慢跑好还是快走好和快走哪个降血糖好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-05 11:33 标签： 慢跑好还是快走好
糖尿病患者每天快走30分钟可降血糖_百度文库
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糖尿病患者每天快走30分钟可降血糖
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快走30分钟降血糖
摘 要：很多糖尿病患者选择快步走作为控制血糖的主要运动，但走路时间有点“随心所欲”，从临床的实际效果看，如果只走10分钟，降糖效果并不明显。
【题　名】快走30分钟降血糖
【作　者】丁红
【机　构】不详
【刊　名】《中外女性健康》2012年 第2期 32-32页　共1页
【关键词】降血糖 控制血糖 降糖效果 快步走 糖尿病
【文　摘】很多糖尿病患者选择快步走作为控制血糖的主要运动，但走路时间有点“随心所欲”，从临床的实际效果看，如果只走10分钟，降糖效果并不明显。
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降血糖,控制血糖,降糖效果,快步走,糖尿病
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运动后血糖会不会降低呢？
现在人们的生活条件好了，山珍海味都可以随时的吃，但是因为身体中患有许多疾病，比如患有，这种疾病往往就会限制自己的饮食，面对许多美食只能是饱眼福，却不可以饱口福。患有糖尿病后，必须服用降糖药来降低血糖。但是也有的人发现在自己进行了一些运动后，再测量血糖，发现血糖值低了，那么，是不是运动会呢?
有实验发现，运动30分钟可使血糖减少12%～16%。人体中有肌糖原和肝糖原，它们中的是运动的“燃料”。当这些储备快用完时，肌肉就会摄入血中的葡萄糖供自己使用，血平自然就会下降。
锻炼结束后，因为肌糖原和肝糖原中的葡萄糖用完殆尽，机体又要利用血中的葡萄糖为肌细胞及肝脏中储存，这时血糖又进一步降低，并可持续至锻炼后数小时。
除了直接影响血糖水平外，体育锻炼还可以影响胰岛素的效果。已经证实，通过促进全身血液流动，运动会使注射到体内的胰岛素更快地发挥作用。
动一动，让血糖降下来
可见，糖尿病患者要坚持体育锻炼，起居要有规律，使机体始终保持在最佳状态。而选择正确的运动方式，可以使锻炼效果加倍。
糖尿病患者除了选择散步、快速步行、慢跑、太极拳、骑自行车、跳健身舞等非剧烈的运动外，还可将冷水浴和力量训练项目结合起来，更能有效降低血糖水平。
由此可见，进行适量的运动，是会消耗体内的糖类的，这样就可以起到降血糖的作用，所以患有糖尿病的人，最好是在平时能进行一些有氧运动，比如慢跑、快走、骑自行车等，这样就可以起到降糖的作用。但是不要进行剧烈的活动，以免消耗糖类太多，出现血糖低的情况，导致身体出现问题。
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本帖最后由 飘~ 于
09:45 编辑
& && &很多糖尿病患者选择快步走来帮助控制血糖，但如果走路时间在10分钟以内，血液中糖分消耗很少，降糖效果并不明显。而快走20～30分钟后，血液中的糖分大量消耗，降糖效果才会明显。但如果超过40分钟，运动量较大，身体就开始消耗脂肪，尽管也有降糖作用，但不是最佳状态。因此，每天1～2次、每次持续20～30分钟轻松愉快的快步走，对控制血糖很有帮助。如果血糖控制良好，没有任何并发症，糖尿病患者可以做一些有氧运动，如骑自行车、慢跑、跳绳、游泳等。
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飘~ 发表于
很多糖尿病患者选择快步走来帮助控制血糖，但如果走路时间在10分钟以内，血液中糖分消耗很少， ...
谢谢，是您的体会还是转帖？
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快走是怎样的块法？每分钟多少步？
没有奢望，也就没有失望。别不拿自己当回事，也别太拿自己当回事。
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　& & 快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。 快走是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应。这样的情况就是标准的快走了。找到自己的标准的快走的速度后，稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张，或者稍微减慢速度，让自己休息一下都是许可的。
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本帖最后由 飘~ 于
14:22 编辑
& && &&&是转帖，我不是医生所以这个还要听权威的~
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农民变出来的文化人
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飘~ 发表于
回复 zjq 的帖子
& && &&&是转帖，我不是医生所以这个还要听权威的~
谢谢您的回复，您的星那么多，怎么个人资料里空空如也！
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飘~ 发表于
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　& & 快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。 快走是一种努力的尽量快的步行， ...
还是有道理的。以自己的感觉为好，循序渐进！
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谢谢。明白了！
没有奢望，也就没有失望。别不拿自己当回事，也别太拿自己当回事。
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这个。。。还真没有注意。。
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飘~ 发表于
回复 zjq 的帖子
这个。。。还真没有注意。。
我有糖尿病，我就注意这方面的知识。有一次我大步走，一秒走一步，不到60不我就不行了。现在好多了。我不太转帖，转了就要负责任。不听见风就是雨，会有误导。谢谢！
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