半月板损伤后...
&半月板损伤后_石榴_新浪博客
半月板损伤后（上）
　　09年3月我的右膝被MRI诊断为半月板损伤。对于我来说，这个结果有点意外，有点沮丧。我曾干过多年医务工作，看到不少上了年纪的人得关节病，影响生活和健康，当时没往心里去，更未联想到自己，年纪大了会不会得关节病。半月板损伤与激烈运动分不开，极易发生在专业运动员身上，做梦也想不到在健身房里锻炼也会发生。
　　半月板是膝关节的重要组成部分，关节活动时它起到缓冲作用。没有了半月板，一切活动直接磨损膝关节，行动时关节有僵硬之感。半月板是软骨，它缺少直供营养，因此损伤后是无法修复自愈的，除非手术取出。跟得了癌症并被判处“死刑”一样，相当后悔在健身房锻炼时没掌握一个度。
　　发作最严重时，我的右膝关节还有积水。为了能让关节活动自如，必须消肿，医生曾从右膝关节里抽出5CC积水。之后的治疗，即往膝关节注射HIARONSAN（中文译：玻璃酸钠）每周一次，每次2CC，五次为一疗程。一个疗程后，半个月一次，09年我总共注射了七次。听医生说，这种胶状的药物能起到润滑关节的作用。
　　我的半月板受伤部位在右膝内侧，注射前有个固定的压痛点，受伤后左右关节的形状差别挺大。本来坐在椅子上，我喜欢把膝关节弯着，小腿搁在椅子面上。半月板出事后，右膝不能弯曲，右脚只能下垂。
　　经过治疗，肿胀很快消除，过了半年弯曲程度还只有90度，活动不得发时半月板有裂缝的地方常常刺痛。应对办法，膝关节停止活动，右手抓着右膝，掌心对着髌骨，右手拇指压住痛点，右脚轻轻地上下活动片刻，这样做能让半月板完全回到关节囊里。
　　自从确诊半月板损伤，健身房的运动量自然减少，健美操从每天一二次减到每周一二次，瑜伽更是停了近一个月。当初把罪过加在练习瑜伽功上，因为瑜伽功的动作难度大，可能会用力过猛，伤到了半月板。练习时间长了，瑜伽教练对我印象极深，不参加她的节目，每每见到她来，我的眼神就开始躲闪。某天她主动上前问我：“怎么好长时间没来做瑜伽了？”我回答：“经医生诊断我的右膝半月板有裂缝。”瑜伽教练瞪圆了双眼叮嘱我：“那就好好休息，等好了再来练习吧。”
　　在治疗半月板的过程中，我曾问过两位医生：“能不能继续去健身房锻炼？跳健美操，练瑜伽或游泳等对半月板的恢复有没有影响？”答案是一致的，半月板一旦受损，最好不做快速旋转和跳起来的动作。经琢磨我得出结论，健美操是快节奏运动，动作有跳又有旋转。瑜伽是一种静坐在垫子上，动作幅度自己掌握的运动。因人而宜，对一些高难度的动作把握分寸，降低难度。
　　半月板受伤后，长期不活动对恢复极其不利，关节容易僵硬的。一个多月后我又走进瑜伽教室，在力所能及的范围内锻炼。跳健美操时受到膝关节限制，动作不流畅，最多只能坚持跳半个小时。只有游泳池才能游刃有余，由于水的浮力，双膝的负重只有地面的一半不到，水中行走，膝关节和心脏都得到锻炼。
半月板损伤后（下）
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&　　就这样一年很快过去，半月板的恢复十分顺利，走路和游泳基本没感觉异样，但左右膝的形状、活动度等还是不一样。生活中虽对右膝关爱有加，但还发作过两次。
　　最利害的是2010年的3月的某个周六，上午在健身房里做瑜伽和跳健美操等，感觉与平常一样，睡觉前上楼梯时，受伤的部位突然疼痛难忍。坐在床沿，用手掐住右膝盖，稍稍甩两下，只听到膝关节里发出“咔嗒，咔嗒”的声音。躺在被窝里，那条伤腿不能随意搬动，翻身受到影响。
　　于是，搜肠刮肚地回忆前些日子有没有过度运动，没有，绝对没有。结论只有一个：没有彻底恢复。周日没活动，彻底休息一天，次日再次求医。还是打玻璃酸钠，每周一次，打了五次，基本不痛后就停止。从来没配过口服药。我一直担心，这样的治疗可能会断断续续地伴随终身。
　　时间真快，右膝在不知不觉中又度过了一年。是运动量控制在合理范围还是二三年的恢复期到了，竟然再没有发作过。今年三月开始，我提心吊胆地过日子，四月份被花粉症搅得昏天黑地，没时间想到半月板上。五月天气转暖，游泳池去得多了，蠢蠢欲动开始学蛙泳。
