跑步后脚掌外侧疼前脚掌疼是什么回事 鞋垫

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-05 11:18 标签： 跑步前脚掌疼
跑步脚掌疼是怎么回事_百度知道
跑步脚掌疼是怎么回事
已经跑步两个多月，最近两次跑步，第六公里的时候右脚的前脚掌开始痛，请教下应该怎么办
我有更好的答案
这时候你要调整你的脚掌姿势，现在跑马都没有问题，保证是全脚掌均匀着地并且均匀发力，在跑步的时候用心去纠正，相信一个月后你的姿势会改过来的。我以前也是这个问题，后面自己改了你这个现象是跑步脚掌发力不均导致的，有可能是叫做内侧或外侧这样局部用力过多，经过长距离跑步的累加就会体现出疼痛感
采纳率：78%
你之前上学时应该也不是经常参加运动会比赛的吧。有的人可以较早掌握运动技巧，所以很小就跑得很快很长。而有的人终身都无法掌握，成为不运动一族。多年跑步经验技巧，无法发力。完全掌握后方可自由控制大小腿用力分布，而不是腿肚部分，什么肌肉拉伤，运动时间，适合长时间驱动运动，这里肌肉群分布丰富，也只适合短途驱动快跑。长跑为长时间用力过程，这部分肌肉少只适合短途驱动快跑，此时若以小腿及脚部为主要驱动组织势必会因长时间用力而出现持续疼痛现象。臀部及大腿则不同搜遍全网。结果是小腿肌肉过度发达，同样脚部肌肉也很小，什么脚尖着地，全是胡扯。方法正确，可提高身体综合素质，并且能塑造优美的腿部外形轮廓：大腿及臀部肌肉必需为主要用力组织，进而带动小腿及脚部运动。尽量避免或减小小腿及脚部的用力。初期可想象大腿以下为假肢。还能形成漂亮的翘臀。正确长跑方法需有效利用腿部各部分肌肉协同用力。合理均衡各部分的力量分布。但肯定要经历多年的疼痛最终才适应的，发现回答的都是没有跑步经验的人。因为小腿驱动跑步的主要肌肉位于骨前。主要是跑步方法不对。使腿部呈现上粗下细的倒锥形完美形态。当然部分人通过坚持努力也可以用小腿及脚部为主要发力部位驱动长跑
在跑步的时候用心去纠正，相信一个月后你的姿势会改过来的。我以前也是这个问题，后面自己改了，现在跑马都没有问题你这个现象是跑步脚掌发力不均导致的，有可能是叫做内侧或外侧这样局部用力过多，经过长距离跑步的累加就会体现出疼痛感。这时候你要调整你的脚掌姿势，保证是全脚掌均匀着地并且均匀发力，
不要蹬地过猛
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练跑步没多久，之前只能跑个一公里，最近开始慢慢往上加，可是只要一超过一公里，我的左脚前脚掌中间就容易磨出茧子，感觉好像垫了块小石子似的，疼的不行。。连着好几天就不能跑了，一跑就疼。。 这尼玛怎么破啊。。福利~
再跑一两个星期，等跑成老茧就不疼了，而且比没跑之前更结实
引用1楼 @ 发表的:
再跑一两个星期，等跑成老茧就不疼了，而且比没跑之前更结实
问题是这个茧子，好像是水泡。。现在走路都疼，别说跑步了。。
穿一个厚厚的袜子
1公里就出茧子？？？我8公里也不见茧子一个啊，是不是鞋子太松？袜子太硬？
图片太恶心
。。。楼主你穿的鞋子里鞋垫底下有个小石子吧。。。1KM。。。好吧。。
目测平脚板..........
