深圳布吉哪里可以有瑜伽教练培训班【罗曼瑜伽】&&
学校简介：从本校走出的每位学员，不仅是合格的瑜伽教练，也是博学的瑜伽市场推广者。这里有一群热爱瑜伽象热爱生命一样并执着于瑜伽文化推广的人，他们是受人景仰的国际瑜伽培训导师！ 这里将采用封闭式的环境让你脱离纷乱的情绪达到学习的目的、这里交通便利，九省通衢，远离喧哗但又不失去繁华，这里一所专业化的教练培训机构，这是一个神圣职业的所在，是瑜伽导师成长的福地。它是由各个协会授权培训机构。这里汇集了一批来自印度、澳洲、大陆和香港等地区的专业资深瑜伽与舞蹈导师。
瑜伽前景：现今社会，快节奏的生活，巨大的工作压力，令许多现代人都处于亚健康状态，人们逐渐认识到身心健康的重要性。而瑜伽作为全球*为流行的健身运动，正是由于它对身心健康的双重调节而被人们推崇倍至，吸引了越来越多的人加入到瑜伽练习的行列中来。随着瑜伽热的兴起，国内瑜伽馆数量迅速扩张，同时还有众多健身俱乐部和美容机构纷纷开设瑜伽健身班。随着瑜伽事业的蓬勃发展，瑜伽教练显的尤为重要，迅速扩张的瑜伽市场势必出现严重的资源问题——瑜伽健身教练短缺。
课程介绍：
课程开设：平日教练辅导班/习练班，全天精讲培训班。
考核内容分为：中间考核，结业教学演示、笔试、体式演练、答辩等。最终通过考试的学员，可获颁《国家瑜珈教练资格证书》，不合格者免费补学补考合格为止。考试未通过者继续留下来学习，直到考试通过。
教学特色： 深入浅出，通俗易懂，从零开始，模块教学，逐一突破.手把手教，包教包会，使学生成为真正意义上的瑜伽教练。
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被转藏 : 0次国际名师培训
中国·深圳弥塔国际瑜伽学院
民治店：2 && 地址：深圳民治横岭三区75栋2楼民治天虹对面
布吉店：6&& 地址：深圳布吉罗岗路京南华庭A栋18楼1802
中国·江西弥塔国际瑜伽学院－授权瑜伽教练培训中心
茜茜瑜伽生活馆： 朱老师
地址：江西省赣州会昌县财富广场
&&&深圳市弥塔文化发展有限公司。国际权威专业瑜伽培训学院！国际大师、国内名师提升班，是国内学习瑜伽教练首选！印度大师培训艾扬格、空中瑜伽、阿斯汤伽、流瑜伽等。学院位于宝安民治，是大型的瑜伽舞蹈学院，有富有影响力的瑜伽培训机构和瑜伽舞蹈健身项目，地处黄金地段，距离梅林关口、...[]
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Vivily老师的【产后瑜伽形体训练】书籍4月中下旬发货！从今日起4月20日前预定是98元一本，书籍原价128元！5月份大家可以在全国各大书店、网上书城预定了
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腰大肌位置在哪里？
腰大肌主要位于脊椎中部（T12）至大腿骨顶部。附在肋骨底部，通过核心沿着身体附在大腿骨顶部。腰椎是将脊柱和腿部连接到一起的唯一肌肉。
腰大肌过紧有什么坏处？
腰大肌连接到横隔膜，所以紧张到腰大肌会影响到呼吸。腰大肌是人体最深的肌肉，所以很难加强和拉伸。当你呼吸缩小时，大脑会激活你的同情神经系统，产生持...当我们谈论肌肉解剖学时，神秘的腰大肌经常被忽视。可&&能在瑜伽课上你经常听到瑜伽老师提到它，但许多人不知道它是什么、在哪里、是什么角色。 腰大肌在我们身体中起着非常重要的作用，当我们了解到强大的腰肌并知道如何利用它时，就可以改变身体。
腰大肌位置在哪里？
腰大肌主要位于脊椎中部（T12）至大腿骨顶部。附在肋骨底部，通过核心沿着身体附在大腿骨顶部。腰椎是将脊柱和腿部连接到一起的唯一肌肉。
腰大肌过紧有什么坏处？
腰大肌连接到横隔膜，所以紧张到腰大肌会影响到呼吸。腰大肌是人体最深的肌肉，所以很难加强和拉伸。当你呼吸缩小时，大脑会激活你的同情神经系统，产生持续的压力和运行，肾上腺素会慢慢地分解你的思想和身体。恐惧、焦虑、压力或悲伤等情绪会导致腰大肌收紧，导致腰痛，呼吸急促，会加速神经系统的活跃度，过度活跃的交感神经系统会导致体重增加、抑郁和疲劳。
下面这6个瑜伽体式帮你伸展腰大肌，放松腰大肌，保持身心健康：
1、仰卧英雄式
这个体式会拉伸身体前侧，练习者能够感到身体外侧深度的伸展，还可以有效的轻轻拉伸膝盖、踝关节和腰大肌。
臀部坐在双脚中间，或坐在瑜伽砖上，双膝打开与髋部同宽，如果你想增加强度，把手放在髋部，慢慢移动以保护膝盖，对大多数人来说，这个程度就够了， 保持几个呼吸，有意识地将呼吸送到髋屈肌，让它完全放松。
2、新月冲刺式
这个体式会给腰部、髋部前侧。膝盖前侧一个惊人的伸展，并有一个开心的后弯，打开心脏，释放整个身体的热情，让您感到充满活力和自由。
从下犬式开始，右脚向前放在双手中间，将左膝放平垫子，确保右膝在右脚踝正上方，双手放在右腿上然后伸展向天空，如果身体允许，把髋部向前倾斜向脚的位置，增加一个更强烈的伸展，为了更深层次的伸展，将双手在背后相交，来一个温柔的后弯。
蜥蜴式不仅可以打开下腰部，还能在手臂和腘绳肌中建立力量。一定要保持胸腔打开伸展，保持脊柱的延长，激活核心和身体移动的能量。
