求助运动达人,跑步对膝盖的伤害膝盖内测有些痛

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【求助】跑步减肥膝盖疼 请求指点
我正在减肥,每天傍晚学校操场跑步,但是这几天右膝盖疼痛,左膝盖没有任何问题,请求指点下?另外烦请高人指点下如何减肥,现在确实太胖了,谢谢您的帮助!
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我想问下各位达人,为什么跑步跑完,膝关节后面会很痛??
我有更好的答案
能是关节炎,可能是缺乏运动。都有可能的,可能是运动过量
可能是过量了吧,我都跑了半年了,前天可能跑得过快了。
恩,跑步是贵在持久运动,但是不能太过激烈,容易受伤
采纳率:56%
酸疼?说明得到锻炼了,坚持跑就行了。慢慢就适应不疼了
蹲下去会痛吗?先别跑步了,上次我也痛,差点去医院,结果过几天就好了,没事的,多休息
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来听听医生圈里的运动达人们怎么说
浙大一院内分泌代谢病科
浙大一院肾脏病中心
浙江省立同德医院
麻醉科医生
传染病诊治国家重点实验室
助理研究员
运动处方 在健身房动动弄不好也会出事? 运动的量怎样把握?怎样读懂身体发出的信号? 上周,一位年仅20岁的年轻姑娘在健身房突然倒地,就再也没有醒来;两个多月前,同样也是一个年轻女孩,倒在了动感单车上,最终也没能救回来……加上近年来马拉松比赛中时有发生的运动员猝死悲剧,如何科学、正确地运动成为人们迫切想要知道的。本期“快运动”周刊就邀请到了多位医生,他们都是运动达人,又拥有专业知识,医生们希望把自己的运动故事告诉大家,给出的相关专业建议可以帮更多人愉快、安全地运动。 一次偶然的机会发现,原来深藏在各大医院的医生们,在工作手术、学术研究、照顾家庭等多重压力下,每周仍挤出较为固定的时间健身,其中不乏成为圈内运动达人的。每回坐诊,他们都会将自己的运动经历告诉病人,医生们认为,只有在管理好自己身体的前提下才能更好地照顾病人,不到非用药物之际,医生都会先考虑“运动处方”。 浙江大学医学院附属第一医院的运动氛围在杭城医院系统内算是相当浓厚的,医院的医生、护理、医技及部分行政后勤人员都爱运动。据工会办公室副主任毛朝阳介绍,医院有跑团、篮球队、足球队、乒乓球队、羽毛球队等运动团体,总共参与职工约500人,每个团体都有微信群,训练、活动等信息都在群内发布。浙江大学每年的校运会,浙大一院的职工们都会参加教职工组比赛;浙江大学医学院每两年还会举办田径运动会,在参赛各附属医院中,浙大一院都以绝对优势占据头名。 “医生群体对自己的健康管理要求比普通人要高。这份工作不光靠脑力,也是体力劳动。好比内科医生看门诊,忙的时候一天下来可能连喝水上厕所的时间也没有,外科医生手术连着几台做,对体能的要求就更高了。”毛主任说,医院超过一半是年轻人,他们喜欢运动,运动氛围也就带起来了,院里还有一支教授篮球队,必须是副教授以上职称才能加入,聚集了内科、外科、口腔科、放射科等科室的医生,平均年龄大概50来岁的教授们平日里潜心医术,到了篮球场上也都是相当拼的。 微信群“浙毅跑团”是浙大一院医生们交流跑步心得的大本营,里面聚集了几乎各个科室的医生,跑团负责人、大众传染病防治研究方向的谢天胜医生笑言,跑步中遇到任何身体问题,群里问一声就能得到答案。难以想象,谢医生博士毕业时,由于不良的饮食习惯和缺乏运动,体重达160斤,也是抱着试试看的心态开始跑步,30多个月坚持下来,成功减重40斤,全马跑进3小时大关,而且,基本没受过伤,“一周跑4-5次。每次出去跑步,我都会带一张公交卡,若感觉膝盖酸痛、心跳特别快等反应,不舒服就立刻停下,坐公交车或者骑公共自行车返回。身体一有异常信号就停止,不要咬牙去撑,这是对自己负责。” 医生们身体力行,切身感受到运动带来的变化,还可以根据不同医学方向给病人更为专业的指点,比方如何正确运动,把握好运动的量,如何在运动前、运动中和后期保护心脏,运动+饮食到底怎样执行等等。 别再让“太忙、没空”成为阻止你运动的借口,科学地动起来吧! “每次出去跑步,我都会带一张公交卡,若感觉膝盖酸痛、心跳特别快等反应,不舒服就立刻停下,坐公交车或者骑公共自行车返回。身体一有异常信号就停止,不要咬牙去撑,这是对自己负责。” 记者 殷佩琴 图片由受访者本人提供
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