脚底养生有11种方法 让你百病消
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中医脚底养生，可以达到治病强身的目地。因为脚部特定部位与体内各脏器之间有着直接的联系脚底部存在着各脏器的反射区，某些脏器发生病变后，可以在其反射区上反映出来按摩和刺激相应的反射区，可以促进局部血液循环。
中医脚底养生，可以达到治病强身的目地。因为脚部特定部位与体内各脏器之间有着直接的联系脚底部存在着各脏器的反射区，某些脏器发生病变后，可以在其反射区上反映出来按摩和刺激相应的反射区，可以促进局部血液循环。那么，中医是如何通过脚底养生来促进全身健康的呢?中医脚底养生12法中医脚底养生有两个特点：其一是任何人都可以随时随地实行，按压搓和敲击的方法很容易掌握，费时不多。其二是以中医的理论和诊治经验为基础，具有科学性和可操作性具体方法如下：1、敲击脚底每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳通过敲击给脚底以适当的刺激，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击每只脚分别敲100次左右，不可用力过度。脚底皮粗肉厚似乎是公认的事实，每天把它踩在身体的最下方，大家也似乎都忽略掉它的存在。但是如果没有脚，你会变怎样?如果有双脚，你为什么不发挥它全部的功能呢?今天小编就带你去看看，如何通过脚底养生，来促进全身的健康。2、双脚晃动全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛食欲不振等亚健康征兆简单的脚部刺激便可促进血液循环仰卧在床，先让双脚在空中晃动然后像踏自行车一样让双脚旋转只要持续5～6分钟，全身血液循环就会得到改善，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部疲劳冬天怕冷的人如果在就寝前实行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。3、赤脚行走此法的最大优点是使脚掌心获得锻炼的机会脚掌心是保持人体平衡的重要部位，大凡身体健康的人都具有结实的脚掌心行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分离和运动，是赤脚行走的一大优点特别是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来为了增进身体健康，在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，实行赤脚行走。4、脚底浴光日光浴是增进身体健康的自然疗法让有第二心脏之称的脚底接受日光浴，可以获得意想不到的保健效果太阳中的紫外线刺激脚底，可促进全身的新陈代谢，增强内脏器官的功能，使身体结实起来凡是实行脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天气晴好时，每天可以在室外让阳光直接照射脚底20～30分钟不要隔着玻璃晒太阳，因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。5、脚底摩擦不少患者向医生抱怨说，他们由于心事重重或者烦躁不安，常常躺在床上睡不着觉，辗转反侧，睁着眼睛到天亮其实，因为脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时，双脚怕冷，也容易患失眠症失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通待脚部感到温暖，便可以在短时间内酣然入睡方法是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦如果双手也同时进行摩擦则效果更好只要用力摩擦20次，脚部就会感到温暖，睡意也就来临了。6、揉搓脚趾揉搓脚趾有增强记忆力的作用可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2～3分钟也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了由于计算能力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾还有助于增强计算能力。7、按压脚根长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背纠正这种姿势的最简单的方法就是刺激脚后跟背部之所以弯曲，是由于支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得衰弱只有刺激脊椎两侧的肌肉，才能使背部挺拔起来脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结刺激脚后跟可以纠正驼背的姿势方法是用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。8、单脚站立单脚站立可以起到锻炼脚底的作用方法非常简单，就是采用金鸡独立的姿势，踮着脚尖站立初时也许很不习惯，甚至可能感到非常痛苦可以先让双脚后跟稍微离开地面一些，习惯以后再踮着双脚的脚尖站立，最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立单脚站立时，可先踮着右脚的脚尖站立1～2分钟，然后再踮着左脚的脚尖站立1～2分钟，反复轮流进行，踮脚时最好双手扶墙或抓紧栏杆，切记要注意安全。9、踮脚登楼生日常生活中，踮脚登楼是一个能使人全身得到锻炼的好时机踮着脚尖登楼，有利于调节血压，使人精神饱满与在平地上行走相比，登楼的运动量更大，可使呼吸系统循环系统得到锻炼，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增强，全身各项功能都有所改善由于在整个过程中都尽可能踮着脚尖登楼，可使脚的前半部得到锻炼，与之相关联的内脏和大脑功能也得到一定程度的改善踮脚登楼时思想要高度集中，当心因迈步不稳而摔倒。10、脚踩网球在椅子上，用脚转动网球当脚部感到疲劳的时候，用网球刺激脚底，可使之得到缓解开始转动网球时，脚底会感到相当疼痛如果坚持一段时间后，这种疼痛感就会逐渐变为舒适感，脚部的疲劳也会在不知不觉中消除了这种方法还有利于消除便秘。