腿粗而且都是肌肉腿粗怎么减既简单又快重呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-03 13:35 标签： 腿粗怎么减下去
(起个名字还真难)
(阳光很辣)
第三方登录：朋友的腿很粗,但是全是肌肉,根本无法减掉,请问谁有减肌肉的方法啊,要适合男生哦~~~
肌肉主成分是蛋白质,在糖类大量消耗的情况下,身体会消耗蛋白质和脂肪.也就是说你让他摄食量严重不足的情况下会减掉,不过对身体不太好.
男生健壮多好啊.我的腿也很粗,没觉得有什么不好的啊
其他答案（共8个回答）
但又少摄入蛋白质多的食物
最有效果的就是长时间的有氧运动，比如40分钟以上的慢跑。
肌肉发达，和体能雄性激素多有关，而有氧运动可以消耗掉哦
我曾经也是这样，然后查了很多资料，总结为四点：
1.禁忌：肌肉越锻炼越强壮，因此要减少锻炼，尤其是短跑，立定跳远这种运动，如果要锻炼身体尽量选择长跑一类长期有氧...
请试试我的方法.(我与高二的女儿一起使用此方法)
实际上没有最佳的减体方法,只有最适合自己的减体方法.但是任何物质或者运动减体如果不与科学的饮食相互结合...
许多女性希望通过体育锻炼把腿变得优美、协调，不少人却越练越粗，为什么呢？主要是没有掌握好锻炼的要领。
　　一、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然...
答: 去衢州市惠民医院神经内科就可以看失眠，该科室专家有：钟坚
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:
什么是子宫颈息肉
子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。
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这个不是我熟悉的地区
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游泳瘦肌肉粗腿成功，一个月体重下降5斤，全是腿上的脂肪哦&
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我的身材是属于那种上身瘦，下身肥的那种。
属于肌肉腿，因为以前初中时候练过短跑，后来又去学跆拳道，导致腿部肌肉发达。
其实现在才发现，我的所谓肌肉腿的粗，根本就不是因为肌肉太发达而导致腿粗，主要还是本身就发达的肌肉上还覆盖了厚厚的脂肪。因为我是学医的，以前上局部解剖的时候，就发现，有的人的腿看上去好像肌肉很发达，很粗，但是解剖以后才发现，其实脂肪层还是很厚的，去除脂肪以后，剩下的肌肉看上去腿并不粗。
所以，我认为，只要腿上看不到轻微的肌肉轮廓，都表明你的腿部脂肪很厚，还是有减下去的空间的。
加上我经常熬夜，所以腿容易肿。
下面来说说我的减肥方法，真的，很有效，但是，前提是，你的游泳水平必须要好。
我也试过很多减肥方法，跑步，瑜伽，快走，但是效果都不佳。最近发现，其实游泳是个很好的瘦腿方法。
具体如下：
其实很简单，就是游蛙泳的时候，我们一般都喜欢就只是单纯的往后蹬腿。
这里有一个动作上的诀窍，就是，向后蹬腿的时候，要注意，大腿向后蹬的同时，加上一个向外蹬的动作，这个时候你会觉得大腿内侧的肌肉有拉扯的感觉，同时小腿外侧的肌肉会很酸，多游几下后，就会感觉大腿内侧和小腿外侧的肌肉有点酸。
我们都知道，要减肥，一定要做有氧运动，因为脂肪酸最后氧化的过程血需要氧气，所以，游泳是最好的有氧运动。游得快的话，就是无氧的了，呵呵。但是大部分人还是在做有氧运动。
当我们的心率控制在一定快的程度上30分钟后，这个时候运动到的部位的脂肪就会开始动员。所以，只要在泳池里坚持游30分钟，很快有效果。
因为我比较喜欢游泳，游泳也是游得比较好的。我经常蛙泳和自由泳，还有蝶泳一起交替着游，也是最近才发现这个蛙泳瘦腿法的，真的很有效，以前穿不进的牛仔裤，今天就穿进去了，很开心。
说一下，我游泳每天1个半小时，天天游，除了来MC的那几天，坚持了一个月，正常饮食。
希望这个方法对粗腿的MM有帮助哦~~~
大家一起来加油
楼主真的睡的太晚了呢，注意身体~
感谢分享经验，不过想问长期游泳会不会对头发不太好？
欢日尚少，戚日苦多，何以忘忧，弹筝酒歌……【瘦腰大赛】九月晨光(ˇ_ˇ）/posts/view/126673
这样一个月瘦太多不会反弹吗？还有我也游蛙泳，每天一个半小时，没力气....
我12月份的时候还经常去游泳的
都是蛙泳 感觉腿部没什么变化
现在太冷了 就算是温水也感觉很寒就中断了
经常去也的确对头发 皮肤不太好
我从去年9月开始除了MC一直坚持一天隔一天游泳的，我只会蛙泳，但是现在很明显的小腿变粗了。
怎么办啊。。。
看个人不同吧
好 我去游泳
我要变瘦要变瘦变美人！标准体重围度: 　　
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏ 目标数字：166.0---88.0---61.4---89.6---51.0---30.6---56.0---50.4
是吗?是吗?那么有效果吗? 我去年游过一段时间, 因为是每天早上去游, 我早上比较费劲儿, 所以没坚持住....
标准49kg, 奖励照相机标准47kg, 奖励道内旅行标准46kg, 奖励全套海蓝之迷标准45kg, 奖励海外旅行
现在也每天去游泳中。
只会蛙泳，有时偷懒就那块浮板，手懒得动，主要动腿。
还有在水中做剪刀腿感觉效果也很好，因为水里阻力大啊
第一阶段：57-55，进行ing（5.26- ）第二阶段：55-53，未完成第三阶段：53-51，未完成第四阶段：51-49，未完成
我原来也是短跑加跆拳道呢~~~LZ一个月游泳小腿围从多少瘦到多少了呢，话说我现在也坚持游泳，不过才一个多星期，没有什么改观呢= =
楼上~~~你每天游多久呢~~~
我也喜欢游泳~~但是没时间呐……TAT
一切重新开始吧！
我也游泳啊，没觉得大腿细啊！！！！求解啊！
我在三亚，一个月游泳大概15次左右，晨泳，游回来就冲澡，洗头发，用护发素，头发才不会干涩，这样子头发越来越好了 ，用热水洗头，头发长得黑亮垂直，很滑。护发素不必讲究贵或便宜，一般的就可以了，主要是用热水洗头，头发有温度 弄护发素上去要隔一会才冲洗，头发会很漂亮的。

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