最累人的运动是什么-羽毛球
作者：admin 发表时间： 09:26 阅读：次
据说是羽毛球。表面看来，羽毛球是一项&温和&的运动，步伐轻盈，姿态优美，好像运动量不是很大，特别是隔网相对，没有身体对抗，跟足球、篮球那些项目比起来，似乎会轻松不少。然而，这可能是个错觉。
&&&&&&&足球、篮球那些运动的确激烈，而且有很多身体对抗，运动强度肯定不小，然而，那毕竟是群体性运动，在足球和篮球场上不必一刻不停地拼命跑动。球在后半场时，前锋可以休息；球在前半场时，后卫可以休息。而且足球、篮球比赛期间可以换人，可羽毛球不行。
&&&&&& 羽毛球运动一直都处于折返跑状态，随时都在急起急停。这就相当于1次100米的直线冲剌跟10次10米范围的折返跑，显然后者运动量更大。羽毛球是最接近于无氧运动的球类项目。而这种无痒运动又不同于百米短跑，毕竟那只有10秒钟，然而羽毛球需要一个半小时。这也是很多羽毛球运动员打到最后接近虚脱的原因。
&&&&&& 可是，也有人有不同意见。他们认为，足球比赛至少踢45分钟才可以休息，而羽毛球每一局间隙都可以休息，发球的时候更是停顿静止状态。而且，足球运动员并非可以在场上休息，足球是长距离跑加冲刺，球到脚下就是狂跑加对抗，离开了脚下还得不停地慢跑保持阵型，接球的时候也要快跑到位。一般足球运动员每场比赛的跑动距离都在1万米左右。当然，守门员除外。篮球也是如此，不停地折返跑、变速、跳跃，而且有激烈的身体对抗。
&&&&&& 另外，如果羽毛球是最累人的运动，那么，网球岂不是更累人？两者比赛形式和跑动方式都比较近似，而无论从球的重量，还是场地大小，网球都要远胜于羽毛球。可一组研究数据让网球汗颜。研究表明，通常一场羽毛球的比赛时长在90分钟左右，而一场网球的比赛时间需要约150分钟，即网球运动的时间也长于羽毛球。可是，比赛中球运行的时间，网球大约有10%的时间，即15分钟，而羽毛球大约在50%，即45分钟上下；击球次数羽毛球在2000次左右，是网球的两倍；跑动距离同样如此，羽毛球6.4公里对比网球3.2公里。综合比较即羽毛球运动员以远不到网球运动员一半的时间，跑动两倍于网球员的距离；击出几乎两倍数量次数的球。谁的运动量更大，一目了然。
&&&&&&&可能有朋友对上面这个&跑动总距离&有怀疑_网球场明显比羽毛球场大很多啊！这个的确不假，但是网球选手通常是在底线附近往返跑动比较多，上网的机会比较少，而羽毛球运动中，选手都是满场飞的，那个更远的跑动距离就是这么来的。
&&&&&& 网球力量更大的说法也不一定科学。目前网球发球速度的最快世界纪录为美国球手罗迪克创造的246公里／小时，而l且目前羽毛球杀球球速最高纪录是中国队员傅海峰创造的343公里／小时。当然，这是指出拍瞬间产生的速度，羽毛球的质量比网球轻好多，瞬间击球速度更快也是顺理成章。
&&&&&& 有人以亲身体验做反驳。一场足球赛下来经常累得气都不想喘，睡一觉都不能缓过劲来，而羽毛球连续两场没问题。可也有人说足球、篮球通常玩儿一卜午没问题，而羽毛球打一个小时就累得不能动弹了。．