11、刷洗脚底如何使皮肤白皙又细嫩，是女性最关心的事其实，只要刺激脚底，就可以使皮肤健美具体方法是在洗澡时用刷子摩擦脚底通过刷子的刺激，可促进体内相关激素的分泌天长日久，就能够使皮肤白嫩起来实行这种养生方法，选用天然纤维制成的刷子即可，因为天然纤维制成的刷子比较柔软，不会损伤脚底。脚底按摩&&自我保健好方法手法一预备式，即是指脚底按摩前准备的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。程序如下：指颗滑按压法握拳固定，凸凹食指，以食指第二关节弯曲成指颗状，以手腕作为施压轴，带动关节面左右滑动，在脚底反射区做同方向滑动的施压操作。为避免伤害手指，关节一定要好好弯曲，使用关节的顶点部位施力，或以辅助棒代替，可省力，且有效达到深入效果。适用于整个脚底的反射区，或是加强刺激按摩，此为(按)的手法。同时应避免拇指指颗操作，因为容易受伤而影响手指功能。指腹推压法以手指腹(主要是拇指指腹)来进行推压，在脚底反射区做同方向施压操作。此法适用于较缓和的刺激操作，以及脚底各反射区及内，外侧，此为(摩)的手法。操作此法的按摩者，应避免再推压时，使用自己的指尖按压，或过度刺激到末梢神经，而伤害自身的视神经。指侧夹压法手指侧如夹子般，在脚底特定反射区单一的夹压点施力。此法可用拇指，食指，中指的指侧位置，夹压在脚趾及脚底的特定反射区，定点按摩刺激。手法二脚底反射区疗程后，再以统整式缓和，放松因按摩所引起的疼痛感，就是把操作式手法对脚底后的刺激，是以舒缓的手法。操作顺序为：扣打法，牵引法，清洁法。1、扣打法脚部肌腱会因按摩疼痛而紧绷，以扣打法就会开始放松。握拳后用手的小指侧进行，力道平稳适当，籍由振动效果可减轻按摩后的疼痛感，使脚或身体得到舒缓。2、牵引法按摩时有人害怕疼痛，因而使血管收缩，关节，肌肉韧带紧绷，牵引法可将紧绷的部位来开，放松肌肉。拇指与食指拉每一脚趾或旋转，以牵引动作来舒缓脚底肌肉，关节，韧带的僵硬感，并可提高关节或肌肉的可动性与强化功能，促进血液循环。3、清洁法按摩时，被按摩者若脚底涂有润滑油。按摩完毕后须加以清洁，避免阻塞毛细孔，因此选择纯植物油润滑油，较能被皮肤吸收，促进舒缓，达到放松的功能。按摩前后切忌喝冰冷的水，以免寒气留在体内，影响气血的循环。搭配精油芳香疗法操作，效果可以倍增。
[责任编辑：彭颖姣]
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播放数：535774脚底养生11招，让你百病全消
中医脚底养生有两个特色：
其一是任何人都可以随时随地履行，按压搓和敲击的方式很轻易控制，费时未几。
其二是以中医的理论和诊治经验为基本，具有科学性和可操作性。具体方法如下：
一、敲击脚底
天天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以打消一天的疲劳。通过敲击给脚底以恰当的刺激，增进了全身的血液循环，可使内脏功效得以加强，尽快恢复精神。
准确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比拟轻易敲击。每只脚分辨敲100次左右，不可用力过度。
二、双脚晃动
全身血液循环不佳，就会产生内脏失调的现象，呈现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆，简略的脚部刺激便可增进血液循环。仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要连续5～6分钟，全身血液循环就会得到改良，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底打消腿部疲劳。冬天怕冷的人假如在就寝前施行此法，就会觉得全身暖和，有助于改良睡眠。
三、赤脚行走
法的最大长处是使脚掌心获得锤炼的机遇。脚掌心是坚持人体平衡的主要部位，大凡身材健康的人都具有硬朗的脚掌心。行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路，让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分别和活动，是赤脚行走的一大长处，特殊是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来。为了促进身体健康，在家应当尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，履行赤脚行走。
四、脚底浴光
日光浴是促进身材健康的自然疗法让有第二心脏之称的脚底接收日光浴，可以获自得想不到的保健后果太阳中的紫外线刺激脚底，可增进全身的新陈代谢，加强内脏器官的功效，使身材硬朗起来凡是履行脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒气象晴好时，天天可以在室外让阳光直接照耀脚底20～30分钟不要隔着玻璃晒太阳，由于大部分紫外线会被玻璃所接收。
五、脚底摩擦
不少患者向医生埋怨说，他们由于心事重重或者焦躁不安，经常躺在床上睡不着觉，辗转反侧，睁着眼睛到天亮。
实在，由于脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时,双脚怕冷，也轻易患失眠症。失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，待脚部觉得温热，便可以在短时光内酣然进睡。方式是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦，假如双手也同时进行摩擦则后果更好。只要用力摩擦20次，脚部就会感到暖和，睡意也就来临了。
六、揉搓脚趾
揉搓脚趾有加强记忆力的作用。可以用手捉住双脚的大趾做圆周揉搓运动，天天揉搓几次，每次2～3分钟。也可用手做圆周活动来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。由于盘算才能是与小脑相干的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾还有助于增强盘算才能。
七、按压脚根
