怎么练篮球基本功初学者需要练的基本功有哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-04 13:51 标签： 拉丁舞初学者基本功
完全是新手=。=~基本米打过...最近发现打篮球好帅，所以想学的~~
嗯...偶1米74~很瘦的女生~力气还算可以~
应该怎么练习呢？另外要练那里的力量~？具体呢？
教教我哈...谢谢喽...
哈哈，女的想打篮球啊？女的打篮球可不怎么好看啊。
还是不要看什么教打球的资料吧，因为它们都不太适合女的。
一般练篮球就是先练投篮啦，那样就要跟女篮的篮球运动员学学啦，多多利用整个身体的力量，很难看奥（我这么认为）！
我想在这个阶段你要练的就是腿部力量和手指的力量。
一段时间之后你差不多就可以练女子篮球最帅的动作啦——上篮（我这样认为，因为很少可以看到一个女的扣篮，嘿嘿）。
这个阶段因为女的一般都具有的身体的协调性，所以只需要把两只胳膊的力量练好就行了，要是还想再帅一点就把腰部力量再加大一点（不过好像没有哪个女的愿意奥）。好了就这些。
其他答案（共21个回答）
的，在学校校队的，要先练基本的运球，原地运球，再行进间运球，传球，三步上篮，篮下投篮，中远距离投篮，空切，防守
篮球基本功练习
快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。
第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。
也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。
要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。
因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。
同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。
右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。
右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。
当然我并不知道你目前的篮球技术水平达到了一个什么程度，但无论是谁，无论达到了多高境界，实践证明（不仅是篮球），我想你也一定很清楚，基本功是一切"高难"动作的基础。比如说，你要想在空中（垂直地面）旋转三百六十度，然后当防守你的队员，落地的时候，你还在空中仍然可以把球投进蓝框，将会产生什么样的效果，你也肯定会想象出来；如果虽然你在空中完成了一个（旋转）的高难动作，结果没有把球送进蓝框（而得分），恐怕谁都为你而遗憾。最后我想要说的是，你要想“玩好”篮球，首先，先把“定点”投篮做好，不但动作要准确，而且命中率要达到90%为好，同时，运球、传球、弹跳，都是属于篮球的最基本（功）的问题，这些你做不好，将会成为阻碍你提高的一个障碍。
至于练习弹跳的小技巧，即如何跳的更高，来的更快，我看你还是先把“定点”投篮练上几天，等有机会再说。
篮球控球技巧
使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.躯干盘球
将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3.颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
4.单脚盘球
两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5.跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。
6.膝部盘球
两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
7.跨下8自行盘球
这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。篮球技巧
哎 叫你个比较使用的 开始不用练习什么运球 天天没事就练投篮 培养手感 没事就拿着篮球玩手感出来了 什么都好练 不用搞的那么职业化毕竟咱们只是那打篮球当作娱乐 你跟别人打也不用运球的 那么高的女孩一般可以打中锋了 联系3-5M的投篮 和篮下打板 等有了手感在练习运球 跨下运球什么的 初期只要别人给你传球你能投进就可以 这样你自己也有成就感 就会更渴望打好篮球！！！总之要先树立信心 培养好对篮球的手感 手感很重要的！！！
补充：我说的让你没事拿篮球玩是指让你没事就在平地上排排球！！ 还有你打球估计也是跟女的打 那一般没有比你高多少的 所以你的位置肯定是篮下 别小瞧打板投篮很使用的 对于投篮新手还是很使用的 就算你是跟男的一起打 我相信他们也不会那么卖力防你 所以练习好3-5米的投篮对你来说很使用 不用想着怎么去突破别人哪个不是新手该练的 祝你玩篮球玩的愉快！！！！
投篮用你习惯的方式就可以不用去追求那么标准 因为标准投篮对于女孩来说不太实用 比较费力气
这个嘛~~很复杂的问题哦~不是三言两语能说的清楚的
1.先练运球~`哪只手比较舒服就先练哪只手~先原地拍皮球~注意要用大臂发力向下压~手腕要软~放松``慢慢练~~练熟了之后再练移动中运球~~另一只手也要一样练~然后才是两手交叉运球``要有耐心哦~那些花式动作都是建立在基础之上的~~先打好基础在说~
2.再学投篮把~
注意姿势 ~ 有点老生常谈 ~ 首先"三个90度"大臂与身体成90度角
小臂与大臂成90度角 一手拖球 另一只手护球 发力时大臂带动小臂 小臂带动手腕 两脚分开与肩同宽 发力手一侧的脚 向前迈半步左右
身体微降重心
其实姿势也并不重要~重要是你投篮舒服就好~(马里昂姿势那么丑不也照样绝杀吗~)
找准你自己投篮的感觉
在30度,45度打板比较准~`0度或中间等其他地方最好不打板
尽量让球转起来~~
弧度高一点
练一下自己的速度和爆发力
　　　练大臂～手腕力量｀腿也练练吧～～
打篮球最重要的是会运球，这是基本功，你学会了运球，就能去主动进攻，不必等别人传给你，你可以仔细琢磨NBA球星的运球动作。其次就是提高身体能力，可以练习一些深蹲，...