　　前两年伤了半月板后，自由泳也不敢打水的腿，现在要用力蹬腿，心里有点忐忑。几次下来没什么变化，一切活动照常进行了，右膝关节损伤的事情也就丢到脑后。
　　练习瑜伽功，盘腿，甚至莲花坐左右膝没区别。左右膝盖的形状也慢慢相同。走路、上楼梯、慢跑、伸踢腿动作等都能正常进行。
　　近日，回忆着日本医生的话：“有的人半月板损伤后运动量并没减少，膝关节能慢慢适应，半月板基本复位。”再叮嘱一句“因人而异，不能强求，运动对受伤的半月板来说，休息是必须的。”可能我就属于例外，可能适量运动对恢复真得有用。
　　人类对自身的潜力和潜能无法了解透彻，幼年时的开发工作远远没有达到要求。随着年龄的增长，器官功能逐渐衰退，潜能的挖掘也就停止。
　　通过实践，生命在于运动不是一句口号。活到老，学到老也不应该只是老声常谈。科学正确地对待疾病，“奇迹”定能发生。（0625）
半月板损伤关节镜手术全过程【图文】
& ( 20:40:55)
&&&&&&&&半月板损伤关节镜手术全过程
核心提示：半月板损伤是膝关节常见疾病。自关节镜在临床应用以来，关节镜下半月板部分切除在国外已被广泛应用。自80年代以后，国内文献也先后报告了经关节镜的半月板部分切除手术。
半月板损伤的关节镜手术泛应用于半月板损伤诊断与治疗中，在X光检查后无明显原因引起膝关节肿胀、疼痛，虽然可以怀疑半月板的损伤，但要确诊还需要借助关节镜来实现准确的诊断。此外，在半月板损伤的治疗中，关节镜技术也发挥着非常重要的作用。
　　一、半月板损伤的关节镜手术类型
　　半月板损伤的关节镜手术包括关节镜下半月板部分切除，半月板成形术，半月板修复术。
　　半月板损伤是膝关节常见疾病。自关节镜在临床应用以来，关节镜下半月板部分切除在国外已被广泛应用。自80年代以后，国内文献也先后报告了经关节镜的半月板部分切除手术。半月板部分切除术后，虽可保留一定的半月板功能，但肯定不及完整的半月板。即使切除一小部分半月板，也会使承受压力异常而导致早期的半月板软骨退行性变。半月板应该保留越多越好，最好的方法是破裂口修复，使裂口愈合。
　　二、半月板损伤经关节镜治疗进展
　　(一)变半月板经关节镜全切为部分切除
　　半月板全切除的病人长期随访，发现17。5年后退行性病变的发生率高达57.5%。为了避免和减少半月板全切除后的不良后果，经关节镜损伤半月板的全切除改为部分切除术。部分半月板切除术有2种不同的类型，一种是节段性半月板切除术，另一种为环形半月板切除术。Malcoln研究表明半月板1/4切除与全切除比较，股胫平台之间接触面的应力少增加268%。部分半月板切除术，由于更符合膝关节生理，术后并发症少，康复快，已成为治疗半月板损伤被广泛采纳的、一定意义上可取代半月板全切除术的良好手术方法。
　　(二)尽可能修复损伤的半月板
　　半月板部分切除术后，虽可保留一定的半月板功能，但肯定不及完整的半月板。即使切除一小部分半月板，也会使承受压力异常而导致早期的半月板软骨退行性变。半月板应该保留越多越好，最好的方法是破裂口修复，使裂口愈合。半月板边缘区为血运区，另有滑膜组织细小返折血管经覆盖前后角的滑膜进入半月板胫骨和股骨面1～3mm。获得半月板撕裂的良好愈合条件是半月板的急性损伤、周边损伤及稳定的膝关节和纤维蛋白凝块的导入。有研究证明，半月板各部位均有潜在的愈合能力，外源性纤维蛋白凝块的导入，使原先认为无愈合能力的半月板中央无血管区也获得了愈合的机会。
　　当撕裂发生在半月板外侧10%一25%的血供区时，则通过修复和固定，愈合是可能的。在初期，仅对急性边缘的撕裂进行修补，近来报告证实只要半月板体部无撕裂，即使是慢性的撕裂，也可进行修补。在人类除边缘分离外，其它部位的撕裂修补效果不佳。目前半月板的修补仅限于半月板的外侧10%一25%的边缘。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。& 骑车半年，半月板撕裂，刚做完手术，此刻泪奔的我，想对新人说
管理员提示: 谢谢LZ的分享和跟贴的讨论与建议，大家可以借鉴学习。--夏云秋雨
开始骑车锻炼