长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背，改正这种姿态的最简略的办法就是刺激脚后跟。背部之所以曲折，是由于支撑内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得虚弱，只有刺激脊椎两侧的肌肉，才干使背部挺立起来。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，刺激脚后跟可以改正驼背的姿态。办法是用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。
八、脚站立走
单脚站立可以起到锻炼脚底的作用。办法非常简略，就是采取金鸡独立的姿态，踮着脚尖站立。初时也许很不习惯，甚至可能感到非常苦楚，可以先让双脚后跟稍微分开地面一些，习惯以后再踮着双脚的脚尖站立，最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立。单脚站立时，可先踮着右脚的脚尖站立1～2分钟，然后再踮着左脚的脚尖站立1～2分钟，重复轮流进行，踮脚时最好双手扶墙或抓紧栏杆，切记要注意安全。
九、踮脚登楼
踮脚登楼是一个能使人全身得到锤炼的好机会。踮着脚尖登楼，有利于调节血压，使人精力丰满。与在平地上行走相比，登楼的活动量更大，可使呼吸体系、循环体系得到锤炼，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增强，全身各项功效都有所改良。由于在全部进程中都尽可能踮着脚尖登楼，可使脚的前半部得到锻炼，与之相干联的内脏和大脑功能也得到必定水平的改善。踮脚登楼时思想要高度集中，小心因迈步不稳而摔倒。
十、脚踩网球
在椅子上，用脚转动网球，当脚部觉得疲劳的时候，用网球刺激脚底，可使之得到缓解。开端转动网球时，脚底会感到相当疼痛，假如保持一段时光后，这种疼痛感就会逐渐变为舒适感，脚部的疲劳也会在不知不觉中打消了。这种方式还有利于排除便秘。
十一、洗擦脚底
如何使皮肤白净又细嫩，是女性最关怀的事实在，只要刺激脚底，就可以使皮肤健美。具体方法是在洗澡时用刷子摩擦脚底，通过刷子的刺激，可促进体内相干激素的分泌，天永日久，就能够使皮肤白嫩起来,养生汤。实施这种养生方法，选用自然纤维制成的刷子即可，因为自然纤维制成的刷子比拟柔软，不会损伤脚底。
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足跟痛主要是指跟骨底面由于慢性损伤所引起的疼痛。常伴有跟骨结节部的前缘骨刺。
《诸病源侯论》说：“夫劳伤之人，肾气虚损，而肾主腰脚”，说明劳累过度与肾气不足均可引起腰脚痛。跖腱膜自跟骨跖面结节起，向前伸展，止于五个足趾近侧趾节的骨膜上，如果长期持续的牵拉，可在跖腱膜的跟骨结节附着处发生慢性损伤，亦可引起局部疼痛。
临床表现为起病缓慢，多为一侧发病，可有数月或几年的病史。早晨起床后站立时疼痛较重，行走片刻后疼痛减轻，但行走过久疼痛又加重。局部检查不红不肿，在跟骨跖面的跟骨结节处压痛，如艰骨刺较大时，可触及骨性隆起。
X线摄片可帮助诊断，但临床表现与X线征象往往不符，有骨刺者可无症状，有症状者有时可无骨刺。
1.滋阴活血汤
[功能主治]功能补肾壮筋，活血止痛。主治足跟痛。
[处方组成]熟地30克、鸡血藤30克、肉苁蓉20克、牛膝15克、白芍15克、黄芪15克、黑杜仲12克、当归12克、淫羊藿9克、红花9克、毛姜9克、木香3克，水煎服。
[辨证加减]无
[疗程疗效]治疗20例，治疗时间从5天-30天不等。结果治愈16例，好转3例，无效1例。
[处方来源]豫巩县大峪沟煤矿职工医院王振中
[处方备注]本病属肾虚，兼有瘀血者为多，本方中熟地填骨髓，长肌肉，生精血，通血脉，益肝肾；黑杜仲、牛膝、淫羊霍入肾，强筋骨，补肝肾；鸡血藤、当归、白芍、红花活血逐瘀止疼；毛姜接骨续筋，治跌打折损；黄芪扶正补气；肉苁蓉补精血；木香行气止痛。(朱钢)
[功能主治]功能温化寒痰，燥湿散结。主治足跟痛。
[处方组成]生南星、生半夏、生草乌各等分，粉碎过筛，制成粉剂，装瓶密封备用。应用时用鸡蛋清调配适量本方匀涂患处，每日换药2次，1个月即可控制病情。或将本方适量渗于膏药内调匀，趁热贴患处，外加绷带固定，每5-7天换药1次。
[辨证加减]无
[疗程疗效]治疗656例，经随访3-5年，结果痊愈492例，占75%；效果良好者144例，占21.9％；无效者20例，占3.1%。总有效率为96.3%。
[处方来源]豫平顶山市新华区人民医院海松筠。
[处方备注]本病系寒痰湿邪为患，拟以温化寒痰、燥湿散结之法。三药为二辛一苦，二温一平，意在辛能散结，温能散寒，苦能燥湿，湿去则痰消，痰消则结开，结开气血畅，疼痛自解矣。
3.消瘀止痛散
[功能主治]功能活血消瘀，通经止痛。主治足跟痛。
[处方组成]当归20克、川芎15克、乳香15克、没药15克、栀子15克，研末备用。用时将药放在白纸上，药粉面积按足跟大小，厚约0.5厘米，加热后敷于患处。
[辨证加减]无
[疗程疗效]治疗跟骨骨刺所致足跟痛37例，结果全部痊愈。
[处方来源]中医骨伤科函授学院白忠仁。
[处方备注]足跟痛一症，有肾精不足而致，有瘀血阻络而成，本方中当归、川芎、乳香、没药均为活血消瘀、通经活络之药；栀子一味，有凉血散瘀、消肿止痛之功效。诸药合用，外敷患处，能起到活血消瘀、通经止痛之功，故对由于瘀血阻络所致的足跟痛，有满意的疗效。(朱钢)
4.骨刺浸剂
[功能主治]功能软坚散瘀，消炎止痛。主治足跟痛。
[处方组成]地鳖虫40克、五灵脂30克、白芥子30克、制草乌30克、三棱30克、威灵仙60克、楮实子60克、马鞭草60克、苏木60克、海带60克、皂角刺60克、蒲公英60克、延胡索60克、汉防已60克，上药水煎达沸后3-5分钟，加入食醋100毫升、鲜葱100克，至温后，患脚放入浸泡半小时至1小时，每天2次，每剂药浸4次后，更换新药，平均治疗1-6次。
[辨证加减]无
[疗程疗效]应用33例，优13例，良5例，可10例，无效6例。
[处方来源]上海市新港地段医院朱长生。
[处方备注]方中以活血化瘀、软坚散结、通络止痛之药组合而成，加上醋能软坚引经，鲜葱有散寒解表功效。诸药合用，切中病机，故收效可较满意。(朱钢)
足跟痛是因跟骨足底面所附着的肌肉、韧带随力量不均衡，使骨膜受到牵拉而引起的骨科疾病，现代医学称“跟骨骨膜炎”，又称“跟骨骨刺”。
治宜宜肝健脾疏通经络，祛寒以除湿，和血以止痛。
1.治疗足跟痛的民间验方一、夏枯草治足跟痛法
　　取夏枯草50克，用食醋1000毫升，浸泡2—4小时，然后煮沸15分钟，先熏后冼患足30分钟，每日1～3次，每剂可用2天。
2.治疗足跟痛的民间验方二、祁艾、乌梅法治足跟痛