&&&&&& 这可能有水平高低的原因，也有投入程度的不同。如果把羽毛球球理解成两个人隔着网子拍来拍去，那是不累，但如果两个人实力相当，一局球下来，身体就能累到极限。有时候，一个多回合球就能把人跑虚脱，虽然可能过程也就不到一分钟。因为，羽毛球几乎是无氧运动。同样，足球、篮球，你总站着不动，打一下午的确不累，但如果一直处于快速反击和回防的过程中，一小时也能把你累趴下。
&&&&&& 从国际比赛的赛制安排来看，符合前者所说的情况。篮球2-3天一赛，足球一星期2-3赛，羽毛球一天天一赛。你说哪个运动最大？
&&&&&& 那么，到底哪项运动最累人呢？这其实是运动量和运动强度的区别。单位时间内羽毛球运动强度大、消耗快，但恢复也快，大型比赛至少一天一赛。而足球，运动量更大，消耗慢，恢复也慢。打羽毛球的八大坏习惯都有哪些
百分网【羽毛球】 编辑：晓铧
　　羽毛球是我们生活中很多人喜欢的球类运动，但是有些人在打羽毛球的过程中会出现很多的坏习惯。下面是由百分网小编分享的打羽毛球的坏习惯，希望对你有用。
　　打羽毛球的八大坏习惯
　　1.等球站姿
　　当球在对方场地时，在等待对方回球的时候，不少人双脚都是左右平行站的。但是因为前后站时，人更容易启动，启动的时间也少了，最明显的接网前球成功率就高了些。
　　2.看球
　　球打出后，总不自觉地眼睛目送球到对方场地。但其实球出去后，并不必目送球很远，做该做的事情，比如把送行的时间花一点点到站位更重要，多花这点时间跑位会跑的更合理，不过也不能完全不看球。
　　3.站位
　　球打出后，习惯看着球漂向对方场地，等着球再次回到自己场地，人却呆着不动。球出去后，人应该马上就归位，归到场地中央附近的位置，而不是站在击球的位置不动。
　　4.击球点
　　击球点高比击球点低好处要大的很，呵呵，可能每位都有体会，但每次都能击中个人的最高点却非常难，因为习惯很难改变，但的确非常有效。
　　5.网前扑球
　　网前扑球很容易出界下网。如果一个球可以扑的话，一般是质量并不好的回球，此时对方很容易紧张，而攻击方也常常充满信心和力气地去扑啊，可由于时间短，很难把手腕角度调整好，球也就反而容易出界和下网。如果花的力气小一点，别让球出界或下网的话，其实大多数情况下攻击力已经足够得分了。
　　6.双打网前握拍
　　双打时，网前封网的人可能有这个习惯：拍子是放下的而不是举起来的。一般，如果在网前能击中球话，大多是由上而下的。
　　所以，拍子一般都是由上而下的击球，如果球拍由下而上来击球，势必耗费一点点时间，这个时间非常宝贵。所以双打网前的人应该保持举拍姿势，而不是垂下拍子等球。
　　7.双打时非击球者的跑动
　　双打时候，如果伙伴在回球，另一方常常站在那里看着，这是有些人的习惯，事实上，空闲者应该跑动到合理的位置去。
　　8.不重视步法训练
　　打羽毛球最郁闷的就是够不到球，其原因就是步法不到位。如果不能在舒服的位置接球，也无法打出足以控制对方的球。
　　因此，脚下功夫一定要到家。对方如果吊球，你应该采取垫步、交叉步迅速进行调整，最后跨出一大步去击球。很多球友跑步前进或后退去接球，是错误的。
　　这样做，即使打到球回球质量也不高;另外，冲过去之后重心不稳，容易因&刹不住车&而受伤。
　　打完羽毛球放松的方法
