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　　爬楼梯锻炼身体越来越受到广大群众的喜爱，社会上还开展了不少群众爬楼梯的活动。爬楼梯和跑步一样，主要锻炼下肢的力量，那么爬楼梯会不会长肌肉？它会使腿部长肌肉变粗吗？爬楼梯会不会长肌肉&关键在于方法　　首先我们来看一下粗腿的类型。　　1.脂肪型　　如果腿很粗，用手捏的时候感觉很软，全是白花花的肥肉，松松垮垮，大腿上还有很多橘皮组织，那证明是脂肪型的粗腿，应该通过锻炼来消除腿部的脂肪，才会让腿变得更加纤细。　　2.水肿型　　上班族因为久坐，导致腿部血液循环不畅通，加上经常吃快餐等不健康的食品，促使腿部淋巴的毒素堆积，使双腿变得肿大。这种腿部需要改善饮食习惯，并且多做运动来消除水肿。　　3.肌肉型　　这种粗腿的原因是腿肚子上有大块肌肉。然而这些肌肉不一定是运动产生的，旅游、逛街都会使腿变壮实。　　爬楼梯是一种针对下身的运动，如果用适当的强度和速度爬楼梯，确实能消除腿部脂肪，收紧腿部肌肉，塑造腿部曲线。要防止爬楼梯长肌肉，就要控制好爬楼梯的速度和运动量，要保持一种有氧运动的状态，才能达到消除脂肪、拉长曲线的目的。　　而对于肌肉型的粗腿，爬楼梯的时候更应该注意有氧呼吸。腿部肌肉本来发达，爬楼梯会感觉不那么费劲，但是也不要爬得太高、太快，这样就不会进入无氧运动状态，不会刺激肌肉让腿变粗。　　爬楼梯锻炼6注意　　1、爬楼梯锻炼，要因人而异，量力而行。中老年人存在不同程度的骨质疏松，特别是那些身体较肥胖伴有心、肺疾病，或有骨关节病的人，爬楼梯锻炼要防止（易）发生意外情况。　　2、爬楼梯锻炼刚开始时，不能求快求大运动量。坚持锻炼一段时间后（一般2-3个月左右），可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心、肺负担。　　3、爬楼梯锻炼前应先针对膝、踝关节进行热身活动，避免出现关节活动不协调的现象。　　4、下楼时，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。　　5、爬楼梯过程中若出现胸闷、心悸伴大汗淋漓、关节酸痛加重或肿胀不适的症状，应立即停止锻炼。　　6、平时经常做做下蹲、起立等练习，使关节得到充分的运动，防止爬楼梯锻炼时腿部出现僵硬强直。　　只要运动量和方法适当，爬楼梯不但不会使腿长肌肉，还可以美化腿部曲线，达到瘦腿的目的。
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本城市下暂无经销商詹姆斯空降广东省实验中学！一言不发就霸气扣篮！
詹姆斯空降广东省实验中学！一言不发就霸气扣篮！
　　号外！
　　今天早上10点，
　　NBA巨星&詹皇&詹姆斯空降
　　广东省实验中学！
　　天王出场，
　　珍贵视频片段：
　　现场气氛顿时爆炸！
　　纯白的T恤，
　　一身爆炸的肌肉，
　　果然是我皇！
　　一言不发，
　　先来个暴！扣！
　　话说，
　　昨天省实的官方微信，
　　预告瞬间引爆了整间学校！
　　先来看看现场的大幅海报：
　　略显高大上的入场门票：
　　可爱的漫画：
　　现场除了早已预先发票的看台位，还有站在篮球场边的&过道位&。高三一名女学生告诉记者，&过道位&的票是先到先得，她在8:30过来时，场边已经站满了省实学子。作为高三生，今天上午有自习课，&当然是翘掉自习课来看詹皇，千载难逢的机会啊&。
　　感受一下小小的篮球场内，
　　热烈的气氛～
　　山顶的朋友，
　　你地猴（你们好）！
　　为了跟詹皇打场漂亮球，省实篮球队紧张排练热身！
　　据说，
　　省实篮球队还刚拿到
　　广州市高中篮球联赛冠军！
　　詹姆斯：自己的高中篮球队最棒
