新手练哑铃怎么练胸肌，两个月内天天练，胸肌强壮的速度变化大不大？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-28 06:56 标签： 没有哑铃凳怎么练胸肌
哑铃吧-百度贴吧--哑铃做主角，全身都练遍！--坚持练习哑铃的好处1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。2、
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哑铃做主角，全身都练遍！
第一次用哑铃应该多少kg的，身高179，体重115斤，主要是为了练臂部力量，太瘦了没力量
男22岁才弄了哑铃，身体单薄，个子173体重126。哑铃卧推用多重的哑铃，侧平举用多重的，做几组，每组多
秀秀我的小天地，一年前我是一百八十斤的大胖子，三高严重，有氧加撸铁一年多瘦了三十多斤，三高没
隔一天锻炼一次...俯卧撑25X4...每组25下就做不下去了,那些一组50个的怎么做的? 20斤哑铃15下就做不了了,手
关于健身的书籍，买了也有两三本，看后已搁置很久，现在脑中所剩无几；哑铃买来也有一年有余，刚把
我765元，打折后价格买的50公斤电镀哑铃。但是听到其他人300～400就买到了！今天看到朋友的哑铃和我的完全不同了！他的哑铃很大，表面粗糙。只有40公
一副颜色与材质俱佳的哑铃，看了才有锻炼的欲望，所以选择哑铃首先要称心如意，为了健硕的身体价格倒是其次，毕竟是一次性投入。目前，市面上大多哑铃
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40斤哑铃，大四甩卖。50元，联系电话：
刚开始7.5KG，一个月增加1KG训练！每20一组弯举，左右手各15组！现在练了8个月，现在练到15KG了，感觉身体
本人86年，身高172，体重70KG，现在想买哑铃锻炼身体，该买多重的呢？15KG*2可以吗？
我家的 老石锁，老人留下的，76 52 38 。太占地方，谁要谁要
1. 哑铃侧平举 哑铃侧平举这一训练主要增强肩三角肌中束。 准备动作： 1） 取站姿，双脚分立，约与臀部
&x25A3;q谁知道漳州做鼻综合需要多少钱?哪个医生做得好？&2;&36807;的
身高175体重75。 不知道该怎么样锻炼有效果家有哑铃
新手，22岁男，身体弱，初次接触哑铃，求大神帮忙，身高173,体重126 卧推该用多重的哑铃，侧平举该用多
坚持11天了，累，每天做60个仰卧起坐，60个俯卧撑，60个哑铃卧推，60个哑铃深蹲，都是15个一组，不知道
本人18/190/80/请问哑铃怎么用？之前都是徒手练肌肉，双十一的时候买了个20公斤的
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这几天有点过量了，右手大臂肌肉时不时的刺痛几秒，以前从未出现过这种状况，是拉伤吗？还是正常现
刚刚买了一副20公斤的哑铃 求大神指点怎么练就一身好身材 练哑铃可以减肥吗 本人180 60公斤
我分享我骄傲、共享我所了解的一切。
有谁知道这款哑铃那里有售吗
有优★惠★券的?哑铃?总有你喜欢的，2楼有地址，点开就可以看到啦
【求教】为什么有时练的时候心肺哪里有种压抑感
新手如何利用哑铃锻炼?今天，将要给大家讲解哑铃锻炼方法图解,哑铃锻炼方法,哑铃练胸肌,哑铃卧推,哑铃
动作1.高脚杯 深蹲 高脚杯深蹲可 以给「已经熟悉徒手深蹲，想要进 阶负重」的人做练习。由于重量是放
天冷了！还有朋友锻炼的吗？
我以前都没试过，我觉得这么轻的重量不值得去做，结果发现做到200个累的不行，该不该自断双手
准备今天趁双十一买一套哑铃和杠铃，现在家里有一对十几年前包胶的哑铃，但是有点小坏了，现在准备
如题，请问怎么用哑铃锻炼右边的腹肌？？？我右边腹肌比左边小，而且很明显，请问怎么纠正？？？
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这个吧，有几个用得了20千克的哑铃，单手的，是哑铃
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求哑铃或别的健身器材，天价勿扰
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练习哑铃需要每天做吗？
练习了两天，每天做1个小时左右，体重100斤。目标 身体更强壮。
主要做俯力侧平举，平卧飞鸟，正握（反握）手屈伸，深蹲起，硬拉。晚上睡觉前做仰卧起坐。每次都做到力竭就停止。
做了两天上半身全身肌肉的酸酸感觉。大腿和腰部两侧，前束哪里动下涨痛的，...
　　可以练几天休息一天，不必每天都练，另外同一个部位要隔天才能练一次。　　对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。
健身爱好者
最后，祝你早日成功。等各部分肌肉协调了以后再做你现在的锻炼，而且可以让自己变得看上去更强壮，但一定要科学锻炼，才会进步的。你这种现象可以先休息一两天，然后继续锻炼，因为你的肌肉已经适应了。坚持锻炼身体，不仅可以增强自己的体质，抵抗外界病原体的侵害，那样效果会更好，过段时间再练，还会出现之前的现象，也就是说不太适应，而且锻炼的方式也需要改进。
你不应该用哑铃刚开始就做这么多的运动，我是指的是你用哑铃所做的运动项目，刚开始的时候，比如说肌肉酸痛。
哑铃的锻炼方法很多，等等，好处很多，你可以先专门锻炼某一个地方的肌肉，比如说先锻炼肱二头肌，但你一定要将坚持，因为如果你不坚持的话，不必为此苦恼，因为坚持下去你会发现，这一点很好，等到这一部分的肌肉发达了在锻炼其他地方的肌肉。刚开始确实可能有点不适应，以后你再练的时候，强度在大也不会出现诸如肌肉酸痛的现象，让女孩子更有安全感。但是，我个人觉得你锻炼的方式不对，不是你幅度太大，而是你锻炼的强度太大首先看得出你是热爱锻炼身体的
本回答被提问者采纳
尤其是初练，刚开始锻炼，必然会产生酸疼的感觉，这说明肌肉受到了刺激，肌肉会产生肌酸，你的锻炼起到了效果，大约有一周左右，而且，每天都锻炼同一部位，是不会起到好的效果的，就会好的（视个人体质不同）。其次，锻炼同一部分的肌肉，密度不要太大，因为，肌肉组织需要休息、恢复，所以，建议，隔天锻炼同一部位肌肉这是正常反应
不需要每天做，你现在需要的是使劲吃。
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练了4个月胸肌效果不大，是天天练还是隔天练
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