　　取祁艾60克，乌梅10克，放入水中煎出药汁，倒入盒内，再将烧砖烧红放入药液盆内，患足放于蒸汽上熏洗，并用衣物遮盖，待药冷至温度适当后，将患足跟底部放于砖块上乘热下压数分钟(药液可以反复使用)，每日l～2次，连续7~10天为1个疗程。
3.治疗足跟痛的民间验方三、药浸法治足跟痛
　　取苏木、白附子、麻黄、当归、川芎各30克，水煎浸洗脚部，同时用手搓揉足跟，以利药液浸入肌肤。每次15分钟，每日2次。
4.0治疗足跟痛的民间验方四、尿渍法治足跟痛
　　取较大的花岗石，煅烧后置于地，以童尿渍于上并立即将足跟部置于石上，任水汽蒸腾，切勿烫伤脚。无花岗石可用铁块代之。临床常用芒硝饱和液与白酒调匀，取代童尿，亦效。
5.新鲜苍耳治足后跟痛有特效 ;具体做法是：将鲜苍耳叶数片垫于袜内足跟处，24小时更换新叶一次，通常七次可愈。
6.足跟疼痛。 　细辛3g，川芎3g，防风1.5g，肉桂1g，冰片0.3
　　用法：上药共压粗末，用棉布做一足跟大小的布袋，将药末入布袋中，垫在足跟处，一个垫用一个月
7.处方：牛膝、木瓜、透骨草、嫩桑枝、威灵仙、海藻、昆布各20克，紫苏叶、制川草、草乌各15克，米醋200毫升。
用法：加水3000毫升，浓煎取液1500毫升，加入米醋，趁热先熏洗患处，日洗2次，每次30分钟，10天为一疗程。
疗效：熨洗一疗程，疼痛消失而愈。
8.治足跟痛
处方：吴茱萸、五味子各10克。
用法：药研细末，置患足鞋垫后跟处铺平，上盖两层软布，穿着行走，日换药1次。
疗效：用药5天见效，有效率100％。
9. 夏枯草50克，浸入1000克食醋内，经2 4小时，煮沸15分钟，然后以热气熏蒸患处，待醋温适宜时浸泡患处20分钟。每日2
3次，1剂药可用2日。
茄子根500克，加水4000毫升，浸泡30分钟，以文火煎30分钟，先熏后洗患处，每次1小时（水温下降后可再加热）。每晚1次，10天为1疗程。宋禄法
1：处方：牛膝、木瓜、透骨草、嫩桑枝、威灵仙、海藻、昆布各20克，紫苏叶、制川草、草乌各15克，米醋200毫升。
用法：加水3000毫升，浓煎取液1500毫升，加入米醋，趁热先熏洗患处，日洗2次，每次30分钟，10天为一疗程。
疗效：熨洗一疗程，疼痛消失而愈。
2：治足跟痛
处方：吴茱萸、五味子各10克。
用法：药研细末，置患足鞋垫后跟处铺平，上盖两层软布，穿着行走，日换药1次。
疗效：用药5天见效，有效率100％。
3：治跟骨骨刺
内服处方：熟地25克，牛膝、木瓜、杜仲、归尾各9克，汉防己、炙甘草各6克，肉桂3克。
服法：水煎，日1剂，服2次。
外洗处方：皂角60克，人发16克。
用法：药用水煎，去渣取液，浸泡患处，日2次。浸后用三棱针在患足后跟正中线，红白肉际处扎针2.6－3.3厘米深，捻转留针30分钟，日1次。
疗效：内外兼治3－5天，有效率100％
[治法]：温经通络，活血化瘀，强壮筋骨
&&&&[药方]：熟地15
补骨脂18 当归15 丹参18 川断15 川芎12 独活12 威灵仙18 牛膝12 杜仲12 黄芪24
&&&&[外洗方]：（忌服）生川乌10
生草乌10 川芎15 三棱15 乳香12 没药15 牛膝15
&&&&[方解]：中医认为本病病因是肝肾不足，经脉痹阻，瘀血阻滞。方中熟地、当归、补骨脂滋补肝肾，壮骨柔筋；黄芪、白芍、丹参、川断、三七益气活血，通络止痛；威灵仙、川芎、独活温经通络，活血化瘀；牛膝擅长通经络，强壮筋骨，活血止痛，引药下行。
组方：威灵仙、透骨草、独活各３０克，鸡血藤６０克，玄胡、白芍、川牛膝、乳香、没药各２０克，芒硝（另包）５０克，食醋２５０毫升。
用法：将前九味药物放锅内，加冷水３０００毫升左右，浸泡１小时，煎沸约半小时，然后过滤取汁，倒入盆内，加入芒硝、食醋搅匀。先用热气熏蒸，待水温不烫时，将患足浸入盆内。若水温下降可再加温。每次熏洗１小时左右。每日２次。每剂药可连用２天。每次熏洗前需将药液加热。
组方：威灵仙、透骨草、独活各３０克，鸡血藤６０克，玄胡、白芍、川牛膝、乳香、没药各２０克，芒硝（另包）５０克，食醋２５０毫升。
用法：将前九味药物放锅内，加冷水３０００毫升左右，浸泡１小时，煎沸约半小时，然后过滤取汁，倒入盆内，加入芒硝、食醋搅匀。先用热气熏蒸，待水温不烫时，将患足浸入盆内。若水温下降可再加温。每次熏洗１小时左右。每日２次。每剂药可连用２天。每次熏洗前需将药液加热。
足跟痛，是中老年人的常见病，表现为晨起下地或久坐站立时足跟有针刺样疼痛，行走活动片刻后疼痛缓解，但行走过多时疼痛又加重，影响生活和工作。
以往多认为本病是跟骨骨刺所致，但近年临床发现，骨刺与足跟痛并不存在必然的因果关系，有不少足跟痛者并不存在骨刺，而与
跟部起“弹簧”作用的脂肪纤维退化变薄及劳损、外伤等引起的跖腱膜炎、跟下滑囊炎有关。中医认为，肝藏血主筋，肾藏精主骨，足跟痛多因肝肾亏虚，精血耗损，筋骨失于濡润滋养，加之风寒湿邪侵袭、外伤导致经脉闭阻、气血滞结而变生疼痛，治宜滋补肝肾，温经散寒，活血通络。
可选用以下简方：
夏枯草50克，浸入1000克食醋内，经2 4小时，煮沸15分钟，然后以热气熏蒸患处，待醋温适宜时浸泡患处20分钟。每日2
3次，1剂药可用2日。
茄子根500克，加水4000毫升，浸泡30分钟，以文火煎30分钟，先熏后洗患处，每次1小时（水温下降后可再加热）。每晚1次，10天为1疗程。
足跟痛是中老年人的一种常见病，症状表现为单侧或双侧足跟或脚底部酸胀或针刺样痛，步履困难。笔者采用自拟“五川灵仙汤”熏洗治疗足跟痛百余例，屡用屡验，一般用药2周左右即可治愈。
药物组成：川芎20克，川乌20克，川牛膝30克，川断30克，川椒20克，威灵仙30克，木瓜20克，透骨草30克，鸡血藤30克，元胡20克，乳香20克，没药20克，芒硝（另包）50克，食醋250毫升。
用法：将前12味药加冷水3000毫升，浸泡1—2小时，煮沸30—40分钟，倒入盆内，加芒硝、食醋搅匀。先用热气熏蒸患处，待水温不烫时浸洗患足。水温下降时可再加热，每次熏洗时间不少于1小时，早晚各1次。1剂药可用两天。
方中川乌、川椒、威灵仙、透骨草、鸡血藤祛风散寒，通经活络；元胡、川芎、乳香、没药活血散瘀，行气舒筋；木瓜、川断、川牛膝补肝肾，强筋骨；芒硝软坚散结，消肿止痛；食醋含醋离子，有较强的渗透作用，可助活血化瘀，软坚散结之力。诸药水煎熏洗，药物作用于局部，渗透肌肤，直达病所，促进气血流通，改善局部血液运行，软化骨刺，促进炎症吸收，从而使症状缓解或消除
脚跟痛临床上很常见，笔者体验，针刺风池有很好的疗效。一侧痛则刺患侧风池，两脚痛则针两侧。要领：进针时嘱患者咳嗽，并不停地跺脚。也可带着针让患者慢慢地行走，留针半小时。一次不愈者，隔日再针。
龙胆泻肝汤加鹿角霜，黄芪治脚跟痛
杜仲研末敷于足跟可治足跟痛.