　　1、打球后一定要牵拉肌肉，以便彻底放松。训练后的拉伸是整理活动的一个重要部分，应该包括两个内容，一是低中强度的有氧活动，如慢跑10分钟左右，以达到加速恢复的效果。二是静态主动拉伸或被动静态拉伸10至20分钟，让运动后疲劳的肌肉能够充分的伸展放松。
　　(1)上肢放松
　　①左手伸直向前，拇指向下，右手握住左肘。将左上臂拉向右下方。
　　②上身垂直站立，双手分别握住毛巾(或其他替代品)两头，左手在上，右手在下，位于体后。右手将毛巾(或其他替代品)向下拉。
　　③站立位，肩关节往外打开，使肘高于肩(肩外展&90度)，肘关节屈，前臂紧贴并固定于门边柱。拉伸时左侧上肢位置保持不变，以左侧肩关节为轴，向右侧旋转身体。
　　④两腿屈髋坐于垫上，双手放于身后，掌心向下，拇指向外，背挺直，双上肢伸直支撑体重。双手往后移，使上肢尽可能后伸。
　　⑤上身保持垂直，坐在垫子上，左手向前伸直，掌心向上，手指向前，右手握住手掌。右手将左手掌向下、向后伸，同时手掌处给予向内旋转的拉伸(大拇指向下)。
　　⑥左上肢伸直，掌心反翻向后，大拇指向下，用右手握住左手手掌。右手将左手腕屈及向外旋拉伸。
　　(2)下肢放松
　　①弓步，上身正直，双手叉腰，右腿伸直往后，全脚掌着地，右脚尖正直向前。重心向前移，使右小腿与地面夹角减小，以拉伸右小腿。
　　②弓步，上身正直，双手叉腰，左腿往后，全脚掌着地。重心往下，使左小腿与地面夹角减小，以拉伸左小腿。
　　③上身挺直，腿屈坐于垫上，双手放于双膝上。手用力按腿，使腿靠近垫子。
　　④弓步，腰背挺直，双手叉腰，前腿膝屈大于90度，后腿往后，小腿贴于垫子。重心前移，使双腿打开幅度增加
　　⑤左手拉左踝，将小腿拉近大腿。保持腰背挺直，避免骨盆前倾。
　　⑥弓箭步，上身挺直，右腿在前，膝关节屈90度，左腿往后，膝关节屈，跪于垫上，左手握住左踝关节，右手放在右腿上以维持身体平衡。
　　2、泡浴是一个好办法。泡热水几分钟，再用冷水冲，反复3次-4次，使血管舒张、收缩，有利于缓解肌肉疲劳。
　　打羽毛球适合穿的鞋子
　　普通的跑步鞋和旅游鞋：
　　1、它是根据走路，跑步的舒适性来设计的，鞋底比较高，最重要的是鞋底的花纹是凹凸不平的，设计成缓冲自上而下的冲力，但是没有设计来自侧面的摩擦力，所以穿这种鞋子打球容易变形。
　　2、鞋底的胶没有包到接近鞋面的位置，所以(以右手持拍为例)很容易在左脚的拇指处发生很大的磨损，所以这种鞋子并不适合羽毛球运动的特点!
　　而专业的羽毛球鞋的特点是：
　　1、鞋子一般都设计成低帮，在鞋后帮处加硬来保护脚踝，例如YY的SHB-89或SHB-98。
　　2、鞋底是平的，花纹向里凹，呈规则的L字形或者规则的内凹圆形，抓地性好，适合羽毛球运动过程中的急停制动和侧向的迅速移动。
　　3、鞋底包胶一般向上包住一部分鞋面，以适应羽毛球运动中鞋子与场地频繁的摩擦!
　　4、鞋子的透气性好，牢固性高，以打球久了不容易发生鞋面变形为最佳!
　　5、鞋子漂亮不漂亮，随个人喜好挑选，现在有的牌子很多，进口品牌有MIZUNO，爱世克斯，YONEX，国产的有胜利，凯胜，双星等等都有各种不错的型号可供挑选。价格从200多到700多的都有!