　　詹姆斯到之前，省实青蛙装篮球队先来个热身，外籍教练和本地教练一块跟他们练，外籍教练用洋泾浜普通话喊，&重心降低降低，拿球，拿球，快点快点&&&据介绍，省实篮球队是今年广州高中篮球联赛的冠军，但今天要跟NBA冠军打球，省实球员们很是兴奋，也有些许紧张。
　　接近十点钟，身穿白色t shirt，黑色短款的詹姆斯从台上空降！现场球迷学生尖叫声一片，此起彼伏。&高中篮球是最快乐的时光，高中是最大的进步，非常期待跟球员一起练习。&
　　向球员们传授经验
　　詹姆斯现场和省实学生哥练习投球，一个假动作就把大家骗倒了！他说，每个动作，每个转身都很重要，不要浪费动作，但是每个动作都要做精辟！
　　训练期间，詹姆斯投篮个个都中，一个灌篮的漂亮动作更令全场球迷倾倒。詹姆斯还向省实篮球队传授&真经&：打球时候不要挤，挡人的时候一定要两个人围过来才挡，差一秒钟都会有差别。你把小细节做好的时候，就会在球场越来越表现好！
　　詹姆斯和球员们交流&&
　　结束省实的行程后，詹姆斯又马不停蹄地赶到了天河体育中心，参与商业演出~
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勒布朗拍广告裸身秀肌肉 享比基尼美女簇拥待遇
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勒布朗近日在海滩拍摄广告，期间他和众多球迷亲切合影，在比基尼美女的簇拥下，勒布朗大秀肌肉，被球迷们亲切地称为“肌肉男”……
网易体育8月20日报道：近日，在迈阿密海滩拍摄广告，由于这位NBA巨星人气爆棚，所以很多球迷都在围观工作。勒布朗也很高兴地和球迷们合影，并没有摆架子。
勒布朗近日在海滩拍摄广告，期间他和众多球迷亲切合影，在比基尼美女的簇拥下，勒布朗大秀肌肉，被球迷们亲切地称为“肌肉男”……
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勒布朗近日在海滩拍摄广告，期间他和众多球迷亲切合影，在比基尼美女的簇拥下，勒布朗大秀肌肉，被球迷们亲切地称为“肌肉男”……
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勒布朗近日在海滩拍摄广告，期间他和众多球迷亲切合影，在比基尼美女的簇拥下，勒布朗大秀肌肉，被球迷们亲切地称为“肌肉男”……
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勒布朗近日在海滩拍摄广告，期间他和众多球迷亲切合影，在比基尼美女的簇拥下，勒布朗大秀肌肉，被球迷们亲切地称为“肌肉男”……
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勒布朗近日在海滩拍摄广告，期间他和众多球迷亲切合影，在比基尼美女的簇拥下，勒布朗大秀肌肉，被球迷们亲切地称为“肌肉男”……
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勒布朗近日在海滩拍摄广告，期间他和众多球迷亲切合影，在比基尼美女的簇拥下，勒布朗大秀肌肉，被球迷们亲切地称为“肌肉男”……
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从曝光的照片中可以看出，球迷们对勒布朗很是热情，大家一起在海滩上嬉戏，勒布朗被众多比基尼美女们簇拥着，看起来也颇享受。大概因为勒布朗裸着上身，一身结实的肌肉展露无疑，所以他被球迷们送了个绰号——肌肉男（Lebrawn）。勒布朗今年夏天可真忙碌，又是海外做商业活动，又是国内拍摄新广告，9月份马上就又要开始忙碌他的婚礼，看起来短时间内勒布朗是没办法展开个人的系统训练了。
本文来源：网易体育
作者：Spooner
责任编辑：王晓易_NE0011
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