足跟痛醋葱姜蒜疗法 正文
【组成】五味子12 克、乳香12 克、牛膝20 克、白酒适量。
【用法】前三味共研细未，调拌白酒，外敷贴患处。
【主治】骨刺足痛。
【组成】白芷、白木、防风各10 克，食醋100 毫升。
【用法】取棉布1 块，将上药包起，放清水内浸泡10 分钟，另取砖头1块，在平面上拓出1
凹窝，放炉火中烧红，离火源后向砖内的凹窝内倒食醋100 毫升，再把药袋放在醋砖上，随即将患足底部踏在药袋上约20 分钟即可。 每日1
剂，连用3～5 剂。
【主治】足跟底软组织伤或跟骨骨刺。
【组成】威灵仙5～10 克（捣碎）、陈醋适量。
【用法】调成膏状，备用。先将患足浸泡热水中5～10
分钟，擦干后将药膏敷于足跟，外用布绷带包扎。晚上休息时，可将患足放在热水袋上热敷。每2 天换药1 次。
【主治】跟痛症。
【说明】个别足跟红痛的患者配以抗生素治疗，效果更佳。局部溃破者不可使用。使用时用威灵仙效果为佳。
【组成】白芍药30 克、怀牛膝15 克、甘草10 克、元茴3 粒、白酒及醋各30～50 毫升。
【用法】前3 味水煎取汁，分2 次温服，药渣加元茴再煎，沸1～2 分钟后加入白酒及醋，趁热熏洗患处，每日1 剂，7 日为1
疗程。一般1～2 个疗程即愈。
【主治】足跟疼痛。
【组成】复枯草50 克、食醋1000 毫引。
【用法】浸2～4 小时，然后煮沸15 分钟，水汁备用，待稍温后浸泡患处20 分钟，先熏后洗，1 日2～3 次，1 剂可用2
【主治】足跟骨刺痛。
【组成】肥猪肉，酒适量。
【用法】肥猪肉切片，蘸热酒敷患处。
【主治】足跟痛。
治足跟痛便方
【组成】五味子12 克、乳香12 克、牛膝20 克、白酒适量。
【用法】前三味共研细未，调拌白酒，外敷贴患处。
【主治】骨刺足痛。
【组成】白芷、白木、防风各10 克，食醋100 毫升。
【用法】取棉布1 块，将上药包起，放清水内浸泡10 分钟，另取砖头1块，在平面上拓出1
凹窝，放炉火中烧红，离火源后向砖内的凹窝内倒食醋100 毫升，再把药袋放在醋砖上，随即将患足底部踏在药袋上约20 分钟即可。每日1
剂，连用3～5 剂。
【主治】足跟底软组织伤或跟骨骨刺。
【组成】威灵仙5～10 克（捣碎）、陈醋适量。
【用法】调成膏状，备用。先将患足浸泡热水中5～10
分钟，擦干后将药膏敷于足跟，外用布绷带包扎。晚上休息时，可将患足放在热水袋上热敷。每2 天换药1 次。
【主治】跟痛症。
【说明】个别足跟红痛的患者配以抗生素治疗，效果更佳。局部溃破者不可使用。使用时用威灵仙效果为佳。
【组成】白芍药30 克、怀牛膝15 克、甘草10 克、元茴3 粒、白酒及醋各30～50 毫升。
【用法】前3 味水煎取汁，分2 次温服，药渣加元茴再煎，沸1～2 分钟后加入白酒及醋，趁热熏洗患处，每日1 剂，7 日为1
疗程。一般1～2 个疗程即愈。
【主治】足跟疼痛。
【组成】复枯草50 克、食醋1000 毫引。
【用法】浸2～4 小时，然后煮沸15 分钟，水汁备用，待稍温后浸泡患处20 分钟，先熏后洗，1 日2～3 次，1 剂可用2
【主治】足跟骨刺痛。
【组成】肥猪肉，酒适量。
【用法】肥猪肉切片，蘸热酒敷患处。
【主治】足跟痛。
治疗足跟痛方集锦
1．足跟痛消除法：双手扣脑后站立，然后蹲下，立刻再起来，如此为1次。每天做200次，分2回进行，3个月可见效。
2．药浸法治足跟痛：取苏木、白附子、麻黄、当归、川芎各30克，水煎浸洗脚部，同时用手搓揉足跟，以利药液浸入肌肤。每次15分钟，每日2次。
3．尿渍法治足跟痛：取较大的花岗石，煅烧后置于地，以童尿渍于上并立即将足跟部置于石上，任水汽蒸腾，切勿烫伤脚。无花岗石可用铁块代之。临床常用芒硝饱和液与白酒调匀，取代童尿，亦效。
4．点穴按摩法治双足跟凉痛：用一手拇指尖尽力捏压另一手内掌纹尽处掌根部位(稍偏拇指侧)，施术手另四指握手背作依托，在患者能接受的情况尽量用力。捏压3分钟后，变为一松一压，有规律、有节奏地点穴36次为1遍，缓解后再继续捏压5分钟。用此法治病：右足跟痛，点压左手；左足跟痛，点压右手。双足跟痛，可先后点压双手穴位。一般治疗5日后，病愈。注：(此法用于骨质增生型足跟痛效果不大)
5．祁艾、乌梅法治足跟痛：取祁艾60克，乌梅10克，放入水中煎出药汁，倒入盒内，再将烧砖烧红放入药液盆内，患足放于蒸汽上熏洗，并用衣物遮盖，待药冷至温度适当后，将患足跟底部放于砖块上乘热下压数分钟(药液可以反复使用)，每日l～2次，连续7~10天为1个疗程。
6．乌梅、醋法治足跟痛：取乌梅适量去核加入醋少许捣烂，再加入少许盐，搅匀，涂敷在患足处，用纱布盖好胶布固定。每天敷1次，连用一段时间，有效果。