　　6、设计轻巧。篮球鞋需要保护踝关节，鞋帮多设计得较高，较硬，而且笨重，穿篮球鞋打羽毛球容易崴脚。
　　7、鞋底耐磨，防滑。羽毛球鞋底应是生胶或牛筋质地的，纹路交错细密，摩擦力大，抓地性好。而慢跑鞋的鞋底齿纹粗大，在木地板上容易打滑。
　　8、鞋底具有减震、缓冲功能。帆布鞋是胶底的，在打球时不停起跳、落地的过程中，鞋底起不到缓冲作用，很容易受伤。
　　9、平跟，便于发力。很多非专业鞋都有鞋跟，不适于打羽毛球。
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一周两名70后猝死 不是每个人都适合羽毛球运动
华夏经纬网
　　70后男子打羽毛球时突发脑溢血猝死
　　一周内发生两起打羽毛球猝死事件，专家提醒：不是每个人都适合羽毛球运动
　　
　　“迈开腿、管住嘴。”生命在于运动的道理早已深入人心，运动、健身成为时尚热门的养生话题。然而，最近在沈阳一周内发生的两起由于运动引发的“猝死事件”，成为不少人热议的话题。两位发生意外的均是70后男性，都不到40岁的年龄，让人感觉非常遗憾。同时，也给爱运动的人敲醒了警钟。
　　意外：
　　运动场上突发脑溢血离世
　　逝者小明（化名）是沈阳市某机关单位的处级干部，工作认真，为人谦和，小明的突然离去让亲朋好友们措手不急，在圈内形成了不小的轰动。3月1日，在小明的告别仪式上，大家不禁潸然落泪。“如果早一点把‘健康’放在第一位，如果不打这场球，如果提前两天去医院检查……”可是，现在已经没有“如果”了。
　　很多人感慨，“好兄弟，一路走好！”看到身边的人就这么说走就走了，才更加深刻地意识到，健康的身体是1，其它都是0。
　　在大家印象中，小明的身体一直非常强壮，怎么会就这样突然地离去？这两天一直忙着处理小明后事的好友告诉沈阳晚报、沈阳网记者，小明爱好运动，2月28日当天，在打羽毛球运动过程中突然感觉不舒服，立即停止运动，到场边休息，说“脑袋疼得不行了”，120急救人员赶到现场进行了急救，还没等拉到医院，人就不行了。确定死因是“突发脑溢血”。
　　无独有偶，一周前，另一位70后男子因为心源性猝死倒在了运动场上，当时是参加一场比赛，比赛已经结束了，男子在椅子上休息，还没等站起来离开球馆，人就不行了。
　　专家：
　　血压高的人一定要格外注意
　　为啥一周连续两位壮汉倒在了运动场？不到40岁，这个年龄各方面的压力都比较大，工作上都挺累的。就小明来说，工作上的优秀让很多同事都羡慕，性格也很随和，可是好友也坦言，他对于身体没太重视，身材有些偏胖，血压略高，一直没有系统地治疗。通过打羽毛球运动，血压确实降了一些。出事的前两天，小明就感觉头疼。他一直合计是累的，根本没想到会有生命危险。如果发现头部不适就停止运动，到医院检查，也许就会阻止悲剧的发生。
　　记者昨日采访了神经外科专家，专家表示，运动后引起的脑溢血越来越多见，尤其是倾向于低龄化。因此，头疼作为第一信号，千万不要小视。脑溢血，病因有高血压、脑血管畸形等，常在情绪激动、用力排便、剧烈活动后发作，发病前可无前兆，也可有头痛头晕，肢体麻木。发病时，可在短时间内出现意识模糊、昏迷，或者突然跌倒，是中老年人的凶险疾病，致死率和致残率都较高。发病时一般都是神志改变伴有肢体偏瘫或抽搐的，急救时间现在的医疗条件迟早一分钟治疗都有不同的结果。
　　专家表示，平时没有检查身体习惯的人最危险，不知道有高血压，一发病就是脑溢血、脑梗塞、心梗的大病，即使救活了命，也可能要遭罪一辈子，“运动的方式有很多种，比如散步，就比较适合大众，强度可控为佳。”
　　提醒：
　　不是所有人都适合打羽毛球
　　沈阳羽毛球运动爱好者的数量在东北三省位居首位，在全国排名前五，业余羽毛球的赛事也非常频繁，几乎每周都有比赛，好多沈阳市周边城市的羽毛球爱好者常来沈阳参加比赛。羽毛球运动属于高强度体育运动项目，对于业余运动来说，它只是属于部分人群，并非适合所有人。
　　曾经有权威部门统计过：“羽毛球的极端时间段的运动强度很接近足球的前锋队员极端时间段的强度！”平时若身体有些潜在疾病的人，尤其是高血压、心脏病的人，就非常不适合羽毛球。即使各方面身体都健康，也并不一定都适合打羽毛球，比如，羽毛球对人的弹跳能力要求很高，弹跳能力差的人就不适合，否则很容易伤跟腱。羽毛球都是竞技性的，高强度的抗衡，也是许多人受伤甚至发生死亡的主要原因之一。（记者 宁玲 王江）
来源：&沈阳晚报&本文作者：&宁玲&王江& 转自：新华网
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