行按摩，另外也是要注意坚持锻炼身体为好的。
问小腿的肌肉在抚摸的时候，非常的酸痛
职称：护士
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连
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问题分析：你好神经，你要是在这种情况来看，一般引起小腿肌肉酸痛的原因有可能是由于最近一段时间过于疲劳和劳累，或者是剧烈运动等情况造成的。意见建议：给你的建议就是，可以适当的注意休息，避免剧烈的活动和过于劳累，每天最好要用热水泡脚，同时适当的进行按摩和热敷都有一定的缓解酸痛的作用。
问关于大腿后侧酸痛一直酸到小腿怎么回事？的问题
职称：医师
专长：全身疼痛、颈腰疼痛专科
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你的这个情况需要考虑有腰椎间盘突出的情况，需要做一下腰椎的CT及MRI检查
如证实有腰椎间盘突出可以进行保守治疗，无效后需要考虑进行微创介入治疗，
如突出太大或有马尾神经压迫的情况需考虑手术治疗
问小腿关节那里经常酸
职称：主任医师
专长：股骨头坏死，髋部的疾病，各种复杂的关节置换，膝关节炎，骨髓炎，膝关节损伤，小儿骨科。
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问题分析：你一定要拍一个片子
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评价成功！小腿酸怎么办_百度经验
&&&&&&生活常识小腿酸怎么办？听语音123
百度经验:时常看到有很多人有小腿酸痛的现象，特别是老人，或是一些经常站着工作的人群。小腿酸痛怎么办呢？今天教大家一个简单的腿部锻炼的方法，每天抽少许时间练习下，每天坚持练习，小腿酸痛能够明显改善。百度经验:1螺旋扭转。把双腿伸直，右腿跨过左腿同时，保持右腿伸直；上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。 这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧 坚持10秒钟，重复3次。2蝴蝶伸展。坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。 这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。建议坚持8秒钟，重复2次。3横躺拉伸。平躺姿势准备之后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面；手臂发力，感觉全身向上提；直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。 这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带，建议坚持10秒钟，重复4次。END经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(13)已投票(13)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00000热门杂志第1期房屋装修全攻略3236次分享第2期愚您同乐350次分享第9期实用房子装修攻略1552次分享第1期欢度春节 合家团圆259次分享第1期年货选购技巧567次分享◆请扫描分享到朋友圈我每天跑8公里，经常小腿肚肌肉酸痛。。求解。。
RT，基本每天慢跑8公里，50分钟，有时候户外有时候跑步机。。。经常小腿肚肌肉酸痛。。感觉我运动量也不是特别巨大啊！求解。。。另外如何缓解酸痛呢？向各位筒子请教。。
是不是大腿摆动很小
基本上都是在迈小腿儿跑？
跑完记得前压腿
引用1楼 @ 发表的:
是不是大腿摆动很小
基本上都是在迈小腿儿跑？
跑完记得前压腿
我觉得大腿摆动还可以啊。。。步子挺大的。。
跑完确实没压过腿。。。会有很大帮助嘛
引用2楼 @ 发表的:
我觉得大腿摆动还可以啊。。。步子挺大的。。
跑完确实没压过腿。。。会有很大帮助嘛
腿还是要压得。。
舒缓一下肌肉
不然时间长了 小腿儿就成块儿了
引用3楼 @ 发表的:
腿还是要压得。。
舒缓一下肌肉
不然时间长了 小腿儿就成块儿了
受教了。。。
拉伸~~~跑步前后都要拉伸
我每天跑五公里腿倒是不疼，出很多汗，但也是没感觉有什么效果。
引用6楼 @ 发表的:
我每天跑五公里腿倒是不疼，出很多汗，但也是没感觉有什么效果。
哥们是减肥吗？
引用5楼 @ 发表的:
拉伸~~~跑步前后都要拉伸
多谢指导，平常都不怎么拉，今天试试！
我之前跑也是
现在好很多了
你应该跟我一样是垫前脚掌跑吧
我主要是减肥
肥肉转肌肉
一天的路程跟你差不多
引用7楼 @ 发表的:
哥们是减肥吗？
嗯啊
引用6楼 @ 发表的:
我每天跑五公里腿倒是不疼，出很多汗，但也是没感觉有什么效果。
ME TOO
引用10楼 @ 发表的:
哥们加油坚持啊，我以前200，现在130多。一定能成功地!
