半月板损伤如何锻炼怎么治疗和锻炼，和注意事项

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-05 11:33 标签： 半月板损伤恢复锻炼图
&&半月板损伤&
&半月板损伤怎样锻炼有利康复
半月板损伤怎样锻炼有利康复
发病时间：不清楚
几号，半月板损伤约四个多月。2月23日去医院时是左腿小腿胀痛，不能弯曲。医生开了复方氯唑沙宗胶囊吃了马上就可以弯曲，但无力，走路疼，5天就药过敏。照磁核共振内侧半月板角损伤II级。医生就建议打石膏六周。4月23日再复查，照磁核共振内侧半月板后角损伤II级，外侧半月板前后角损伤I--II级，关节囊髌骨积液。大腿上部萎缩1公分。无力行走。我现在内服盐酸氨基葡萄糖，外敷半月板贴。（谢谢提议）要进行肱四头肌锻炼.
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精选回答(5)
擅长：甲状腺，乳腺疾病，胃肠肝胆胰腺，及周围血管病，胃肠道外科方面的疾病及四肢骨折，脊柱方面的疾病等，泌尿系及男科方面的疾病
你好；这种情况是活动膝关节及小腿是股四头肌收缩加强肌肉韧带的弹性。四个月了可以走路的。一般可以完全恢复的。
擅长：肛肠痔瘘疾病，甲状腺乳腺疾病，消化外科疾病，下肢血管疾病
一般情况逐渐进行康复功能锻炼，恢复股四头肌功能。多可逐渐恢复
擅长：外科疾病
术后伸膝位加压包扎，次日开始作四头肌静止性收缩练习，2～3天后开始作直腿抬高运动，以防股四头肌萎缩，两周后开始下地行走，一般在术后2～3个月可恢复正常功能。
副主任医师
擅长：擅长胃肠道肿瘤，肝胆肿瘤， 以及甲状腺肿瘤，乳腺肿瘤的手术和诊断
半月板损伤是比较常见的，如果轻度的话，是可以通过制动，好好休息保守治疗的，可以石膏固定的，但如果重度的话，是需要考虑及时的手术的，从你说的情况来看此时是需要及时的功能锻炼的，需要及时的直腿抬高的，这样防止股四头肌萎缩的，平时不要受凉
按照你描述的情况需要及时进行治疗，早期先做些简单的康复动作，但是不要做蹲起一些增加膝盖压力的动作。正常情况恢复的话需要数个月时间，期间饮食和作息时间要有规律，保持稳定的情绪，避免过急等等现象，需要一个循序渐进的过程。
医生回答(5)
副主任医师
擅长：骨关节炎、肩关节周围炎、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、颈椎病、脊椎病、股骨头坏死、骨质增生、骨质疏松、强直性脊柱炎等、闭合性骨折，骨病，以及软组织损伤的中西医结合治疗。
你好；这种情况是活动膝关节及小腿是股四头肌收缩加强肌肉韧带的弹性四个月了可以走路的一般可以完全恢复的
擅长：擅于对各种疼痛性疾病包括神经源性疼痛、骨关节疼痛、风湿类疾病疼痛
您好！半月板损伤康复锻炼的方法有很多，简单的列举了以下，希望能帮助到您！上下楼梯时必须全神贯注，等双脚踏稳之后，再迈第二步，以避免外伤。为了预防膝部外伤，平时可戴上护膝。加强股四头肌的功能锻炼，如徒手锻炼和负重锻炼等，提高关节的稳定性能。 做体育锻炼时应做好准备工作，待关节温热，反应灵活之后再开始运动；不要在疲劳状态下锻炼。因此时容易动作协调，令膝关节扭伤而致半月板损伤；加强肌肉力量练习，保证关节的稳定和灵活；练习时动作应避免幅度过大，以免造成意外。
擅长：全科
最好先核磁共振诊断，如果损伤程度达三级以上建议手术。如果你选择了保守治疗。以下是锻炼主法。1、防止做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远、可做半小时室内散步。2、坚持做左股四头肌主动收缩，每天4-5次，每次10-20下。3、仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2-3次，每次50下。4、不负重做下蹲和起立运动，连续30-50下，每天2-3次。5、切忌做膝关节的半屈曲位旋转动作，防止半月板损伤。
擅长：全科
最好先核磁共振诊断，如果损伤程度达三级以上建议手术。如果你选择了保守治疗。以下是锻炼主法。1、防止做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远、可做半小时室内散步。2、坚持做左股四头肌主动收缩，每天4-5次，每次10-20下。3、仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2-3次，每次50下。4、不负重做下蹲和起立运动，连续30-50下，每天2-3次。5、切忌做膝关节的半屈曲位旋转动作，防止半月板损伤。
擅长：全科
如果是二度损伤，可以选择保守治疗来治疗，来帮助改善症状，减轻疼痛，如果超过二度损伤，建议选择微创手术治疗，是以关节镜技术为主，进行切除撕裂的半月板，修整软骨面，治疗效果显著。必要是可以选择手术治疗。
向医生提问
&&& 对某些物质(如细菌、花粉、食物或药物)、境遇(如精神、情绪激动或曝露阳光)或物理状况(如受冷)所产生的超常的或病理的反应，当人体抵抗抗原侵入功能过强时，在过敏原的刺激下就会发生过敏反应。