7．川芎法治足跟痛：取川芎45克研成细末，分成3份，装入小布袋内缝好。将药袋装入鞋里，直接与患足痛处接触，每次用l袋，3袋交替使用，换下药袋晒干仍可用。
8．鲜苍耳叶治足跟痛：取鲜苍耳叶适量，捣烂敷患处，外用塑料薄膜覆盖胶布固定，干后换药，不拘数次，如有起泡，可按烫伤处理，愈后再继续使用。注：一般5-6天见效，疼痛消失，骨增生存在但不发展。
9．夏枯草治足跟痛法：取夏枯草50克，用食醋1000毫升，浸泡2—4小时，然后煮沸15分钟，先熏后冼患足30分钟，每日1～3次，每剂可用2天。
10．仙人掌治足跟痛：取仙人掌适量，刮去其两面毛刺，然后剖成两半，用剖开的一面敷于患足痛处，外用胶布固定，敷12小时后再换半片，冬天可将剖开一面烘热再敷患处，一般宜晚上敷，治疗期间宜穿布底鞋，适量活动，使气血经脉畅通。
11．鲜川楝叶治疗足跟痛：取鲜川楝叶30-60克，加红糖适量，捣烂成膏状，外敷患足跟，24小时后更换，一般用药2-3次疼痛消失。
用中药生南星、生半夏、生草乌等份焙干碾碎过筛制成粉剂三生散。取配制好的三生散适量用鸡蛋清调匀涂患处，卧床休息，每日换药1次，7天为1个疗程，2～3个疗程即可控制病情。或用镇江膏药(江苏镇江中药厂生产)在火上烤化，用上述配制好的三生散适量掺于膏药内调匀趁热贴于患处，外加绷带或胶布固定，穿好鞋袜仍可走路。每5～7天换药1次，换药2次为1个疗程，治疗2～3个疗程。在外敷治疗的同时，可每日用紫丹参10g分两次冲茶喝或六味地黄丸内服，每日两次口服，连续用1个月为1个疗程。使用三生散需注意：(1)三生散内药物均是中药剧毒药物，只可外用，禁止内服；(2)用药前先将患处用温水洗干净，擦干，敷药后患处请勿湿水；(3)在治疗期间最好少走长路，勿过久站立。
(1)疗效标准：鸡蛋清调药外敷法连续应用1个月，或膏药外敷法连续外用10次，疼痛完全消失，行走负重无影响，停止治疗3个月内未再发生疼痛者为痊愈；用上述方法治疗，次数不限，疼痛能明显减轻，行走负重基本无影响，停止外敷治疗1个月内疼痛未再加重者为效果良好。凡经过上述方法治疗，疼痛减轻不甚明显，治愈后短期内又反复发作或外敷1～2次未见效而放弃治疗者为无效。(2)治疗效果：151例患者中，痊愈者113例，占74.8%，效果良好者32例，无效者6例，总有效率为96.0%，治疗后随访时间为3个月～1年，共随访了116例，在治疗后不同时间内有13例患者复发。大多数再用三生散外敷治疗而又痊愈。
足跟痛病是临床上常见的外科疾病，该病虽不对人体生命构成威胁，却严重影响人们的工作和生活。西医对此无特殊治疗方法。笔者在查阅大量有关资料后，筛选出3种中药，制成糊剂，经实践证明，行之有效。经药理学研究证实：生南星、生半夏、生草乌这3种中药有镇静止痛、解毒消肿之作用。该方法使用方便，配制方法简单，患者易接受，且价格低廉，疗效可靠，没有明显副作用，值得推广应用。
[治法]：温经通络，活血化瘀，强壮筋骨?&
[药方]：熟地15 补骨脂18 当归15 丹参18 川断15 川芎12 独活12 威灵仙18 牛膝12 杜仲12
[外洗方]：（忌服）生川乌10 生草乌10 川芎15 三棱15 乳香12 没药15
[方解]：中医认为本病病因是肝肾不足，经脉痹阻，瘀血阻滞。方中熟地、当归、补骨脂滋补肝肾，壮骨柔筋；黄芪、白芍、丹参、川断、三七益气活血，通络止痛；威灵仙、川芎、独活温经通络，活血化瘀；牛膝擅长通经络，强壮筋骨，活血止痛，引药下行。
足跟痛多见于中老年人,属中医骨痹范畴。病因多与年老肾亏劳损、外伤和感受寒湿有关。以足跟肿胀疼痛、局部压痛、行走困难为特征。中药治疗能有效地控制病情,及时缓解疼痛,迅速消除症状。有效治疗方法如下:
&&&&&&内服法
以活血补肾、通络定痛为法。药用熟地、鸡血藤各30克,当归、牛膝、地龙、丹参后入各15克,透骨草、威灵仙、木瓜各12克,皂角刺、穿山甲
先煎、三七末
冲服各9克。每天1剂,水煎3次,兑酒少许,分3次服。15天为1疗程,直至局部体征及伴随症状消失。治疗期间,应加强足部防寒保暖,减少活动,避免负重。妇女月经期及孕妇禁服本方。&
&&&&&&外涂法
以活血散淤、消肿止痛为主。将川乌、草乌各10克 ,姜活、当归、没药、红花、血竭、赤芍、细卒各
20克,研极细末浸泡两次。第一次加80%酒精500毫升浸3天,过滤,第二次加酒精750毫升浸4天,过滤;两次药液合并,静置1天后,再滤取药液,贮瓶密封备用。每次取药液直接涂于疼痛处,并反复按摩足跟部半小时,每天3-5次。3周为1疗程,至肿消痛止,行走自如。
&&&&&&浸洗法
以温经通络、软坚消肿、活血镇痛为原则。取老桑枝、寻骨风、透骨草、海桐皮、姜黄、牛膝、威灵仙各30