【我为何受伤？】躺在病床上，回想自己为何骑车半年就弄得动手术这么严重，有几点：1. 没有循序渐进的过程，一开始就跟周末远行的骑行活动，强度太大。2. 大齿比，为了跟上队伍，一直用大盘。3. 已不年轻，30的年纪，体能和恢复能力各方面都不再像20多岁时。4. 平时缺少锻炼，除了周末骑车，没有其它体育锻炼。总结一点，就是不自量力。【想对新人说】作为已经受伤的我，看着越来越多的新人加入骑行行列，不希望看到大家同我一样，因为爱好这项运动却受了伤。如果你刚开始骑行，恰巧看到这篇贴子，请听我一句：量力而行！【爱好骑行，告别骑行】半年的骑行时光，给我带来了很多欢乐，认识一群有着共同爱好的朋友，留下了一幕幕美好的回忆：而如今，因为受伤要告别骑行，是多么的无奈===============================================【半月板相关知识】膝盖解剖图--看半月板位置： 800) this.width=800'/>半月板关节镜手术示意图： 800) this.width=800'/>浅谈半月板损伤的治疗（合集）半月板手术详细步骤——提醒下，里面的图片可能引起不适【我的手术费用明细，供大家参考】我是左膝盖半月板损伤，其中外侧半月板的内缘（专业叫白区）小部分撕裂，白区没有供血，故切除，医生说只占5%，算幸运；内侧半月板撕裂严重，水平撕裂有2厘米，在红白区，故可以修复，缝了四针。总的费用和大头的费用如下： 800) this.width=800'/>===============================================rascalbear wrote:断断续续也算骑车两年了，分享下我的经验。不是学医的，有些见解可能有误，海涵。骑车的风险，不谈交通意外，运动损伤主要有肌肉拉伤、生殖系统损伤和膝盖半月板损伤。生殖系统损伤就不谈了，一般见于少量职业选手；肌肉拉伤比较好治疗；膝盖半月板受损的话几乎是不可逆的，很难治疗，一定要注意预防。半月板可以简单的理解为膝盖的大腿骨和小腿骨之间的缓冲润滑体，特点是纵向受力强，横向受力弱（几乎为0）。半月板是会磨损的，几乎所有涉及到腿部的运动都会造成半月板磨损（没错，包括你每天走路）。预防半月板受损简单的说就是要尽可能的减少纵向受力，杜绝横向受力。小齿比省力，大齿比费力，所以很多人会说保护膝盖就要多用小齿比。但是齿比因人而异，并不是说小齿比就比大齿比安全，就好象有些人天生半月板耐磨。只要骑的时候不觉得吃力就是合适的齿比。如果力量足够，韧带够结实，全程大牙盘是不会有问题的。单纯的追求小齿比高踏频对于某些人来说更容易拉伤肌肉（比如说我自己，到目前为止抽筋的三次有两次全部是因为小齿比高踏频超过了肌肉极限导致，还有一次是因为下坡时风太大吹得小腿抽了）。但是问题在于很多人不明白“吃力”的程度在哪里。有些人力量强体力好，用大齿比骑车并不觉得累，最后还是出了问题，这就是因为没有明白“吃力”是什么状态。用最简单最明了的方式来说明，就是只要你踩踏的时候力量大部分源自你的腿部肌肉，就不属于“吃力”的状态；但是如果你需要借助其他部位的力量，特别是身体重力的时候，就属于“吃力”状态了。正常情况下半月板可以在承受正常的体重情况下起到缓冲润滑作用不会快速磨损，但是如果踩踏的冲击力加上身体重力长时间压迫（摇车时），超过了半月板的“设计承重”就会导致半月板超速磨损，造成损伤。半月板磨损常见于徒步登山运动员，自行车运动的时候长期摇车也会导致半月板超速磨损。半月板磨损进程是不可逆的，是不能治疗的，如果出现超期磨损，即使年轻的时候没有问题，年老之后半月板损耗完毕同样会让人痛不欲生。所以真心建议不要长时间摇车，特别是没有上锁的新车友，因为除了半月板磨损之外还有撕裂的风险，下述。另外一个影响因素就是踩踏时候的姿势。当膝盖受力的时候小腿向内或者向外歪斜时，特别是受力超过一定范围和一定时间后，容易造成半月板拉伤撕裂。如果骑车姿势不对，在大力蹬踏或者摇车时膝盖受力方向与小腿脚掌方向不逞直线，半月板就会受到横向的力，造成拉伤。LZ应该就是这样一种情况。半月板拉伤只要骑行姿势正确可以完全避免，上锁鞋可以帮助纠正骑行姿势。总之，骑车要量力而行。作为一种爱好，业余的运动玩出专业的病是一种悲哀。当你运动后出现关节疼痛等状况时，请及时去医院诊断。
peter_beyond 于
22:12:04 编辑
