健身房专业术语翻译，有哪位大神指导啊？求解答，谢谢！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-03 13:35 标签： 专业术语翻译
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阳光菲特私教系统式训练计划！姓名: 小谢
一．健身目标：全身脂肪减少（腹部重点），提高肌肉品质（下肢重点），提高骨密度，提高，增强免疫力，增强身体灵活性和，加强反应速度和平衡性。测评结果及分析您的身高:
165 您的体重:58.9kg
1. 体脂分析：12.2
整体体脂含量接近超标。正常健康范围为7.1%-13.1%。脂肪主要堆积在腹部内脏器官及腰背部。体脂数增加是导致高血压病最危险的因素。肥胖人脂肪多,这不仅引起动脉硬化，而且还因脂肪组织内微血管的增多,造成增加，结果易产生高血压（需改变减少高热量的食物索取，并加强锻炼。）.
此数据表明 身体处于状态.肠胃蠕动缓慢,吸收和排泄功能减弱.需加强腰腹的锻炼增强肠胃功能。3.腰腹稳定及力量测评：身体较差,腰腹肌肉稳定性控制能力低。（需要提高心肺功能,以备后段减重以及线条训练中的大强度练习.）4.围度状况：0.77 腰臀比正常,有继续增长的前景。6.运动心率:预估70-80间7.基础代谢率测评：1510您的体脂肪较高
代谢缓慢,基础消耗过低，脂肪容易在体内大量堆积,身体恢复性缓慢,消化系统脆弱。二．运动建议1．每周3—4次的运动量，每次1～1.5小时。先让身体适应俱乐部式的锻炼模式，让身、心准备好接受系统、有效的训练。2．循序渐进，逐步熟悉和掌握各种训练方法，以恢复和提高运动机能，更好的完成训练内容。3．以耐力训练，有氧训练,为主要运动方法，加强，提高身体代谢机能，以达到增强体能，，消除身体的问题为目的。4．更多综合素质练习，不仅仅只是达到机能提升和提高肌肉力量，要求的是更全面的综合素质，比如柔韧，平衡，灵敏，速度，耐力，力量，爆发力，反应，协调，弹性，形体和线条等。5．按照安全、科学、有效的训练计划执行，配合针对性的饮食计划，最终达到理想的健康体态。 三．运动方案适应训练期：时间：1个月
目的：熟悉训练中的各种动作要领，掌握运动中的呼吸方法、节奏，培养身体的协调发力能力。加入简单的腰部柔韧练习，给机体的基础力量锻炼打好基础。效果：本阶段您的身体素质将得到初步提升，得到初期锻炼，内分泌和吸收消化功能变强，食欲及睡眠质量提高，精力会有所改善。（部分人群会有体重下降的情况。）运动类型：有氧＋弹力带＋核心训练+下肢：中等强度
心率：140/~150/m第二阶段：核心部位力量提高期，快速期。时间：1个月
目的：的系统性锻炼，核心部位的针对性加强，更熟悉弹力带的使用和发力方式，塑造身体线条和提升机体力量。利用PNF柔韧拉伸，加入呼吸法。效果：胸、肩、背、腿、腹力量的明显提升，弹力带的练习使身体脂肪含量明显下降，腰围明显减小，身体更结实，更强。运动类型：徒手训练＋综合素质+力量训练：中高强度
心率：156～168/m 第三阶段:提高肌肉质量，更新肌细胞增长，提高稳定基础代谢，预防脂肪反弹！时间: 一个月目的:加强提升肌肉质量，脂肪稳定下降，提升基础代谢稳定，打造局部线条。效果:稳定代谢，不反弹！私人教练:
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