从低位冲刺式开始，右脚向前，左膝抬离垫子，慢慢地将右脚移到垫子右边缘，将双手放在前脚内侧，激活左脚和腘绳肌，保持左膝抬起，保持胸部伸直，继续伸展胸部，有些人喜欢屈手臂加强伸展。
4、扭转蜥蜴式
扭转蜥蜴式，会继续打开髋部前侧，启动股四头肌和腰肌。这种扭转的蜥蜴式也能给身体一个很好的排毒，保持5-10次深呼吸。
蜥蜴式开始，右脚向前，左腿放平地面，将左手放在垫子或瑜伽砖上，在右脚内侧，右手伸直（如果需要可以使用伸展带）抓住左脚外侧，一旦抓住脚，慢慢地伸展股四头肌，让左脚更靠近臀部，吸气并延伸脊椎，然后呼气更深一点，屈左手臂会有更强烈的伸展。
这是一个强烈的后弯体式，身体前侧一个强烈的伸展，包括腰大肌包。可以释放焦虑、恐惧等情绪。
双膝跪立，打开与髋同宽，脚背贴地，脚后跟指向天空，双手四指在后放在下腰部以支撑身体，帮助脊柱保持更长的时间，吸气抬起胸部延长脊柱，呼气髋部慢慢向前推，身体后弯，集中伸展在胸椎，确保下背部是安全的，让胸部不断的向上提，保持双手放在腰背上支撑，或者当你到达极限时，将手放在脚旁边的瑜伽砖上，或放在脚踝上拉伸更强烈。
式不仅打开胸腔、腰大肌和髋部 ，也建立来胳膊、臀部和腿部力量。给手腕一个很大的伸展，允许我们的头低于心脏。
仰卧，屈膝，双脚打开与髋同宽，从背部开始后弯，双手放在肩膀下方，指尖朝向脚后跟，双手双脚压地，将头顶放在垫子上，通过旋转外臂将肘部靠近，四肢发力，将外臂转向身体的中心，保持大腿内旋，伸展在腿上而不是外髋部，不要让脚向外转或膝盖打开超过髋宽，努力把胸部压向手腕，打开肩膀和胸部。百姓网提醒您：1）接受服务前请仔细核验对方经营资质，勿信夸张宣传和承诺&
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瑜伽能够调节身体内部循环系统，促进神经系统和内分泌系统，轻柔的按摩和伸展令身体每一个部分都受益，其中有着美容功效的瑜伽体式可以加速面部血液循环、排除体内毒素，由内至外，内外结合，令肌肤富有光泽和弹性。一起来吧，更滋润、更健康、更年轻的面容将在你用心的习练中呈现！下面跟天天养生网小编一起来了解一下吧！　　1.双角式　　姿势要点：1. 站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3-5次呼吸。　　功效：伸展背部，促进血液循环，向头部和面部输送血液。　　2.骆驼式　　姿势要点：1. 跪立，双膝打开与肩同宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3-5次呼吸，吸气带回身体。　　功效：伸展脊柱，促进血液循环。　　3.肩倒立式　　姿势要点：仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿势5-7次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。　　功效：与犁式相近，更多的血液流向头部，可有效排除毒素，恢复健康肤色。　　4.半脊柱扭转式　　姿势要点：坐立，曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，右手在臀后支撑地面，左手肘部抵靠右膝外侧，手扶臀部，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5-7 次呼吸。换边重复。　　功效：滋养背部神经，按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动，消除便秘问题。　　5.三角侧伸展式　　姿势要点：同三角式站立，右脚外转，左脚内扣，曲右膝，上身向右侧伸展，右手肘部支撑于右膝上，左臂向头顶的方向伸展，转头向上看，保持姿势3-5次呼吸。换边重复。　瑜伽不但能健身、减肥而且还能防止衰老，保住你的青春。这边向你介绍一种抗衰老瑜伽：提神瑜伽。提神瑜伽是通过对面部皮肤轻轻地按摩，刺激面部经络穴位，从而使面部神经兴奋起来，在清早有提神功效，而且轻轻地按摩穴位能够加速面部血液流动，改善皮肤肤质，减缓纹理的生成，下面天天养生网小编带您去看看如何防止皮肤衰老。　　每天早晨起来后，用温水沾湿双手，然后在脸上进行按摩：　　步骤一，用两手中指推按鼻翼两侧，连续上下推按；　　步骤二，两手拇指分按两边太阳穴，其他四指并拢，左右手在额头上轮流刮按；　　步骤三，像眼保健操第三节一样，按太阳穴、轮刮眼眶；　　步骤四，两手依次轮流推脸颊皮肤，顺序是从下向上推：　　步骤五，两手依次轮流从下向上推前脖颈皮肤；　　步骤六，两手放在两鬓底部，用中指搓耳根前后，顺序是前后交替；　　步骤七，结束动作，把双手搓热后放在面部。　　每个动作做8-15次，每天5分钟就会让人受益匪浅，在按摩的时候动作一定要轻，轻轻触到就可以，否则会抻拉到娇嫩的面部皮肤，造成面部肌肉松弛。
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