祝早日康复，谢谢提醒
安心養傷，祝早日康複。
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我在磨房的帖子
2010 年中開始，騎行路線的 GPS 軌跡記錄，可以在下面的連接找到
之前经常膝盖有点不舒服的路过。如今已上锁，并加强大腿肌肉锻炼！祝早日康复！
祝早日康复，想想我刚骑车时就负重几百公里。。有点怕。
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岁月随心，终会淡然
祝早日康复！
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祝早日康复
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祝早日康复，同时告诫新人要正确认识健康骑行，循序渐进、量力而行。
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梦想着飞翔 骑起来会更轻松
深圳宝安骑行部落欢迎你！
自娱自乐键盘车手
量力而行，适可而止，切记不要业余的爱好，弄出专业的伤病。
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&&赠伯乐&&
郊外水坑低又洼；
五百蛤蟆呱呱呱；
有朝一日跳出来；
外面世界如此大!
早日康复，谢谢提醒。你说的很对，凡事量力而行。
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独行——是因为他们走的太快，剩下我一个人在后面。
想问一下，你是摔伤的吗？
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独行——是因为他们走的太快，剩下我一个人在后面。
祝 早日康复。骑车一定要循 环渐进，科学锻炼。
祝早日康复！
开始骑车锻炼
感谢大家的祝福，手术很顺利，半月板关节镜手术，是个微创手术，切了一小块撕裂半月板，再缝了三针，医生说恢复的好的话，以后还可以骑车，但高强度的活动肯定是参加不了了。
&&啊这得花不少钱了和肉体折磨了自从被小青年们拉残后，就决定键盘骑车。谢提示，祝满状态复活
开始骑车锻炼
yexuu668 wrote:想问一下，你是摔伤的吗？不是。就是一直负荷过度积累下来的。9.9最后一次骑行，9.22开始膝盖疼痛。
路在脚下。。。
祝早日康复！
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一路行，一路看。。。
谢谢楼主的善意提醒，祝早日康复。10楼清水说得好，不要玩个业余的爱好，弄出专业的伤病。适可而止。
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亲近自然，行摄天涯。
超越骑行队-公明
咱也伤了，但还没那么严重，半月板1-2度退行性病变，现在基本不跑远和大齿比骑车，量力而行这几字现在才真正理会他的含义
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不要飙车，保持自己的节奏慢慢骑，秋冬季骑行记得戴护膝
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绿道骑行，安全健康
Opera重度依赖者-藕粉
高踏频,轻力量上锁
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兔兔开始跳跃...
安全才是回家唯一的路
祝早日康复...周末运动员要注意了...
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磨房上多了...你就知道不能和哪些人一起骑车...
骑行安全...我保证我自己遵规守矩...宣传教导他人...那是政府该做的事情...
政府啊...什么时候能把马路牙的坎弄低一点...什么时候能不把行人和单车喷在同一条道上..能不把箭头方向弄反...