1)基本规则一：
1.比赛方法
一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分前、後半场，每半场各 20 分钟，中场休息 10 分...
首先你太瘦了需要练习力量多吃谢牛肉，鸡蛋，牛奶之类含蛋白质高的东西，牛肉最好半生的时候吃那样更有营养。这样才能让你长的更壮，因为要打好篮球首先必须有身体这是最基...
算你问对人了，我把我的方法告诉你，我原来也一点都不会打，后来就自己在家制作了一个毛线球，大小比乒乓球大一点，然后练习投篮，所谓的篮其实就是屋顶的管线和墙壁夹着的...
答: 你现在就会注意多吃点骨头汤,红枣花生,瘦肉猪肝,这些都是可以很好的补充气血补充营养的,也可以自己去买点钙片来吃。
答: 有时候有直播。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
答: 建议你不要去弄，很麻烦，MP4一般支持的格式不多，转换后看不清楚，转换还很耗时间。
去买个MP5吧，什么格式都可以看。
虎扑网上就有很多NBA赛事可以下载。
答: 十一期间阿联随国家队打友谊赛着，中欧篮球对抗赛
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篮球基本功训练68法
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　　篮球基本功训练68法？你知道打篮球是要考究办法的么 今日厚学网小编经过一些材料，整理了一些打篮球要运用的窍门，仔细看哦，十分有用!　　篮球技巧有哪些?你知道吗?　　常用篮球运球手法：
　　1、以肘为轴用力拍球。尽量减少手与球的间隙，手的跟从动作要柔软。
　　2、以肩为轴用力拍球，手的跟从间隔要长，手要用力拍球。
　　3、原地的前后、摆布拉运球。拉球前最终一次运球要有力。　　篮球怎么玩 这些技巧能帮上你!　　怎样提高投篮的命中率：
　　挑选杰出的投篮机遇、决断出手。杰出的投篮机遇，是进步投篮命中率的要害，一次好的得分时机是靠个人和全队合作来发明的，要长于捕捉投篮的机遇。
　　投篮者要调查防卫队员的重心、方位、防距，一旦防卫者失掉了正常的防位，不能搅扰投篮时，或投篮者使用假动作诱使防卫者失掉重心、方位和防距时，投篮者发明了投篮时机，决断出手。使用全队战术发明出来的时机或使用攻防两边呈现暂时的时间差和空间差当即投篮。　　篮球基本功训练68法:　　本文关于“篮球基本功训练68法？”的介绍就说到这里，感谢阅读!篮球，是一种精力，具有者不是竞赛的失败者，而是辉煌的创者，他们代表的是一种不平、坚强、不达意图誓不休的篮球精力。　　篮球基本功训练68法？本文为厚学网独家提供!厚学网拥有全国10万家培训机构,您要的培训这里都有,找培训,上厚学网!
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