克,川芎、桂枝各20克,用1500毫升食醋浸3小时后,煮沸,弃渣滤液,加入米酒100毫升,乘热先熏、后洗、再浸泡足跟,同时用力搓揉患处20分钟,每天3次,每剂药可连用两天。20天为1个疗程,治愈为止。
陈醋１０００毫升，威灵仙５０克，炙鳖甲４０克，炮山甲３０克。
&&&&方法：３味药与醋合煎熬半小时，熏洗患足３０至４５分钟，日１至２次，患足跟部要浸泡在药液内。１剂可用７天，再次使用时将药汁煮沸即可。醋减少可随时添加。７天后换药不换醋。一般患者洗完一剂药即可痊愈，重症连用２剂，即有明显效果。
1．土制醋熏法：用醋1000毫升加木瓜、透骨草、红花、牛膝各30克加石子半斤装于布袋中，在热火中煮沸取出，待其不烫脚后垫于足底，及足跟疼痛处。每日两次。早晚各一次。
2．局部封闭法：用l～2％普鲁卡因加醋酸强的松龙12.5毫克，注射于疼痛处，以跖腱膜炎效果最好。跟骨滑囊炎，跟骨结节滑囊炎也可使用。
3．物理疗法：可进行理疗，局部热敷，醋离子透入疗法。
4．以上保守治疗无效时可采用手术治疗，治疗方法有：①足跟骨刺切除术，对于顽固性跟骨痛，X片证实有骨刺者，在跟骨内侧作一切口，进入跟骨，将跟骨内侧骨刺全部锉除。②跟骨钻孔术：对跟骨内压高者适用，目的是使增高的跟骨内压降低，治疗顽固性无骨刺的跟痛症，仍在跟骨内侧切口，达跟骨后，将跟骨内侧钻孔7～10个，效果达90％。③跟骨神经切断术：对于无原因顽固性足跟痛可采用此法，不过是一种破坏性手术，将跟骨胫后神经支和腓肠神经支切断。④跟骨滑囊切除术：是将跟骨结节滑囊及跟骨下滑囊切除。⑤平足症的跟骨截骨术：目的是通过跟骨截骨使跟骨角增大，外翻的跟骨摆正，使跟骨有一个良好的生物支架。
方1： 荆芥穗、防风、透骨草、蝉蜕、川椒、乳香、僵蚕各3克。
用法：共研细末，装入薄布袋中，缝在袜子后跟处，昼夜穿着。
疗效：连续穿着药袋15天，可愈。
方2： 生姜、香油各适量。
用法：将生姜切片，蘸油涂擦患处，日2次，第3次将生姜捣烂，涂敷患处，胶布固定。
疗效：用药3天见效。
方3： 何首乌、寻骨风、赤芍、鸡血藤各15克，陈醋50毫升。
用法：共研细末，加醋调成糊状，外敷患处，纱布包扎，再将砖烧热，将患足置砖上热敷30分钟，日1次，7次1疗程。
疗效：2疗程可愈。
1．足跟痛消除法：双手扣脑后站立，然后蹲下，立刻再起来，如此为1次。每天做200次，分2回进行，3个月可见效。
&&&&2．药浸法治足跟痛：取苏木、白附子、麻黄、当归、川芎各30克，水煎浸洗脚部，同时用手搓揉足跟，以利药液浸入肌肤。每次15分钟，每日2次。
&&&&3．尿渍法治足跟痛：取较大的花岗石，煅烧后置于地，以童尿渍于上并立即将足跟部置于石上，任水汽蒸腾，切勿烫伤脚。无花岗石可用铁块代之。临床常用芒硝饱和液与白酒调匀，取代童尿，亦效。
&&&&4．点穴按摩法治双足跟凉痛：用一手拇指尖尽力捏压另一手内掌纹尽处掌根部位(稍偏拇指侧)，施术手另四指握手背作依托，在患者能接受的情况尽量用力。捏压3分钟后，变为一松一压，有规律、有节奏地点穴36次为1遍，缓解后再继续捏压5分钟。用此法治病：右足跟痛，点压左手；左足跟痛，点压右手。双足跟痛，可先后点压双手穴位。一般治疗5日后，病愈。注：(此法用于骨质增生型足跟痛效果不大)
&&&&5．祁艾、乌梅法治足跟痛：取祁艾60克，乌梅10克，放入水中煎出药汁，倒入盒内，再将烧砖烧红放入药液盆内，患足放于蒸汽上熏洗，并用衣物遮盖，待药冷至温度适当后，将患足跟底部放于砖块上乘热下压数分钟(药液可以反复使用)，每日l～2次，连续7~10天为1个疗程。
&&&&6．乌梅、醋法治足跟痛：取乌梅适量去核加入醋少许捣烂，再加入少许盐，搅匀，涂敷在患足处，用纱布盖好胶布固定。每天敷1次，连用一段时间，有效果。
&&&&7．川芎法治足跟痛：取川芎45克研成细末，分成3份，装入小布袋内缝好。将药袋装入鞋里，直接与患足痛处接触，每次用l袋，3袋交替使用，换下药袋晒干仍可用。
&&&&8．鲜苍耳叶治足跟痛：取鲜苍耳叶适量，捣烂敷患处，外用塑料薄膜覆盖胶布固定，干后换药，不拘数次，如有起泡，可按烫伤处理，愈后再继续使用。注：一般5-6天见效，疼痛消失，骨增生存在但不发展。
&&&&9．夏枯草治足跟痛法：取夏枯草50克，用食醋1000毫升，浸泡2—4小时，然后煮沸15分钟，先熏后冼患足30分钟，每日1～3次，每剂可用2天。
&&&&10．仙人掌治足跟痛：取仙人掌适量，刮去其两面毛刺，然后剖成两半，用剖开的一面敷于患足痛处，外用胶布固定，敷12小时后再换半片，冬天可将剖开一面烘热再敷患处，一般宜晚上敷，治疗期间宜穿布底鞋，适量活动，使气血经脉畅通。