西丽--悟空
与LZ红花湖相遇过，愿兄弟早日康复，后面适当休闲骑吧。
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心怀感恩，种善因，结善缘，得善果！
祝早日康复
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骑行在路上，我为自己代言
谢谢楼主再次善意提醒 去年刚刚接触山地车的时候 也是一腔热血 乱整&&结果没几次左脚膝盖就开始痛了后来听了资深车友的建议 三个月没骑过车&&&&&&PS:但是这三个月也没闲着 刚好没和女朋友分手 利用了这三个月教会她骑车
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?男&&?80后 ?单身 ?没钱 ?没出息&&?没文化 ?没房子 ?有单车
& 骑车半年，半月板撕裂，刚做完手术，此刻泪奔的我，想对新人说
&邀请xuliang1215参加此活动
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Version 4.7.8 -
17:42:59 +0800
粤ICP备号-2 &跑步毁膝盖？！想不到竟有这么多误区！
有人说，登山、跑步等运动对于膝盖的机能是一种锻炼，也有人担心，运动会造成膝关节磨损等，对膝盖不好。那么对于膝关节来说，体育运动到底是好还是不好呢？我们在运动时，究竟应该如何保护膝关节呢？我们请到了北京大学第三医院运动医学科副主任医师杨渝平医生来为运动爱好者们解答心中的困惑。1.爬山不利于保护膝盖！大众健康：很多人喜欢在周末的早上去登山锻炼，经常这样做对膝关节是不是很不好？杨渝平：爬山虽是一种很好的锻炼方式，但却不利于保护膝关节。因为，上山的时候膝关节负重基本上就是自身体重，而下山的时候除了自身体重以外膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧，很容易造成伤害。2.根本就没有什么“跑步膝”！大众健康：跑步也是一种再常见不过的运动了。经常跑步，对膝盖会不好吗？有些人会担心有“跑步膝”，您同意这个说法吗？杨渝平：其实根本就没有什么“跑步膝”，我不同意这个说法。所以要纠正这个概念，起码临床上不讲“跑步膝”这个概念。如果感觉到不适，一般就是软骨损伤、肌腱末端病、滑膜炎等等。其实，只要运动量控制好了，跑步很少造成损伤。所有的运动要适度，我总结就是四个字：量力而行。3.膝盖有哪些感觉时，应该停止运动？大众健康：在膝盖有哪些感觉的时候，应该停止运动？杨渝平：如果自己感觉膝关节疼痛不适，就休息一下，暂时不要运动，休息到疼痛减弱或者消失为止。如果急性损伤比如韧带损伤，那就最少得休息三个月以上了，俗话说，“伤筋动骨100天”，我们还得遵从这些规律。磨刀不误砍柴工，膝关节休息好了，将来才能更好地服务于运动。大众健康：膝盖疼痛，一般是什么原因？杨渝平：膝盖疼痛的原因太多了，除了韧带损伤不会疼，其他的几种损伤都会疼。另外，滑膜炎也会疼。4.非常不建议使用跑步机！大众健康：很多人尤其是白领，热衷于办健身卡，在健身房里用跑步机跑步，或者在家里购置跑步机，一跑就是一个钟头。在跑步机上跑步，对膝盖的损伤到底有多大？杨渝平：非常不建议大家使用跑步机跑步，跑步机对于膝盖的磨损是特别大的。大众健康：是因为跑步机的传送带比较坚硬、没有弹性吗？杨渝平：主要不是这个原因。其实跑步机最大的问题，在于它是定速的，你速度稍微慢一步，就从跑步机上掉下来了。但是你想想，一直按照同一个速度，一跑就跑半个钟头、一个钟头，受得了吗？如果膝关节和肌肉的协调性跟不上的话，会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤。就像手上拎着一袋重物一样，拎一会儿休息一会儿可以，但如果老拎着不休息，很快就累了。大众健康：那还是尽量不要在跑步机上跑了？杨渝平：对，跑步机，尤其是那种带爬坡的跑步机是最要命的，对膝盖非常不好。如果不带爬坡，平着走还好点。跑步机其实适合走走路还凑合，但走路也是定速的，人不可能控制自己的速度完全一样的，心脏还跳得有快有慢呢，有个节律在里面。5.什么运动对膝关节最好？大众健康：什么运动对膝关节最好呢？