引用9楼 @ 发表的:
我之前跑也是
现在好很多了
你应该跟我一样是垫前脚掌跑吧
我主要是减肥
肥肉转肌肉
一天的路程跟你差不多
我感觉跑的时候还好吧。。基本上全掌着地，我跑了好几年了，以前减肥，现在保持。。。唉，但是时不时小腿还是酸痛啊- -可能是我从来不做拉伸吧。。。
引用13楼 @ 发表的:
我感觉跑的时候还好吧。。基本上全掌着地，我跑了好几年了，以前减肥，现在保持。。。唉，但是时不时小腿还是酸痛啊- -可能是我从来不做拉伸吧。。。
我现在不知剩下一个月暑假能不能减肥成功呢
那你就多拉伸
这样腿可以更修长
引用14楼 @ 发表的:
我现在不知剩下一个月暑假能不能减肥成功呢
那你就多拉伸
这样腿可以更修长
有毅力坚持一定能减肥成功的。
引用6楼 @ 发表的:
我每天跑五公里腿倒是不疼，出很多汗，但也是没感觉有什么效果。
有氧跑步 主要是看持续时间 而不是公里数……
引用16楼 @ 发表的:
有氧跑步 主要是看持续时间 而不是公里数……
恩，这个我当然知道了，所以跑的不快，基本每次都在45分钟左右跑完。
引用17楼 @ 发表的:
恩，这个我当然知道了，所以跑的不快，基本每次都在45分钟左右跑完。
也别强度太低啊
心率控制在120-130是最好的有氧状态
我跑5KM刚好卡在30分钟
引用18楼 @ 发表的:
也别强度太低啊
心率控制在120-130是最好的有氧状态
我跑5KM刚好卡在30分钟
我也差不多，我说45是最后走两圈，再回宿舍的时间都算上了，可一圈3分钟心率也不快啊，如果再跑快了我就坚持不下来5公里了，每天跑30分钟是不是没效果啊？
引用19楼 @ 发表的:
我也差不多，我说45是最后走两圈，再回宿舍的时间都算上了，可一圈3分钟心率也不快啊，如果再跑快了我就坚持不下来5公里了，每天跑30分钟是不是没效果啊？
30分钟刚刚开始燃烧脂肪 30-35这五分钟减脂效果最好 最后五分钟我都加点速跑
然后开始慢走一段时间 结束 压压腿 50分钟左右
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340人参加团购313.00元&698.00元
3人参加团购329.00元&699.00元我在学校跑步的时候经常感觉两腿的骨头酸痛
我在学校跑步的时候经常感觉两腿的骨头酸痛
我在学校跑步的时候经常感觉两腿的骨头酸痛我在学校跑步的时候经常感觉两腿的骨头酸痛，左膝盖也痛过，请问这是怎么回事
医院出诊医生
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
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职称：主治医师
专长：四肢骨折、神经损伤、妇科炎症、艾滋咨询等
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问题分析：你好，目前的情况是运动后感觉酸痛不舒服，可能是肌肉的乳酸堆积所致，如果不运动不疼痛问题不大意见建议：如果经常地疼痛，那么还是可以考虑去医院检查下的，医生当面看看，另外就是可以做一个局部的X片检查的
职称：主治医师
专长：胃出血,胰石症,阑尾炎,胰腺炎,疝气,腹部创伤
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指导意见：你好，根据你的情况，考虑是运动过度劳累引起的，建议注意休息，多吃高钙的营养物质，不要长时间的行走和奔跑，可以CT检查，看有无劳损或半月板损伤等情况，请及时就诊。
问我在学校的时候跑步很容易出汗
职称：护士
专长：消化系统疾病、糖尿病、脑血管病的护理、五官科疾病
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病情分析： 由劳倦内伤或重病、久病后元气不足，脏腑组织功能低下，抗病力减弱的病理变化。你有点气虚体质，平时要注意饮食营养，多喝水，多运动。
问跑步时候小腿中间的骨头酸痛，怎
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专长：电脑病,戒酒综合征,适应障碍,老年久病卧床,更年期综合征,更年期肥胖,更年期抑郁,吸毒,康复治疗,眩晕
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问题分析：你好！骨头酸痛，是由于缺钙引起的不适，生长过快，钙剂不能及时补充，会出现骨头疼的症状。意见建议：建议及时补充钙剂，多晒太阳，多吃含钙高的食物，比如虾皮等。
问两腿部经常肌肉酸痛，感觉双腿就像灌铅，人容易疲？
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专长：消化疾病，心脑血管
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病情分析： 你好，根据你所说的情况，往往是有劳损的疾病引起的常见的。或有脊椎病的情况影响到的。意见建议：此种情况往往是做拍片检查的。一般往往是可以采用中药和采用按摩、针灸、理疗等治疗一下的。注意保养的。不要劳累着凉。
问我在学校经常跑步，跑得现在脚根上面的很痛，怎么办？
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病情分析：你好，考虑您患有足跟痛的可能性较大，多见于肥胖患者，糖尿病患者的中年人。意见建议：由于您是跑步导致的，建议近期注意休息，没有康复的话建议您到医院就诊，排除糖尿病的话，疼痛较重的情况下，可以考虑局部的封闭治疗。
问总感觉两腿发软没力，有时候酸痛，上半身也感觉酸痛
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病情分析： 这种情况有可能是腰椎病引起的，也不排除有营养不良或心脏病引起的可能意见建议：：最好是完善检查，明确原因后再治疗，注意复查，祝您健康。
问两腿部经常肌肉酸痛，感觉双腿就像灌铅，人容易疲？两...