&&&&11．鲜川楝叶治疗足跟痛：取鲜川楝叶30-60克，加红糖适量，捣烂成膏状，外敷患足跟，24小时后更换，一般用药2-3次疼痛消失
&&&&威灵仙、透骨草、独活各３０克，鸡血藤６０克，玄胡、白芍、川牛膝、乳香、没药各２０克，芒硝（另包）５０克，食醋２５０毫升。
&&&&将前九味药物放锅内，加冷水３０００毫升左右，浸泡１小时，煎沸约半小时，然后过滤取汁，倒入盆内，加入芒硝、食醋搅匀。先用热气熏蒸，待水温不烫时，将患足浸入盆内。若水温下降可再加温。每次熏洗１小时左右。每日２次。每剂药可连用２天。每次熏洗前需将药液加热。
药物组成：海桐皮6g& 桑白皮6g &大腹皮6g
&陈皮6g &五加皮l0g
&透骨草l0g &威灵仙l0g
&制乳香5g 制没药5g &红花5g
制剂用法】上方煎水，熏洗患足，每次30分钟，每日2次，用一小锤或小木棒，在每次蒸汽熏后，以痛点为俞穴，轻轻锤击足跟，锤击的力量以患者感到舒适为宜，水温降低后，再泡洗患足。
【适应病证】 各种原因引起的足跟痛。
【资料来源】 张建华．中医正骨，)：26&
本方用海桐皮、桑白皮、陈皮、大腹皮、透骨草、五加皮、白芷祛风除湿、舒筋活络，用制乳没没、红花、川椒活血祛瘀通络，借助温度的升高，使局部皮肤的血管舒张，血流加快，达到活血化瘀、消肿止痛、降低跟骨内压的目的，击打跟骨有利于无菌性炎症得以吸收，疼痛得以缓解。
这是我在临床工作中的经验方,我治了很多病人,疗效不错.现奉献给大家,互相交流.
大黄30G 黄柏30G 威灵仙30G 独活30G 牛膝30G 透骨草30G
芒硝50G&&山西陈醋250ML
用法:将上前6味药用纱布包好,家冷水3000ML煎开30分钟去出药包,把药液倒入盆内,加入芒硝和醋搅匀.用毛巾蘸药水交替热敷痛处,待水温适当,将患足浸入盆内浸洗,水温下降可加温再洗.,没次洗约一小时.每日1-2次.次日熏洗仍用原药液加热,没剂可洗3-4天.
此方功能:活血祛瘀,软坚散结,消炎退肿.
组方：威灵仙、透骨草、独活各30克，鸡血藤60克，玄胡、白芍、川牛膝、乳香、没药各20克，芒硝（另包）50克，食醋250毫升。
用法：将前九味药物放锅内，加冷水3000毫升左右，浸泡1小时，煎沸约半小时，然后过滤取汁，倒入盆内，加入芒硝、食醋搅匀。先用热气熏蒸，待水温不烫时，将患足浸入盆内。若水温下降可再加温。每次熏洗1小时左右。每日2次。每剂药可连用2天。每次熏洗前需将药液加热。
方法：取五加皮10克、芒硝19克、?川椒10克、老葱3根，煎熏泡足。每日1—2次，每次30分钟。或取陈醋2斤，加热至足部可以忍受的温度，每日浸泡40—60分钟，冷却后再次加热。一般浸泡10-15天，足跟痛即可逐渐减轻。
取位：双足
操作方法：取透骨草30克、寻骨风30克、独活15克、乳香10克、没药10克、血竭10克、老鹳草30克、青蒿20克，水煎汤洗双足。每天2次。
中药浴足对足跟痛也有一定的辅助作用。
1、夏枯草20克，陈醋1000毫升，将药放入醋内浸泡后煎煮20分钟，每次浴足30分钟，两天换药一次。
2、五加皮12克，川椒12克，芒硝16克，老葱根切段，煎煮后浴足30分钟。
为了预防或缓解老年足跟痛，每日应用药水或热水浴足，促进血液循环。选穿宽松舒适的鞋袜。饮食宜合理，多吃富含钙质的食物。适当锻炼，劳逸结合，不要久站久行
a.新鲜苍耳治足后跟痛有特效 ;具体做法是：将鲜苍耳叶数片垫于袜内足跟处，24小时更换新叶一次，通常七次可愈。
b.足跟疼痛。 　细辛3g，川芎3g，防风1.5g，肉桂1g，冰片0.3
　　用法：上药共压粗末，用棉布做一足跟大小的布袋，将药末入布袋中，垫在足跟处，一个垫用一个月
足跟骨刺痛 　　
［药物］　川芎 ４５ 克。
［用法］将川芎研成细末，分装在用薄布缝成的布袋里，每布袋装药末 １５ 克。将药袋放在鞋里，直接与痛处接触，每次用药 １
袋，每天换药 １ 次。 ３ 个药袋交替使用，换下的药袋晒干后仍可再用。
［疗效］此方治疗足跟骨刺痛 ７５ 例，全部有效，一般用药 ７ 天后疼痛 减轻，　　２０ 天后疼痛消失。
［来源］刘彦文，等，四川中医
［药物］生川乌 ３０ 克。
［用法］此为 １ 足跟用量。将川乌研细末加白酒（以粮食酒为好）调成
糊状。晚上睡觉前用温水将脚洗净，把药平摊足跟疼痛处，外以塑料纸包好， 用药期间不作剧烈活动。病去即止，不可久用。
［疗效］此方治疗足跟骨刺痛，每次用药一整天，一般连续用药 ２～３ 次。疼痛即可消失。
［来源］朱修渠，山东中医杂志
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