爬楼梯对于膝盖是一种锻炼还是磨损？杨渝平：保护膝关节，当然游泳最好了。跑步、走路也可以，最好不要爬山。爬楼梯对于正常人来说没问题，但对膝盖不好的人就不太好了。关于上下楼梯，我自己有亲身体会，这是需要锻炼的。但凡两三年不爬楼，很难再爬得上去。所以一定要坚持锻炼。大众健康：高跟鞋是无数爱美女性的最爱，女性常穿高跟鞋对膝盖有什么样的影响？杨渝平：穿高跟鞋对膝盖非常不好。台湾地区的一项研究表明，女性穿高跟鞋上下楼梯时，髌骨承受的重量可达到体重的7至9倍。常穿高跟鞋与女性髌骨软化有很大的关系。髌骨软化是指髌骨软骨因磨损、创伤引起的退化、变性，通常表现为膝盖前方疼痛，按压髌骨有钝痛和摩擦感，上下楼时膝盖疼痛，尤以下楼为甚。大众健康：据说，每超重一磅，膝盖部位就得承受6倍的重量。肥胖对于膝关节也不好吗？杨渝平：过度肥胖当然会损伤膝盖了。关节就跟滑轮的作用一样，上边在拉它，下面的重量越大，压在腿上的平行分力就越大。6.保护膝盖：不靠护具靠肌肉！大众健康：生活中如何保护膝关节、预防膝关节损伤？杨渝平：一个是注意控制运动量，如果感觉膝盖疼痛就要休息。另外，很重要的一点，我们想膝关节不受伤怎么办？不是靠护具去保护，而是靠肌肉去保护。平时多练肌肉力量，另外还有你的反应性、敏感性等等。所以为什么运动员需要练呢？运动员简单的一个动作，可能就要练好几十万次，而普通人不练，所以容易受伤。当然，也要学会注意休息，练得太多也不好。膝盖在寒冷的冬天更易受伤，因此冬春季节，还应注意膝盖保暖。大众健康：对于科学运动、保护膝盖，您还有哪些建议？杨渝平：硬件上来讲，尽量选择专业一点的运动场地和运动装备。鞋非常重要，进行哪项运动，就尽量要用专业的鞋，不要为了省那一点钱而受伤。技巧上来讲，尽量按照标准、专业的动作去训练，减少运动伤害。另外，运动前做一些热身运动、运动后做一些拉伸和放松，都是很有好处的。在一些球类运动中，要尽量避免扭转，尤其是不适当的扭转。来源：公众号健康报（微信号：jkb1931）来源于网络
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半月板损伤术后的康复锻炼方法
09:56来源：99健康网
导语半月板损伤是很常见的疾病，膝关节镜下行半月板切除修复术是常见的治疗方式，但是术后正确的康复练习是术后效果好坏的重要环节。
　　半月板损伤术后的康复方法
　　半月板损伤是很常见的，膝关节镜下行半月板切除修复术是常见的方式，但是术后正确的康复练习是术后效果好坏的重要环节。现将术后一般康复介绍如下：
　　术后处理的目的有4个：
　　(1)避免肿胀。(2)尽早恢复关节功能。(3)使肌张力恢复正常。(4)让病人进行正常活动和功能锻炼。
　　半月板损伤术后不同阶段的功能锻炼方法
　　第l 阶段
　　为术后第l周，进行轻度锻炼，防止肿胀。这个阶段康复应于半月板切除术后在复苏室中开始。术后从足趾到大腿加以包扎，至少2天。鼓励病人在复苏室中开始锻炼包括直腿抬高和活动关节。
　　第2 阶段
　　为术后第2周，康复重点为关节活动范围。缝线已被拆除，如果仍有肿胀，可以使用非甾体消炎镇痛类方剂;应常规进行等长锻炼(直腿抬高)和逐步增加活动范围。病人应该在第2周恢复绝大多数活动度。如果活动范围和肌张力得到恢复，可以进行有限制的活动包括行走。
　　第3 阶段
　　术后第3至4周、鼓励比较强烈的锻炼，使肌力和活动范围完全恢复正常。逐步增加踝部的阻力，使病人逐步恢复到正常活动。只有当活动和肌张力恢复到适当的范围时，才能进行体育锻炼。
　　第4 阶段
　　术后第2个月，进一步康复，恢复正常的体育锻炼。鼓励病人逐步增加锻炼的阻力。如果髌股关节没有感染、可开始等长锻炼。此后，为了保持肌力，病人可以骑自行车、游泳或步行。总之，病人仍然需要1-6个月的随访。
　　术前肌萎缩非常轻的运动员，只要膝关节没有不适，股四头肌肌力和活动范围完全恢复正常就可以进行体育活动。如果，半月板环的完整性有问题，应向病人讲清楚，对需要跑、跳和关节扭转的体育活动、暂时或永久性地不要参加。可向病人建议风险低的活动，如骑自行车和游泳。&
（责任编辑：张小凤）
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