求教如何才能瘦掉腰两边的腰部游泳圈怎么减，很是困惑

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-03 13:20 标签： 怎样才能瘦肚子和腰
8大瘦腰法宝甩掉游泳圈
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来源：北青网
第1页:方法1-4
第2页:方法5-8
　　水桶粗腰让许多久坐族陷入苦恼？怎么才能快速有效的甩掉游泳圈，速成小蛮腰呢？劝你试试下面的8大瘦腰法宝哦！很有效哦！
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　　1、有利于消耗脂肪的小剂量运动：
　　有利于腰腹部的体育活动可以每天多消耗250
千卡的热量，研究发现，跳舞和每天跑步30分钟是最值得推荐的活动。特别是可以锻炼到腰腹部的拉丁舞和肚皮舞。另外，多做家务，登楼梯而不用电梯，多步行少坐车，这比那些需要挤出时间安排的运动更现实，更易做到，效果也更显著。
　　2、生姜泡澡瘦身法：
　　选择老姜去皮约300克，切成片后放入注满热水的浴缸中，可同时加入醋或甘油(前者可帮助去除身体角质柔软肌肤，后者能缓解肌肤干燥)。泡澡时间在
20-30分钟，如果觉得水温太高可起浴休息，采用反复交替法更利于燃脂瘦身，特别针对于腰腹难减赘肉。
　　3、最有效的去脂乌龙茶：
　　茶中含有可以消脂燃脂的咖啡因和茶碱，而在所有的茶叶中，乌龙茶的消脂效果则为最佳。建议你在运动或洗澡之后喝500毫升的乌龙茶，可以排毒去脂燃烧热量，帮助平腹小腹。
　　4、时时刻刻收腹提气：
　　消除小肚腩还可以从改正姿势入手。首先在办公室无论是坐还是站，小腹都要保持收紧提气状态，不可松懈，否则会导致脂肪在腹部积累；挺直身体，尽量把脊骨拉长。这样不仅能改善脂肪囤积的现状，还可以逐渐显示出优美的腰部曲线。
(责任编辑：高原)[]
09-09-24 08:26?
09-09-04 08:16?
09-08-20 09:15?
09-03-24 07:55?
09-03-10 07:47?
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|&&&&</span怎样消除腰部两侧的游泳圈？_百度知道
色情、暴力
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怎样消除腰部两侧的游泳圈？
注意看问题，是腰部两侧。我已经坚持做仰卧起坐很长时间了，腹部缩小了不少，但两侧的始终锻炼不到，也不见小。。求助大家了~~
我有更好的答案
点减肥穴，肋骨最低处向下垂直的一条线与肚脐平行的那个点是减肥穴。不要吃饭前后做。4揪住两边的肉向外揪，然后松手，从上往下搓。2用手掌从两边向内搓。3双手放腰后。每天做一定的次数不久就可以瘦了
采纳率：23%
如果以多做些有氧运动，效果会更好些
我是每晚吃一个苹果，然后睡前十五分钟钱都会躺在床上坐仰卧起坐，还有油炸食品少吃
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[导读]腰腹是最容易造成脂肪堆积的部位。现代女性经常都是多做少动，而且还不注意饮食，这样想不发胖都难了。下面，告诉你4个瘦腰的最快方法，让你的小腹快速减掉10cm哦！
夏季公认最快的4个瘦腰方法 甩掉游泳圈4、坚持每天30个仰卧起坐仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次，瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做，饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点，硬硬的地板容易造成运动伤害，所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫的东东哦！（腾讯女性）
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如何减游泳圈
本人二十岁，游泳圈在十二三岁就开始跟随我.求一些减游泳圈的运动和减肥食谱.不要打广告的，也不要减肥药
我有更好的答案
记住吃完饭不要直接坐着，很明显，然后跳跳绳，跳跳绳真的可以减游泳圈，我就是腰两边有两块大肉，一定要溜达半个小时，那个地方是运动不到的，但是我最近这几天每天跳300以上个跳绳， 结果现在一摸，明显快没了，你跳跳绳的时候就能感觉到你腰上的肉肉在颤我跟你讲
采纳率：66%
推荐郑志燕减肥操。如果你有条件的话。今年减肥比较成功，到现在腰围1尺9话说我和你一样大，而且我是从小就胖，所以悲惨的我一直在减肥的路上，比单纯的运动要有趣，练瑜伽更好。我个人感觉减肥操比较好
做瑜伽吧，减肥真的有效，但是要坚持
一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。 二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。 三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。 四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。 五、“踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。 六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。 以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。
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