鞋子不行。换个高配置的跑鞋。
鞋子不行 鞋垫不行
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这应该是我第二次申请众测，居然就这么中了，&是不是运气爆表？这周末要拍车牌了，希望也就这么华丽丽的中了。这次申请的是一款据说非常厉害的鞋垫，“”。为什么会申请它呢？因为我前一阵报名上马，摇号也中了，最近运气旺。作为非资深跑步爱好者，我从08年开始，断断续续参加上马，基本参加的是半马，一次全马。半马成绩在一小时四十五到一小时50分钟之间，全马四小时四十五分钟。今年报名全马，希望能跑到4小时以内，然后退役（因为我不觉得我明年还能抽中签）。最近一次半马的成绩是这样的：所以，当我看到这个众测的内容介绍，就觉得实在太有吸引人了，“SOFSOLE此款ATHLETE鞋垫是为专业运动员和跑步爱好者提供的一款集舒适与安全性能于一体的产品。ATHLETE产品的舒适感和支撑效能来源于IMPLUS FOAM科技材料，特选抗冲击泡棉有效为跑步人群提供超强减震，减轻关节压力；前脚掌与后脚跟聚合物凝胶贴层特别采用防滑设计，确保鞋垫在运动过程中最大限度地贴合你的脚部；鞋垫表层的Hydrologix吸湿排汗面料，让足部始终保持干爽舒服；鞋垫中的 MICROBAN材料科技，有效抑制足部细菌的滋生，防止产生异味。”这次测评将以我的认知为基础，谈一下个人的主观感受，不保证你用起来也是这个酸爽的味道哦！所以，有不同意见请各位看官轻喷。其次，图片都是拍的（懒癌晚期）也请各位看官包含&。接下来的内容大致是这样的：开箱之前细节展示称重跑步和走路实测总结与建议第一部分，开箱之前这是包装的正面，有个洞可以看到里面的产品。这个颜色鞋垫的配色我觉得不错，也没有包装过度的情况（实际上，我收到的时候盒子已经有点变形了，但鞋垫这东西压一下无所谓的）。上面的马拉松标志很醒目，实际上，我就是冲着这个申请的。这里有一些参数细节，我这双是42码（265）的尺寸。一起寄来的还有一份产品介绍，这款是169的ATHLETE。169块大洋的鞋垫，说实话，已经是颠覆我三观的价格了&。适宜人群有：马拉松，跑步，走路。第二部分，细节展示鞋垫的全景特写真没什么好看的，直接来看细节。这双鞋垫做工精细，用料厚实，来看看这个鞋垫的细节部分。首先是后跟部分，对比的是这次发帖挣到的五毛。看到吗？是不是非常厚实（还可以增高&）。其实后跟也没有这么厚，主要是弧度大再来看看前掌部分，反面足弓的造型也很立体，这就是这个鞋垫稳定的基础最后对比一下我一双的的鞋垫，感觉不是一个数量级的第三部分，称重用料足了，自然这鞋垫的分量也重了，一只鞋垫的重量超过了一两（50g）。而且两只鞋垫的分量还不一样（新鞋垫，不存在磨损不均匀的问题），所以这点应该是减分的。（但是，我认为其实5g的差距最多是心理作用，实际穿着没什么感受）相对于这个分量差距，我认为这个鞋垫本身的重量才是更大的问题。首先，来看一下我的马拉松竞速跑鞋WAVE SPACER AR4，有晒单http://post.smzdm.com/p/194440/。我个人觉得，这个鞋垫非常不适合这双竞速鞋，因为，这个鞋垫太重了原本鞋的重量不到200g这类竞速跑鞋设计理念就是牺牲一些保护换轻量化，这个分量本身就与马拉松竞速跑鞋的设计理念相违背。虽然我是拿钱发帖的，忍不住说句实话&第四部分，跑步和走路实测拿到这个鞋垫第一时间我就想进行测试。本来打算用竞速跑鞋试试它的保护性能，但是我发现，由于这个鞋垫厚实的原因，塞进鞋垫就塞不进脚了（因为我的竞速跑鞋本来很裹脚）。也就是说，如果你打算用这个鞋垫，建议买大一码鞋。所以跑步测试用鞋是我平时跑步穿的WAVE LEGEND。就穿着感受而言，鞋子变小了，后跟有点点挂不住的感觉。踩起来明显感到后跟非常软，有明显的减震效果。出去跑了一小圈，感受是这样的，鞋子变重，后跟挂不住，有明显减震效果。走路我也测试了一下，用了一双的和一双各穿着了一天。图片我就不放了，说说感受，有缓震效果，提升鞋子脚感，外带有点捂脚。第五部分，总结与建议&优点：1、做工精细，用料厚实2、缓震效果明显缺点：1、分量太重，体积大，撑鞋子2、贵建议1、如果要加这个鞋垫，鞋子建议买大半码2、追求缓震的同学，平时跑步训练可以穿，跑马拉松的时候还是算了吧3、不要期望一双legend换了这鞋垫就变成rider了
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