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第三方登录：跟着禅一来自我治疗疾病，半月板损伤与锻炼
&我两年前打篮球作左腿支撑转体动作时，膝部受伤并有严重水肿。当时也没太在意，仅当作扭伤治疗。后来又在同一部位多次受伤，现在经常疼痛，并有膝软无力现象。经X光拍片、手法检查初步确定为半月板损伤。请各位指点如何进行康复锻炼。
问题补充：主要是在保守治疗情况下的详细康复锻炼方法（越详细越好）。另外医生告诉我：因为之前在同一部位有多次外伤史，即使采取保守疗法好转后，也不能再进行任何剧烈运动。是真的吗？如果不能运动就太郁闷了！
&最佳答案:大腿与小腿之间的活动枢纽——膝关节，是人体最大的关节，由股骨下端、胫骨上端以及前方的髌骨(膝盖骨)包以关节囊而形成。股骨下端的内外股骨髁为半球形。当膝关节活动时，便在胫骨上端光滑的“平台”上作滚动及滑动的复合动作。为了减少摩擦和震动，使压力均匀分布，两骨关节面之间有软骨“垫片”。“垫片”呈月牙形，一边一个，如同小括号，“垫”在胫骨平台上，并与关节囊及周围肌腱、韧带相固定，随膝关节运动可向前后或内外方向微微移动。
“垫片”的正名叫半月板。内侧半月板外缘较厚，内缘很薄；外侧半月板比内侧略小，但较为丰满，形状像阴历十二三的月亮。
半月板的作用重要，也容易受到损伤。当下肢负重，处于足部固定，膝部略屈的位置，关节突然内旋、伸膝或外旋、伸膝，即可能引起半月板撕裂损伤。日常劳作、生活中，挑、抬重物，或骑自行车匆忙下车站立不稳之际；或在激烈的足球、篮球等运动中，运动员拼抢时，都可能发生半月板损伤。长期从事蹲位或半蹲位工作，如汽车修理工，反复蹲下起立，半月板磨损严重，也会损伤。此类病人以青壮年居多。急性受伤时，有人自己能听到关节内响声。往往同时伴有关节囊内壁滑膜损伤，引起关节内出血、渗液。伤后关节逐渐肿胀，持续疼痛。经过休息及一般消肿止痛治疗，症状减轻，但关节间隙仍然疼痛，特别是当关节伸屈到某个位置时，尤其明显。走路，尤其是上下楼梯，感到下肢无力，常打软腿，影响工作和生活。时间长了，大腿肌肉萎缩，周径变细。有的病人行走时，突然觉得膝关节疼痛异常，不能活动，甚至跌倒。忍痛，活动活动小腿后，又可以恢复行走。这种症状称为关节交锁，是损伤的半月板卡住关节的缘故。部分病人，膝关节活动时感到弹动并听到弹响声。少数特殊类型的半月板损伤可选择修补手术，绝大部分则行半月板切除。切除损伤了的半月板，膝关节症状可以消除或明显减轻。随着时间推移，原位会长出类似半月板的结构来，虽然比原先正常的差些，但也具有其绝大部分功能。为了促进恢复，半月板手术前后，应刻进行股四头肌功能锻炼。方法是，病人平卧床上，伸直下肢，用力将膝盖骨(髌骨)向上提，然后放松，反复用力。或将下肢伸直抬起，放下，反复进行。到一定程度后，还可在脚脖上挂一定重量的沙袋进行练习。经过锻炼的股四头肌强壮有力，有利于保持关节稳定。锻炼应在手术前就开始，手术后第二天继续进行。这时伤口仍然疼痛，病人往往有顾虑，如生怕伤口裂开，里面出血等等。一定要消除顾虑，忍痛锻炼。手术后两周下地负重，逐渐加大关节活动范围。锻炼程度与恢复效果有明显关系，锻炼愈好，效果愈佳。
&半月板损伤如何锻炼,其实主要有两种方法,具体以下有详细介绍:
半月板损伤如何锻炼：
患者取坐位，在患肢足背放置l~3kg砂(或米)袋。依徒手锻炼法伸直小腿，股四头肌收缩一酸胀一放松。重复锻炼。　　
在立、坐、卧任何体位都可选用，无需特别条件，设备，只要有毅力，贵在坚持。即有意使小腿尽最大力量伸直，股四头肌最大力量收缩；一定要待股四头肌有酸胀感后，再缓慢放松下肢。休息片刻后再使股四头肌收缩一酸胀一放松，如此重复。
坐（或仰卧）位垂腿：（适用于0－95°范围）　　坐于躺于床边，膝以下悬于床外。保护下放松大腿肌肉，使小腿自然下垂，至极限处保护10分钟。必要时可于踝关节处加负荷。
仰卧垂腿：（适用于100°以上范围）　　仰卧于床上，大腿垂直于床面（双手抱腿以固定），放松大腿肌肉，使小腿自然下垂,
必要时可于踝关节处加负荷（负荷不应过大，否则肌肉不能放松，即无效果）。要求同上。
坐位“顶墙”：（适用于90－105°范围）　　坐椅上，患侧足尖顶墙或固定，缓慢向前移动身体以增大屈膝角度，感疼痛后保持不动，数分钟后疼痛消失或降低，再向前移动，至极限。
坐位抱膝：（适用于100°以上范围）　　坐在床上，双手抱住脚踝，使脚跟缓慢接近臀部，术后第三周开始。开始前测量脚跟与臀部间距离，利用6－8周时间抱至与健侧腿角度相同。此练习应循序渐进，切忌盲目冒进或畏痛不前。
俯卧屈膝：（适用于110°以上范围）　　俯卧位（脸向下趴于床上），双腿自然伸展，自行握患腿踝关节，使膝关节屈曲（可用长毛巾或宽带子系于脚腕处，以便于牵拉）。或由他人帮助，但绝对禁止暴力推拿。
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