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专长：阴道炎。月经不调 不孕不育
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病情分析： 你好，根据你所说的情况，往往是有劳损的疾病引起的常见的。或有脊椎病的情况影响到的。意见建议：此种情况往往是做拍片检查的。一般往往是可以采用中药和采用按摩、针灸、理疗等治疗一下的。注意保养的。不要劳累着凉。
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
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10公里跑完小腿肌肉经常酸痛,何解?
最近在奥森10公里跑,50分钟左右,每周一至二次,但每次跑完小腿肚子酸痛发硬,需要休息几天才能恢复,何解?
请高手指点.
跑步频率低，单次量大，两方面改进就行
我现在一个问题 .我训练 月跑量300公里. 我是跑30次十公里好 还是十五次 20公里好啊 ?? 或者是十次 30公里呢 .月跑量不变&
我觉得每周一到二次跑步有点少，增加跑步次数可能会对小腿酸痛有帮助。
1.如楼上说的，天冷要热身，跑完要收身，其实就是多拉伸。
2.不清楚你得酸痛指什么，酸多半是乳酸，痛如果是乳酸堆积对神经刺激造成轻微刺痛感，也是正常。
3.如果是新手，考虑下速度是不是快了点，建议放慢速度，加多一周的跑频，一周3-4次比较合适，你一次的跑量是够了，也可能偏多，这要看你运动基础。
天气冷，跑步前后适当热身为好
谢谢各位答复{:soso_e179:}
看你的运动基础了。一般来说，经常有规律跑步的人，不会有这样的问题。
会不会是你很久没有跑了，然后一开始就跑10KM。而且速度还比较快。10KM跑50分钟，一般是有一定运动基础的人跑得出来的。
跑步前多拉伸热身下。
跑步频率低，单次量大，两方面改进就行
不知道，这个量俺的水平到不了，不过道理应该是一样的。我觉得周跑量过四十的话自由组合吧，根据自己身体的感觉走吧，感觉舒服多跑，感觉不好就休息，不要像给自己下命令似的，要不然跑步就不好玩了，职业跑友另说。
本帖最后由 niuyl 于
15:45 编辑
谢谢各位答复.
我确定我的左小腿拉伤了，估计修养一阵就好了。
我喜欢快速跑，这样自己有成就感，但跑步的方法和技巧以及时间安排可能还需改进。
说一下我的大概情况：男，36岁，体重72公斤，身高182CM，是一名业余体育爱好者。以前打篮球，
是大学校队及公司队成员。今年夏季开始在奥森断断续续的练习中长跑. 5公里可进22分30“，10公里
一般50分钟内跑完，状态好时能进48分钟。我的目标是2015年跑一次全马，希望在4小时内完成，冬天
跑步确实不方便且容易受伤，打算明年春天为全马进行系统训练，完成我的第一个全马！
脚前掌跑的，跑完拉伸小腿肌肉，等多跑几次，锻炼出来后，只会有一点点反应
过来水点经验
好贴，好好学习
进来学习学习，全马我是不敢想的。
我改过姿势后也出现左小腿肌肉酸痛的问题，现在还没解决，原来20km是没问题的，现在跑到10km就跑不下去了
如果一周两次就10K还是在冬天那这种酸痛就是很明显的热身不足造成的，还有运动后放松不足够造成的延迟性肌肉酸痛
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